Cele mai bune 5 aplicații de antrenament personal
Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Cum verificăm mărcile și produsele
Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le susținem.
Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:O privire rapidă asupra celor mai bune aplicații de antrenament personal
Să faci antrenament acasă este o alternativă convenabilă și rentabilă pentru a merge la sală.
Cu toate acestea, planificarea antrenamentelor poate fi o provocare, chiar și pentru cei mai mari pasionați de fitness. Acolo sunt utile aplicațiile de antrenament personal, deoarece vă ajută să vă bucurați de antrenamente de înaltă calitate aproape oriunde.
Cum noi a ales aceste aplicații
Aplicațiile prezentate în acest articol au fost selectate pe baza următoarelor criterii:
Iată 5 dintre cele mai bune aplicații de antrenor personal.
Selectările Healthline pentru cele mai bune aplicații de antrenament personal
Cel mai bun pentru cursurile live
Obé Fitness
Cu până la 20 de cursuri live pe zi și peste 7.000 de cursuri la cerere în flux din care să alegeți, Obé Fitness este o opțiune excelentă pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de fitness.
Aplicația include o varietate largă selecție de diferite tipuri de cursuri de antrenament, inclusiv antrenament de înaltă intensitate pe intervale (HIIT), antrenament de forță, cardio și yoga.
Folosind aplicația, puteți începe și o petrecere de antrenament pentru a vă antrena cu prietenii și a rămâne motivat.
Obé Fitness oferă o perioadă de încercare gratuită de 7 zile pentru noii utilizatori. Ulterior, un abonament costă 24,99 USD pe lună sau 169,99 USD pe an.
Ce spune testerul nostru
Mi-a plăcut energia cursurilor lui Obé. Instructorii și muzica au fost grozave și mi-au plăcut în special cursurile de dans și HIIT. În plus, am putut să-mi termin antrenamentul în 20-28 de minute, ceea ce a fost foarte convenabil, deoarece tind să fac mișcare dimineața înainte ca fiul meu să se trezească.
Cu toate acestea, merită remarcat faptul că Obé este relativ scump în comparație cu alte servicii de streaming similare și nu se conectează cu echipamente inteligente de antrenament.
Pentru a afla mai multe despre Obé, consultați această recenzie completă.
— Editorul pieței Healthline Nutrition and Fitness Kelli McGrane, MS, RD
Pro
Dezavantaje
Cel mai bun pentru alergare
MapMyRun
MapMyRun este o aplicație de antrenament dezvoltată special pentru alergători. Nu numai că vă permite să vă înregistrați antrenamentele zilnice, ci și să vă urmăriți statisticile și să stabiliți obiective de activitate săptămânală. De asemenea, oferă coaching audio, astfel încât să puteți primi feedback despre ritmul, distanța și multe altele în timpul antrenamentelor. În plus, vă puteți crea propriul traseu și vă puteți planifica logistica alergării folosind informații detaliate despre distanță și teren. Alternativ, puteți căuta trasee populare de alergare în anumite orașe sau locații. Pe lângă alergare, MapMyRun vă permite să înregistrați peste 600 de alte tipuri de activități, inclusiv drumeții, caiac, călărie, ciclism, înot și patinaj. MapMyRun este gratuit, dar oferă un abonament premium cu funcții suplimentare pentru 5,99 USD pe lună sau 29,99 USD pe an.
Pro
Dezavantaje
Cel mai bun pentru yoga
Alo Moves
Alo Moves este o aplicație de antrenament care include mii de de cursuri de fitness în flux pentru Pilates, antrenament de forță, bară, HIIT și multe altele. În special, oferă mai multe tipuri de cursuri de yoga, pe lângă sesiuni despre abilitățile de mindfulness, cum ar fi meditația și respirația. Puteți filtra clasele în funcție de nivelul de dificultate și de intensitate, precum și de poziții sau obiective specifice, cum ar fi înclinări în spate, inversiuni, flexibilitate, echilibrarea brațelor și mobilitate.
În plus, puteți alege cursuri individuale, puteți urma împreună cu o serie sau puteți selecta cursuri predate de un anumit instructor. După o perioadă de încercare gratuită de 14 zile, Alo Moves costă 20 USD pe lună sau 199 USD pe an.
Pro
Contra
Cel mai bun pentru coaching personal
Viitorul
Future este o aplicație care împerechează utilizatorii cu un antrenor pe baza obiectivelor și preferințelor lor de fitness.
După un apel video inițial, antrenorul dvs. va crea un plan personalizat de antrenament și vă va oferi asistență individuală pentru a vă ajuta să rămâneți motivat.
În funcție de nevoile dvs. și de ce echipament aveți, antrenamentul dvs. planul cu Viitorul poate include o combinație de antrenament de forță, cardio, antrenamente în aer liber și multe altele.
Aplicația oferă, de asemenea, îndrumări audio și video detaliate pentru a vă ajuta să stăpâniți noile mișcări de antrenament.
Viitorul costă 149 USD pe lună și oferă o probă fără riscuri de 30 de zile. De asemenea, veți avea nevoie de un Apple Watch pentru a accesa toate funcțiile aplicației și pentru a oferi antrenorului dvs. feedback mai detaliat despre antrenamentele dvs.
Ce spune testerul nostru
La început am fost sceptic cu privire la modul în care un antrenor personal virtual de acasă avea să mă motiveze, dar cu siguranță am văzut schimbări pozitive în obiceiurile mele de fitness.
De asemenea, mi-a plăcut foarte mult că pot primi o mulțime de îndrumări pentru a mă asigura că fac fiecare exercițiu corect. Am putut să înregistrez un videoclip cu mine și să-l trimit antrenorului meu personal pentru feedback. În plus, a fost ușor să vorbesc cu antrenorul meu dacă trebuia să cer o modificare a antrenamentului sau dacă aveam o întrebare despre un exercițiu.
În general, am apreciat foarte mult faptul că am acest nivel de asistență și îndrumări individuale. Puteți citi mai multe despre experiența mea de a încerca Future în această recenzie aprofundată.
— Healthline SEO Associate Jenny Lau
Pro
Contra
Cel mai bun pentru antrenamente gratuite
Nike Training Club
Nike Training Club este o aplicație de fitness gratuită care oferă acces nelimitat la o varietate de antrenamente la cerere, inclusiv cursuri HIIT, yoga și cursuri rapide de 20 de minute sau mai puțin.
Oferă, de asemenea, o varietate de sfaturi ale experților, streamuri live de la antrenorii Nike și resurse suplimentare pe subiecte precum nutriția, meditația și recuperarea.
În plus, aplicația se sincronizează cu Apple Health pentru a înregistra datele privind ritmul cardiac și vă permite să înregistrați antrenamentele zilnice pentru a urmări progresul dvs.
Aplicația este complet gratuită și este disponibilă atât pe iPhone, cât și pe iPhone. Dispozitive Android.
Ce spun testerii noștri
Cred că Nike Training Club este o opțiune bună pentru începători sau pentru persoanele care doresc un pic de îndrumare în timp ce încearcă ceva nou, fără a trebui să plătească pentru un antrenor personal. Am considerat că este un instrument cu adevărat util pentru a învăța diferite stiluri de exerciții atunci când sălile de sport erau închise din cauza pandemiei.
— Editorul Healthline Market, Melissa Lee
Port un Apple Watch, așa că l-am putut sincroniza cu aplicația. Mi-a plăcut că mi-aș putea marca cu ușurință repetările pe ceas pentru a trece la următorul exercițiu și că ceasul va vibra pentru a mă anunța când am terminat un exercițiu cronometrat.
— Healthline SEO Associate Taylor Morelli
Pro
Cons
Cum se compară aceste aplicații?
| Preț | Tipuri de clase | Alte caracteristici | |
|---|---|---|---|
| Obé Fitness | • 24,99 USD pe lună sau 169,99 USD pe an | • Pilates• cardio box• HIIT• yoga• barre• antrenament de forță• dans• ciclism | • cursuri live• sprijin comunității• antrenamente cu prietenii |
| MapMyRun | • versiune gratuită disponibilă• 5,99 USD pe lună sau 29,99 USD pe an pentru versiunea premium | • rulează• Peste 600 de alte activități | • Urmărirea detaliată a performanței• comunitate provocări• sincronizarea dispozitivului |
| Alo Moves | 20 USD pe lună sau 199 USD pe an | • yoga• antrenament de forță• barre• Pilates • meditație• HIIT | • cursuri pentru abilități specifice• recomandări zilnice |
| Nike Training Club | gratuit | • cardio• HIIT• yoga• exerciții de bază• stretching• Pilates• antrenament de forță | • streamuri live de la antrenori Nike disponibile în unele țări• resurse suplimentare de sănătate și bunăstare• urmărirea activității |
Cum să alegeți cea mai bună aplicație de antrenament personal
Există câteva criterii de luat în considerare atunci când selectați o aplicație de antrenament personală care se potrivește nevoilor dvs.
Dr. Carly McMullen, PT, DPT, recomandă să țineți cont de următorii factori: tipurile de antrenamente care vă plac, cât de des doriți să faceți exerciții, calitatea aplicației și bugetul dvs.
Tipuri de antrenamente
În primul rând, asigurați-vă că găsiți un program care oferă opțiuni pentru tipurile dvs. preferate de activitate fizică, cum ar fi alergarea, ciclismul sau antrenamentul de forță. Dacă preferați să experimentați cu diferite antrenamente sau să încercați lucruri noi, căutați o aplicație cu o varietate de antrenamente.
Consecvență
„Cel mai important lucru în găsirea unei rutine de fitness este să identificați ceva pe care chiar o vei face. Consecvența este întotdeauna rege când vine vorba de exerciții”, a spus McMullen.
„Dacă nu se potrivește cu timpul, bugetul și preferințele tale, probabil că nu o vei face”, a adăugat McMullen.
Calitate
McMullen sugerează, de asemenea, să cheltuiești ceva timp pentru a citi despre fundalul, programele și instructorii fiecărei aplicații de fitness care vă interesează.
„Au o resursă care detaliază metodologia lor de fitness? Au experți în fitness în personalul cu certificări legitime de fitness? Explorarea companiei în sine poate ajuta în mare măsură să vă asigurați că oricine creează conținutul pe care îl utilizați este legitim”, a spus McMullen.
Taxele de abonament și funcțiile suplimentare
Prețul este un alt aspect cheie. Deși multe programe sunt gratuite, unele necesită abonamente sau necesită abonamente plătite pentru acces complet.
De asemenea, poate doriți să decideți dacă doriți alte funcții. De exemplu, unele aplicații oferă asistență comunității, coaching personal, urmărirea nutriției sau planuri de antrenament personalizate, care pot fi incluse sau disponibile contra unei taxe suplimentare.
Întrebări frecvente despre aplicațiile de antrenament personal
Merită aplicațiile de antrenament personal?
„Aplicațiile de fitness pot fi absolut un mediu excelent pentru exerciții fizice,” spuse McMullen. „Deși s-ar putea să nu fie la fel de personalizat ca a vedea un antrenor în direct, dacă vă îndeplinește constrângerile de timp și buget, vă va oferi consecvență.”
McMullen adaugă că este important să cercetați aplicația pe care o aveți în vedere pentru a vă asigura că instructorii au certificări de fitness legitime și că oferă antrenamente pe care le găsiți atrăgătoare.
Este antrenamentul online la fel de eficient ca și în clasă antrenament?
Conform lui McMullen, o aplicație poate fi cu siguranță la fel de eficientă ca antrenamentul în clasă, dar, ca în cazul oricărui program de fitness, consecvența este foarte importantă.
„Eficacitatea este o măsurătoare evazivă, deoarece este specifică obiectivelor individuale, dar consecvența este întotdeauna cel mai mare contributor la succes”, a explicat McMullen.
De asemenea, merită remarcat faptul că s-ar putea să fie nevoie să rezolvi o accidentare sau o limită de mișcare din când în când, ceea ce poate fi mai greu de realizat cu o aplicație.
Instructorii fizici vă pot ajuta să planificați aceste situații și să vă ajustați antrenamentele în timp real, în timp ce o aplicație poate să nu ofere atât de multe opțiuni pentru modificările antrenamentului. McMullen sugerează să căutați aplicații care vă pot ajuta să adaptați antrenamentele la nevoile dvs. fizice.
Există o aplicație de antrenament 100% gratuită?
Nike Training Club este o aplicație de antrenament gratuită care este disponibil pe dispozitive iPhone și Android. Mai multe aplicații, cum ar fi MapMyRun, oferă versiuni gratuite cu un abonament opțional pentru a accesa funcții premium. Multe aplicații oferă o versiune de încercare gratuită pentru a vă ajuta să vă dați seama dacă vă plac cursurile pe care le oferă.
Linia de bază
Numerele aplicații de antrenament personal vă permit să vă îmbunătățiți antrenamentul oriunde vă aflați.
Aplicațiile de mai sus oferă o gamă largă de activități, inclusiv yoga, antrenament de forță, HIIT, Pilates și cardio.
Când alegeți o aplicație, asigurați-vă că luați în considerare prețul, tipurile de antrenamente disponibile și orice caracteristici suplimentare.
Postat : 2024-05-28 13:56
Citeşte mai mult
- Țesutul adipos abdominal legat de durerea musculo-scheletică
- Acoperirea de asigurare ar putea afecta supraviețuirea pacienților după leziuni ale măduvei spinării
- Când o herpes rece nu mai este contagioasă?
- Esti insarcinata sau incepi menopauza? Comparați simptomele
- Crumble cu piersici și mure condimentat cu cardamom
- Simptomele cancerului ovarian: 7 semne de avertizare care sunt adesea trecute cu vederea
Declinare de responsabilitate
S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.
Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.
Cuvinte cheie populare
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions