Τα 5 καλύτερα ξαπλωμένα ποδήλατα γυμναστικής για προπονήσεις στο σπίτι το 2024
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Ακολουθεί η διαδικασία μας.
Πώς ελέγχουμε επωνυμίες και προϊόντα. Η
Healthline σάς δείχνει μόνο επωνυμίες και προϊόντα που υποστηρίζουμε.
Η ομάδα μας ερευνά και αξιολογεί διεξοδικά τις προτάσεις που κάνουμε στον ιστότοπό μας. Για να επιβεβαιώσουμε ότι οι κατασκευαστές του προϊόντος τηρούσαν πρότυπα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας:
Αξιολογούμε τα συστατικά και τη σύνθεση: Έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη;Ελέγξτε όλους τους ισχυρισμούς υγείας: Συμφωνούν με το τρέχον σύνολο επιστημονικών στοιχείων;Αξιολογήστε την επωνυμία: Λειτουργεί με ακεραιότητα και συμμορφώνεται με τη βιομηχανία. βέλτιστες πρακτικές; Κάνουμε την έρευνα για να μπορείτε να βρείτε αξιόπιστα προϊόντα για την υγεία και την ευεξία σας.Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία ελέγχου.Ήταν χρήσιμο;
Η ομάδα μας έχει ελέγξει δώδεκα ξαπλωμένα ποδήλατα και μόνο πέντε έκαναν το κόψιμο. Τα Schwinn, Sunny και NordicTrack, μεταξύ άλλων, διαθέτουν αυτό που αναζητούμε στα καλύτερα ξαπλωμένα ποδήλατα γυμναστικής.
Κοινοποίηση στο Pinterest
Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα ξαπλωμένα ποδήλατα γυμναστικής
Το καλύτερο συνολικά: Schwinn 290 Recumbent Bike | Μετάβαση στην κριτικήΤο καλύτερο για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας: Sunny Health & Fitness ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής SF-RB4616S | Μετάβαση στην κριτικήΤο καλύτερο για πλήρη προπόνηση σώματος: Sunny Health & Fitness Recumbent Bike Cross Trainer SF-RB4708 | Μετάβαση στην κριτικήΚαλύτερη αξία: Marcy ME-709 Ξαπλωτό ποδήλατο γυμναστικής | Μετάβαση στην κριτικήΚαλύτερο υψηλό επίπεδο: Εμπορικό ποδήλατο γυμναστικής R35 NordicTrack | Μετάβαση στην κριτικήΣύγκριση ανακλινόμενου ποδηλάτου
Ξαπλωτό ποδήλατο και priceWeight χωρητικότητας Εμφάνιση
ΠροπονήσειςSchwinn 290 Recumbent Bike*$$330 lb (136,1 kg)Οθόνες LCD με μπλε οπίσθιο φωτισμό DualTrack13 προεπιλογές
Sunny Health & Fitness ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής SF-RB4616$300 lb (1300 lb (1300 kg){136-130 kg. Σύνδεσμος συνεργατών περιεχομένου"," formatType":"LINK","location":"Πίνακας σύγκρισης","name":"inContentLink","variant":"in-content","brand":"Sunny Health & Fitness Recumbent Bike Cross Trainer SF-RB4708 ","text":"Sunny Health & Fitness Recumbent Bike Cross Trainer SF-RB4708 ","position":3,"productId":"400760be-b653-4833-adbb-baffb1ea8ac8"}" class="css-1vw0c5i περιεχόμενο -link" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.amazon.com/Sunny-Health-Fitness-Exercisers-Monitoring/dp/B072JHYQGC?&linkCode=ll1&tag=fitness-best-recumbent -exercise-bike-20&linkId=3d90296ffb2037490a03ba275cd300e8&language=en_US&ref_=as_li_ss_tl">Sunny Health & Fitness Recumbent Bike Cross Trainer SF-RB4708$380lb εφαρμογή στη δική σας συσκευή
Marcy ME-709 Recumbent Exercise Bike $300 lb (136,1 kg) LCD screennoneNordicTrack Εμπορικό ποδήλατο γυμναστικής R350-3$5$3 (5.8$5$1) cm) Η οθόνη αφής HD είναι ενεργοποιημένη
*Διαθέσιμο bluetooth
Τα ξαπλωμένα ποδήλατα είναι ένας τύπος στατικού ποδηλάτου γυμναστικής που χρησιμοποιείτε όταν είστε σε ανάκλιση.
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν τα ξαπλωμένα ποδήλατα γυμναστικής από τα όρθια ποδήλατα. Τα ξαπλωμένα ποδήλατα είναι συχνά πιο άνετα και σταθερά, παρέχοντας πρόσθετη υποστήριξη για το πάνω μέρος του σώματος και το κάτω μέρος της πλάτης σας.
Εάν ψωνίζετε για ένα σταθερό ποδήλατο γυμναστικής, μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τις επιλογές σας και τις δυνατότητες που προσφέρουν αυτά τα ποδήλατα. Για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε, συγκεντρώσαμε αυτήν τη λίστα με τα καλύτερα ξαπλωμένα ποδήλατα στην αγορά, λαμβάνοντας υπόψη διάφορους παράγοντες και χαρακτηριστικά.
Σημείωση για την τιμή
Τα γενικά εύρη τιμών με τα σύμβολα του δολαρίου ($ έως $$$) υποδεικνύονται παρακάτω.
Γενικά, οι τιμές καταλόγου κυμαίνονται από 169,99 $ έως 1.499 $, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις διαθέσιμες εκπτώσεις και το πού ψωνίζετε.
Οδηγός τιμολόγησης
$ = κάτω από 300 $$$ = 300 $ έως 999 $ $$$ = πάνω από 1.000 $ Οι επιλογές της Healthline για τα καλύτερα ξαπλωμένα ποδήλατα γυμναστικής
Τα καλύτερα συνολικά
Schwinn 290 Recumbent Bike
4.4 (9.3k+) από την Amazon
Διαστάσεις στοιχείου: 66,4 × 28 x 47 ίντσες (168,7 × 61,1 x 119,4 cm)Αντίσταση: 25 επίπεδα, μαγνητική αντίστασηΑπαιτείται συνδρομή: ναιΤιμή: $$SHQW3N ">Αξιολόγηση της Healthline Το ξαπλωμένο ποδήλατο Schwinn 290 είναι ομαλό, άνετο και με μέτρια τιμή, κερδίζοντας την πρώτη μας θέση ως το καλύτερο ξαπλωμένο ποδήλατο συνολικά.
Εκτός από την παροχή 13 προκαθορισμένων προγραμμάτων προπόνησης, αυτό το ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής προσφέρει:
Συνδεσιμότητα Bluetooth25 επίπεδα αντίστασηςμια οθόνη LCD 7 ιντσώνμια θήκη πολυμέσωνκάθισμα με επένδυση και αερισμόΘύρα φόρτισης USBηχεία στην κονσόλαΕπιπλέον, για να παρέχει πιο ομαλή οδήγηση, αυτό το ποδήλατο γυμναστικής διαθέτει ένα βαρύ σφόνδυλο, το οποίο είναι μια μηχανική συσκευή που περιστρέφεται για να σας βοηθήσει να χτίσετε την ορμή ενώ κάνετε άσκηση.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Συνδεσιμότητα Bluetooth ενσωματωμένα ηχείαμε επένδυση και αεριζόμενο κάθισμαΟθόνη LCD αντί για οθόνη αφής καταλαμβάνει πολύ χώρο στο δάπεδοΣυνδεσιμότητα Bluetoothενσωματωμένα ηχείαμε επένδυση και αεριζόμενο κάθισμαΟθόνη LCD αντί για οθόνη αφήςκαταλαμβάνει πολύ χώρο στο δάπεδοΛεπτομέρειες προϊόντος
Τύπος οθόνης: LCDΠρογράμματα εκπαίδευσης: ισχυρή> 13 προκαθορισμένες προπονήσειςΣυμβατές εφαρμογές: JRNY, ZwiftBluetooth: ναιΠτυσσόμενο: όχιΤύπος οθόνης: LCDΠρογράμματα εκπαίδευσης: > 13 προκαθορισμένες προπονήσειςΣυμβατές εφαρμογές: JRNY, ZwiftBluetooth: ναιΠτυσσόμενο: όχιΤο καλύτερο για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας
4.5 (7,3k+) από την Amazon Διαστάσεις στοιχείου: 46 × 24,5 × 38 ίντσες (116,8 × 62,2 × 96,5 cm)Αντίσταση: 8 επίπεδα, μαγνητικήΑπαιτείται συνδρομή: όχι Τιμή: $ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ ΣΤΟ WALMARTκριτικήΜε οκτώ επίπεδα μαγνητικής αντίστασης συν ένα κάθισμα και πλάτη με μαξιλαράκι, αυτό το ξαπλωμένο ποδήλατο είναι εξαιρετικά άνετο — γι' αυτό το επιλέξαμε ως το καλύτερο ξαπλωμένο ποδήλατο για ηλικιωμένους.
The Sunny Health & Fitness. Το Recumbent Exercise Bike διαθέτει:
αυτοεπιπεδούμενα πεντάλρυθμιζόμενους ιμάντες πεντάλμια οθόνη LCD που είναι ευανάγνωστηΤο τιμόνι και στις δύο πλευρές του καθίσματος αυτού του ξαπλωμένου ποδηλάτου διαθέτει αισθητήρες παλμικής λαβής. Αυτό το ποδήλατο διαθέτει ένα επιπλέον σετ αντιολισθητικών χειρολαβών δίπλα στην οθόνη LCD.
Μπορείτε να μετακινήσετε το κάθισμα σε αυτό το ποδήλατο τόσο προς τα εμπρός όσο και προς τα πίσω ενώ είστε ακόμα καθισμένοι, ώστε να μπορείτε να βρείτε εύκολα μια θέση που να είναι άνετη για τα γόνατα, τους γοφούς και την πλάτη σας.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
εύκολη προσαρμογή της θέσης του καθίσματος li>μεγάλο κάθισμα και πλάτηχωρίς ενσωματωμένη προπόνηση δεν έχει συνδεσιμότητα Bluetoothεύκολη προσαρμογή της θέσης του καθίσματοςμεγάλο κάθισμα και πλάτηδεν υπάρχουν ενσωματωμένες προπονήσεις δεν έχει συνδεσιμότητα BluetoothΛεπτομέρειες προϊόντος
< ul>
Μέγιστη χωρητικότητα βάρους: 300 lb (136,1 kg)Τύπος οθόνης: LCD Προπονητικά προγράμματα: διαθέσιμα μέσω της εφαρμογής SunnyFitΣυμβατές εφαρμογές: SunnyFitBluetooth: όχιΠτυσσόμενο: όχιΜέγιστη χωρητικότητα βάρους: 300 lb (136,1 kg)Τύπος οθόνης: LCDΠρογράμματα εκπαίδευσης: διαθέσιμα μέσω της εφαρμογής SunnyFitΣυμβατές εφαρμογές: strong> SunnyFitBluetooth: όχιΠτυσσόμενο: όχιΤο καλύτερο για προπόνηση ολόκληρου του σώματος
Διαστάσεις αντικειμένου: 60 x 25,5 x 52 ίντσες (152,4 x 64,8 x 132 cm)Αντίσταση: 8 επίπεδα, μαγνητικόΑπαιτείται συνδρομή: όχιΤιμή: $$ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ ΣΤΟ AMAZONΑξιολόγηση της Healthline
Ενώ οποιοδήποτε στατικό ποδήλατο ανάκλισης θα λειτουργήσει το κάτω μέρος του σώματός σας , μόνο ορισμένα ξαπλωμένα ποδήλατα έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύουν και το πάνω μέρος του σώματός σας.
Εάν ελπίζετε για μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα, το Recumbent Bike Cross Trainer από τη Sunny Health & Fitness μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε για τη φυσική σας κατάσταση στο πάνω μέρος του σώματός σας ενώ οδηγείτε.
Αυτό το ξαπλωμένο ποδήλατο έχει οκτώ. επίπεδα μαγνητικής αντίστασης και αυτό το ποδήλατο διαθέτει τιμόνι που περιλαμβάνουν αισθητήρες καρδιακών παλμών.
Το εξαιρετικά φαρδύ κάθισμα σε αυτό το ποδήλατο έχει παχιά απορρόφηση κραδασμών για να σας κρατά άνετους και το κάθισμα μπορεί να ρυθμιστεί ενώ είστε ακόμα καθισμένοι, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σηκώνεστε κάθε φορά που θέλετε να σηκώνετε ή να χαμηλώνετε το ύψος του καθίσματος.
Αυτό το ποδήλατο διαθέτει επίσης ρυθμιζόμενους ιμάντες πεντάλ και τροχούς μεταφοράς, εάν πρέπει να το μετακινήσετε σε άλλη θέση.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα h3>
φιλικό προς τον προϋπολογισμόμπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση του άνω μέρους του σώματοςχρειάζεστε ένα ξεχωριστό smartphone ή tablet για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή SunnyFitορισμένοι χρήστες επιθυμούν να ρυθμιστεί περισσότερο η γωνία του τιμονιούφιλικό προς τον προϋπολογισμόμπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση του άνω μέρους του σώματοςχρειάζεστε ένα ξεχωριστό smartphone ή tablet για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή SunnyFitορισμένοι χρήστες επιθυμούν να ρυθμιστεί περισσότερο η γωνία του τιμονιούΛεπτομέρειες προϊόντος
Μέγιστο χωρητικότητα βάρους: 265 lb (120,20 kg)Τύπος οθόνης: ψηφιακόΠρογράμματα εκπαίδευσης: διαθέσιμα μέσω η εφαρμογή SunnyFitΣυμβατές εφαρμογές: SunnyFitBluetooth: όχιΠτυσσόμενο: όχιΜέγιστη χωρητικότητα βάρους: 265 lb (120,20 kg)Τύπος οθόνης: ψηφιακάΠρογράμματα εκπαίδευσης: διαθέσιμα μέσω της εφαρμογής SunnyFitΣυμβατές εφαρμογές: SunnyFitBluetooth: όχιΠτυσσόμενο: όχιΒέλτιστη αξία
Marcy ME-709 Ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής
4,5 (19,9k+) από την Amazon
Διαστάσεις στοιχείου: 55,5 × 25 × 37,5 ίντσες (141 × 63,5 × 95,3 εκ.)Αντίσταση: 8 επίπεδα, μαγνητικήΑπαιτείται συνδρομή: όχι Τιμή: $ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ ΣΤΟ AMAZON
Healthline's>Αξιολόγηση
Αυτό το ξαπλωμένο ποδήλατο διαθέτει οκτώ επίπεδα αντίστασης, γεμισμένο κάθισμα, λαβές καλυμμένες με αφρό και οθόνη LCD που εμφανίζει:
χρόνοταχύτητά σας li>απόστασηθερμίδες που καίγονταιΑυτό Το ξαπλωμένο ποδήλατο καλύτερης αξίας έχει επίσης σχεδιαστεί με βαριά πεντάλ και ιμάντες ποδιών που μπορείτε να προσαρμόσετε για να βρείτε τη σωστή εφαρμογή.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
πιο προσιτόκάθισμα με επένδυση για άνεσηχωρίς προκαθορισμένα προγράμματα προπόνησηςδεν έχει συνδεσιμότητα Bluetoothπιο προσιτόκάθισμα με επένδυση για άνεση δεν υπάρχουν προκαθορισμένα προγράμματα προπόνησηςδεν έχει συνδεσιμότητα BluetoothΛεπτομέρειες προϊόντος
Μέγιστη χωρητικότητα βάρους: 300 lb (136,1 kg)Τύπος οθόνης: LCDΠρογράμματα εκπαίδευσης: κανέναΣυμβατές εφαρμογές: καμίαBluetooth: όχι li>Πτυσσόμενο: όχιΜέγιστη χωρητικότητα βάρους: 300 lb (136,1 kg) Τύπος οθόνης: LCDΠρογράμματα εκπαίδευσης: καμίαΣυμβατές εφαρμογές: καμία Bluetooth: όχιΠτυσσόμενο: όχιΤο καλύτερο high end
Ποδήλατο γυμναστικής NordicTrack Commercial R35 < /h3> 4.7 (11+) από το NordicTrack
Διαστάσεις στοιχείου: 68,2 × 23,7 × 53,4 ίντσες ( 172,7 × 60,2 × 135,6 cm)Αντίσταση: 26 επίπεδα, μαγνητικήΑπαιτείται συνδρομή: ναιΤιμή: $$$ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ ΣΤΗΝ NOQaHealth%2Ffitness" s κριτική< /h3>
Αν τα χρήματα δεν είναι το κύριο μέλημά σας όταν επιλέγετε το καλύτερο ποδήλατο γυμναστικής για τις ανάγκες σας, σκεφτείτε το ξαπλωμένο ποδήλατο NordicTrack Commercial R35.
Αν και είναι λίγο άφθονο, αυτό το ξαπλωμένο ποδήλατο προσφέρει μια μακρά λίστα εντυπωσιακών χαρακτηριστικών.
Έχει:26 επίπεδα ψηφιακής αντίστασηςψηφιακά ενισχυμένα ενσωματωμένα ηχείαένας αυτορυθμιζόμενος ανεμιστήραςένα εργονομικό κάθισμα σχεδιασμένο να μεγιστοποιεί την οσφυϊκή υποστήριξη
Αυτό το ξαπλωμένο ποδήλατο έχει χωρητικότητα βάρους 350 λίβρες (λίβρες) ή 158,8 κιλά (κιλά) και διαθέτει έναν ομαλό και αθόρυβο σφόνδυλο για να εξασφαλίσει μια άνετη οδήγηση.
Αυτό το ποδήλατο έχει 14- οθόνη αφής 35,5 εκατοστών (cm), την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για ροή μαθημάτων ποδηλασίας μέσω της εφαρμογής iFit.
Εκτός από τις ζωντανές προπονήσεις και τις προπονήσεις κατ' απαίτηση, η εφαρμογή iFit παρέχει παρακολούθηση στατιστικών στοιχείων απόδοσης σε πραγματικό χρόνο και ζωντανούς πίνακες προπόνησης για επιπλέον κίνητρο.
Το NordicTrack ποδήλατο συνοδεύεται από μια οικογενειακή συνδρομή iFit 30 ημερών, την οποία μπορείτε να ανανεώνετε με 39 $ το μήνα ή 396 $ το χρόνο.Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. ενσωματωμένα ηχεία και ανεμιστήραςΟθόνη αφής 14 ιντσών (35,5 cm)μεγάλη εργονομική οσφυϊκή περιοχή έδρα υποστήριξηςη πιο ακριβή επιλογή στη λίστα μαςκαταλαμβάνει πολύ χώρο στο δάπεδοενσωματωμένα ηχεία και ανεμιστήραςΟθόνη αφής 14 ιντσών (35,5 cm)μεγάλο εργονομικό κάθισμα στήριξης μέσηςη πιο ακριβή επιλογή στη λίστα μαςκαταλαμβάνει πολύ χώρο στο δάπεδοΛεπτομέρειες προϊόντοςΜέγιστη χωρητικότητα βάρους: 350 lb (158,8 kg)Τύπος οθόνης: Οθόνη αφής HDΠρογράμματα εκπαίδευσης: ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα με χρήση iFitΣυμβατές εφαρμογές: iFit Bluetooth: ναιΠτυσσόμενο: όχιΜέγιστη χωρητικότητα βάρους: 350 λίβρες (158,8 κιλά)Τύπος οθόνης: οθόνη αφής HDΠρογράμματα εκπαίδευσης: strong> ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα με χρήση iFitΣυμβατές εφαρμογές: iFitBluetooth: ναιΠτυσσόμενο: όχι
Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα ξαπλωμένα ποδήλατα γυμναστικής
Επιλέξαμε τα ξαπλωμένα ποδήλατα γυμναστικής που περιλαμβάνονται σε αυτό το άρθρο με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:Διαθέσιμες λειτουργίες: Τα ποδήλατα προσφέρουν λειτουργίες όπως: αισθητήρες παλμώνενσωματωμένα ηχείαβάσεις συσκευήςμαθήματα προπόνησης ροήςΕπιλογές προπόνησης: Τα ποδήλατα προσφέρουν πολλαπλά επίπεδα αντίστασης ή προκαθορισμένα προγράμματα προπόνησης.Κόστος: > Τα ποδήλατα προσφέρουν καλή αξία για την τιμή τους.Κριτικές πελατών: Τα ποδήλατα έχουν ως επί το πλείστον θετικές κριτικές στο διαδίκτυο.Έλεγχος: ισχυρή> Τα ποδήλατα της λίστας μας έχουν ελεγχθεί για να διασφαλιστεί ότι ευθυγραμμίζονται με τα πρότυπα ακεραιότητας της επωνυμίας της Healthline και την προσέγγιση της ευεξίας. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία ελέγχου. Τα οφέλη από τη χρήση ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου γυμναστικής
Ενώ οποιαδήποτε μορφή ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, τα ξαπλωμένα ποδήλατα μπορεί να είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης αντοχής — ιδιαίτερα αν: νεότερο στην άσκησηαποκατάσταση τραυματισμούπαρουσιάζω ενόχληση στις αρθρώσεις
Σύμφωνα με το έρευνα από το 2019, Τα ξαπλωμένα ποδήλατα γυμναστικής θεωρούνται μια επιλογή άσκησης χαμηλού αντίκτυπου για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας ή οποιονδήποτε με πόνο στο:ισχίοπλάτηγόνατο Χάρη στην ξαπλωμένη θέση καθίσματος, τα ξαπλωμένα ποδήλατα καταπονούν λιγότερο την πλάτη σας και η πλάτη σας παρέχει πρόσθετη υποστήριξη. Επιπλέον, η χαμηλή πρόσκρουση φύση των ξαπλώτων ποδηλάτων που κάνουν πετάλι ασκεί λιγότερη πίεση στα γόνατά σας καθώς ασκείστε. Ένα ξαπλωμένο ποδήλατο μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν αποκαθιστάτε έναν τραυματισμό.
Η έρευνα υποδηλώνει ότι η χρήση ποδηλάτου ανάκλισης βοηθά στη βελτίωση του εύρους κίνησης και της ευελιξίας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων μορφών πόνου. Η χρήση ενός σταθερού ποδηλάτου γυμναστικής μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη βελτίωση του εύρους κίνησης στους γοφούς σας περισσότερο από τη χρήση θερμότητας, ένα μικρό μελέτη του 2012 προτείνει.
Έτσι, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν ένα ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής είναι κατάλληλο για τις συγκεκριμένες ανάγκες και τις ανησυχίες σας.Συμβουλές για να επιλέξετε το δικό σας ξαπλωμένο ποδήλατο
Μπορεί να θέλετε να λάβετε υπόψη αρκετούς παράγοντες όταν αγοράζετε ένα ξαπλωμένο ποδήλατο.
Πρώτον, είναι χρήσιμο να προσδιορίσετε ποιες λειτουργίες είναι πιο σημαντικές για εσάς και τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, όπως:όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμώνενσωματωμένα ηχείαοθόνες αφήςβάσεις συσκευήςΣυνδεσιμότητα Bluetooth
Θα θελήσετε επίσης να εξετάσετε ποιον τύπο αντίστασης προσφέρει ένα ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι αντίστασης που προσφέρουν τα ξαπλωμένα ποδήλατα είναι:Μαγνητική αντίσταση: Οι ισχυροί μαγνήτες ασκούν αντίσταση στον σφόνδυλο. Αυτός είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους επειδή αυτά τα ποδήλατα γυμναστικής είναι γενικά τα πιο αθόρυβα και απαιτούν λιγότερη συντήρηση από αντίσταση επαφής (τριβής). Ωστόσο, τα μαγνητικά ποδήλατα γυμναστικής τείνουν να είναι πιο ακριβά. Αντίσταση επαφής (τριβής): Μια τσόχα ή δερμάτινο επίθεμα ασκεί άμεση αντίσταση στον σφόνδυλο. Αυτή η επιλογή για ένα ποδήλατο γυμναστικής σημαίνει ότι το ποδήλατο μπορεί να είναι ελαφρώς πιο δυνατό από τη μαγνητική αντίσταση, αλλά όχι τρομερά. Το μεγαλύτερο μειονέκτημα: Θα χρειαστεί να αντικαταστήσετε τα μαξιλαράκια καθώς φθείρονται με την πάροδο του χρόνου. Αντοχή αέρα: Τα ποδήλατα αέρα δημιουργούν αντίσταση σπρώχνοντας αέρα μέσα από έναν μεγάλο ανεμιστήρα καθώς κάνετε πετάλι. Αν και αυτή είναι η πιο δυνατή μορφή αντίστασης, αυτά τα ξαπλωμένα ποδήλατα είναι τα αγαπημένα για τους λάτρεις της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης, επειδή η δυσκολία προκύπτει άμεσα από την προσπάθειά σας.
Όταν εξετάζετε το καλύτερο ξαπλωμένο ποδήλατο για τις ανάγκες σας, θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε την πρακτικότητα. Για παράδειγμα:Μέγεθος ποδηλάτου: Εξετάστε τον καλύτερο χώρο για το ξαπλωμένο ποδήλατό σας και μετρήστε τον. Σκεφτείτε αν θα χρειαστείτε ένα συμπαγές ποδήλατο ή όχι. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα αναδιπλούμενο ξαπλωμένο ποδήλατο αν προτιμάτε να το αποθηκεύετε μεταξύ των συνεδριών. Βάρος ποδηλάτου: Τα σταθερά ποδήλατα γυμναστικής είναι γενικά βαριά. Εάν χρειάζεται να το μετακινείτε συχνά, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα ξαπλωμένο ποδήλατο με ρόδες μεταφοράς ή να ψάξετε να αγοράσετε ένα ελαφρύτερο ποδήλατο. Χωρητικότητα βάρους: Όλα τα στατικά ποδήλατα γυμναστικής έχουν μέγιστο βάρος. Ίσως θελήσετε να λάβετε υπόψη τη χωρητικότητα βάρους του ξαπλωμένου ποδηλάτου: Εάν υπερβείτε το μέγιστο, η ποδηλασία μπορεί να βλάψει το ποδήλατό σας ή να γίνει επικίνδυνο για εσάς.Προϋπολογισμός: Τα σταθερά ποδήλατα διαφέρουν σημαντικά σε μεγάλο βαθμό. στο κόστος. Είναι συνετό να εργάζεστε εντός του προϋπολογισμού σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι ένα ξαπλωμένο ποδήλατο υψηλής ποιότητας μπορεί να είναι πιο οικονομικό από ένα φθηνό ποδήλατο που σπάει συχνά, έχει σύντομη περίοδο εγγύησης και είναι άβολο στη χρήση.
Πέρα από τις φυσικές ιδιαιτερότητες του ποδηλάτου γυμναστικής, θα θελήσετε να εξετάσετε τους τύπους προπονήσεων και μαθημάτων που προτιμάτε.
Ενώ ορισμένα ξαπλωμένα ποδήλατα προσφέρουν δυνατότητες ροής για μαθήματα ζωντανά ή κατ' απαίτηση, άλλα έχουν ενσωματωμένα προγράμματα προπόνησης. Συνήθεις ερωτήσειςΤο ξαπλωμένο ποδήλατο προσφέρει καλό προπόνηση;
Ναι, μπορείτε να κάνετε μια καλή προπόνηση με ένα ξαπλωμένο ποδήλατο, έρευνα από το 2016 προτείνει. Παρόμοια με το περπάτημα σε διάδρομο ή το ποδήλατο σε όρθια θέση, η χρήση ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών στον κορμό και στα πόδια σας.
Μερικά ξαπλωμένα ποδήλατα περιλαμβάνουν ακόμη και λειτουργίες που υποστηρίζουν την προπόνηση ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος ενώ οδηγείτε.
Ναι, μπορείτε να κάνετε μια καλή προπόνηση με ένα ξαπλωμένο ποδήλατο, έρευνα από το 2016 προτείνει. Παρόμοια με το περπάτημα σε διάδρομο ή το ποδήλατο σε όρθια θέση, η χρήση ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών στον κορμό και τα πόδια σας.
Μερικά ξαπλωμένα ποδήλατα περιλαμβάνουν ακόμη και λειτουργίες για την υποστήριξη της προπόνησης ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος ενώ οδηγείτε.Μπορείτε να χάσετε βάρος ασκώντας ένα ξαπλωμένο ποδήλατο;
Το πετάλι με ξαπλωμένο ποδήλατο είναι μια προπόνηση καρδιο που μπορεί να κάψει θερμίδες. Όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι ένας τρόπος να υποστηρίξετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, σύμφωνα με το έρευνα από το 2019.
Απλώς έχετε κατά νου ότι ο ακριβής αριθμός των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας και η ένταση της προπόνησής σας και τα ατομικά σας χαρακτηριστικά όπως:ύψοςβάροςηλικίασύνθεση σώματος
Αν και δεν είναι πάντα 100% ακριβές, μπορείτε να λάβετε μια εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας χρησιμοποιώντας:την οθόνη του ποδηλάτου σαςένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης μια εφαρμογή προπόνησης
Το πετάλι με ξαπλωμένο ποδήλατο είναι μια προπόνηση καρδιο που μπορεί να κάψει θερμίδες. Όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι ένας τρόπος να υποστηρίξετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, σύμφωνα με το έρευνα από το 2019.
Απλώς έχετε κατά νου ότι ο ακριβής αριθμός των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας και την ένταση της προπόνησής σας και τα ατομικά σας χαρακτηριστικά όπως:ύψοςβάροςηλικίασύνθεση σώματος
Αν και δεν είναι πάντα 100% ακριβές, μπορείτε να λάβετε μια εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας χρησιμοποιώντας:την οθόνη του ποδηλάτου σαςένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης μια εφαρμογή προπόνησηςΕίναι τόσο καλή η οδήγηση ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου όσο το περπάτημα;
Ανάλογα με τους στόχους της προπόνησής σας και τους περιορισμούς υγείας, η οδήγηση ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου μπορεί να είναι εξίσου καλή ή ίσως ακόμη καλύτερη από το περπάτημα.
Και οι δύο είναι προπονήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, αλλά επειδή οι αναβάτες κάθονται και υποστηρίζονται σε ξαπλωμένο ποδήλατο, εκείνοι με προβλήματα ισορροπίας δεν χρειάζεται να ανησυχούν μήπως σκοντάψουν και πέσουν ενώ ασκούνται.
Η ποδηλασία συνήθως καίει περισσότερες θερμίδες σε συντομότερο χρονικό διάστημα.
Έτσι, το περπάτημα είναι μια καλή επιλογή εάν το βρίσκετε πιο ευχάριστο. Επιπλέον, μπορεί να διευκολύνει την άσκηση έξω.
Εν ολίγοις, η καλύτερη άσκηση εξαρτάται αποκλειστικά από τις μοναδικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Όποιο στυλ άσκησης κι αν σκέφτεστε, είναι πάντα σοφή ιδέα να το συζητήσετε με έναν επαγγελματία υγείας.
Ανάλογα με τους στόχους προπόνησής σας και τους περιορισμούς υγείας, η οδήγηση ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου μπορεί να είναι εξίσου καλή ή ίσως και καλύτερη από το περπάτημα.
Και οι δύο είναι προπονήσεις χαμηλού αντίκτυπου, αλλά επειδή οι αναβάτες κάθονται και υποστηρίζονται σε ξαπλωμένο ποδήλατο, εκείνοι με προβλήματα ισορροπίας δεν χρειάζεται να ανησυχούν μήπως σκοντάψουν και πέσουν ενώ ασκούνται.
Η ποδηλασία συνήθως καίει περισσότερες θερμίδες σε συντομότερο χρονικό διάστημα.
Έτσι, το περπάτημα είναι μια καλή επιλογή αν το βρίσκετε πιο ευχάριστο. Επιπλέον, μπορεί να διευκολύνει την άσκηση έξω.
Εν ολίγοις, η καλύτερη άσκηση εξαρτάται αποκλειστικά από τις μοναδικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Όποιο στυλ άσκησης κι αν σκέφτεστε, είναι πάντα σοφή ιδέα να το συζητήσετε με έναν επαγγελματία υγείας.Ποιο είναι το καλύτερο ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;
Η χρήση ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου γυμναστικής μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προπόνηση για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, σύμφωνα με έρευνα του 2023.. p>
Η επιλογή του καλύτερου ξαπλωμένου ποδηλάτου γυμναστικής για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των αναγκών ή των περιορισμών του προϋπολογισμού και της προπόνησης.
Ορισμένες λειτουργίες που πρέπει να αναζητήσετε μπορεί να περιλαμβάνουν:μια ευανάγνωστη οθόνη προβολής μεγάλα εργονομικά πεντάλ ένας βαθύς σχεδιασμός που διευκολύνει την πρόσβαση στο ποδήλατο επιπλέον αντικραδασμική προστασία στο κάθισμα και την πλάτη
Για τους σκοπούς αυτού του άρθρου, επιλέξαμε το Sunny Health & Fitness Recumbent Exercise Bike SF-RB4616 ως το καλύτερο ξαπλωμένο ποδήλατο για ηλικιωμένους, χάρη στο μαξιλαράκι του καθίσματος, τους ρυθμιζόμενους ιμάντες πεντάλ και την ευανάγνωστη οθόνη.
Η χρήση ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου γυμναστικής μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προπόνηση για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, σύμφωνα με έρευνα του 2023.. p>
Η επιλογή του καλύτερου ξαπλωμένου ποδηλάτου γυμναστικής για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των αναγκών ή των περιορισμών του προϋπολογισμού και της προπόνησης.
Ορισμένες δυνατότητες που πρέπει να αναζητήσετε μπορεί να περιλαμβάνουν:μια ευανάγνωστη οθόνη προβολής μεγάλα εργονομικά πεντάλ σχεδιασμός που διευκολύνει την πρόσβαση στο ποδήλατο επιπλέον αντικραδασμική προστασία στο κάθισμα και την πλάτη
Για τους σκοπούς αυτού του άρθρου, επιλέξαμε το Sunny Health & Fitness Recumbent Exercise Bike SF-RB4616 ως το καλύτερο ξαπλωμένο ποδήλατο για ηλικιωμένους, χάρη στο μαξιλαράκι του καθίσματος, τους ρυθμιζόμενους ιμάντες πεντάλ και την ευανάγνωστη οθόνη.
Ποιος τύπος ανακλινόμενου ποδηλάτου είναι καλύτερος;
Το Schwinn 290 Recumbent Bike είναι ένα από τα καλύτερα ξαπλωμένα ποδήλατα συνολικά, με 25 προκαθορισμένες προπονήσεις προγράμματα, ένα ρυθμιζόμενο κάθισμα με επένδυση και αερισμό, ηχεία bluetooth και τροχοί ικανότητας και μεταφοράς.
Το Schwinn 290 Recumbent Bike είναι ένα από τα καλύτερα ξαπλωμένα
Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:49
Διαβάστε περισσότερα
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
