5 Apl Latihan Peribadi Terbaik

Ikuti Drugslib di

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen yang kecil. Berikut ialah proses kami.

Cara kami memeriksa jenama dan produk

Healthline hanya menunjukkan kepada anda jenama dan produk yang kami berdiri di belakang.

Pasukan kami menyelidik dan menilai dengan teliti pengesyoran yang kami buat di tapak kami. Untuk memastikan bahawa pengeluar produk memenuhi piawaian keselamatan dan keberkesanan, kami:
  • Menilai ramuan dan komposisi: Adakah mereka berpotensi menyebabkan bahaya?
  • Semak fakta semua tuntutan kesihatan: Adakah ia sejajar dengan badan bukti saintifik semasa?
  • Menilai jenama: Adakah ia beroperasi dengan integriti dan mematuhi industri amalan terbaik?
    • Kami melakukan penyelidikan supaya anda boleh mencari produk yang dipercayai untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.Baca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.Adakah ini membantu?

    Pandangan pantas pada apl latihan peribadi terbaik

  • Terbaik untuk kelas langsung: Obé Fitness
  • Terbaik untuk berlari: MapMyRun
  • Terbaik untuk yoga: Alo Pergerakan
  • Terbaik untuk bimbingan peribadi: Masa Depan
  • Terbaik untuk senaman percuma: Nike Training Club

    • Bersenam di rumah ialah alternatif yang mudah dan menjimatkan kos untuk pergi ke gim.

    Walau bagaimanapun, merancang senaman anda mungkin mencabar, walaupun untuk peminat kecergasan terbesar. Di situlah apl latihan peribadi berguna, kerana ia memudahkan untuk menikmati senaman berkualiti tinggi hampir di mana-mana sahaja.

    Cara kami memilih apl ini

    Apl yang dipaparkan dalam artikel ini telah dipilih berdasarkan kriteria berikut:

  • Ketersediaan: Kebanyakan apl tersedia pada kedua-dua peranti iPhone dan Android.
  • Ciri: Apl termasuk pelbagai ciri, seperti penjejakan aktiviti, sokongan komuniti dan bimbingan peribadi.
  • Pelbagai: Tawaran apl pelbagai pilihan senaman dengan pelbagai tahap kesukaran, jenis senaman dan tempoh.
  • Pengalaman langsung: Kami menghubungi beberapa rakan sekerja Healthline kami untuk mengetahui tentang mereka pengalaman mencuba beberapa apl ini.
  • Harga: Apl memberikan nilai yang baik untuk kos.
  • Pemeriksaan: Apl dalam senarai kami telah disemak untuk memastikan ia sejajar dengan piawaian integriti jenama Healthline dan pendekatan untuk kesejahteraan. Anda boleh membaca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.

    • Berikut ialah 5 apl jurulatih peribadi terbaik.

    Pilihan Healthline untuk apl latihan peribadi terbaik

    Terbaik untuk kelas langsung

    Obé Fitness

  • Harga : $24.99 sebulan atau $169.99 setahun
  • Percubaan percuma: 7 hari

    • Dengan sehingga 20 kelas langsung setiap hari dan lebih daripada 7,000 penstriman kelas atas permintaan untuk dipilih, Obé Fitness ialah pilihan yang bagus untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.

    Apl ini termasuk pelbagai pemilihan jenis kelas senaman yang berbeza, termasuk latihan selang intensiti tinggi (HIIT), latihan kekuatan, kardio dan yoga.

    Menggunakan apl itu, anda juga boleh memulakan parti senaman untuk bersenam bersama rakan anda dan kekal bermotivasi.

    Obé Fitness menawarkan percubaan 7 hari percuma untuk pengguna baharu. Selepas itu, kos langganan $24.99 sebulan atau $169.99 setahun.

    Perkataan penguji kami

    Saya menyukai tenaga kelas Obé. Pengajar dan muziknya hebat, dan saya sangat menikmati kelas tarian dan HIIT. Selain itu, saya dapat menyelesaikan senaman saya dalam masa 20–28 minit, yang sangat mudah kerana saya cenderung untuk bersenam pada waktu pagi sebelum anak saya bangun.

    Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa Obé agak mahal berbanding beberapa perkhidmatan penstriman lain yang serupa dan tidak bersambung dengan peralatan senaman pintar.

    Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Obé, lihat ulasan penuh ini.

    — Editor Pasaran Pemakanan dan Kecergasan Healthline Kelli McGrane, MS, RD

    Kebaikan

  • pelbagai pilihan latihan langsung dan atas permintaan
  • menawarkan pelbagai jenis kelas
  • membolehkan anda bersenam dengan rakan anda

    • Keburukan

  • langganan diperlukan untuk mengakses kelas
  • tidak termasuk bimbingan atau sokongan individu daripada jurulatih peribadi
    • Mulakan dengan Obé Fitness

    Terbaik untuk berlari

    MapMyRun

  • Harga: percuma ($5.99 sebulan atau $29.99 setahun untuk keahlian premium)
  • Percubaan percuma: versi asas adalah percuma untuk digunakan

    • MapMyRun ialah apl latihan yang dibangunkan khusus untuk pelari. Ia bukan sahaja membolehkan anda mencatatkan latihan harian anda tetapi juga menjejaki statistik anda dan menetapkan matlamat aktiviti mingguan. Ia juga menawarkan bimbingan audio, supaya anda boleh menerima maklum balas tentang rentak, jarak dan banyak lagi semasa anda bersenam. Selain itu, anda boleh membuat laluan anda sendiri dan merancang logistik larian anda menggunakan maklumat terperinci tentang jarak dan rupa bumi. Sebagai alternatif, anda boleh mencari laluan larian yang popular di bandar atau lokasi tertentu. Selain berlari, MapMyRun membenarkan anda mencatat lebih daripada 600 jenis aktiviti lain, termasuk mendaki, berkayak, menunggang kuda, berbasikal, berenang dan meluncur. MapMyRun ialah percuma tetapi menawarkan keahlian premium dengan ciri tambahan pada harga $5.99 sebulan atau $29.99 setahun.

    Kebaikan

  • percuma untuk digunakan
  • membolehkan anda log lebih daripada 600 aktiviti
  • menyediakan butiran tentang laluan larian yang popular

    • Keburukan

  • lebih berguna untuk berlari daripada aktiviti lain
  • tidak menawarkan kelas
    • Mulakan dengan MapMyRun

    Terbaik untuk yoga

    Alo Moves

  • Harga: $20 sebulan atau $199 setahun
  • Percubaan percuma: 14 hari

    • Alo Moves ialah apl senaman yang menampilkan ribuan penstriman kelas kecergasan untuk Pilates, latihan kekuatan, barre, HIIT dan banyak lagi. Khususnya, ia menawarkan beberapa jenis kelas yoga, selain sesi tentang kemahiran kesedaran seperti meditasi dan pernafasan. Anda boleh menapis kelas mengikut tahap kesukaran dan keamatan, serta kedudukan atau matlamat tertentu, seperti lentur belakang, penyongsangan, fleksibiliti, imbangan lengan dan mobiliti.

    Selain itu, anda boleh memilih kelas individu, mengikuti satu siri atau memilih kelas yang diajar oleh pengajar tertentu. Selepas percubaan percuma selama 14 hari, Alo Moves berharga $20 sebulan atau $199 setahun.

    Kebaikan

  • menawarkan kelas penstriman untuk pelbagai jenis aktiviti
  • termasuk kelas untuk kemahiran dan matlamat tertentu

    • Kontra

  • tidak termasuk bimbingan individu daripada jurulatih atau jurulatih
  • tiada sokongan komuniti tersedia
  • lebih mahal daripada program serupa
    • Mulakan dengan Alo Moves

    Terbaik untuk bimbingan peribadi

    Masa hadapan

  • Harga: $149 sebulan
  • Percubaan percuma: tiada, percubaan tanpa risiko selama 30 hari

    • Masa hadapan ialah apl yang menggandingkan pengguna dengan jurulatih berdasarkan matlamat dan keutamaan kecergasan mereka.

    Selepas panggilan video awal, jurulatih anda akan membuat pelan latihan tersuai dan menyediakan sokongan satu sama satu untuk membantu anda kekal bermotivasi.

    Bergantung pada keperluan anda dan peralatan yang anda ada, latihan anda pelan dengan Masa Depan mungkin termasuk gabungan latihan kekuatan, kardio, senaman luar dan banyak lagi.

    Apl ini juga menyediakan panduan audio dan video terperinci untuk membantu anda menguasai gerakan senaman baharu.

    Kos masa hadapan $149 sebulan dan menawarkan percubaan 30 hari tanpa risiko. Anda juga memerlukan Apple Watch untuk mengakses semua ciri apl dan memberikan maklum balas yang lebih terperinci kepada jurulatih anda tentang senaman anda.

    Perkataan penguji kami

    Saya pada mulanya ragu-ragu tentang cara jurulatih peribadi maya di rumah akan memotivasikan saya, tetapi saya pasti telah melihat perubahan positif dalam tabiat kecergasan saya.

    Saya juga sangat suka bahawa saya boleh mendapatkan banyak bimbingan untuk memastikan saya melakukan setiap latihan dengan betul. Saya dapat merakam video saya sendiri dan menghantarnya kepada jurulatih peribadi saya untuk maklum balas. Selain itu, adalah mudah untuk bercakap dengan jurulatih saya jika saya perlu meminta pengubahsuaian senaman atau jika saya mempunyai soalan tentang senaman.

    Secara keseluruhan, saya amat menghargai sokongan dan bimbingan satu sama satu ini. Anda boleh membaca lebih lanjut tentang pengalaman saya mencuba Masa Depan dalam ulasan mendalam ini.

    — Rakan SEO Healthline Jenny Lau

    Kebaikan

  • termasuk akses tanpa had kepada jurulatih peribadi untuk motivasi dan sokongan
  • pelan senaman boleh merangkumi pelbagai aktiviti, seperti yoga, kardio atau latihan kekuatan

    • Keburukan

  • mahal
  • keahlian diperlukan
  • hanya tersedia untuk pengguna iPhone
  • Apple Watch diperlukan untuk mengakses semua ciri
    • Mulakan dengan Masa Depan

    Terbaik untuk senaman percuma

    Nike Training Club

  • Harga: percuma
  • Percubaan percuma: T/T

    • Nike Training Club ialah apl kecergasan percuma yang menawarkan akses tanpa had kepada pelbagai latihan atas permintaan, termasuk kelas HIIT, yoga dan kelas pantas yang 20 minit atau kurang.

    Ia juga menyediakan pelbagai petua pakar, strim langsung daripada jurulatih Nike dan sumber tambahan tentang topik seperti pemakanan, meditasi dan pemulihan.

    Selain itu, apl itu disegerakkan dengan Apple Health untuk merekodkan data kadar denyutan jantung dan membolehkan anda melog latihan harian untuk memantau perkembangan anda.

    Apl ini adalah percuma untuk digunakan dan tersedia pada kedua-dua iPhone dan Peranti Android.

    Perkataan penguji kami

    Saya rasa Kelab Latihan Nike ialah pilihan yang baik untuk pemula atau orang yang mahukan panduan semasa mereka mencuba sesuatu yang baharu tanpa perlu membayar jurulatih peribadi. Saya mendapati ia adalah alat yang sangat berguna untuk mempelajari gaya senaman yang berbeza apabila gimnasium ditutup kerana wabak itu.

    — Editor Pasaran Healthline Melissa Lee

    Saya memakai Apple Watch, jadi saya dapat menyegerakkannya dengan apl. Saya suka bahawa saya boleh menandakan wakil saya dengan mudah pada jam tangan saya untuk meneruskan ke latihan seterusnya dan jam tangan itu akan bergetar untuk memberitahu saya apabila saya telah menyelesaikan latihan yang ditetapkan masanya.

    — Associate SEO Healthline Taylor Morelli

    Kebaikan

  • percuma untuk digunakan
  • termasuk pelbagai kelas senaman atas permintaan
  • menawarkan sumber kesihatan dan kesejahteraan tambahan

    • Keburukan

  • tidak menawarkan sokongan individu daripada jurulatih peribadi
  • kelas langsung hanya tersedia di negara terpilih
    • Mulakan dengan Nike Training Club

    Bagaimanakah perbandingan apl ini?

    HargaJenis kelas Ciri-ciri lain
    Obé Fitness• $24.99 sebulan atau $169.99 setahun• Pilates• kardio tinju• HIIT• yoga• barre• latihan kekuatan• tarian• berbasikal• kelas secara langsung• sokongan komuniti• bersenam bersama rakan
    MapMyRun• versi percuma tersedia• $5.99 sebulan atau $29.99 setahun untuk versi premium• berjalan• 600+ aktiviti lain• penjejakan prestasi terperinci• komuniti cabaran• penyegerakan peranti
    Alo Moves$20 sebulan atau $199 setahun• yoga• latihan kekuatan• barre• Pilates • meditasi• HIIT• kelas untuk kemahiran tertentu• cadangan harian
    data-sponsor-index="11"> $149 sebulan• pelan senaman tersuai berdasarkan keperluan dan pilihan anda• sokongan daripada jurulatih peribadi melalui apl dan panggilan video• senaman berpandukan video dan audio
    Nike Training Clubpercuma• kardio• HIIT• yoga• senaman teras• regangan• Pilates• latihan kekuatan• strim langsung daripada jurulatih Nike tersedia di sesetengah negara• sumber kesihatan dan kesejahteraan tambahan• penjejakan aktiviti

    Cara memilih apl latihan peribadi terbaik

    Terdapat beberapa kriteria untuk dipertimbangkan apabila memilih apl latihan peribadi yang sesuai dengan keperluan anda.

    Dr. Carly McMullen, PT, DPT, menasihatkan untuk mengambil kira faktor berikut: jenis senaman yang anda nikmati, kekerapan anda ingin bersenam, kualiti apl dan belanjawan anda.

    Jenis senaman

    Pertama, pastikan anda mencari program yang menawarkan pilihan untuk jenis aktiviti fizikal kegemaran anda, seperti berlari, berbasikal atau latihan kekuatan. Jika anda lebih suka bereksperimen dengan senaman yang berbeza atau mencuba perkara baharu, cari apl dengan pelbagai senaman.

    Ketekalan

    “Perkara yang paling penting tentang mencari rutin kecergasan ialah mengenal pasti sesuatu yang sebenarnya anda akan lakukan. Konsistensi sentiasa menjadi raja ketika bersenam,” kata McMullen.

    “Jika ia tidak menepati masa, belanjawan dan pilihan anda, anda mungkin tidak akan melakukannya,” tambah McMullen.

    Kualiti

    McMullen juga mencadangkan untuk membelanjakan sedikit masa membaca tentang latar belakang, program dan pengajar setiap apl kecergasan yang anda minati.

    “Adakah mereka mempunyai sumber yang memperincikan metodologi kecergasan mereka? Adakah mereka mempunyai pakar kecergasan pada kakitangan dengan pensijilan kecergasan yang sah? Menggali ke dalam syarikat itu sendiri boleh pergi jauh ke arah memastikan sesiapa yang mencipta kandungan yang anda gunakan adalah sah,” kata McMullen.

    Yuran langganan dan ciri tambahan

    Harga adalah satu lagi pertimbangan utama. Walaupun banyak program adalah percuma, sesetengahnya memerlukan langganan atau memerlukan keahlian berbayar untuk akses penuh.

    Anda juga mungkin mahu memutuskan sama ada anda mahukan sebarang ciri lain. Sebagai contoh, sesetengah apl menawarkan sokongan komuniti, bimbingan peribadi, penjejakan pemakanan atau pelan senaman tersuai, yang mungkin disertakan atau tersedia dengan bayaran tambahan.

    Soalan lazim tentang apl latihan peribadi

    Adakah apl latihan peribadi berbaloi?

    “Apl kecergasan sememangnya boleh menjadi medium yang sangat baik untuk bersenam,” McMullen berkata. "Walaupun ia mungkin tidak diperibadikan seperti melihat jurulatih secara langsung, jika ia memenuhi kekangan masa dan belanjawan anda, ia akan menjadikan anda konsisten."

    McMullen menambah bahawa adalah penting untuk menyelidik apl yang anda sedang pertimbangkan untuk memastikan pengajar mempunyai pensijilan kecergasan yang sah dan ia menawarkan latihan yang anda rasa menarik.

    Adakah latihan dalam talian berkesan seperti dalam kelas latihan?

    Menurut McMullen, apl pastinya boleh berkesan seperti latihan dalam kelas, tetapi seperti mana-mana program kecergasan, konsistensi adalah sangat penting.

    "Keberkesanan ialah ukuran yang sukar difahami kerana ia khusus untuk matlamat individu, tetapi konsistensi sentiasa menjadi penyumbang terbesar kepada kejayaan," jelas McMullen.

    Perlu juga diperhatikan bahawa anda mungkin perlu mengatasi kecederaan atau pengehadan pergerakan dari semasa ke semasa, yang mungkin lebih sukar dilakukan dengan apl.

    Jurulatih fizikal boleh membantu anda merancang untuk situasi ini dan melaraskan senaman anda dalam masa nyata, manakala apl mungkin tidak menyediakan seberapa banyak pilihan untuk pengubahsuaian senaman. McMullen mencadangkan untuk mencari apl yang boleh membantu anda menyesuaikan senaman dengan keperluan fizikal anda.

    Adakah terdapat 100% apl senaman percuma?

    Nike Training Club ialah apl senaman percuma yang tersedia pada peranti iPhone dan Android. Beberapa apl, seperti MapMyRun, menawarkan versi percuma dengan langganan pilihan untuk mengakses ciri premium. Banyak apl menawarkan percubaan percuma untuk membantu anda memahami sama ada anda menikmati kelas yang mereka tawarkan.

    Intinya

    a>

    Banyak apl latihan peribadi membolehkan anda meningkatkan senaman anda di mana sahaja anda berada.

    Apl di atas menawarkan pelbagai aktiviti, termasuk yoga, latihan kekuatan, HIIT, Pilates dan kardio.

    Apabila memilih apl, pastikan anda mempertimbangkan harga, jenis senaman yang tersedia dan sebarang ciri tambahan.

    Disiarkan : 2024-05-28 13:56

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular