Os 5 melhores aplicativos de treinamento pessoal
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Treinar em casa é uma alternativa conveniente e econômica a ir à academia.
No entanto, planejar seus treinos pode ser um desafio, mesmo para os maiores fãs de fitness. É aí que os aplicativos de treinamento pessoal são úteis, pois facilitam a realização de treinos de alta qualidade em praticamente qualquer lugar.
Como podemos escolhi estes aplicativos
Os aplicativos apresentados neste artigo foram selecionados com base nos seguintes critérios:
Aqui estão 5 dos melhores aplicativos de personal trainer.
Escolhas da Healthline para os melhores aplicativos de treinamento pessoal
Melhor para aulas ao vivo
Obé Fitness
Com até 20 aulas ao vivo por dia e mais de 7.000 aulas de streaming sob demanda para você escolher, o Obé Fitness é uma ótima opção para ajudar você a atingir suas metas de condicionamento físico.
O aplicativo inclui uma ampla variedade de aulas. seleção de diferentes tipos de aulas de treino, incluindo treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), treinamento de força, cardio e ioga.
Usando o aplicativo, você também pode iniciar uma festa de treino para se exercitar com seus amigos e se manter motivado.
Obé Fitness oferece um teste gratuito de 7 dias para novos usuários. Depois disso, a assinatura custa US$ 24,99 por mês ou US$ 169,99 por ano.
O que diz nosso testador
Adorei a energia das aulas do Obé. Os instrutores e a música eram ótimos, e eu gostei especialmente das aulas de dança e HIIT. Além disso, consegui terminar meu treino em 20 a 28 minutos, o que foi muito conveniente, já que costumo fazer exercícios pela manhã, antes de meu filho acordar.
No entanto, também é importante notar que o Obé é relativamente caro em comparação com outros serviços de streaming semelhantes e não se conecta a equipamentos de treino inteligentes.
Para saber mais sobre Obé, confira esta análise completa.
— Kelli McGrane, editora do mercado de nutrição e fitness da Healthline, MS, RD
Prós
Cons
Melhor para corrida
MapMyRun
MapMyRun é um aplicativo de treinamento desenvolvido especificamente para corredores. Ele não apenas permite registrar seus treinos diários, mas também monitorar suas estatísticas e definir metas de atividades semanais. Também oferece coaching de áudio, para que você possa receber feedback sobre seu ritmo, distância e muito mais durante os treinos. Além disso, você pode criar sua própria rota e planejar a logística de sua corrida usando informações detalhadas sobre a distância e o terreno. Como alternativa, você pode pesquisar rotas de corrida populares em cidades ou locais específicos. Além de correr, o MapMyRun permite registrar mais de 600 outros tipos de atividades, incluindo caminhadas, canoagem, passeios a cavalo, ciclismo, natação e patinação. gratuito, mas oferece uma assinatura premium com recursos adicionais por US$ 5,99 por mês ou US$ 29,99 por ano.
Prós
Cons
Melhor para ioga
Alo Moves
Alo Moves é um aplicativo de treino que oferece milhares de de streaming de aulas de fitness para Pilates, treinamento de força, barra, HIIT e muito mais. Em particular, oferece diversos tipos de aulas de ioga, além de sessões de habilidades de atenção plena, como meditação e respiração. Você pode filtrar as aulas por nível de dificuldade e intensidade, bem como posições ou objetivos específicos, como backbends, inversões, flexibilidade, equilíbrio de braços e mobilidade.
Além disso, você pode escolher aulas individuais, acompanhar uma série ou selecionar aulas ministradas por um instrutor específico. Após um teste gratuito de 14 dias, o Alo Moves custa US$ 20 por mês ou US$ 199 por ano.
Prós
Contras
Melhor para coaching pessoal
Futuro
Future é um aplicativo que combina usuários com uma experiência pessoal treinador com base em suas metas e preferências de condicionamento físico.
Após uma videochamada inicial, seu treinador criará um plano de treinamento personalizado e fornecerá suporte individual para ajudar você a se manter motivado.
Dependendo de suas necessidades e do equipamento que você possui, seu treinamento O plano com a Future pode incluir uma combinação de treinamento de força, cardio, exercícios ao ar livre e muito mais.
O aplicativo também fornece orientações detalhadas em áudio e vídeo para ajudá-lo a dominar novos movimentos de treino.
O Future custa US$ 149 por mês e oferece um teste de 30 dias sem riscos. Você também precisará de um Apple Watch para acessar todos os recursos do aplicativo e fornecer ao seu treinador feedback mais detalhado sobre seus treinos.
O que nosso testador diz
No começo eu estava cético sobre como um personal trainer virtual em casa iria me motivar, mas definitivamente tenho visto mudanças positivas em meus hábitos de condicionamento físico.
Também adorei poder receber muitas orientações para ter certeza de que estou fazendo cada exercício corretamente. Consegui gravar um vídeo meu e enviá-lo ao meu personal trainer para feedback. Além disso, foi fácil conversar com meu treinador se eu precisasse solicitar uma modificação no treino ou se tivesse alguma dúvida sobre um exercício.
No geral, gostei muito de ter esse nível de suporte e orientação individual. Você pode ler mais sobre minha experiência experimentando o Future nesta análise aprofundada.
— Jenny Lau, associada de SEO da Healthline
Prós
Contras
Melhor para treinos gratuitos
Nike Training Club
O Nike Training Club é um aplicativo de fitness gratuito que oferece acesso ilimitado a uma variedade de treinos sob demanda, incluindo aulas de HIIT, ioga e aulas rápidas de 20 minutos ou menos.
Ele também oferece uma variedade de dicas de especialistas, transmissões ao vivo de treinadores da Nike e recursos adicionais sobre tópicos como nutrição, meditação e recuperação.
Além disso, o aplicativo sincroniza com o Apple Health para registrar dados de frequência cardíaca e permite que você registre treinos diários para acompanhar seu progresso.
O uso do aplicativo é totalmente gratuito e está disponível para iPhone e iPhone. Dispositivos Android.
O que dizem nossos testadores
Acho que o Nike Training Club é uma boa opção para iniciantes ou para pessoas que desejam orientação enquanto tentam algo novo sem ter que pagar por um personal trainer. Achei que era uma ferramenta muito útil para aprender diferentes estilos de exercício quando as academias estavam fechadas devido à pandemia.
— Melissa Lee, editora de mercado da Healthline
Eu uso um Apple Watch, então consegui sincronizá-lo com o aplicativo. Adorei poder marcar facilmente minhas repetições no relógio para prosseguir para o próximo exercício e que o relógio vibrasse para me avisar quando eu terminasse um exercício cronometrado.
— Taylor Morelli, associado de SEO da Healthline
Prós
Cons
Como esses aplicativos se comparam?
| Preço | Tipos de classes | Outros recursos | |
|---|---|---|---|
| Obé Fitness | • US$ 24,99 por mês ou US$ 169,99 por ano | • Pilates• cardio boxe• HIIT• ioga• barra• treinamento de força• dança• ciclismo | • aulas ao vivo• apoio comunitário• treinos com amigos |
| MapMyRun | • versão gratuita disponível• US$ 5,99 por mês ou US$ 29,99 por ano para a versão premium | • execução• mais de 600 outras atividades | • monitoramento detalhado de desempenho• comunidade desafios• sincronização de dispositivos |
| Alo Moves | US$ 20 por mês ou US$ 199 por ano | • ioga• treinamento de força• barra• Pilates • meditação• HIIT | • aulas para habilidades específicas• recomendações diárias |
| Futuro | US$ 149 por mês | • plano de treino personalizado com base em suas necessidades e preferências | • suporte do personal trainer por meio de chamadas de vídeo e aplicativos• treinos guiados por vídeo e áudio |
| Nike Training Club | gratuito | • cardio• HIIT• ioga• exercícios básicos• alongamento• Pilates• treinamento de força | • transmissões ao vivo de tênis Nike disponíveis em alguns países • recursos adicionais de saúde e bem-estar • monitoramento de atividades |
Como escolher o melhor aplicativo de treinamento pessoal
Existem alguns critérios a serem considerados ao selecionar um aplicativo de treinamento pessoal que atenda às suas necessidades.
Dr. Carly McMullen, PT, DPT, aconselha manter os seguintes fatores em mente: os tipos de treino que você gosta, com que frequência deseja se exercitar, a qualidade do aplicativo e seu orçamento.
Tipos de treinos
Primeiro, certifique-se de encontrar um programa que ofereça opções para seus tipos favoritos de atividade física, como corrida, ciclismo ou treinamento de força. Se você preferir experimentar exercícios diferentes ou coisas novas, procure um aplicativo com uma variedade de exercícios.
Consistência
“A coisa mais importante para encontrar uma rotina de exercícios é identificar algo que você realmente fará. A consistência é sempre fundamental quando se trata de exercícios”, disse McMullen.
“Se não se adequar ao seu tempo, orçamento e preferências, você provavelmente não o fará”, acrescentou McMullen.
Qualidade
McMullen também sugere gastar algum passe algum tempo lendo sobre o histórico, os programas e os instrutores de cada aplicativo de fitness de seu interesse.
“Eles têm um recurso que detalha sua metodologia de condicionamento físico? Eles têm especialistas em fitness na equipe com certificações legítimas de fitness? Investigar a própria empresa pode ajudar muito a garantir que quem está criando o conteúdo que você usa é legítimo”, disse McMullen.
Taxas de assinatura e recursos extras
O preço é outra consideração importante. Embora muitos programas sejam gratuitos, alguns exigem assinaturas ou assinaturas pagas para acesso total.
Você também pode decidir se deseja outros recursos. Por exemplo, alguns aplicativos oferecem suporte comunitário, treinamento pessoal, monitoramento nutricional ou planos de treino personalizados, que podem ser incluídos ou disponíveis por uma taxa adicional.
Perguntas frequentes sobre aplicativos de treinamento pessoal
Os aplicativos de treinamento pessoal valem a pena?
“Os aplicativos de fitness podem ser absolutamente um excelente meio para exercícios,” McMullen disse. “Embora possa não ser tão personalizado quanto ver um treinador ao vivo, se atender às suas restrições de tempo e orçamento, você terá consistência.”
McMullen acrescenta que é importante pesquisar o aplicativo que você está considerando para garantir que os instrutores tenham certificações de condicionamento físico legítimas e que ele ofereça exercícios que você considere atraentes.
O treinamento on-line é tão eficaz quanto o presencial? treinando?
De acordo com McMullen, um aplicativo pode certamente ser tão eficaz quanto o treinamento em sala de aula, mas como acontece com qualquer programa de condicionamento físico, a consistência é muito importante.
“A eficácia é uma medida evasiva porque é específica para objetivos individuais, mas a consistência é sempre o maior contribuinte para o sucesso”, explicou McMullen.
Também é importante observar que você pode precisar contornar uma lesão ou limitação de movimento de vez em quando, o que pode ser mais difícil de fazer com um aplicativo.
Os preparadores físicos podem ajudar você a planejar essas situações e ajustar seus treinos em tempo real, enquanto um aplicativo pode não fornecer tantas opções para modificações de treino. McMullen sugere procurar aplicativos que possam ajudá-lo a adaptar os treinos às suas necessidades físicas.
Existe um aplicativo de treino 100% gratuito?
O Nike Training Club é um aplicativo de treino gratuito que é disponível em dispositivos iPhone e Android. Vários aplicativos, como MapMyRun, oferecem versões gratuitas com assinatura opcional para acessar recursos premium. Muitos aplicativos oferecem uma avaliação gratuita para ajudar você a ter uma ideia se você está gostando das aulas que eles oferecem.
O resultado final
Vários aplicativos de treinamento pessoal permitem que você aprimore seu treino onde quer que esteja.
Os aplicativos acima oferecem uma variedade de atividades, incluindo ioga, treinamento de força, HIIT, Pilates e cardio.
Ao escolher um aplicativo, considere o preço, os tipos de treino disponíveis e quaisquer recursos adicionais.
Postou : 2024-05-28 13:56
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