5 лучших лежачих велотренажеров для домашних тренировок в 2024 году

Обзор Healthline

Хотя любой стационарный лежачий велосипед проработает нижнюю часть тела , только некоторые лежачие велосипеды предназначены для тренировки верхней части тела.

Если вы надеетесь на тренировку всего тела, кросс-тренажер Recumbent Bike Cross Trainer от Sunny Health & Fitness поможет вам улучшить физическую форму верхней части тела во время езды.

В этом лежачем велосипеде их восемь. уровни магнитного сопротивления, а руль этого велосипеда оснащен датчиками сердечного ритма.

Сверхширокое сиденье этого велосипеда имеет толстую амортизацию, обеспечивающую комфорт, а сиденье можно регулировать, пока вы сидите, так что вам не придется вставать каждый раз, когда вы захотите поднять или опустить сиденье. высота сиденья.

У этого велосипеда также есть регулируемые педали и колеса для транспортировки, если вам нужно переместить его в другое место.

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы

h3>

недорого

может помочь в укреплении верхней части тела

для использования приложения SunnyFit нужен отдельный смартфон или планшет

некоторые пользователи хотят, чтобы угол руля можно было регулировать больше

недорого

может помочь в укреплении верхней части тела

для использования приложения SunnyFit необходим отдельный смартфон или планшет

некоторые пользователи хотели бы, чтобы угол руля можно было регулировать больше

Подробнее о продукте

Наилучшее соотношение цены и качества

Лежачий велотренажер Marcy ME-709

Обзор линии здравоохранения

В поисках лучший бюджетный лежачий велосипед? Этот лежачий велосипед от Марси, получивший более 15 000 положительных отзывов в Интернете, является доказательством того, что вам не нужно тратить деньги, чтобы хорошо потренироваться.

Этот лежачий велосипед имеет восемь уровней сопротивления, мягкое сиденье, покрытые пеной ручки и ЖК-монитор, на котором отображается:

Это лежачий велосипед по оптимальной цене также оснащен утяжеленными педалями и ремнями для ног, которые можно отрегулировать по размеру.

Плюсы и минусы

Подробнее о продукте

Лучший high-end

Коммерческий велотренажер NordicTrack R35 < /h3> 4.7 (11+) от NordicTrack

Размеры объекта: 68,2 × 23,7 × 53,4 дюйма ( 172,7 × 60,2 × 135,6 см)

Сопротивление: 26 уровней, магнитное

Требуется подписка: да

Цена: $$$

КУПИТЬ СЕЙЧАС В NORDICTRACK

Отзыв Healthline< /h3>

Если при выборе лучшего велотренажера для вас не важны деньги, обратите внимание на лежачий велотренажер NordicTrack Commercial R35.

Несмотря на то, что этот лежачий велосипед стоит немного дорого, он предлагает длинный список впечатляющих функций.

Он имеет:

26 уровней цифровой устойчивости.

встроенные динамики с цифровым усилением

саморегулирующийся вентилятор

эргономичное сиденье, обеспечивающее максимальную поддержку поясницы

Этот лежачий велосипед имеет грузоподъемность 350 фунтов (фунтов) или 158,8 кг (кг) и оснащен плавным и бесшумным маховиком, обеспечивающим комфортную езду.

Этот велосипед оснащен 14-цилиндровым двигателем. Сенсорный экран диаметром 35,5 сантиметра (см), который можно использовать для трансляции занятий по велоспорту через приложение iFit.

Помимо тренировок в прямом эфире и по запросу приложение iFit обеспечивает отслеживание статистики производительности в реальном времени и таблицы лидеров тренировок в реальном времени для дополнительной мотивации.

The Велосипед NordicTrack поставляется с 30-дневной семейной подпиской iFit, которую вы можете продлить за 39 долларов США в месяц или 396 долларов США в год.

Плюсы и минусы

Сведения о продукте

Как мы выбирали лучшие лежачие велотренажеры

Мы выбрали лежачие велотренажеры, включенные в эту статью, на основе следующих критериев:

Преимущества использования лежачего велотренажера

Хотя любая форма езды на велосипеде в помещении может предложить несколько преимуществ для здоровья, лежачие велосипеды могут стать отличной формой упражнений на выносливость, особенно если вы:

Согласно исследования 2019 года, лежачие велотренажеры считаются вариантом упражнений с низким уровнем воздействия для пожилых людей или тех, у кого есть боли в:

Благодаря наклонному положению сидения лежачие велосипеды меньше нагружают поясницу, а спинка обеспечивает дополнительную поддержку. Кроме того, низкая ударная нагрузка при вращении педалей на лежачих велосипедах оказывает меньшее давление на колени во время тренировок. Лежачий велосипед может быть отличным выбором, если вы восстанавливаетесь после травмы.

Исследования показывают, что использование лежачего велосипеда помогает улучшить диапазон движений и гибкость, что может помочь облегчить определенные формы боли. Использование велотренажера может даже помочь улучшить диапазон движений бедер больше, чем использование теплового пакета, небольшого согласно исследованию 2012 года.

Тем не менее, важно поговорить с медицинским работником, который поможет вам определить, подходит ли лежачий велотренажер для ваших конкретных нужд и проблем.

Советы по выбору лежачего велосипеда

При покупке лежачего велосипеда вы можете учитывать несколько факторов.< /п>

Во-первых, полезно определить, какие функции наиболее важны для вас и ваших целей в фитнесе, например:

Вы также захотите рассмотреть, какой тип сопротивления предлагает лежачий велотренажер. Наиболее распространенные типы сопротивления, которые оказывают лежачие велосипеды:

Выбирая лучший лежачий велосипед для своих нужд, вам также следует подумать о практичности. Например:

Помимо физических особенностей велотренажера, вам следует учитывать типы тренировок и занятий, которые вы предпочитаете.

Хотя некоторые лежачие велосипеды предлагают возможность потоковой передачи занятий в прямом эфире или по запросу, другие имеют встроенные программы тренировок.

Часто задаваемые вопросы

Полезен ли лежачий велосипед тренировка?

Да, на лежачем велосипеде можно хорошо потренироваться, согласно исследованию 2016 года предполагает. Подобно ходьбе по беговой дорожке или езде на вертикальном велосипеде, использование лежачего велосипеда может помочь укрепить мышцы корпуса и ног.

Некоторые лежачие велосипеды даже оснащены функциями, способствующими силовой тренировке верхней части тела во время езды.

Да, на лежачем велосипеде можно хорошо потренироваться, согласно исследованию 2016 года предполагает. Подобно ходьбе по беговой дорожке или езде на вертикальном велосипеде, использование лежачего велосипеда может помочь укрепить мышцы корпуса и ног.

Некоторые лежачие велосипеды даже оснащены функциями, способствующими силовой тренировке верхней части тела во время езды.

Можно ли похудеть, тренируясь на лежачем велосипеде?

Вращение педалей на лежачем велосипеде – это кардиотренировка, позволяющая сжигать калории. По данным исследование 2019 года.

Просто имейте в виду, что точное количество сожженных калорий зависит от нескольких факторов, включая продолжительность и интенсивность тренировки и индивидуальные характеристики, такие как:

Хотя это не всегда дает стопроцентную точность, вы можете оценить количество сожженных калорий во время тренировки, используя:

Вращение педалей на лежачем велосипеде – это кардиотренировка, позволяющая сжигать калории. По данным исследование 2019 года.

Просто имейте в виду, что точное количество сожженных калорий зависит от нескольких факторов, включая продолжительность и интенсивность тренировки и индивидуальные характеристики, такие как:

Хотя это не всегда дает 100 % точность, вы можете оценить количество сожженных калорий во время тренировки, используя:

Езда на лежачем велосипеде так же полезна, как ходьба?

В зависимости от ваших целей тренировки и ограничений по состоянию здоровья езда на лежачем велосипеде может быть столь же полезна, а возможно, даже лучше, чем ходьба.

Обе тренировки относятся к тренировкам с низкой нагрузкой, но поскольку гонщики сидят и поддерживаются на лежачем велосипеде, людям с проблемами равновесия не нужно беспокоиться о том, что они споткнутся и упадут во время тренировки.

Езда на велосипеде обычно сжигает больше калорий за более короткое время.

Тем не менее, ходьба – хороший выбор, если вы находите ее более приятной. Кроме того, вам будет легче заниматься спортом на свежем воздухе.

Короче, лучшее упражнение полностью зависит от ваших уникальных потребностей и предпочтений. Какой бы стиль упражнений вы ни рассматривали, всегда полезно обсудить это с врачом.

В зависимости от ваших целей тренировки и ограничений по состоянию здоровья езда на лежачем велосипеде может быть не менее полезной, а возможно, даже лучше, чем ходьба.

Оба вида тренировок имеют низкую нагрузку, но поскольку гонщики сидят и поддерживаются на лежачем велосипеде, людям с проблемами равновесия не нужно беспокоиться о том, что они споткнутся и упадут во время тренировки.

Езда на велосипеде обычно сжигает больше калорий за более короткое время.

Тем не менее, ходьба — хороший выбор, если вы находите ее более приятной. Кроме того, вам будет легче заниматься спортом на свежем воздухе.

Короче, лучшее упражнение полностью зависит от ваших уникальных потребностей и предпочтений. Какой бы стиль упражнений вы ни рассматривали, всегда полезно обсудить это с врачом.

Какой лежачий велотренажер лучше всего подойдет пожилым людям?

По данным исследований 2023 года, использование лежачего велотренажера может оказаться эффективной тренировкой для пожилых людей. p>

Выбор лучшего лежачего велотренажера для пожилых людей зависит от ряда факторов, включая бюджет и потребности или ограничения в тренировках.

Некоторые функции, на которые следует обратить внимание, могут включать: