5 найкращих програм для персональних тренувань
Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію. Ось наш процес.
Як ми перевіряємо бренди та продукти
Healthline показує вам лише бренди та продукти, які ми підтримуємо.
Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукту дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:Швидкий огляд найкращих програм для персонального навчання
Тренування вдома є зручною та економічно ефективною альтернативою відвідуванням тренажерного залу.
Однак спланувати свої тренування може бути складно навіть для найбільших любителів фітнесу. Ось тут і стають у нагоді персональні програми для тренувань, оскільки вони дозволяють легко насолоджуватися високоякісними тренуваннями майже будь-де.
Як ми вибрав ці програми
Програми, представлені в цій статті, було вибрано на основі таких критеріїв:
Ось 5 найкращих програм для персональних тренерів.
Healthline вибирає найкращі програми для персональних тренувань
Найкраще для живих занять
Obé Fitness
Завдяки до 20 занять у прямому ефірі на день і понад 7000 потокових занять за запитом на вибір, Obé Fitness є чудовим варіантом, який допоможе вам досягти своїх фітнес-цілей.
Додаток містить широкий вибір різних типів тренувань, зокрема високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT), силових тренувань, кардіотренувань і йоги.
За допомогою програми ви також можете розпочати тренувальну вечірку, щоб тренуватися з друзями та залишатися мотивованими.
Obé Fitness пропонує безкоштовну 7-денну пробну версію для нових користувачів. Після цього підписка коштуватиме 24,99 доларів США на місяць або 169,99 доларів США на рік.
Що каже наш тестувальник
Мені сподобалася енергія занять Обе. Інструктори та музика були чудовими, і мені особливо сподобалися заняття з танців та HIIT. Крім того, я зміг закінчити своє тренування за 20–28 хвилин, що було дуже зручно, оскільки я, як правило, займаюся вранці до того, як мій син прокинеться.
Однак варто також зазначити, що Obé є відносно дорогим порівняно з іншими подібними потоковими службами та не підключається до розумного обладнання для тренувань.
Щоб дізнатися більше про Obé, перегляньте цей повний огляд.
— Редактор Healthline Nutrition and Fitness Market Kelli McGrane, MS, RD
Плюси
Мінуси
Найкраще для бігу
MapMyRun
MapMyRun – це навчальна програма, розроблена спеціально для бігунів. Він дозволяє не лише реєструвати щоденні тренування, але й відстежувати статистику та встановлювати щотижневі цілі активності. Він також пропонує аудіоінструктаж, щоб ви могли отримувати відгуки про свій темп, відстань тощо під час тренувань. Крім того, ви можете створити власний маршрут і спланувати логістику свого бігу, використовуючи детальну інформацію про відстань і рельєф місцевості. Крім того, ви можете шукати популярні бігові маршрути в певних містах або місцях. Окрім бігу, MapMyRun дозволяє реєструвати понад 600 інших видів активності, включаючи піші прогулянки, катання на байдарках, верхову їзду, їзду на велосипеді, плавання та катання на ковзанах. MapMyRun — це безкоштовно, але пропонує преміум-членство з додатковими функціями за 5,99 доларів США на місяць або 29,99 доларів США на рік.
Плюси
Мінуси
Найкраще для йоги
Alo Moves
Alo Moves – це програма для тренувань, яка містить тисячі потокових фітнес-занять для пілатесу, силових тренувань, барре, HIIT тощо. Зокрема, тут пропонуються кілька типів занять йогою, а також заняття з навичок усвідомленості, таких як медитація та дихальна робота. Ви можете фільтрувати заняття за рівнем складності та інтенсивністю, а також за конкретними положеннями чи цілями, такими як прогини назад, інверсії, гнучкість, баланс рук і рухливість.
Крім того, ви можете вибирати окремі заняття, слідувати серії або вибирати заняття, які проводить певний інструктор. Після 14-денної безкоштовної пробної версії Alo Moves коштуватиме 20 доларів США на місяць або 199 доларів США на рік.
Плюси
Мінуси
Найкраще для персонального коучингу
Майбутнє
Future – це програма, яка об’єднує користувачів із особистим тренера на основі їхніх фітнес-цілей і вподобань.
Після першого відеодзвінка ваш тренер створить індивідуальний план тренувань і надасть індивідуальну підтримку, щоб допомогти вам залишатися мотивованими.
В залежності від ваших потреб і обладнання, яке у вас є, тренування план із Future може включати поєднання силових тренувань, кардіотренувань, тренувань на свіжому повітрі тощо.
Програма також надає детальні аудіо- та відеоінструкції, які допоможуть вам освоїти нові рухи тренувань.
Future коштує 149 доларів США на місяць і пропонує безризикову 30-денну пробну версію. Вам також знадобиться Apple Watch, щоб отримати доступ до всіх функцій програми та надати своєму тренеру детальніший відгук про ваші тренування.
Що каже наш тестер
Спочатку я скептично ставився до того, як домашній віртуальний особистий тренер мотивуватиме мене, але я точно помітив позитивні зміни у своїх фітнес-звичках.
Мені також дуже сподобалося, що я міг отримати багато вказівок, щоб переконатися, що я роблю кожну вправу правильно. Я зміг записати відео про себе та надіслати його своєму особистому тренеру для відгуку. Крім того, мені було легко поговорити з моїм тренером, якщо мені потрібно було змінити тренування чи у мене виникало запитання щодо вправи.
Загалом я дуже вдячний за такий рівень індивідуальної підтримки та керівництва. Ви можете прочитати більше про мій досвід використання Future у цьому поглибленому огляді.
— консультант Healthline SEO Дженні Лау
Плюси
Мінуси
Найкраще для безкоштовних тренувань
Тренувальний клуб Nike
Nike Training Club – це безкоштовна програма для фітнесу, яка пропонує необмежений доступ до різноманітних тренувань на вимогу, зокрема занять HIIT, йоги та швидких занять тривалістю 20 хвилин або менше.
Він також надає різноманітні поради експертів, прямі трансляції від тренерів Nike та додаткові ресурси на такі теми, як харчування, медитація та відновлення.
Крім того, програма синхронізується з Apple Health для запису даних про частоту серцевих скорочень і дає змогу реєструвати щоденні тренування, щоб стежити за вашим прогресом.
Програма абсолютно безкоштовна у використанні та доступна як на iPhone, так і на Пристрої Android.
Що кажуть наші тестери
Я вважаю, що Nike Training Club — це хороший варіант для початківців або для людей, яким потрібна підказка, коли вони пробуватимуть щось нове, не платячи за послуг особистого тренера. Я виявив, що це справді корисний інструмент для вивчення різних стилів вправ, коли тренажерні зали були закриті через пандемію.
— Редактор ринку Healthline Мелісса Лі
Я ношу Apple Watch, тож я зміг синхронізувати їх із програмою. Мені сподобалося, що я міг легко позначати свої повторення на своєму годиннику, щоб перейти до наступної вправи, і що годинник вібрував, повідомляючи мені, коли я закінчив вправу на час.
— Юрист Healthline з оптимізації Тейлор Мореллі
Плюси
Проти
Як порівняти ці програми?
| Ціна | Типи класів | Інші функції | |
|---|---|---|---|
| Obé Fitness | • $24,99 на місяць або $169,99 на рік | • Пілатес• кардіотренування бокс• HIIT• йога• баре• силові тренування• танці• їзда на велосипеді | • живі заняття• підтримка спільноти• тренування з друзями |
| MapMyRun | • доступна безкоштовна версія• $5,99 на місяць або $29,99 на рік для преміум-версії | • біг• 600+ інших видів діяльності | • детальне відстеження продуктивності• спільнота виклики• синхронізація пристрою |
| Alo Moves | 20 доларів США на місяць або 199 доларів США на рік | • йога• силові вправи• баре• Пілатес • медитація• HIIT | • заняття для певних навичок• щоденні рекомендації |
| Майбутнє | 149 доларів США на місяць | • спеціальний план тренувань на основі ваших потреб і вподобань | • підтримка персонального тренера через програму та відеодзвінки• відео- та аудіо-тренування |
| Тренувальний клуб Nike | безкоштовно | • кардіо• HIIT• йога• основні вправи• розтяжка• Пілатес• силові тренування | • прямі трансляції від кросівок Nike, доступних у деяких країнах• додаткові ресурси для здоров’я та самопочуття• відстеження активності |
Як вибрати найкращий додаток для персональних тренувань
Під час вибору програми для персональних тренувань, яка відповідає вашим потребам, слід враховувати кілька критеріїв.
Доктор Карлі Макмаллен, PT, DPT, радить пам’ятати про такі фактори: типи тренувань, які вам подобаються, як часто ви хочете займатися, якість програми та ваш бюджет.
Типи тренувань
По-перше, обов’язково знайдіть програму, яка пропонує варіанти для ваших улюблених видів фізичної активності, як-от біг, їзда на велосипеді чи силові тренування. Якщо ви віддаєте перевагу експериментувати з різними тренуваннями чи пробувати щось нове, шукайте програму з різними тренуваннями.
Послідовність
«Найважливіше у пошуку фітнес-програми — це визначити щось що ви насправді зробите. Послідовність – це завжди головне, коли справа доходить до вправ», – сказав Макмаллен.
«Якщо це не відповідає вашому часу, бюджету та вподобанням, ви, ймовірно, не будете цього робити», — додав МакМаллен.
Якість
МакМаллен також пропонує витратити приділіть час читанню інформації про історію, програми та інструкторів кожного фітнес-додатку, який вас цікавить.
"Чи є в них ресурс із детальною інформацією про їх фітнес-методику? Чи є у них спеціалісти з фітнесу з законними сертифікатами фітнесу? Дослідження самої компанії може значно допомогти переконатися, що той, хто створює вміст, який ви використовуєте, є законним», – сказав Макмаллен.
Плата за підписку та додаткові функції
Ціна становить ще одне ключове міркування. Незважаючи на те, що багато програм є безкоштовними, деякі вимагають підписки або платного членства для повного доступу.
Ви також можете вирішити, чи потрібні вам інші функції. Наприклад, деякі програми пропонують підтримку спільноти, персональні коучинги, відстеження харчування або спеціальні плани тренувань, які можуть бути включені або доступні за додаткову плату.
Поширені запитання про програми для персональних тренувань
Чи варті програми для персональних тренувань?
"Програми для фітнесу можуть бути чудовим засобом для тренувань," – сказав Макмаллен. «Хоча це може бути не таким персоналізованим, як побачення з тренером у прямому ефірі, якщо воно відповідає вашим часовим і бюджетним обмеженням, це забезпечить вам послідовність».
МакМаллен додає, що важливо дослідити програму, яку ви розглядаєте, щоб переконатися, що інструктори мають законні сертифікати фітнесу та чи вона пропонує тренування, які вам здаються привабливими.
Чи онлайн-навчання таке ж ефективне, як і на уроці тренування?
Згідно з МакМалленом, програма, безумовно, може бути такою ж ефективною, як і тренування в класі, але, як і в будь-якій фітнес-програмі, послідовність дуже важлива.
«Ефективність — це невловиме вимірювання, оскільки воно залежить від окремих цілей, але послідовність завжди є найбільшим фактором успіху», — пояснив Макмаллен.
Варто також зазначити, що час від часу вам може знадобитися усунути травму чи обмеження рухів, що може бути важче зробити за допомогою програми.
Інструктори з фізичної культури можуть допомогти вам спланувати такі ситуації та скорегувати тренування в режимі реального часу, тоді як програма може не надавати стільки варіантів для модифікації тренувань. McMullen пропонує шукати програми, які можуть допомогти вам адаптувати тренування до ваших фізичних потреб.
Чи існує 100% безкоштовна програма для тренувань?
Nike Training Club – це безкоштовна програма для тренувань, яка доступний на пристроях iPhone і Android. Кілька програм, як-от MapMyRun, пропонують безкоштовні версії з додатковою підпискою для доступу до преміум-функцій. Багато програм пропонують безкоштовну пробну версію, щоб допомогти вам зрозуміти, чи вам подобаються заняття, які вони пропонують.
Суть
Більшість додатків для персональних тренувань дозволяють вам посилити тренування, де б ви не були.
Вищезазначені програми пропонують низку видів діяльності, зокрема йогу, силові вправи, HIIT, пілатес і кардіотренування.
Вибираючи програму, обов’язково враховуйте ціну, типи доступних тренувань і додаткові функції.
Опубліковано : 2024-05-28 13:56
Читати далі
- Нова комбінована медикаментозна терапія вдвічі знижує ризик смерті від прогресуючої лімфоми Ходжкіна
- Більш ніж одна третина відвідували лікарню невідкладної допомоги протягом 90 днів до діагностики раку
- IDSA: Набір замовлень EHR скорочує тривалість антибіотиків у дітей з AOM
- Домашнє лікування стимуляцією мозку може безпечно полегшити депресію
- Проблеми з ланцюгом постачання менш імовірно призведуть до дефіциту ліків у Канаді порівняно зі США
- З липня 2019 року по червень 2023 року спостерігалося збільшення кількості смертей від ПР через виявлення кетаміну
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions