Les 6 meilleurs vélos elliptiques de 2024
Nous incluons des produits que nous pensons utiles à nos lecteurs. Si vous achetez via les liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.
Comment nous vérifions les marques et les produits
Healthline vous montre uniquement les marques et les produits que nous soutenons.
Notre équipe recherche et évalue minutieusement les recommandations que nous faisons sur notre site. Pour établir que les fabricants de produits ont respecté les normes de sécurité et d'efficacité, nous :NordicTrack, Teeter et BowFlex complètent une solide gamme des meilleurs vélos elliptiques pour un cardio fluide. Découvrez quelles autres machines elliptiques figurent sur notre liste.
Partager sur Pinterest Évaluation du produit, vélo elliptique, elliptique, bien-être, Humain, Personne, Scooter, transport, véhiculeUn aperçu rapide des meilleures machines elliptiques
Quand il s'agit de faire de l'exercice à à la maison, les équipements d'entraînement cardio ne manquent pas.
Les appareils elliptiques sont un choix populaire car ils peuvent être plus doux pour vos articulations que les tapis roulants, tout en offrant un entraînement stimulant.
Cependant, étant donné que les appareils elliptiques varient considérablement en termes de taille, de fonctionnalités et de prix, il peut être difficile de trouver l'elliptique le mieux adapté à vos besoins. Voici notre tour d’horizon des 7 meilleurs vélos elliptiques disponibles.
Remarque sur le prix
Les fourchettes de prix générales accompagnées du signe dollar ($ à $$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent un coût plus élevé.
En général, les prix catalogue varient de 129 $ à 3 299 $, mais votre prix réel dépendra des remises disponibles et de l'endroit où vous magasinez.
Guide de tarification
Les choix de Healthline des meilleurs vélos elliptiques de 2024
Meilleur haut de gamme
Elliptique NordicTrack FS14i FreeStride
4.4 (18+) de NordicTrack
Avis de Healthline
Si vous êtes prêt à faire des folies, le NordicTrack FreeStride Trainer est l'un des meilleurs vélos elliptiques dans leur ensemble, car cet vélo elliptique est doté de fonctionnalités spéciales.
Cette machine elliptique offre 26 niveaux de résistance, un contrôle de l'inclinaison de -10 % à 10 % et s'ajuste même automatiquement à la longueur de votre foulée pour une expérience véritablement personnalisée. Parmi notre sélection des meilleurs vélos elliptiques, cet appareil elliptique NordicTrack a la capacité de poids la plus élevée : 375 livres (lb) ou 170 kilogrammes (kg).
De plus, son tapis roulant et son escalier -Les paramètres d'escalade signifient que vous obtenez essentiellement trois machines en une.
Autres caractéristiques notables :
En prime, cet vélo elliptique est accompagné d'un abonnement de 30 jours à iFit, un service d'abonnement proposant des milliers d'options d'entraînement à la demande.
L'abonnement comprend également la possibilité de faire ajuster vos niveaux d'inclinaison et de résistance par un entraîneur personnel pendant votre entraînement.
Après votre essai gratuit, vous pouvez renouveler votre abonnement pour 180 $ ou 396 $ par an, selon que vous choisissez un forfait individuel ou familial.
Bien que cet vélo elliptique soit l'une des options les plus chères, il est accompagné de garanties étendues, dont 10 ans sur le cadre et 2 ans sur les pièces.
Avantages et inconvénients
Détails du produit
Le plus facile pour les genoux
Teeter FreeStep LT3 Vélo elliptique couché et vélo elliptique
4,6 (1,1k+) d'AmazonAvis de Healthline
Le vélo elliptique couché FreeStep de Teeter est spécialement conçu pour un entraînement doux pour les genoux et le dos.
Comme un vélo d'exercice couché, cet appareil elliptique offre un soutien dorsal pour réduire l'inconfort. De plus, le siège a une plus grande surface et est plus épais que celui de la plupart des autres vélos elliptiques.
Cette machine elliptique utilise une résistance magnétique. Cela signifie qu’il est moins bruyant que la plupart des vélos elliptiques. L'affichage numérique suit :
Le support multimédia vous permet d'utiliser votre téléphone ou votre tablette tout en vous entraînant.
Un avantage supplémentaire est que vous pouvez accéder à des cours dirigés par un instructeur via l'application gratuite Teeter Move. La plupart des appareils elliptiques de cette liste sont compatibles avec des applications d'entraînement coûteuses, qui peuvent s'avérer coûteuses au fil du temps. L'application Teeter Move, cependant, est gratuite. De plus, la livraison est gratuite si vous commandez sur le site Web Teeter.
Avantages et inconvénients
Détails du produit
Idéal pour l'extérieur
Ellip Vélo elliptique d'extérieur tiGO 3C
4.8 ( 32+) de Eliiptigo
Avis de Healthline
Vous cherchez à faire votre entraînement elliptique à l'extérieur ? Le vélo debout d'extérieur ElliptiGO 3C est une façon amusante et unique de transpirer.
Contrairement à un vélo elliptique classique, l'ElliptiGO n'a pas de siège. Au lieu de cela, vous propulsez le vélo vers l'avant en vous levant et en déplaçant les pédales dans un mouvement de glissement.
Gardez simplement à l'esprit que cet elliptique est destiné à une utilisation en extérieur et peut être encombrant à ranger. Si vous souhaitez rouler à l'intérieur, ElliptiGO propose un accessoire appelé Fluid 365 Stationary Trainer pour 599 $ qui maintiendra la machine elliptique en place.
Avantages et inconvénients
Détails du produit
Meilleur pliable
Su nny Health & Fitness Air Walk Trainer
4,3 (502+) de Walmart
Avis de Healthline
Vous recherchez le meilleur vélo elliptique que vous puissiez ranger lorsque vous ne vous entraînez pas ? L'Air Walk Trainer peut se plier jusqu'à la moitié de sa longueur pour un rangement facile entre les entraînements.
Bien que cet vélo elliptique n'offre pas de niveaux d'inclinaison ou de résistance, il a une capacité de foulée de 30 pouces (76,2 cm) qui se distingue des autres meilleurs vélos elliptiques de notre liste.
Cet vélo elliptique dispose également d'un coussin abdominal réglable afin que les personnes de différentes tailles puissent se sentir à l'aise pour s'entraîner sur le même appareil elliptique. Cela dit, la capacité de poids maximale est de 220 lb, ce qui peut ne pas convenir à tous les utilisateurs.
Bien que cet vélo elliptique ne soit probablement pas le meilleur choix pour les athlètes sérieux, son prix bas et sa facilité d'assemblage (les utilisateurs s'extasient sur la facilité de montage) en font l'un des vélos elliptiques les plus économiques pour un espace restreint.
Avantages et inconvénients
Détails du produit
Meilleur sous-bureau
Elliptique sous le bureau Cubii JR1
4,6 (15,7k+) d'AmazonHealthline révision
Et si vous pouviez emporter votre appareil elliptique pour travailler avec vous ? Le Cubii est suffisamment petit pour tenir :
Cet vélo elliptique est destiné à être utilisé en position assise, ce qui en fait également une bonne option pour faire de la physiothérapie ou faire de l'exercice en cas de blessure au haut du corps.
Bien qu'il ne dispose pas de guidon, cet vélo elliptique offre huit niveaux de résistance et dispose d'un écran LCD pour vous aider à suivre les calories brûlées et la distance parcourue.
Ce ne sera pas le cas. engagez le haut de votre corps comme le font certaines machines elliptiques, ce qui signifie que ce n'est pas le meilleur vélo elliptique pour un entraînement du dos et des épaules. Mais comme vous pouvez utiliser cet vélo elliptique lorsque vous êtes assis au travail, vous constaterez peut-être que vous l'utilisez davantage tout au long de la journée.
Le Cubii utilise une résistance magnétique, ce qui signifie un entraînement en sourdine, vous n'aurez donc pas à vous soucier de déranger vos collègues.
Si vous aimez la commodité de s'entraîner seul mais la sensation de communauté d'un cours en groupe vous manque, vous pouvez vous abonner à Cubii Studio+ pour accéder à plus de 300 cours d'entraînement gratuits à la demande.
Avantages & les inconvénients
Détails du produit
Idéal pour un entraînement complet du corps
Entraîneur BowFlex Max M9
4,5 (405+) de Bowflex
Avis de Healthline
Si vous souhaitez un entraînement complet du corps, le BowFlex Max Trainer M9 est une excellente machine elliptique. Cet vélo elliptique est similaire au M6 mais comprend un écran tactile HD que vous pouvez utiliser pour accéder aux services de streaming et à l'application JRNY pour des entraînements guidés.
Avec 20 niveaux de résistance, vous pouvez ajuster cet vélo elliptique en fonction de vos besoins spécifiques et de votre niveau de forme physique. De plus, il s'intègre aux appareils intelligents et aux moniteurs de fréquence cardiaque et comprend un brassard de fréquence cardiaque pour que vous puissiez être sûr de tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Alors qu'un 1 L'adhésion JRNY d'un an est incluse avec votre achat, vous devrez renouveler votre adhésion après un an pour continuer à tirer le meilleur parti de l'équipement. Il coûte généralement 19,99 $ par mois ou 149 $ par an plus taxes.
Avantages et inconvénients
Détails du produit
Comparaison face-à-face elliptique
Voici un aperçu rapide de la comparaison de nos vélos elliptiques les mieux notés :
Produit et prixDimensionsCapacité de poids maximaleInclinaison et niveaux de résistanceService et coût d'abonnementNordicTrack FS14i FreeStride EntraîneurT$$$58,5 × 29,5 × 74 po (149 × 75 × 188 cm)375 lb (170,5 kg)• Inclinaison de −10 % à 10 %• 26 niveaux• iFit• 396 $ par anAppareil elliptique couché Teeter FreeStepD$$55,25 x 38 x 52,5 po (140,3 x 96,52 x 133,4 cm)300 lb (136,0 kg)• aucun• 13 niveaux • TeeterMove • gratuitVélo elliptique d'extérieur EllptiGO 3C$$$75 × 50 à 58 po (190,5 × 127 à 147 cm)250 lb (113,6 kg)• aucun• 3 vitesses—Sunny Health & Fitness Air Walk TrainerL$25 x 19 x 57 in (63,5 x 48,3 x 144,8 cm)220 lb (100 kg)• aucun• aucun—Elliptique sous bureau Cubii JR1L$23,15 x 17,56 x 10 po (58,8 x 44,6 x 25,4 cm)250 lb (113,6 kg)• aucun• 8 niveaux• Cubii Studio+• 7,99 $ par mois ou 74,99 $ par anBowFlex Max Trainer M9$$49,2 x 30,5 x 65,1 po (125 x 77,5 x 165,4 cm)300 lb (136 kg )• aucun• 20 niveaux• Application BowFlex JRNY• 19,99 $ par moisL = écran LCD, T = écran tactile, D = moniteur numérique
Comment nous avons choisi nos meilleurs vélos elliptiques
Nous avons recherché les meilleurs vélos elliptiques du marché et les avons évalués sur la base des critères suivants :
Notre liste n'est pas classée par ordre car nous reconnaissons que la meilleure machine elliptique pour vous dépendra de vos besoins et désirs spécifiques. Pour vous aider, nous avons essayé de sélectionner les meilleures options pour une variété de fonctionnalités.
Notez que les prix ci-dessus reflètent le prix catalogue actuel du marché et peuvent varier selon le détaillant.
Conseils pour choisir votre propre vélo elliptique
Prêt à acheter un elliptique? Voici quelques facteurs à prendre en compte :
Questions fréquemment posées
Les vélos elliptiques domestiques en valent-ils la peine ?
Si vous utilisez un vélo elliptique domestique assez fréquemment, l'investissement en vaut la peine. Pour de nombreuses personnes, l'achat d'un appareil elliptique pour un usage domestique en vaut la peine, car il peut être plus facile de s'entraîner rapidement à la maison que d'aller à la salle de sport.
Envisagez de créer une routine d'exercice régulière pour assurez-vous d'en avoir pour votre argent.
Si vous n'êtes pas sûr d'apprécier l'utilisation d'un vélo elliptique, envisagez d'en essayer un dans une salle de sport ou dans un magasin d'équipement de sport avant de faire un achat. Si vous préférez utiliser une variété d'équipements de gym, un abonnement à une salle de sport pourrait être plus intéressant.
Si vous utilisez un vélo elliptique domestique assez fréquemment, l'investissement en vaut la peine. Pour de nombreuses personnes, l'achat d'un appareil elliptique pour un usage domestique en vaut la peine, car il peut être plus facile de s'entraîner rapidement à la maison que d'aller à la salle de sport.
Envisagez de créer une routine d'exercice régulière pour vous assurer d'en avoir pour votre argent.
Si vous n'êtes pas sûr d'apprécier l'utilisation d'un vélo elliptique, envisagez d'en essayer un dans une salle de sport ou dans une salle de sport. magasin d'équipement avant de faire un achat. Si vous préférez utiliser une variété d'équipements de gym, un abonnement à une salle de sport pourrait être plus intéressant.
Les vélos elliptiques à traction avant ou arrière sont-ils meilleurs ?
Les préférences personnelles jouent un rôle important dans le choix entre les deux styles d'elliptiques.
Les vélos elliptiques à traction avant ont tendance à être moins chers et plus compacts, mais le fait d'avoir le volant d'inertie à l'avant peut également limiter un peu la longueur de foulée. . Cela peut affecter les personnes de grande taille dont les jambes ont besoin d'un espace de foulée supplémentaire.
Les vélos elliptiques à propulsion arrière ont tendance à aplatir les mouvements d'exercice et à donner une sensation plus naturelle. Ils ont également tendance à être plus silencieux et comportent moins de pièces mobiles, ce qui peut signifier moins d’entretien. Ces vélos elliptiques n'offrent peut-être pas la même gamme d'options d'inclinaison qu'un vélo elliptique à traction avant.
Les préférences personnelles jouent un rôle important dans le choix entre les deux styles de vélos elliptiques.
Les vélos elliptiques à traction avant ont tendance à être moins chers et plus compacts, mais le fait d'avoir le volant d'inertie à l'avant peut également limiter un peu la longueur de foulée. Cela peut affecter les personnes de grande taille dont les jambes ont besoin de plus d'espace pour la foulée.
Les vélos elliptiques à propulsion arrière ont tendance à aplatir les mouvements d'exercice et à donner une sensation plus naturelle. Ils ont également tendance à être plus silencieux et comportent moins de pièces mobiles, ce qui peut signifier moins d’entretien. Ces vélos elliptiques n'offrent peut-être pas la même gamme d'options d'inclinaison qu'un vélo elliptique à traction avant.
Quels muscles les vélos elliptiques renforcent-ils ?
Les machines elliptiques peuvent proposer un entraînement aérobique complet du corps. Un entraînement elliptique peut renforcer vos :
Vous avez un domaine spécifique sur lequel vous aimeriez vous concentrer ? En modifiant l'inclinaison et la résistance, vous pouvez vous concentrer sur des groupes musculaires spécifiques du bas du corps tels que vos quadriceps ou vos mollets. Déplacer les pédales en marche arrière vous permet de vous concentrer sur vos ischio-jambiers et vos fessiers.
Si vous vous tenez droit et relâchez le guidon, vous pouvez même travailler votre force de base et votre équilibre.
Les machines elliptiques peuvent offrir un entraînement aérobique complet du corps. Un entraînement elliptique peut renforcer vos :
Vous avez un domaine spécifique sur lequel vous aimeriez vous concentrer ? En modifiant l'inclinaison et la résistance, vous pouvez vous concentrer sur des groupes musculaires spécifiques du bas du corps tels que vos quadriceps ou vos mollets. Déplacer les pédales en marche arrière vous permet de vous concentrer sur vos ischio-jambiers et vos fessiers.
Si vous vous tenez droit et relâchez le guidon, vous pouvez même travailler votre force de base et votre équilibre.
Les vélos elliptiques sont-ils sûrs ?
Lorsqu'ils sont utilisés de manière appropriée, les vélos elliptiques peuvent être un moyen sûr de s'entraîner à faible impact. En fait, l'utilisation d'un vélo elliptique peut exercer moins de pression sur vos genoux, vos hanches et votre dos que la course ou l'utilisation d'un tapis roulant.
Avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice, il est important de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent vous conseiller sur tout problème de santé personnel spécifique qui rendrait dangereux l'entraînement sur un vélo elliptique.
Lorsqu'ils sont utilisés de manière appropriée, les vélos elliptiques peuvent être un moyen sûr de s'entraîner à faible impact. En fait, l'utilisation d'un vélo elliptique peut exercer moins de pression sur vos genoux, vos hanches et votre dos que la course ou l'utilisation d'un tapis roulant.
Avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice, il est important de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent vous conseiller sur tout problème de santé personnel spécifique qui rendrait dangereux l'entraînement sur un vélo elliptique.
Un vélo elliptique est-il meilleur que la marche ?
La marche et l'utilisation du vélo elliptique sont des exercices cardiovasculaires, et ils brûlent tous deux des calories. Bien que la marche soit un entraînement gratuit et relativement accessible, les entraînements elliptiques offrent des avantages distincts par rapport à une longue promenade.
Si vous recherchez un entraînement à faible impact pour réduire la tension sur vos articulations, l'utilisation d'un vélo elliptique peut être mieux que de marcher.
Une étude de 2022 a montré qu'un entraînement elliptique demande moins de mise en charge que la marche et d'autres exercices cardio.
Une étude de 2020 a révélé que les entraînements elliptiques exercent moins de pression sur le corps. fascia plantaire que la marche, ce qui peut rendre les vélos elliptiques plus adaptés aux personnes qui ont tendance à souffrir de fasciite plantaire.
Pour profiter de tous les bienfaits de l’exercice elliptique, c’est une bonne idée de parler à un physiothérapeute ou à un entraîneur personnel. C'est une idée particulièrement intéressante si vous avez une blessure ou un problème de santé spécifique.
La marche et l'utilisation du vélo elliptique sont des exercices cardiovasculaires et brûlent tous deux des calories. Bien que la marche soit un entraînement gratuit et relativement accessible, les entraînements elliptiques offrent des avantages distincts par rapport à une longue promenade.
Si vous recherchez un entraînement à faible impact pour réduire la tension sur vos articulations, utiliser un vélo elliptique peut être préférable à la marche.
A Une étude de 2022 a montré qu'un entraînement elliptique demande moins de mise en charge que la marche et d'autres exercices cardio.
Une étude de 2020 a révélé que les entraînements elliptiques exercent moins de pression sur le fascia plantaire que la marche. , ce qui peut rendre les vélos elliptiques plus efficaces pour les personnes qui ont tendance à souffrir de fasciite plantaire.
Pour profiter de tous les avantages de l'exercice elliptique, c'est une bonne idée de parler avec un physiothérapeute ou un entraîneur personnel. C'est une idée particulièrement intéressante si vous avez une blessure ou un problème de santé spécifique.
Quelle machine est meilleure qu'un vélo elliptique ?
Un tapis roulant présente certains avantages par rapport à un vélo elliptique : il peut être plus efficace pour brûler des calories et améliorer sa force. Cependant, l'elliptique est plus doux pour vos articulations, en particulier celles du genou, et propose des entraînements à moindre impact.
Si vous cherchez à tirer quelque chose de spécifique de vos entraînements, il serait peut-être préférable d'en discuter avec un physiothérapeute ou entraîneur personnel, car ils peuvent vous donner des conseils personnalisés sur les machines à utiliser.
Un tapis roulant présente certains avantages par rapport à un vélo elliptique : il peut être plus efficace pour brûler des calories et améliorer sa force. Cependant, l'elliptique est plus doux pour vos articulations, en particulier celles du genou, et propose des entraînements à moindre impact.
Si vous cherchez à tirer quelque chose de spécifique de vos entraînements, il serait peut-être préférable d'en discuter avec un physiothérapeute ou entraîneur personnel, car ils peuvent vous donner des conseils personnalisés sur les machines à utiliser.
Quel est le vélo elliptique le plus fiable ?
Il est difficile de dire quel est le vélo elliptique le plus fiable. La fiabilité peut dépendre de la fréquence à laquelle vous utilisez votre vélo elliptique et de la force avec laquelle vous le poussez pendant vos entraînements.
Mais pour un vélo elliptique de haute qualité qui en vaut le prix, essayez l'entraîneur NordicTrack FreeStride. La construction de cette machine elliptique est inégalée et elle est dotée d'une grande variété de réglages et de fonctionnalités.
Il est difficile de dire quel est le vélo elliptique le plus fiable. La fiabilité peut dépendre de la fréquence à laquelle vous utilisez votre vélo elliptique et de la force avec laquelle vous le poussez pendant vos entraînements.
Mais pour un vélo elliptique de haute qualité qui en vaut le prix, essayez l'entraîneur NordicTrack FreeStride. La construction de cet appareil elliptique est inégalée et il est doté d'une grande variété de réglages et de fonctionnalités.
Quel appareil elliptique est le meilleur pour perdre du poids ?
Le meilleur vélo elliptique pour perdre du poids dépend de votre style de vie et de la façon dont vous envisagez d'utiliser votre appareil elliptique.
Le vélo elliptique d'extérieur ElliptiGO 3C est idéal pour perdre du poids car il vous permet de travailler corps pendant que vous faites votre entraînement elliptique et propulsez le vélo. Il en résulte un entraînement cardio intense qui vous aide également à développer votre force et votre endurance pour des entraînements cardio encore plus efficaces.
Le meilleur vélo elliptique pour perdre du poids dépend de votre style de vie et de la façon dont vous envisagez d'utiliser votre appareil elliptique.
Le vélo elliptique d'extérieur ElliptiGO 3C est idéal pour perdre du poids car il vous permet de travailler corps pendant que vous faites votre entraînement elliptique et propulsez le vélo. Il en résulte un entraînement cardio intense qui vous aide également à développer votre force et votre endurance pour des entraînements cardio encore plus efficaces.
Quelle est la meilleure machine elliptique pour un entraînement complet du corps ?
Le Bowflex Max Trainer M9 est le meilleur appareil elliptique pour un entraînement complet du corps.
Cet vélo elliptique dispose de 20 niveaux de résistance qui peuvent vous aider à entraîner différentes parties de votre corps à différents niveaux de condition physique. Cet appareil elliptique fonctionne également avec la plupart des appareils intelligents et des moniteurs de fréquence cardiaque afin que vous puissiez observer la réponse de votre corps aux différents entraînements et niveaux de résistance.
Le Bowflex Max Trainer M9 est le meilleur appareil elliptique pour un entraînement complet du corps.
Cet vélo elliptique dispose de 20 niveaux de résistance qui peuvent vous aider à entraîner différentes parties de votre corps à différents niveaux de condition physique. Cet appareil elliptique fonctionne également avec la plupart des appareils intelligents et des moniteurs de fréquence cardiaque afin que vous puissiez surveiller la réponse de votre corps à différents entraînements et niveaux de résistance.
Pouvez-vous perdre de la graisse abdominale sur un vélo elliptique ?
Aucun entraînement spécifique ne peut vous aider à perdre de la graisse abdominale plus rapidement qu'un autre. Cependant, si vous souhaitez brûler des calories, les appareils elliptiques peuvent offrir un entraînement de haute intensité sans affecter vos articulations autant qu'un tapis roulant, par exemple.
S'entraîner sur un appareil elliptique peut améliorer vos muscles centraux, ce qui ne vous aidera pas nécessairement à perdre de la graisse abdominale, mais peut vous aider à renforcer vos muscles abdominaux.
Aucun entraînement spécifique ne peut vous aider à perdre de la graisse abdominale plus rapidement qu'un autre. Cependant, si vous souhaitez brûler des calories, les appareils elliptiques peuvent offrir un entraînement de haute intensité sans affecter vos articulations autant qu'un tapis roulant, par exemple.
S'entraîner sur un appareil elliptique peut améliorer vos muscles centraux, ce qui ne vous aidera pas nécessairement à perdre de la graisse abdominale, mais peut vous aider à renforcer vos muscles abdominaux.
L'essentiel
Les appareils elliptiques sont un moyen à faible impact d'augmenter votre fréquence cardiaque à la maison.
Avant d'acheter un appareil elliptique pour un usage domestique, réfléchissez à la façon dont votre appareil elliptique domestique peut s'adapter à votre :
Vous pouvez utiliser cette liste comme point de départ pour trouver le vélo elliptique le mieux adapté à vos besoins. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercices avec un appareil elliptique.
Publié : 2024-08-29 10:49
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