أفضل 5 دراجات تمرين راقدًا للتدريبات المنزلية في عام 2024

نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات

تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.

يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:
  • تقييم المكونات والتركيب: هل لديها القدرة على التسبب في ضرر؟
  • تحقق من صحة جميع الادعاءات الصحية: هل تتوافق مع مجموعة الأدلة العلمية الحالية؟
  • قم بتقييم العلامة التجارية: هل تعمل بنزاهة وتلتزم بالصناعة أفضل الممارسات؟
  • نحن نجري الأبحاث حتى تتمكن من العثور على منتجات موثوقة لصحتك وعافيتك.اقرأ المزيد حول عملية التدقيق لدينا.هل كان هذا مفيدًا؟

    قام فريقنا بفحص عشرات الدراجات الراقدة، ولم ينجح سوى خمس منها. تتميز Schwinn وSunny وNordicTrack، من بين شركات أخرى، بما نبحث عنه في أفضل دراجات التمرين الراكدة.

     أفضل دراجات تمرين راقدشارك على موقع Pinterest

    نظرة سريعة على أفضل دراجات تمرين الاستلقاء

  • الأفضل بشكل عام: شوين 2 90 دراجة مستلقية | التخطي للمراجعة
  • الأفضل لكبار السن: دراجة تمرين راقد للصحة واللياقة البدنية SF-RB4616S | التخطي للمراجعة
  • الأفضل للحصول على- تمرين الجسم: مدرب الدراجة المتقاطعة من Sunny للصحة واللياقة البدنية SF-RB4708  | تخطي للمراجعة
  • أفضل قيمة: مارسي ME-709 دراجة تمرين مستلقية | تخطي للمراجعة
  • أفضل نهاية عالية: دراجة التمارين الرياضية NordicTrack R35 التجارية | تخطي للمراجعة
  • مقارنة دراجة الاستلقاء

    دراجة الاستلقاء والسعرسعة الوزنعرضالتمارينSchwinn 290 Recumbent Bike*$330 رطل (136.1 كجم)شاشات LCD بإضاءة خلفية زرقاء DualTrack13 إعدادًا مسبقًادراجة التمارين الرياضية المستلقية Sunny Health & Fitness SF-RB4616300 رطل (136.1 كجم)شاشة LCDnone جهاز تمرين الدراجة المتقاطعة Sunny Health & Fitness SF-RB4708شاشة رقمية بسعر 350 رطلاً (158.8 كجم) متاحة من خلال تطبيق SunnyFit على جهازك الخاصمارسي دراجة تمارين راقد ME-709 300 رطل (136.1 كجم)شاشة LCDدراجة التمرين NordicTrack Commercial R35*$$$350 رطل (158.8 كجم) 14 بوصة (35.5-) سم) شاشة تعمل باللمس عالية الدقة تم تمكين iFit

    *توفر تقنية البلوتوث

    الدراجات المستلقية هي نوع من دراجات التمرين الثابتة التي تستخدمها أثناء وجودك في وضع مستلق.

    يفضل العديد من الأشخاص دراجات التمرين الراكدة على دراجات الكذب المستقيمة. غالبًا ما تكون الدراجات المستلقية أكثر راحة واستقرارًا، وتوفر دعمًا إضافيًا للجزء العلوي من الجسم وأسفل الظهر.

    إذا كنت تتسوق لشراء دراجة تمارين ثابتة، فقد تشعر بالإرهاق من الخيارات المتاحة أمامك والميزات التي توفرها هذه الدراجات. ولمساعدتك على الاختيار، قمنا بتجميع هذه القائمة لأفضل الدراجات الاستلقاءية في السوق، مع الأخذ في الاعتبار العديد من العوامل والميزات.

    ملاحظة حول السعر

    نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار (من $ إلى $$$) موضحة أدناه.

    بشكل عام، تتراوح قائمة الأسعار من 169.99 دولارًا أمريكيًا إلى 1499 دولارًا أمريكيًا، على الرغم من أن هذا قد يختلف وفقًا للخصومات المتاحة والمكان الذي تتسوق فيه.

    دليل الأسعار

  • $ = أقل من 300 دولار
  • $$ = 300 دولار إلى 999 دولارًا
  • $$$ = أكثر من 1000 دولار
  • اختيارات هيلث لاين لأفضل دراجات التمارين الراكدة

    الأفضل بشكل عام

    دراجة شوين 290 المستلقية

    4.4 (9.3k+) من Amazonفئة دراجة Schwinn 290 الراقدة
  • أبعاد السلعة: 66.4 × 28 × 47 بوصة (168.7 × 61.1 × 119.4 سم)
  • المقاومة: 25 مستوى، مقاومة مغناطيسية
  • الاشتراك مطلوب: نعم
  • السعر: $$
  • تسوق الآن في SCHWINN

    مراجعة Healthline

    تتميز دراجة Schwinn 290 Recumbent Bike بأنها سلسة ومريحة وسعرها معتدل، مما يجعلها تحصد المركز الأول لدينا كأفضل دراجة راقد بشكل عام.

    بالإضافة إلى توفير 13 برنامج تمرين محدد مسبقًا، توفر دراجة التمرين هذه ما يلي:

  • اتصال عبر البلوتوث
  • 25 مستوى من المقاومة
  • شاشة LCD مقاس 7 بوصة (بوصة)
  • رف وسائط
  • مقعد مبطن وجيد التهوية
  • منفذ شحن USB
  • مكبرات صوت داخل وحدة التحكم
  • بالإضافة إلى ذلك، ولتوفير رحلة أكثر سلاسة، تتميز دراجة التمرين هذه بعجلة موازنة مرجحة، وهي عبارة عن جهاز ميكانيكي يدور للمساعدة في بناء الزخم أثناء ممارسة الرياضة.

    الإيجابيات والسلبيات

  • الاتصال عبر البلوتوث
  • مكبرات صوت مدمجة
  • مقعد مبطن وجيد التهوية
  • شاشة LCD بدلاً من شاشة اللمس
  • يشغل مساحة كبيرة من الأرضية
  • اتصال بلوتوث
  • مكبرات صوت مدمجة
  • مبطنة و مقعد جيد التهوية
  • شاشة LCD بدلاً من شاشة تعمل باللمس
  • تشغل مساحة كبيرة من الأرضية
  • تفاصيل المنتج

  • نوع العرض: LCD
  • البرامج التدريبية: 13 تمرينًا مُعدًا مسبقًا
  • التطبيقات المتوافقة: JRNY وZwift
  • البلوتوث: نعم
  • < قوي>قابل للطي: لا
  • نوع العرض: LCD
  • برامج التدريب: 13 تمرينًا مُعدًا مسبقًا
  • التطبيقات المتوافقة: JRNY وZwift
  • البلوتوث: نعم
  • قابل للطي: لا
  • الأفضل لكبار السن

    Sunny Health & Fitness Re دراجة التمرين كومبينت SF-RB4616S

    4.5 (7.3k+) من Amazonدراجة التمارين الرياضية المشمسة للصحة واللياقة البدنية SF-RB4616
  • أبعاد العنصر: 46 × 24.5 × 38 بوصة (116.8 × 62.2 × 96.5 سم)
  • المقاومة: 8 مستويات مغناطيسية
  • الاشتراك مطلوب: لا
  • السعر: $
  • تسوق الآن في وول مارت

    مراجعة Healthline

    مع ثمانية مستويات من المقاومة المغناطيسية بالإضافة إلى مقعد مبطن ومسند للظهر، تتميز هذه الدراجة القابلة للاستلقاء براحة إضافية - ولهذا السبب اخترناها كأفضل دراجة قابلة للاستلقاء لكبار السن.

    The Sunny Health & Fitness تحتوي دراجة التمرين المستلقية على:

  • دواسات ذاتية التسوية
  • أشرطة دواسات قابلة للتعديل
  • شاشة LCD سهلة القراءة
  • تحتوي المقاود الموجودة على جانبي مقعد هذه الدراجة المستقرة على مستشعرات لقياس النبض. تحتوي هذه الدراجة على مجموعة إضافية من المقود غير القابل للانزلاق بجوار شاشة LCD.

    يمكنك تحريك المقعد على هذه الدراجة للأمام والخلف بينما لا تزال جالسًا حتى تتمكن بسهولة من العثور على وضع مريح لك ركبتيك ووركك وظهرك.

    الإيجابيات والسلبيات

  • سهولة ضبط موضع المقعد
  • سهولة ضبط موضع المقعد
  • li>
  • مقعد كبير ومسند ظهر
  • لا توجد تمارين مدمجة
  • لا يوجد اتصال Bluetooth
  • li>
  • سهولة تعديل وضعية المقعد
  • المقعد الكبير ومسند الظهر
  • لا توجد تدريبات مدمجة
  • لا تحتوي على اتصال Bluetooth
  • تفاصيل المنتج

    < ul>
  • سعة الوزن القصوى: 300 رطل (136.1 كجم)
  • نوع العرض: LCD
  • برامج التدريب: متاحة من خلال تطبيق SunnyFit
  • التطبيقات المتوافقة: SunnyFit
  • البلوتوث: لا
  • قابلة للطي: لا
  • السعة القصوى للوزن: 300 رطل (136.1 كجم)
  • نوع العرض: LCD
  • برامج التدريب: متاحة من خلال تطبيق SunnyFit
  • التطبيقات المتوافقة: SunnyFit
  • بلوتوث: لا
  • قابل للطي: لا
  • الأفضل لتمرين الجسم بالكامل

    مدرب كروس الدراجة المشمس للصحة واللياقة البدنية SF-RB4708

    4.4 (3.6k+) من Amazon
  • أبعاد العنصر: 60 × 25.5 × 52 بوصة (152.4 × 64.8 × 132 سم)
  • المقاومة: 8 مستويات مغناطيسية
  • الاشتراك مطلوب: لا
  • السعر: $$
  • تسوق الآن في أمازون

    مراجعة Healthline

    بينما أي دراجة ثابتة ستعمل على تمرين الجزء السفلي من جسمك ، تم تصميم بعض الدراجات المخصصة لتدريب الجزء العلوي من الجسم أيضًا.

    إذا كنت تأمل في ممارسة تمرين لكامل الجسم، فيمكن أن يساعدك جهاز Recumbent Bike Cross Trainer من شركة Sunny Health & Fitness في العمل على لياقة الجزء العلوي من الجسم أثناء الركوب.

    تحتوي هذه الدراجة المستلقية على ثمانية مستويات المقاومة المغناطيسية، وتحتوي هذه الدراجة على مقود يتضمن مستشعرات لقياس معدل ضربات القلب.

    يتميز المقعد الواسع للغاية في هذه الدراجة ببطانة سميكة للحفاظ على راحتك، ويمكن تعديل المقعد أثناء جلوسك حتى لا تضطر إلى النهوض في كل مرة تريد فيها رفعه أو خفضه ارتفاع المقعد.

    تحتوي هذه الدراجة أيضًا على أحزمة دواسة قابلة للتعديل وعجلات نقل إذا كنت بحاجة إلى نقلها إلى مكان آخر.

    الإيجابيات والسلبيات

    h3>
  • مناسب للميزانية
  • يمكن أن يساعد في تقوية الجزء العلوي من الجسم
  • تحتاج إلى هاتف ذكي أو جهاز لوحي منفصل لاستخدام تطبيق SunnyFit
  • يرغب بعض المستخدمين في إمكانية تعديل زاوية المقود بشكل أكبر
  • مناسب للميزانية
  • يمكن أن يساعد في تقوية الجزء العلوي من الجسم
  • تحتاج إلى هاتف ذكي أو جهاز لوحي منفصل لاستخدام تطبيق SunnyFit
  • يرغب بعض المستخدمين في تعديل زاوية المقود بشكل أكبر
  • تفاصيل المنتج

  • الحد الأقصى سعة الوزن: 265 رطلاً (120.20 كجم)
  • نوع العرض: رقمي
  • برامج التدريب: متاحة من خلال تطبيق SunnyFit
  • التطبيقات المتوافقة: SunnyFit
  • البلوتوث: لا
  • قابل للطي: لا
  • أقصى سعة للوزن: 265 رطلاً (120.20 كجم)
  • نوع العرض: رقمي
  • برامج التدريب: متاحة من خلال تطبيق SunnyFit
  • التطبيقات المتوافقة: SunnyFit
  • بلوتوث: لا
  • قابل للطي: لا
  • أفضل قيمة

    مارسي ME-709 دراجة تمرين راقد

    4.5 (19.9k+) من Amazon
  • أبعاد السلعة: 55.5 × 25 × 37.5 بوصة (141 × 63.5 × 95.3 سم)
  • المقاومة: 8 مستويات، مغناطيسية
  • الاشتراك مطلوب: لا
  • السعر: $
  • تسوق الآن في أمازون

    مراجعة Healthline

    تبحث عن أفضل الدراجة راقد الميزانية؟ مع أكثر من 15000 تقييم إيجابي عبر الإنترنت، تعد هذه الدراجة المستلقية من Marcy دليلاً على أنك لست بحاجة إلى إنفاق أموال كثيرة للحصول على تمرين جيد.

    تتميز هذه الدراجة المستلقية بثمانية مستويات من المقاومة، ومقعد مبطن، ومقابض مغطاة بالرغوة، وشاشة LCD تعرض:

  • الوقت
  • السرعة

  • li>
  • المسافة
  • السعرات الحرارية المحروقة
  • هذا تم تصميم الدراجة الراكدة ذات القيمة الأفضل أيضًا بدواسات مرجحة وأشرطة للقدم يمكنك ضبطها للعثور على المقاس المناسب.

    الإيجابيات والسلبيات

  • أسعار معقولة أكثر
  • مقعد مبطن للراحة
  • لا توجد برامج تمرين محددة مسبقًا
  • لا يحتوي على اتصال Bluetooth
  • بأسعار معقولة
  • مقعد مبطن للراحة
  • لا توجد برامج تمرين معدة مسبقًا
  • لا تحتوي على اتصال Bluetooth
  • تفاصيل المنتج

  • أقصى سعة للوزن: 300 رطل (136.1 كجم)
  • نوع العرض: LCD
  • برامج التدريب: لا شيء
  • التطبيقات المتوافقة: لا شيء
  • البلوتوث: لا
  • قابل للطي: لا
  • أقصى سعة للوزن: 300 رطل (136.1 كجم)
  • نوع العرض: LCD
  • برامج التدريب: لا شيء
  • التطبيقات المتوافقة: لا شيء
  • بلوتوث: لا
  • قابل للطي: لا
  • أفضل نهاية عالية

    دراجة التمارين الرياضية NordicTrack Commercial R35 < /h3> 4.7 (11+) من NordicTrackدراجة التمرين NordicTrack Commercial R35
  • أبعاد السلعة: 68.2 × 23.7 × 53.4 بوصة ( 172.7 × 60.2 × 135.6 سم)
  • المقاومة: 26 مستوى مغناطيسي
  • الاشتراك مطلوب: نعم
  • السعر: $$$
  • تسوق الآن في NORDICTRACK

    مراجعة Healthline< /h3>

    إذا لم يكن المال هو أهم اهتماماتك عند اختيار أفضل دراجة تمرين تناسب احتياجاتك، ففكر في الدراجة الراجعة NordicTrack Commercial R35.

    على الرغم من أن هذه الدراجة تبدو باهظة بعض الشيء، إلا أنها توفر قائمة طويلة من الميزات الرائعة.

    تحتوي على:

  • 26 مستوى من المقاومة الرقمية
  • مكبرات صوت مدمجة مضخمة رقميًا
  • مروحة ذاتية الضبط
  • مقعد مريح مصمم لزيادة دعم أسفل الظهر
  • يبلغ وزن هذه الدراجة المستلقية 350 رطلاً (رطل)، أو 158.8 كجم (كجم)، وتتميز بوجود دولاب الموازنة السلس والصامت لضمان قيادة مريحة.

    تحتوي هذه الدراجة على 14- شاشة تعمل باللمس مقاس 35.5 سم (سم)، يمكنك استخدامها لبث دروس ركوب الدراجات من خلال تطبيق iFit.

    بالإضافة إلى التدريبات المباشرة وعند الطلب، يوفر تطبيق iFit تتبعًا لإحصائيات الأداء في الوقت الفعلي ولوحات صدارة للتمرين المباشر لمزيد من التحفيز.

    دراجة NordicTrack تأتي مع عضوية عائلية في iFit لمدة 30 يومًا، والتي يمكنك تجديدها مقابل 39 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 396 دولارًا أمريكيًا سنويًا.

    الإيجابيات والسلبيات

  • مكبرات صوت ومروحة مدمجتين
  • شاشة تعمل باللمس مقاس 14 بوصة (35.5 سم)
  • وسادة قطنية كبيرة الحجم ومريحة مقعد الدعم
  • الخيار الأكثر تكلفة في قائمتنا
  • يستهلك مساحة كبيرة من الأرضية
  • مكبرات صوت ومروحة مدمجتين
  • شاشة تعمل باللمس مقاس 14 بوصة (35.5 سم)
  • مقعد كبير الحجم ومريح لدعم أسفل الظهر
  • الخيار الأكثر تكلفة في قائمتنا
  • يستهلك مساحة كبيرة من الأرضية
  • تفاصيل المنتج

  • السعة القصوى للوزن: 350 رطلاً (158.8 كجم)
  • نوع العرض: شاشة لمس عالية الدقة
  • برامج التدريب: فصول مباشرة وعند الطلب باستخدام iFit
  • التطبيقات المتوافقة: iFit
  • بلوتوث: نعم
  • قابل للطي: لا
  • أقصى سعة للوزن: 350 رطلاً (158.8 كجم)
  • نوع العرض: شاشة لمس عالية الدقة
  • برامج التدريب: دروس مباشرة وعند الطلب باستخدام iFit
  • التطبيقات المتوافقة: iFit
  • البلوتوث: نعم
  • قابل للطي: لا
  • كيف اخترنا أفضل دراجات التمرين الراكدة

    لقد اخترنا دراجات التمرين المضمنة في هذه المقالة بناءً على المعايير التالية:

  • الميزات المتاحة: توفر الدراجات ميزات مثل:
  • أجهزة استشعار النبض
  • مكبرات صوت مدمجة
  • حاملات الأجهزة
  • بث دروس التمارين
  • خيارات التدريب: توفر الدراجات مستويات مقاومة متعددة أو برامج تدريب محددة مسبقًا.
  • التكلفة: تقدم الدراجات قيمة جيدة مقابل السعر.
  • مراجعات العملاء: تحظى الدراجات بمراجعات إيجابية في الغالب عبر الإنترنت.
  • الفحص: تم فحص الدراجات المدرجة في قائمتنا للتأكد من توافقها مع معايير سلامة العلامة التجارية الخاصة بـ Healthline ونهجها تجاه الرفاهية. يمكنك قراءة المزيد حول عملية الفحص لدينا.
  • فوائد استخدام دراجة التمرين المستلقية

    في حين أن أي شكل من أشكال ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة قد يقدم فوائد صحية عديدة، قد تكون الدراجات المستلقية شكلاً رائعًا من تمارين التحمل والتكيف — خاصة إذا كنت:

  • أحدث في ممارسة الرياضة
  • إعادة تأهيل الإصابة
  • الشعور بعدم الراحة في المفاصل
  • وفقًا بحث من عام 2019، تعتبر دراجات التمارين الاستلقاءية خيار تمرين منخفض التأثير لكبار السن أو أي شخص يعاني من ألم في:

  • الورك
  • الظهر
  • الركبة
  • بفضل وضعية الجلوس المائلة، تضع الدراجات المستلقية ضغطًا أقل على أسفل ظهرك، كما يوفر مسند الظهر دعمًا إضافيًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن الطبيعة ذات التأثير المنخفض للدراجات الراكدة التي تستخدم الدواسات تضع ضغطًا أقل على ركبتيك أثناء ممارسة التمارين. يمكن أن تكون الدراجة المستلقية خيارًا رائعًا إذا كنت تقوم بإعادة تأهيل الإصابة.

    تشير الأبحاث إلى أن استخدام الدراجة أثناء الاستلقاء يساعد على تحسين نطاق الحركة والمرونة، مما قد يساعد في تخفيف أشكال معينة من الألم. يمكن أن يساعد استخدام دراجة التمارين الثابتة في تحسين نطاق الحركة في الوركين أكثر من استخدام الكمادات الحرارية دراسة عام 2012.

    ومع ذلك، من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الذي يمكنه مساعدتك في تحديد ما إذا كانت دراجة التمرين المستلقية مناسبة لاحتياجاتك واهتماماتك الخاصة.

    نصائح لاختيار دراجة مستلقية

    قد ترغب في مراعاة عدة عوامل عند التسوق لشراء دراجة مستلقية.< / ع>

    أولاً، من المفيد تحديد الميزات الأكثر أهمية بالنسبة لك ولأهداف اللياقة البدنية لديك، مثل:

  • أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب
  • مكبرات صوت مدمجة
  • شاشات تعمل باللمس
  • حاملات الأجهزة
  • اتصال عبر Bluetooth
  • ستحتاج أيضًا إلى التفكير في نوع المقاومة التي توفرها دراجة التمرين المستلقية. أكثر أنواع المقاومة شيوعًا التي توفرها الدراجات المستلقية هي:

  • المقاومة المغناطيسية: تمارس المغناطيسات القوية مقاومة ضد دولاب الموازنة. يعد هذا أحد الأنواع الأكثر شيوعًا لأن دراجات التمرين هذه هي الأكثر هدوءًا بشكل عام وتتطلب صيانة أقل من مقاومة التلامس (الاحتكاك). ومع ذلك، تميل دراجات التمارين المغناطيسية إلى أن تكون أكثر تكلفة.
  • مقاومة التلامس (الاحتكاك): تطبق وسادة اللباد أو الجلد مقاومة مباشرة على دولاب الموازنة. هذا الخيار لدراجة التمرين يعني أن الدراجة يمكن أن تكون أعلى قليلاً من المقاومة المغناطيسية ولكن ليس بشكل رهيب. أكبر عيب: ستحتاج إلى استبدال الفوط الصحية لأنها تتآكل بمرور الوقت.
  • مقاومة الهواء: تخلق الدراجات الهوائية مقاومة عن طريق دفع الهواء عبر مروحة كبيرة أثناء قيامك بالدواسة. في حين أن هذا هو أعلى شكل من أشكال المقاومة، فإن هذه الدراجات المستلقية هي المفضلة لعشاق التدريب المتقطع عالي الكثافة لأن الصعوبة تنتج مباشرة من جهدك.
  • عند التفكير في أفضل دراجة قابلة للاستلقاء لاحتياجاتك، ستحتاج أيضًا إلى التفكير في التطبيق العملي. على سبيل المثال:

  • حجم الدراجة: فكر في أفضل مساحة لدراجتك المستلقية وقم بقياسها. فكر فيما إذا كنت ستحتاج إلى دراجة مدمجة أم لا. يمكنك أيضًا اختيار دراجة قابلة للطي إذا كنت تفضل تخزينها بين الجلسات.
  • وزن الدراجة: دراجات التمرين الثابتة ثقيلة بشكل عام. إذا كنت ستحتاج إلى تحريكها بشكل متكرر، ففكر في شراء دراجة مستلقية بعجلات نقل، أو فكر في شراء دراجة أخف وزنًا.
  • سعة الوزن: تتمتع جميع دراجات التمرين الثابتة بحد أقصى للوزن. قد ترغب في النظر في سعة وزن الدراجة المستلقية: إذا تجاوزت الحد الأقصى، فقد يؤدي ركوب الدراجات إلى إتلاف دراجتك أو يصبح خطرًا عليك.
  • الميزانية: تختلف الدراجات الثابتة بشكل كبير في التكلفة. من الحكمة العمل في حدود ميزانيتك، لكن لا تنس أن الدراجة ذات الجودة العالية قد تكون أكثر فعالية من حيث التكلفة من الدراجة الرخيصة التي تتعطل بشكل متكرر، ولها فترة ضمان قصيرة، وغير مريحة للاستخدام.
  • بخلاف المواصفات البدنية لدراجة التمرين، ستحتاج إلى التفكير في أنواع التدريبات والفصول التي تفضلها.

    بينما توفر بعض الدراجات الراكدة إمكانيات البث للفصول الدراسية المباشرة أو حسب الطلب، فإن البعض الآخر لديه برامج تمرين مدمجة.

    الأسئلة المتداولة

    هل توفر الدراجة المستلقية أداءً جيدًا تجريب؟

    نعم، يمكنك الحصول على تمرين جيد باستخدام دراجة مستلقية، بحث من عام 2016 يقترح. كما هو الحال مع المشي على جهاز المشي أو ركوب الدراجة في وضع مستقيم، فإن استخدام دراجة مستلقية يمكن أن يساعد في تقوية عضلات الجذع والساقين.

    تتضمن بعض الدراجات التي تعمل بالاستلقاء ميزات لدعم تدريب قوة الجزء العلوي من الجسم أثناء الركوب.

    نعم، يمكنك الحصول على تمرين جيد باستخدام دراجة مستلقية، بحث من عام 2016 يقترح. كما هو الحال مع المشي على جهاز المشي أو ركوب الدراجة في وضع مستقيم، فإن استخدام دراجة مستلقية يمكن أن يساعد في تقوية عضلات الجذع والساقين.

    تشتمل بعض دراجات الاستلقاء أيضًا على ميزات لدعم تدريب قوة الجزء العلوي من الجسم أثناء الركوب.

    هل يمكنك إنقاص الوزن من خلال ممارسة التمارين باستخدام دراجة مستلقية؟

    إن استخدام دواسة الدراجة أثناء الاستلقاء هو أحد تمارين القلب التي يمكن أن تحرق السعرات الحرارية. عند دمجها مع نظام غذائي صحي، يمكن أن تكون ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة وسيلة منخفضة التأثير لدعم جهودك في إنقاص الوزن، وفقًا لـ أبحاث من عام 2019.

    فقط ضع في اعتبارك أن العدد الدقيق للسعرات الحرارية المحروقة يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك المدة و شدة التمرين والخصائص الفردية مثل:

  • الطول
  • الوزن
  • العمر
  • تكوين الجسم
  • على الرغم من أن ذلك لا يكون دائمًا دقيقًا بنسبة 100%، إلا أنه يمكنك الحصول على تقدير لعدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين باستخدام:

  • جهاز مراقبة دراجتك
  • جهاز تتبع اللياقة البدنية.
  • تطبيق تمرين
  • إن استخدام دواسة الدراجة أثناء الاستلقاء هو أحد تمارين القلب التي يمكن أن تحرق السعرات الحرارية. عند دمجها مع نظام غذائي صحي، يمكن أن تكون ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة وسيلة منخفضة التأثير لدعم جهودك في إنقاص الوزن، وفقًا لـ أبحاث من عام 2019.

    فقط ضع في اعتبارك أن العدد الدقيق للسعرات الحرارية المحروقة يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك المدة و شدة التمرين والخصائص الفردية مثل:

  • الطول
  • الوزن
  • العمر
  • تكوين الجسم
  • على الرغم من أن ذلك لا يكون دائمًا دقيقًا بنسبة 100%، إلا أنه يمكنك الحصول على تقدير لعدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين باستخدام:

  • جهاز مراقبة دراجتك
  • جهاز تتبع اللياقة البدنية.
  • تطبيق تمرين
  • هل ركوب الدراجة المستلقية جيد مثل المشي؟

    اعتمادًا على أهداف التمرين والقيود الصحية، يمكن أن يكون ركوب الدراجة أثناء الاستلقاء جيدًا مثل المشي أو ربما أفضل منه.

    كلاهما من التمارين ذات التأثير المنخفض، ولكن نظرًا لأن الدراجين يجلسون ويدعمون على دراجة مستلقية، فلا داعي للقلق بشأن التعثر والسقوط أثناء ممارسة التمارين.

    يؤدي ركوب الدراجات أيضًا عادةً إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقصر.

    ومع ذلك، يعد المشي خيارًا جيدًا إذا كنت تجده أكثر متعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسهل عليك ممارسة التمارين في الخارج.

    باختصار، يعتمد أفضل تمرين بشكل كامل على احتياجاتك وتفضيلاتك الفريدة. مهما كان نمط التمارين الذي تفكر فيه، فمن الحكمة دائمًا مناقشته مع أخصائي الرعاية الصحية.

    اعتمادًا على أهداف التمرين والقيود الصحية، يمكن أن يكون ركوب الدراجة أثناء الاستلقاء جيدًا مثل المشي أو ربما أفضل منه.

    كلاهما من التمارين ذات التأثير المنخفض، ولكن نظرًا لأن الدراجين يجلسون ويدعمون على دراجة مستلقية، فلا داعي للقلق بشأن التعثر والسقوط أثناء ممارسة التمارين.

    كما أن ركوب الدراجات عادةً يحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقصر.

    ومع ذلك، يعد المشي خيارًا جيدًا إذا كنت تجده أكثر متعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسهّل عليك ممارسة التمارين في الخارج.

    باختصار، أفضل تمرين يعتمد كليًا على احتياجاتك وتفضيلاتك الفريدة. مهما كان نمط التمارين الذي تفكر فيه، فمن الحكمة دائمًا مناقشته مع أخصائي الرعاية الصحية.

    ما هي أفضل دراجة تمرين راقد لكبار السن؟

    يمكن أن يكون استخدام دراجة التمارين الرياضية أثناء الاستلقاء تمرينًا فعالاً لكبار السن، وفقًا بحث تم إجراؤه في عام 2023.

    يعتمد اختيار أفضل دراجة تمارين راقدًا لكبار السن على عدد من العوامل، بما في ذلك الميزانية واحتياجات التمرين أو القيود.

    قد تتضمن بعض الميزات التي يجب البحث عنها ما يلي:

  • شاشة عرض سهلة القراءة
  • دواسات واسعة ومريحة
  • تصميم متدرج لتسهيل ركوب الدراجة
  • وسادة إضافية على المقعد ومسند الظهر
  • لأغراض هذا المقال، اخترنا دراجة التمارين الرياضية المستلقية SF-RB4616 من Sunny Health & Fitness كأفضل دراجة استلقاء لكبار السن، وذلك بفضل مقعدها المبطن، وأشرطة الدواسة القابلة للتعديل، وشاشة العرض سهلة القراءة.

    يمكن أن يكون استخدام دراجة التمارين الرياضية أثناء الاستلقاء تمرينًا فعالاً لكبار السن، وفقًا بحث تم إجراؤه في عام 2023.

    يعتمد اختيار أفضل دراجة تمارين راقدًا لكبار السن على عدد من العوامل، بما في ذلك الميزانية واحتياجات التمرين أو القيود.

    قد تتضمن بعض الميزات التي يجب البحث عنها ما يلي:

  • شاشة عرض سهلة القراءة
  • دواسات واسعة ومريحة
  • تصميم متدرج لتسهيل ركوب الدراجة
  • وسادة إضافية على المقعد ومسند الظهر
  • لأغراض هذا المقال، اخترنا دراجة التمارين الرياضية المستلقية SF-RB4616 من Sunny Health & Fitness كأفضل دراجة استلقاء لكبار السن، وذلك بفضل مقعدها المبطن، وأشرطة الدواسة القابلة للتعديل، وشاشة العرض سهلة القراءة.

    ما هو نوع الدراجة المستلقية الأفضل؟

    تعد دراجة Schwinn 290 Recumbent Bike واحدة من أفضل الدراجات المستلقية بشكل عام، مع 25 تمرينًا محددًا مسبقًا برامج، ومقعد مبطن وجيد التهوية وقابل للتعديل، ومكبرات صوت بلوتوث، وعجلات القدرة والنقل.

    تعد دراجة Schwinn 290 Recumbent Bike واحدة من أفضل دراجات الاستلقاء بشكل عام، مع 25 برنامجًا للتمرين مُعد مسبقًا، ومقعد مبطن وجيد التهوية قابل للتعديل، ومكبرات صوت تعمل بتقنية البلوتوث، وعجلات القدرة والنقل.

    ما هي عيوب الدراجة المستلقية؟

    قد لا تمنحك الدراجات المستلقية قدرًا كبيرًا من التمرين لكامل الجسم مثل دراجة التمرين المستقيمة لأنك في وضع الجلوس، مما يعني أن جسمك لن تتأثر بنفس القدر. بشكل عام، لا تكون التمارين ذات التأثير المنخفض فعالة أو مكثفة مثل تمارين القلب الأخرى.

    يمكن أيضًا أن تكون دراجات تمرين الاستلقاء أقل تحفيزًا من الدراجة التي يمكنك ركوبها في الهواء الطلق، مما يعني أنك قد لا تشعر دائمًا بالتحفيز لركوبها.

    قد لا تمنحك دراجات الاستلقاء قدرًا كبيرًا من النشاط تمرين لكامل الجسم كدراجة تمرين منتصبة لأنك في وضعية الجلوس، مما يعني أن جذعك لن يتأثر كثيرًا. بشكل عام، لا تكون التمارين ذات التأثير المنخفض فعالة أو مكثفة مثل تمارين القلب الأخرى.

    يمكن أيضًا أن تكون دراجات تمرين الاستلقاء أقل تحفيزًا من الدراجة التي يمكنك ركوبها في الهواء الطلق، مما يعني أنك قد لا تشعر دائمًا بالحافز لركوبها.

    هل يمكن أن تخسر دهون البطن على دراجة تمرين مستلقية؟

    تعد تمارين القلب من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لفقدان دهون البطن وحرق السعرات الحرارية.

    يمكن أن يساعدك ركوب دراجة تمرين الاستلقاء على فقدان دهون البطن مع تقليل خطر الإجهاد أو الإصابة أيضًا بسبب التأثير المنخفض وطبيعة التمرين منخفضة المخاطر.

    ولكن ضع في اعتبارك أن دراجات الاستلقاء لا تستهدف بشكل خاص فقدان دهون البطن، لذلك قد لا تلاحظ أي تغييرات في البداية.

    يُعد تمرين القلب من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لفقدان دهون البطن وحرق السعرات الحرارية.

    يمكن أن يساعدك ركوب دراجة تمرين راقدًا على فقدان دهون البطن مع تقليل خطر التعرض للإجهاد أو الإصابة بسبب التأثير المنخفض وطبيعة المخاطر المنخفضة للتمرين.

    ولكن ضع في اعتبارك أن دراجات الاستلقاء لا تستهدف على وجه التحديد فقدان دهون البطن، لذلك قد لا تلاحظ أي تغييرات في البداية.

    الخلاصة

    تُعد دراجة التمارين الرياضية المستلقية إضافة رائعة لأي صالة ألعاب رياضية منزلية. بالمقارنة مع الدراجات الأخرى، قد تكون الدراجات المستلقية أكثر راحة وأسهل في الاستخدام.

    هناك مجموعة متنوعة من دراجات التمرين للاختيار من بينها. توفر جميع هذه الدراجات مجموعة واسعة من الميزات والوظائف.

    للعثور على أفضل دراجة قابلة للاستلقاء لاحتياجاتك، ضع في اعتبارك ما يلي:

  • السعر
  • خيارات التدريب
  • الميزات المتاحة
  • اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية