7 Vitamin lan Suplemen Paling Apik kanggo Stres, Miturut…

Tindakake Drugslib ing

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik. Iki proses kita.

Carane kita mriksa merek lan produk

Healthline mung nuduhake sampeyan merek lan produk sing ana ing mburi.

Tim kita nliti lan ngevaluasi rekomendasi sing digawe ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:
  • Ngevaluasi bahan lan komposisi: Apa bisa nyebabake cilaka?
  • Priksa fakta kabeh pratelan kesehatan: Apa padha selaras karo bukti ilmiah saiki?
  • Evaluasi merek: Apa operasi kasebut kanthi integritas lan netepi industri praktik paling apik?
    • Kita nindakake riset supaya sampeyan bisa nemokake produk sing dipercaya kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.Waca liyane babagan proses vetting kita.Apa iki mbiyantu?

    Saben uwong nduweni stressor ing urip, kanthi faktor sing ana hubungane karo tekanan kerja, dhuwit, kesehatan, lan hubungan sing paling umum.

    Stress bisa dadi akut utawa kronis lan bisa nyebabake kesel, sirah, mual weteng, gugup, lan jengkel utawa nesu.

    Olahraga kanthi rutin, turu sing cukup, lan mangan panganan sing bergizi minangka salah sawijining cara sing paling apik kanggo nglengkapi awak supaya bisa ngatasi stres, nanging sawetara vitamin lan suplemen uga bisa mbantu.

    Iki 7 vitamin lan suplemen paling apik sing bisa mbantu ngatasi stres.

    Deleng kanthi cepet babagan suplemen paling apik kanggo stres

  • Paling apik karo Rhodiola rosea: HUM Nutrition Big Chill
  • Paling apik karo melatonin: Life Extension Melatonin IR/XR
  • Paling apik karo magnesium: Innate Vitality Magnesium Glycinate
  • Paling apik karo ashwagandha: Klaire Labs Ekstrak Ashwagandha
  • Paling apik karo L-theanine: Enkapsulasi Murni L-Theanine
  • Paling apik karo vitamin B-kompleks: MegaFood Balanced B Complex
  • Paling apik karo vitamin D: Nordic Naturals Vitamin D3 1000

    • Carane kita milih

    Ana akeh gangguan nalika nerangake suplemen kanggo stres. Kanggo mbantu sampeyan ngenali produk sing kudu dituku, mula kita nimbang jinis bahan sing kalebu.

    Kabeh bahan sing ditampilake dipilih nganggo kritéria ing ngisor iki:

  • Kualitas riset: Kita milih tambahan sing wis fokus pasinaon ngelmu kualitas dhuwur disebut trials kontrol acak. Iki kurang bias tinimbang jinis pasinaon liyane lan ngasilake data sing luwih dhuwur lan dipercaya.
  • Efektivitas: Kajaba iku, kita mung milih vitamin lan suplemen sing diduweni dening studi kualitas dhuwur iki. dianggep efektif. Jinis pasinaon liyane bisa mbiyantu, nanging data sing diasilake ora bisa dipercaya kaya data saka uji coba sing dikontrol kanthi acak.

    • Saliyane kanggo bahan, kita nimbang faktor ing ngisor iki nalika milih produk:

  • Dosis: Kita milih produk sing kalebu dosis efektif sing kasebut ing studi riset.
  • Kapercayan: Kita milih produk saka merek sing dikenal kanggo ngasilake suplemen kualitas dhuwur. Kita uga prioritas produk sing diuji pihak katelu.

    • Apa sampeyan kudu percaya karo kita

    Saben merek lan produk ing dhaptar kita wis diperiksa kanggo mesthekake yen selaras karo standar integritas merek Healthline lan pendekatan kanggo kesejahteraan. Saben produk ing artikel iki:

  • matuhi pratelan kesehatan lan syarat labeling sing diidinake, miturut peraturan Food and Drug Administration (FDA)
  • diprodhuksi ing fasilitas sing tundhuk karo kahanan saiki. praktik manufaktur (CGMPs) sing ditetepake dening FDA
  • diprodhuksi dening perusahaan sing dipercaya sacara medis sing ngetutake standar etika, hukum, lan industri sing paling apik
  • digawe dening perusahaan sing nyedhiyakake ukuran obyektif dipercaya, kayata suplemen sing divalidasi dening lab pihak katelu

    • Pilihan Healthline kanggo vitamin lan suplemen sing paling apik kanggo stress

    Cathetan babagan rega

    Kisaran rega umum kanthi tandha dolar ($–$$$) dituduhake ing ngisor iki. Siji tandha dolar tegese prodhuk kasebut rada terjangkau, dene tandha telung dolar nuduhake biaya sing luwih dhuwur.

    Umume, rega kisaran saka $0,14–$0,91 saben count, utawa $9–$55 saben wadhah, sanajan iki bisa beda-beda gumantung saka ing ngendi sampeyan blanja.

    Pandhuan rega

  • $ = kurang saka $0,25 saben porsi
  • $$ = $0,25–$0,75 saben porsi
  • $$$ = luwih saka $0,75 saben porsi

    • Paling apik karo Rhodiola rosea

    HUM Nutrition Big Chill

  • Rega rega: $$
  • Dosis: 1 kapsul saben dina
  • Paling apik digunakake kanggo: stres, konsentrasi

    • Rhodiola (Rhodiola rosea) minangka tanduran herba sing tuwuh ing wilayah Rusia lan Asia.

    Wis suwe dikenal minangka adaptogen — jamu alami sing ora beracun sing ngrangsang sistem respon stres awak kanggo nambah resistensi stres (1).

    Adaptogenic Sifat rhodiola disambungake karo rong komponen aktif sing kuat: rosavin lan salidroside (2).

    Panaliten cilik 8 minggu sing nglibatake 100 wong kanthi gejala lemes kronis, kayata kualitas turu sing kurang lan gangguan ing memori jangka pendek lan konsentrasi, nemokake yen nambahi 400 mg ekstrak rhodiola saben dina nambah gejala. sawise mung 1 minggu ( 3).

    Gejala peserta terus suda sajrone panliten.

    Mangkono uga, ing siji studi kualitas dhuwur cilik ing 80 wong kanthi kuatir entheng, peneliti nemokake yen wong-wong sing njupuk 400 mg rhodiola saben dina ngalami dandan sing signifikan ing stres lan kuatir sawise 2 minggu dibandhingake karo sing nampa. ora ana perawatan (4).

    Yen sampeyan pengin nyoba rhodiola, HUM Nutrition Big Chill minangka salah sawijining pilihan sing paling apik.

    Suplemen kasebut ngandhut dosis efektif sing diteliti sacara klinis 500 mg ekstrak R. rosea saben porsi. Iki uga diuji dening pihak katelu lan ora ana pemanis lan warna buatan.

    Kauntungan

  • dites pihak katelu
  • non-GMO
  • bebas gluten
  • vegan-friendly
  • formulasi sedina

    • Kontra

  • mbutuhake langganan
    • Toko saiki ing HUM Nutrition

    Paling apik karo melatonin

    Life Extension Melatonin IR/ XR

  • Kisaran rega: $
  • Dosis: 1 kapsul saben dina
  • Paling apik digunakake kanggo: turu

    • Melatonin minangka hormon alami sing ngatur irama sirkadian awak, utawa turu- siklus tangi.

    Tingkat hormon mundhak ing wayah sore nalika peteng kanggo ningkatake turu lan suda ing wayah esuk nalika padhang kanggo ningkatake wakefulness (5).

    Sawetara riset nuduhake yen amarga stres ana hubungane karo insomnia, suplemen melatonin bisa mbantu (6, 7).

    Salah sawijining review saka 7 studi kualitas dhuwur sing nglibatake 205 wong nyelidiki efektifitas melatonin kanggo ngatur gangguan turu sekunder, yaiku sing disebabake dening kondisi liyane, kayata stres utawa depresi.

    Para panaliti nyimpulake manawa melatonin nyuda wektu turu lan nambah wektu turu, nanging ora mengaruhi kualitas turu kanthi signifikan dibandhingake karo plasebo (8).

    Uji coba sing dikontrol kanthi acak nemokake dosis sekecil 0,5 mg saben wengi efektif (9).

    Sanajan melatonin minangka hormon alami, nanging ora nambahi. mengaruhi produksi awak. Melatonin uga ora mbentuk pakulinan, nanging luwih becik diwiwiti kanthi dosis sing paling murah lan bisa nganti dosis sing luwih dhuwur yen perlu (10, 11).

    Yen sampeyan nemoni masalah turu amarga stres lan sampeyan kepengin nyoba suplemen melatonin, Life Extension IR/XR Magnesium minangka pilihan sing apik.

    Suplemen kasebut ngemot total 1,5 mg melatonin sing dibebasake langsung lan diluncurake kanthi lengkap, sing bisa mbantu sampeyan turu lan turu ing wayah wengi.

    Life Extension minangka perusahaan sing dipercaya sing ngasilake suplemen miturut standar sing ngluwihi standar sing diadegake dening FDA. Bahan mentah perusahaan uga diuji pihak katelu.

    Nanging, nalika sawetara suplemen Life Extension diuji pihak katelu, Melatonin IR/XR ora.

    Pros

  • diprodhuksi ing fasilitas kanthi dhuwur standar kualitas
  • bebas gluten
  • non-GMO
  • formulasi siji dina

    • Kontra

  • ora vegan utawa vegetarian
  • ora katelu- pihak diuji
    • Toko saiki ing Life Extension

    Paling apik karo magnesium

    Innate Vitality Magnesium Glycinate

  • Kisaran rega: $
  • Dosis: 1 kapsul saben dina
  • Paling apik digunakake kanggo: kaku

    • Magnesium minangka mineral penting sing digunakake awak ing luwih saka 300 reaksi biokimia sing beda.

    Iku melu ing pirang-pirang aspek fungsi awak sing sehat, kalebu sintesis DNA. , fungsi saraf lan otot, lan gula getih lan regulasi tekanan darah (12).

    Magnesium umume ditemokake ing kacang lan wiji, sayuran godhong ijo, lan iwak.

    Riset nuduhake yen magnesium bisa uga ana ing manajemen stres, utamane kanggo wong. sing ora entuk cukup magnesium ing diet.

    Sawijining studi lawas ing 100 wong nemokake yen wong sing ditambah karo 400 mg magnesium saben dina sajrone 90 dina ngalami variabilitas denyut jantung (HRV) dibandhingake karo klompok kontrol (13).

    Sawetara panliten ngubungake HRV sing kurang karo depresi, gangguan turu, lan stres (14, 15).

    Ujian kualitas dhuwur liyane ngevaluasi efek suplemen saben dina saka 300 mg magnesium lan 30 mg vitamin B6 sajrone 8 minggu ing 264 wong kanthi tingkat magnesium sing sithik (16).

    Para panaliti ing panliten iki nyathet yen peserta sing nampa magnesium mung ngalami penurunan skor stres sing padha karo sing nampa magnesium lan vitamin B6.

    Nanging, wong sing nandhang stres sing dikategorikake "parah" utawa "banget abot" ngalami perbaikan nalika njupuk magnesium lan vitamin B6 (16).

    Innate Vitality Magnesium Glycinate minangka suplemen magnesium sing apik amarga ngandhut 500 mg magnesium glycinate, wangun magnesium sing bisa luwih gampang diserap dening awak tinimbang wangun magnesium tambahan sing umum digunakake. , kayata magnesium sitrat ( 17).

    Suplemen kasebut uga diuji pihak katelu lan bebas saka aditif buatan.

    Pros

  • dites pihak katelu
  • vegetarian-friendly
  • non-GMO
  • gluten-, susu, lan tanpa soya
  • formulasi sedina

    • Kontras

  • ora ramah vegan
    • Toko saiki ing Amazon

    Paling apik karo ashwagandha

    Ekstrak Ashwagandha Klaire Labs

  • Kisaran rega: $$
  • Dosis: 1 kapsul saben dina
  • Paling apik digunakake kanggo: stres, swasana ati

    • Ashwagandha (Withania somnifera) minangka ramuan adaptogenik asli India, sing wis digunakake ing Ayurveda India, salah sawijining sistem obat paling tuwa ing donya (18).

    Semono uga karo rhodiola, ashwagandha dianggep bisa ningkatake daya tahan awak marang stres fisik lan mental.

    Ing sawijining studi babagan efek ngilangi stres saka ashwagandha, peneliti kanthi acak 60 individu kanthi stres entheng nampa 240 mg ekstrak ashwagandha standar utawa plasebo saben dina suwene 60 dina (19).

    Dibandhingake karo plasebo, suplemen karo ashwagandha digandhengake karo nyuda stres, kuatir, lan depresi sing luwih gedhe. Ashwagandha uga digandhengake karo pengurangan 23% ing tingkat kortisol esuk, hormon stres (19).

    Apa maneh, review lawas saka limang studi sing mriksa efek ashwagandha babagan kuatir lan stres diamati manawa wong sing ditambah karo ekstrak ashwagandha entuk skor luwih apik ing tes sing ngukur tingkat stres, kuatir, lan kesel (20).

    Ekstrak Klaire Labs Ashwagandha nyedhiyakake 300 mg ekstrak ashwagandha saben porsi 1 kapsul, lan bebas saka aditif buatan lan alergen utama.

    Klaire Labs bangga bisa ngasilake suplemen sing didhukung riset. Produk kasebut diprodhuksi ing fasilitas sing cocog karo CGMP, sanajan produk kasebut ora diuji dening pihak katelu.

    Pros

  • digawe ing fasilitas sing cocog karo CGMP
  • tanpa alergen utama
  • loropaken vegetarian
  • bebas gluten
  • formulasi siji dina

    • Kontra

  • ora diuji pihak katelu
  • ora ramah vegan
    • Toko saiki ing Amazon

    Paling apik karo L-theanine

    Enkapsulasi Murni L-Theanine

  • Kisaran rega: $$$
  • Dosis: > 2 kapsul saben dina
  • Paling apik digunakake kanggo:kaku, konsentrasi

    • L-theanine minangka asam amino sing paling umum ditemokake ing godhong tèh.

    Para panaliti wis nyinaoni babagan kemampuan kanggo ningkatake relaksasi lan nyuda stres tanpa duwe efek sedatif (21, 22).

    Salah sawijining studi kualitas dhuwur ing 30 wong nemokake yen njupuk 200 mg L-theanine saben dina kanthi signifikan ningkatake gejala depresi, kualitas turu, fungsi kognitif, lan stres dibandhingake karo plasebo (23).

    < p class="responsive">Ing panaliten liyane ing 34 wong, ngombe minuman sing ngemot 200 mg L-theanine lan nutrisi liyane nyuda tingkat kortisol kanggo nanggepi tugas sing ngepenakke sing melu mbukak akeh tugas (24).

    L-theanine ditrima lan aman nalika digunakake minangka suplemen kanggo istirahat kanthi dosis efektif, yaiku 200-600 mg saben dina ing bentuk kapsul (25, 26).

    Enkapsulasi Murni L-Theanine ngandhut 400 mg L-theanine saben porsi 2-kapsul. Iki ramah vegan lan bebas gluten sing disertifikasi.

    Enkapsulasi Murni bisa digunakake karo sawetara laboratorium pihak katelu kanggo njamin kontrol kualitas, kalebu Silliker, Intertek, Eurofins, lan Laboratorium Lanjut.

    Yen sampeyan ora seneng njupuk suplemen, perlu dicathet yen teh ijo uga minangka sumber L-theanine sing apik.

    Salah sawijining uji coba cilik sing dikontrol kanthi acak nyathet yen ngombe paling ora 300 ml (udakara 1,5 cangkir) tèh ijo sing kurang kafein bisa nyuda panandha stres luwih akeh tinimbang tèh ijo biasa (27).

    Amarga kafein bisa nyandhet efektifitas L-theanine, tèh ijo sing kurang kafein katon luwih efektif (27).

    Kauntungan

    < ul class="pro-con--pro-list">
  • dites pihak katelu
  • vegan-friendly
  • disertifikasi bebas gluten
  • non -GMO

    • Kontra

  • larang
    • Toko saiki ing Amazon

    Paling apik karo vitamin B-kompleks

    MegaFood Balanced B Complex

  • Rega rega: $$
  • Dosis: 1 tablet saben dina
  • Paling apik digunakake kanggo: stres kerja, kesel

    • Suplemen vitamin B-kompleks biasane ngemot kabeh wolung vitamin B.

    Vitamin iki nduweni peran penting ing metabolisme kanthi ngowahi panganan sing dipangan dadi energi sing bisa digunakake. Vitamin B uga penting kanggo kesehatan jantung lan otak (28).

    Sumber pangan vitamin B kalebu biji-bijian, daging, kacang-kacangan, endhog, produk susu, lan sayuran ijo.

    Sing nggumunake, sawetara riset nuduhake yen dosis dhuwur saka Vitamin B bisa nambah gejala stres, kayata tingkat swasana ati lan energi, kanthi nyuda tingkat homocysteine ​​​​asam amino ing getih (28, 29).

    Tingkat homocysteine ​​sing dhuwur digandhengake karo stres lan nambah risiko sawetara kondisi kesehatan, kalebu penyakit jantung, demensia, lan kanker kolorektal (30, 31, 32).

    Apa maneh, review saka 12 uji coba kualitas dhuwur nyatakake yen suplemen vitamin B saben dina paling sethithik 4 minggu bisa mbantu nyuda stres lan nambah swasana ati (33).

    Panaliten liyane sing luwih lawas nemokake asil sing padha, sing nuduhake manawa suplemen vitamin B minangka bagean saka suplemen multivitamin lan mineral bisa nambah swasana ati lan stres kanthi nyuda tingkat homocysteine ​​​​(34).

    Nanging, ora jelas manawa wong sing wis duwe tingkat homocysteine ​​​​kurang bakal ngalami efek kasebut.

    Nalika ana sawetara suplemen B-kompleks sing apik, MegaFood Balanced B Complex minangka pilihan sing apik.

    Saben porsi ngemot paling ora 100% Nilai Saben kanggo kabeh wolung vitamin B ing wangun sing gampang diserep awak, kayata folat ing wangun 5-metil tetrahydrofolate tinimbang asam folat (35).

    Saliyane, suplemen gampang dicerna lan bisa dijupuk nalika weteng kosong.

    Kauntungan

  • ndhuwur kabeh wolung vitamin B sing gampang diserap
  • vegan
  • bebas gluten
  • li>
  • alus ing weteng

    • Kontra

  • ora diuji pihak katelu
    • Toko saiki ing MegaFood

    Paling apik karo vitamin D

    Nordic Naturals Vitamin D3 1000

  • Kisaran rega: $
  • Dosis: 1 softgel mini saben dina
  • Paling apik digunakake kanggo: stres

    • 36).

    Salah sawijining fungsi utama vitamin D yaiku mbantu awak nyerep kalsium luwih akeh, nanging peneliti nemokake manawa vitamin D uga melu sawetara proses liyane, kayata nyuda inflamasi lan ningkatake fungsi kekebalan (36).) p>

    Bisa uga mbantu nyuda stres, utamane kanggo wong sing kurang vitamin D.

    Ing sawijining studi cilik kualitas dhuwur ing 86 wong sing ora kekurangan vitamin D, peneliti nemokake yen wong-wong sing ngonsumsi 1,600 IU vitamin D saben dina suwene 4 sasi ing saindhenging mangsa ora ngalami penurunan. tingkat vitamin D sing biasane kedadeyan amarga kurang cahya srengenge sajrone sasi iki (37).

    Dheweke uga nemokake manawa klompok kontrol, sing nampa plasebo, ngalami stres sing luwih suwe sawise kahanan stres tinimbang klompok vitamin D (37).

    Panaliten kualitas dhuwur liyane ing wanita nyathet yen njupuk 50.000 IU vitamin D saben 2 minggu, yen dipasangake karo suplemen probiotik utawa omega-3, mbantu ningkatake depresi, kuatir, lan stres (probiotik) lan kuatir. lan turu (omega-3s) (38, 39).

    Elinga yen paling apik kanggo mriksa tingkat vitamin D dening profesional kesehatan sadurunge njupuk suplemen vitamin D. Minangka kapentingan ing suplemen vitamin D saya tambah, keracunan vitamin D dadi luwih umum (40).

    Nordic Naturals Vitamin D3 1000 minangka salah sawijining suplemen vitamin D sing paling apik amarga ngandhut 1,000 IU vitamin D3 — wangun aktif vitamin D, uga dikenal minangka calcitriol.

    Suplemen Nordic Naturals diuji pihak katelu, lan sampeyan bisa ndeleng asil tes kanthi gampang kanthi nggoleki sertifikat analisis (COA) kanggo saben produk ing situs web perusahaan.

    Pros

  • dites pihak katelu
  • COA kasedhiya online
  • softgel mini sing gampang ditelan
  • non-GMO
  • tanpa aditif buatan
  • one-a -formulasi dina

    • Kontra

  • ora ramah vegan
    • Toko saiki ing Amazon

    Bandhingan vitamin paling apik kanggo stres

    Iki ringkesan babagan perbandingan pilihan utama:

    Rega regaPanganggone paling apikDites pihak kateluSaben dina dosis
    HUM Nutrition Big Chill$$• stres umum• konsentrasiya1 kapsul
    Life Extension Melatonin IR/XR$turuora1 kapsul
    Innate Vitality Magnesium Glycinate$tekanan umumya1 kapsul
    Ekstrak Klaire Labs Ashwagandha$$• stres umum• swasana atiora1 kapsul
    Enkapsulasi Murni L-Theanine$$$• tekanan umum• konsentrasiya 2 kapsul
    MegaFood Balanced B Complex$$• stres kerja• keselora1 tablet
    Nordic Naturals Vitamin D3 1000$tekanan umumya1 softgel mini

    Carane milih suplemen kanggo stres

    Iki sawetara faktor sing kudu digatekake nalika tuku suplemen kanggo mbantu ngatasi stres:

  • Efek sing dituju: Apa stres mengaruhi turu utawa kemampuan kanggo fokus? Goleki produk sing diformulasikan kanggo ngatasi masalah khusus sampeyan. Contone, melatonin bisa mbantu ningkatake turu, dene rhodiola lan L-theanine minangka pilihan sing luwih apik kanggo fokus lan produktivitas.
  • Rega: Rega minangka pertimbangan penting. Utamane yen sampeyan bakal njupuk tambahan kanggo wektu lengkap, iku penting kanggo ngerti carane akeh sing bakal mbuwang saben sasi.
  • Kualitas: Amarga FDA ora ngatur suplemen kanthi cara sing padha karo obat-obatan, penting kanggo milih produk saka merek sing dipercaya. Saenipun, goleki produk sing diuji pihak katelu kanggo njamin kemurnian lan potensi.
  • Bantuan profesional: Sampeyan kudu takon karo profesional kesehatan sadurunge njupuk suplemen. Dheweke bisa nulung sampeyan milih produk lan bisa nindakake pakaryan getih utawa nganalisa diet kanggo ndeleng yen sampeyan kekurangan nutrisi penting sing bisa nyebabake tingkat stres.
  • Interaksi obat: Amarga sawetara bahan tambahan bisa sesambungan karo obat, penting kanggo takon karo profesional kesehatan sadurunge njupuk suplemen anyar yen sampeyan wis njupuk resep utawa over-the -obat counter.

    • Pitakonan sing kerep ditakoni

    Vitamin endi sing paling apik kanggo stres?

    Vitamin B lan vitamin D bisa mbantu ngatasi stres. Nanging, iki mung bisa migunani kanggo wong sing duwe tingkat vitamin sing kurang lan ora bisa nyukupi kabutuhan mung liwat diet (33, 41, 42).

    Vitamin apa sing mungkin kurang yen sampeyan lagi stres utawa kuwatir?

    Sampeyan bisa uga ora nyukupi tingkat vitamin B, vitamin D, utawa magnesium yen sampeyan lagi stres. Nanging, iki ora kanggo kabeh wong.

    Cara paling apik kanggo ngerti kanthi yakin yaiku takon karo profesional kesehatan kanggo tes getih utawa tuku alat tes mikronutrien ing omah kanggo mriksa tingkat nutrisi kasebut ing getih.

    Apa kava mbantu stres?< /h3>

    Kava minangka suplemen sing digawe saka oyod tanduran Piper methysticum. Wis suwe digunakake kanggo ngilangake stres lan kuatir ing obat herbal tradisional, lan riset nuduhake manawa bisa menehi sawetara keuntungan kanggo ngilangi stres (43).

    Nanging, panaliti uga nyathet kasus langka karusakan ati amarga panggunaan kava.

    Ora cukup informasi sing kasedhiya babagan episode kasebut kanggo ngidini peneliti nggawe pedoman dosis utawa safety kanthi yakin. Mulane, disaranake supaya ora kava lan milih alternatif sing nduweni profil safety sing luwih apik (43).

    Ing ngisor iki

    Saperangan vitamin lan suplemen liyane, kalebu Rhodiola rosea, melatonin, vitamin D, lan ashwagandha, wis disambungake kanggo nyuda gejala stres.

    L-theanine, vitamin B-kompleks, lan magnesium uga bisa nambah daya tahan awak marang stresor urip.

    Tansah takon karo profesional kesehatan sadurunge nyoba suplemen anyar, utamane yen sampeyan nggunakake obat liya utawa yen sampeyan lagi ngandhut utawa arep ngandhut.

    Yen stres terus dadi masalah ing awak. urip, nimbang ngomong karo profesional medis utawa terapi babagan solusi sing bisa ditindakake.

    Dikirim : 2024-05-28 14:16

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer