5 najlepszych aplikacji do treningu osobistego
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jak weryfikujemy marki i produkty
Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.
Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:Szybkie spojrzenie na najlepsze aplikacje do treningu personalnego
Ćwiczenia w domu to wygodna i opłacalna alternatywa dla pójścia na siłownię.
Jednak planowanie treningów może być wyzwaniem, nawet dla największych miłośników fitnessu. Tutaj z pomocą przychodzą aplikacje do treningu personalnego, dzięki którym możesz cieszyć się wysokiej jakości treningami niemal wszędzie.
Jak to robimy wybierz te aplikacje
Aplikacje opisane w tym artykule zostały wybrane na podstawie następujących kryteriów:
Oto 5 najlepszych aplikacji dla trenerów osobistych.
Wybrane przez Healthline najlepsze aplikacje do treningu personalnego
Najlepsze do zajęć na żywo
Obé Fitness
Dzięki maksymalnie 20 zajęciom na żywo dziennie i ponad 7000 zajęć przesyłanych strumieniowo na żądanie do wyboru, Obé Fitness to świetna opcja, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele fitness.
Aplikacja zawiera szeroką gamę wybór różnych rodzajów zajęć treningowych, w tym trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), trening siłowy, cardio i joga.
Za pomocą aplikacji możesz także rozpocząć imprezę treningową, aby ćwiczyć ze znajomymi i zachować motywację.
Obé Fitness oferuje nowym użytkownikom bezpłatny 7-dniowy okres próbny. Później subskrypcja kosztuje 24,99 USD miesięcznie lub 169,99 USD rocznie.
Co mówi nasz tester
Uwielbiałam energię zajęć Obé. Instruktorzy i muzyka były świetne, a szczególnie podobały mi się zajęcia taneczne i HIIT. Poza tym udało mi się ukończyć trening w 20–28 minut, co było bardzo wygodne, ponieważ ćwiczę rano, zanim syn się obudzi.
Warto jednak zauważyć, że Obé jest stosunkowo drogie w porównaniu z innymi podobnymi usługami przesyłania strumieniowego i nie łączy się z inteligentnym sprzętem treningowym.
Aby dowiedzieć się więcej o Obé, zapoznaj się z pełną recenzją.
— Redaktor ds. żywienia i fitness w Healthline Kelli McGrane, MS, RD
Profesjonaliści
Wady
Najlepsze do biegania
MapMyRun
MapMyRun to aplikacja treningowa opracowana specjalnie dla biegaczy. Pozwala nie tylko rejestrować codzienne treningi, ale także śledzić statystyki i wyznaczać cotygodniowe cele aktywności. Oferuje także coaching audio, dzięki czemu podczas treningów możesz otrzymywać informacje na temat tempa, dystansu i innych informacji. Ponadto możesz stworzyć własną trasę i zaplanować logistykę biegu, korzystając ze szczegółowych informacji o dystansie i terenie. Alternatywnie możesz wyszukiwać popularne trasy do biegania w określonych miastach lub lokalizacjach. Oprócz biegania MapMyRun umożliwia rejestrowanie ponad 600 innych rodzajów aktywności, w tym pieszych wędrówek, pływania kajakiem, jazdy konnej, jazdy na rowerze, pływania i jazdy na łyżwach. MapMyRun to jest bezpłatny, ale oferuje członkostwo premium z dodatkowymi funkcjami za 5,99 USD miesięcznie lub 29,99 USD rocznie.
Zalety
Wady
Najlepsze do jogi
Alo Moves
Alo Moves to aplikacja do ćwiczeń, która oferuje tysiące strumieniowych zajęć fitness obejmujących pilates, trening siłowy, barre, HIIT i nie tylko. W szczególności oferuje kilka rodzajów zajęć jogi, a także sesje poświęcone umiejętnościom uważności, takim jak medytacja i praca z oddechem. Możesz filtrować zajęcia według poziomu trudności i intensywności, a także konkretnych pozycji lub celów, takich jak wygięcia do tyłu, inwersje, elastyczność, równowaga ramion i mobilność.
Dodatkowo możesz wybrać pojedyncze zajęcia, kontynuować serię lub wybrać zajęcia prowadzone przez konkretnego instruktora. Po 14-dniowym bezpłatnym okresie próbnym Alo Moves kosztuje 20 USD miesięcznie lub 199 USD rocznie.
Zalety
Wady
Najlepsze do coachingu osobistego
Przyszłość
Future to aplikacja, która łączy użytkowników z osobistym trenera na podstawie ich celów i preferencji fitness.
Po wstępnej rozmowie wideo Twój trener utworzy niestandardowy plan treningowy i zapewni indywidualne wsparcie, które pomoże Ci zachować motywację.
W zależności od Twoich potrzeb i posiadanego sprzętu Twój trening plan z Future może obejmować kombinację treningu siłowego, cardio, treningów na świeżym powietrzu i nie tylko.
Aplikacja zapewnia także szczegółowe wskazówki audio i wideo, które pomogą Ci opanować nowe ćwiczenia.
Future kosztuje 149 USD miesięcznie i oferuje 30-dniowy okres próbny wolny od ryzyka. Będziesz także potrzebować zegarka Apple Watch, aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji aplikacji i przekazywać trenerowi bardziej szczegółowe opinie na temat swoich treningów.
Co mówi nasz tester
Na początku byłem sceptyczny co do tego, jak wirtualny trener osobisty w domu będzie mnie motywował, ale zdecydowanie zauważyłem pozytywne zmiany w moich nawykach fitness.
Bardzo podobało mi się też to, że mogłem uzyskać wiele wskazówek, które pomogą mi upewnić się, że wykonuję każde ćwiczenie poprawnie. Udało mi się nagrać film o sobie i wysłać go do mojego osobistego trenera w celu uzyskania opinii. Poza tym łatwo było porozmawiać z trenerem, jeśli potrzebowałam poprosić o modyfikację treningu lub miałam pytanie dotyczące ćwiczenia.
Ogółem bardzo doceniam możliwość indywidualnego wsparcia i wskazówek. Więcej o moich doświadczeniach z wypróbowaniem Future możesz przeczytać w tej szczegółowej recenzji.
— Jenny Lau, specjalistka ds. SEO Healthline
Plusy
Wady
Najlepsze do bezpłatnych treningów
Klub treningowy Nike
Nike Training Club to bezpłatna aplikacja fitness oferująca nieograniczony dostęp do różnorodnych treningów na żądanie, w tym zajęć HIIT, jogi i szybkich zajęć trwających maksymalnie 20 minut.
Zapewnia także różnorodne porady ekspertów, transmisje na żywo od trenerów Nike i dodatkowe zasoby na takie tematy, jak odżywianie, medytacja i regeneracja.
Ponadto aplikacja synchronizuje się z Apple Health w celu rejestrowania danych o tętnie i umożliwia rejestrowanie codziennych treningów, aby śledzić swoje postępy.
Aplikacja jest całkowicie bezpłatna i dostępna zarówno na iPhone'a, jak i na iPhone'a Urządzenia z Androidem.
Co mówią nasi testerzy
Uważam, że Nike Training Club to dobra opcja dla początkujących lub osób, które potrzebują wskazówek podczas próbowania czegoś nowego, bez konieczności płacenia za osobistego trenera. Uważam, że jest to naprawdę przydatne narzędzie do nauki różnych stylów ćwiczeń, gdy siłownie były zamknięte z powodu pandemii.
— Melissa Lee, redaktor ds. rynku linii zdrowotnych
Noszę zegarek Apple Watch, więc mogłem go zsynchronizować z aplikacją. Podobało mi się to, że mogłem z łatwością oznaczać powtórzenia na zegarku, aby przejść do następnego ćwiczenia, a zegarek wibrował, informując mnie, kiedy zakończyłem ćwiczenie na czas.
— Taylor Morelli, specjalista ds. SEO Healthline
Zalety
Wady
Jak wypadają te aplikacje w porównaniu?
| Cena | Rodzaje zajęć | Inne funkcje | |
|---|---|---|---|
| Obé Fitness | • 24,99 USD miesięcznie lub 169,99 USD rocznie | • Pilates • cardio boks • HIIT • joga • barre • trening siłowy • taniec • jazda na rowerze | • zajęcia na żywo • wsparcie społeczności • treningi z przyjaciółmi |
| MapMyRun | • dostępna wersja bezpłatna • 5,99 USD miesięcznie lub 29,99 USD rocznie w wersji premium | • bieganie • Ponad 600 innych aktywności | • szczegółowe śledzenie wydajności • społeczność wyzwania • synchronizacja urządzeń |
| Alo Moves | 20 USD miesięcznie lub 199 USD rocznie | • joga • trening siłowy • barre • Pilates • medytacja • HIIT | • zajęcia rozwijające określone umiejętności • codzienne zalecenia |
| Przyszłość | 149 USD miesięcznie | • niestandardowy plan ćwiczeń oparty na Twoich potrzebach i preferencjach | • wsparcie osobistego trenera za pośrednictwem aplikacji i rozmów wideo • treningi z przewodnikiem wideo i audio |
| Nike Training Club | bezpłatny | • cardio • HIIT • joga • ćwiczenia podstawowe • rozciąganie • pilates • trening siłowy | • transmisje na żywo od trenerów Nike dostępne w niektórych krajach • dodatkowe zasoby dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia • śledzenie aktywności |
Jak wybrać najlepszą aplikację do treningu personalnego
Istnieje kilka kryteriów, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze aplikacji do treningu personalnego, która odpowiada Twoim potrzebom.
Dr. Carly McMullen, PT, DPT zaleca, aby pamiętać o następujących czynnikach: rodzaj ćwiczeń, które lubisz, częstotliwość ćwiczeń, jakość aplikacji i budżet.
Rodzaje treningów
Najpierw znajdź program oferujący opcje dotyczące Twoich ulubionych rodzajów aktywności fizycznej, takich jak bieganie, jazda na rowerze lub trening siłowy. Jeśli wolisz eksperymentować z różnymi treningami lub próbować nowych rzeczy, poszukaj aplikacji oferującej różnorodne treningi.
Spójność
„Najważniejszą rzeczą w znalezieniu rutyny fitness jest zidentyfikowanie czegoś że faktycznie to zrobisz. Jeśli chodzi o ćwiczenia, zawsze najważniejsza jest konsekwencja” – powiedział McMullen.
„Jeśli nie pasuje to do Twojego czasu, budżetu i preferencji, prawdopodobnie tego nie zrobisz” – dodał McMullen.
Jakość
McMullen sugeruje również wydanie trochę poświęć trochę czasu na przeczytanie o historii, programach i instruktorach każdej aplikacji fitness, która Cię interesuje.
„Czy mają zasoby szczegółowo opisujące ich metodologię ćwiczeń? Czy zatrudniają ekspertów fitness z legalnymi certyfikatami fitness? Dotarcie do samej firmy może znacznie pomóc w upewnieniu się, że ktokolwiek tworzy treści, z których korzystasz, działa legalnie” – powiedział McMullen.
Opłaty subskrypcyjne i dodatkowe funkcje
Cena to kolejna kluczowa kwestia. Chociaż wiele programów jest bezpłatnych, niektóre wymagają subskrypcji lub płatnego członkostwa, aby uzyskać pełny dostęp.
Możesz także zdecydować, czy chcesz mieć inne funkcje. Na przykład niektóre aplikacje oferują wsparcie społeczności, osobisty coaching, śledzenie odżywiania lub niestandardowe plany treningowe, które mogą być dołączone lub dostępne za dodatkową opłatą.
Często zadawane pytania dotyczące aplikacji do treningu personalnego
Czy aplikacje do treningu personalnego są tego warte?
„Aplikacje fitness mogą być absolutnie doskonałym medium do ćwiczeń”, powiedział McMullen. „Chociaż może nie być tak spersonalizowane jak spotkanie z trenerem na żywo, jeśli spełnia Twoje ograniczenia czasowe i budżetowe, zapewni Ci spójność”.
McMullen dodaje, że ważne jest, aby sprawdzić aplikację, którą rozważasz, aby upewnić się, że instruktorzy mają legalne certyfikaty fitness i że oferuje treningi, które uznasz za atrakcyjne.
Czy szkolenie online jest tak samo skuteczne jak zajęcia na zajęciach trening?
Według McMullena aplikacja z pewnością może być tak samo skuteczna jak trening na zajęciach, ale jak w przypadku każdego programu fitness bardzo ważna jest spójność.
„Efektywność jest nieuchwytnym miernikiem, ponieważ zależy od indywidualnych celów, ale konsekwencja zawsze w największym stopniu przyczynia się do sukcesu” – wyjaśnił McMullen.
Warto również zauważyć, że od czasu do czasu może być konieczne obejście kontuzji lub ograniczenia ruchu, co może być trudniejsze w przypadku aplikacji.
Trenerowie fizyczni mogą pomóc Ci zaplanować takie sytuacje i dostosować treningi w czasie rzeczywistym, podczas gdy aplikacja może nie udostępniać tylu opcji modyfikacji treningu. McMullen sugeruje wyszukanie aplikacji, które pomogą Ci dostosować treningi do Twoich potrzeb fizycznych.
Czy istnieje w 100% darmowa aplikacja do ćwiczeń?
Nike Training Club to bezpłatna aplikacja do ćwiczeń, która jest dostępne na urządzeniach iPhone i Android. Kilka aplikacji, takich jak MapMyRun, oferuje bezpłatne wersje z opcjonalną subskrypcją zapewniającą dostęp do funkcji premium. Wiele aplikacji oferuje bezpłatną wersję próbną, dzięki której możesz sprawdzić, czy podobają Ci się oferowane przez nie zajęcia.
Konkluzja
Liczne aplikacje do treningu personalnego pozwalają zwiększyć intensywność treningu, gdziekolwiek jesteś.
Powyższe aplikacje oferują szereg aktywności, w tym jogę, trening siłowy, HIIT, pilates i cardio.
Wybierając aplikację, pamiętaj o cenie, rodzajach dostępnych treningów i wszelkich dodatkowych funkcjach.
Wysłano : 2024-05-28 13:56
Czytaj więcej
- W latach 2013–2021 odnotowano spadek liczby rozpoczynających leczenie benzodiazepinami po leczeniu AIS
- Niższy odsetek badań genetycznych w przypadku osób rasy czarnej z dziedzicznymi chorobami siatkówki
- Cukrzyca i problemy z nerkami mogą spowodować choroby serca wcześniej o kilkadziesiąt lat
- Cebula w ćwierćfuntówkach McDonaldsa powiązana z epidemią E. Coli została wycofana
- Stłuszczeniowa choroba wątroby dotyka obecnie 4 na 10 dorosłych w USA
- ASA: Ryzyko delirium pooperacyjnego wzrasta wraz ze złym i pogarszającym się snem
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions