Göre Strese Karşı En İyi 7 Vitamin ve Takviyeler…
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz
Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.
Ekibimiz, sitemizde yaptığımız önerileri kapsamlı bir şekilde araştırır ve değerlendirir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:Hayatta herkesin stres etkenleri vardır; iş baskısı, para, sağlık ve ilişkilerle ilgili faktörler en yaygın olma eğilimindedir.
Stres akut olabilir veya kroniktir ve yorgunluğa, baş ağrısına, mide rahatsızlığına, sinirliliğe, asabiyete veya öfkeye neden olabilir.
Düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak ve besleyici bir diyet uygulamak, vücudunuzu stresle başa çıkma konusunda daha iyi donatmanın en iyi yollarından bazılarıdır, ancak çeşitli vitaminler ve takviyeler de yardımcı olabilir.
İşte stresi yönetmenize yardımcı olabilecek en iyi 7 vitamin ve besin takviyesi.
Stres için en iyi takviyelere hızlı bir bakış
Nasıl seçtik
Strese yönelik takviyeler söz konusu olduğunda çok fazla gürültü çıkıyor. Satın almaya değer ürünleri belirlemenize yardımcı olmak için öncelikle içerdiği içerik türlerini değerlendirdik.
Öne çıkan tüm içerikler aşağıdaki kriterler kullanılarak seçilmiştir:
Ürünleri seçerken içeriklerin yanı sıra aşağıdaki faktörleri de göz önünde bulundurduk:
Bize neden güvenmelisiniz?
Listemizdeki her marka ve ürün test edilmiştir. Healthline'ın marka bütünlüğü standartlarına ve refah yaklaşımına uygun olduğundan emin olmak için incelendi. Bu makaledeki her ürün:
Healthline'ın sizin için en iyi vitamin ve takviyeleri seçmesi stres
Fiyatla ilgili bir not
Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($–$$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun fiyatlı olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir maliyeti belirtir.
Genel olarak fiyatlar adet başına 0,14 ila 0,91 ABD doları veya kutu başına 9 ila 55 ABD doları arasında değişir, ancak bu, duruma bağlı olarak değişebilir. alışveriş yaptığınız yer.
Fiyatlandırma kılavuzu
Rhodiola rosea ile en iyisi
HUM Beslenme Büyük Soğutma
Rhodiola (Rhodiola rosea), Rusya ve Asya'nın bazı bölgelerinde yetişen bir bitkidir.
Uzun zamandır bir adaptojen olarak biliniyor; stres direncini artırmak için vücudunuzun stres tepki sistemini uyaran doğal, toksik olmayan bir bitki (1).
Adaptojenik Rhodiola'nın özellikleri, bitkinin güçlü aktif bileşenlerinden ikisi ile bağlantılıdır: rosavin ve salidroside ="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">2).
Kötü uyku kalitesi ve kısa süreli hafıza ve konsantrasyon bozuklukları gibi kronik yorgunluk semptomları olan 100 kişiyi kapsayan 8 haftalık küçük bir çalışma, günde 400 mg rhodiola ekstraktı takviyesi almanın semptomları iyileştirdiğini buldu yalnızca 1 hafta sonra ( 3).
Katılımcıların semptomları çalışma boyunca azalmaya devam etti.
Aynı şekilde, hafif düzeyde anksiyetesi olan 80 kişi üzerinde yapılan küçük, yüksek kaliteli bir çalışmada araştırmacılar, günde 400 mg rhodiola alan kişilerin, 2 hafta sonra, alan kişilere kıyasla stres ve kaygı durumlarında önemli iyileşmeler yaşadıklarını buldu. tedavi yok (4).
Rhodiola'yı denemek ilginizi çekiyorsa, HUM Nutrition Big Chill en iyi seçeneklerden biridir.
Takvi, klinik olarak araştırılmış etkili dozda porsiyon başına 500 mg R. rosea ekstraktı içerir. Ayrıca üçüncü taraflarca test edilmiştir ve yapay tatlandırıcılar ve renkler içermez.
Avantajları
Eksileri
Melatonin içeren en iyisi
Yaşam Uzatma Melatonin IR/ XR
Melatonin vücudunuzun sirkadiyen ritmini veya uykuyu düzenleyen doğal bir hormondur. uyanma döngüsü.
Hormon seviyeleri akşamları karanlık olduğunda uykuyu teşvik etmek için artar ve sabahları havanın aydınlık olduğu zamanlarda uyanıklığı teşvik etmek için azalır (5).
Bazı araştırmalar, stresin uykusuzlukla bağlantılı olması nedeniyle melatonin takviyesinin yardımcı olabileceğini öne sürüyor (6, 7).
205 kişiyi kapsayan 7 yüksek kaliteli çalışmanın değerlendirildiği bir incelemede, melatoninin stres veya depresyon gibi başka bir durumdan kaynaklanan ikincil uyku bozukluklarının tedavisindeki etkinliği araştırıldı.
Araştırmacılar melatoninin insanların uykuya dalma süresini kısalttığı ve toplam uyku süresini artırdığı ancak plaseboyla karşılaştırıldığında uyku kalitesini önemli ölçüde etkilemediği sonucuna vardı (8).
Randomize kontrollü çalışmalarda gecelik 0,5 mg kadar küçük dozların etkili olduğu bulunmuştur (9).
Melatonin doğal bir hormon olmasına rağmen, onunla takviye edilmesi vücudunuzun üretimini etkiler. Melatonin de alışkanlık oluşturmaz ancak mümkün olan en düşük dozla başlamak ve gerekirse daha yüksek bir doza çıkmak en iyisidir (10, 11).
Stres nedeniyle uyumakta zorluk çektiğinizi fark ederseniz ve bir melatonin takviyesi denemek ilginizi çekiyorsa, Life Extension IR/XR Magnezyum harika bir seçenektir.
Ek, uykuya dalmanıza ve gece boyunca uykuda kalmanıza yardımcı olabilecek toplam 1,5 mg anında salınan ve uzun süreli salınan melatonin içerir.
Life Extension, takviyelerini FDA tarafından belirlenen standartları aşan standartlara göre üreten güvenilir bir şirkettir. Şirketin hammaddeleri de üçüncü taraflarca test edilmektedir.
Ancak bazı Yaşam Uzatma takviyeleri üçüncü taraflarca test edilmiş olsa da Melatonin IR/XR test edilmemiştir.
Artıları
Eksileri
Magnezyum ile en iyisi
Doğuştan Canlılık Magnezyum Glisinat
Magnezyum, vücudunuzun 300'den fazla farklı biyokimyasal reaksiyonda kullandığı önemli bir mineraldir.
DNA sentezi de dahil olmak üzere sağlıklı vücut fonksiyonunun birçok yönünde rol oynar. , sinir ve kas fonksiyonu ile kan şekeri ve kan basıncının düzenlenmesi (12).
Magnezyum çoğunlukla kabuklu yemişlerde ve tohumlarda, yeşil yapraklı sebzelerde ve balıkta bulunur.
Araştırmalar, magnezyumun özellikle insanlar için stres yönetimine dahil olabileceğini gösteriyor Diyetlerinde yeterince magnezyum alamayanlar.
100 kişi üzerinde yapılan daha eski bir araştırma, 90 gün boyunca günde 400 mg magnezyum takviyesi alan kişilerde kalp atış hızı değişkenliğinin (HRV) kontrol grubuna kıyasla arttığını buldu (13).
Bazı çalışmalar düşük HRV'yi depresyon, uyku bozuklukları ve stresle ilişkilendirmiştir (14, 15).
Başka bir yüksek kaliteli çalışma, düşük magnezyum düzeyine sahip 264 kişide 8 hafta boyunca günlük 300 mg magnezyum ve 30 mg B6 vitamini takviyesinin etkilerini değerlendirdi (16).
Bu çalışmadaki araştırmacılar, yalnızca magnezyum alan katılımcıların stres puanlarında magnezyum ve B6 vitamini alanlara benzer düşüşler yaşadığını belirtti.
Ancak, "şiddetli" veya "aşırı şiddetli" olarak sınıflandırılan stresi olan kişiler, hem magnezyum hem de B6 vitamini alırken daha fazla iyileşme gördüler (16).
Doğuştan Gelen Canlılık Magnezyum Glisinat mükemmel bir magnezyum takviyesidir çünkü 500 mg magnezyum glisinat içerir; bu magnezyumun vücut tarafından emilmesi, yaygın olarak kullanılan diğer takviye magnezyum formlarına göre daha kolay olabilir. , örneğin magnezyum sitrat ( 17).
Ek ayrıca üçüncü taraflarca test edilmiştir ve yapay katkı maddeleri içermez.
Avantajları
Eksileri
Ashwagandha ile en iyisi
Klaire Labs Ashwagandha Özü
Ashwagandha (Withania somnifera), Hindistan'a özgü adaptojenik bir bitkidir ve burada dünyanın en eski tıbbi sistemlerinden biri olan Hint Ayurveda'da kullanılmıştır (18).
Rhodiola'ya benzer şekilde ashwagandha'nın vücudunuzun fiziksel ve zihinsel strese karşı direncini arttırdığı düşünülmektedir.
Ashwagandha'nın stres giderici etkileri üzerine yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, hafif stresli 60 kişiyi, 60 gün boyunca günde 240 mg standart ashwagandha özü veya plasebo alacak şekilde randomize etti (19).
Plaseboyla karşılaştırıldığında ashwagandha takviyesinin stres, kaygı ve depresyonda daha fazla azalmayla güçlü bir şekilde ilişkili olduğu görüldü. Ashwagandha ayrıca bir stres hormonu olan kortizolün sabah seviyelerinde %23'lük bir azalmayla da bağlantılıydı (19).
Dahası, ashwagandha'nın etkilerini inceleyen beş çalışmanın daha eski bir incelemesi Kaygı ve stres üzerine Ashwagandha özü takviyesi alan kişilerin stres, kaygı ve yorgunluk düzeylerini ölçen testlerde daha iyi puanlar aldığı gözlemlendi (20).
Klaire Labs Ashwagandha Ekstraktı, 1 kapsül porsiyon başına 300 mg ashwagandha ekstraktı sağlar ve yapay katkı maddeleri ve önemli alerjenler içermez.
Klaire Labs yüksek kaliteli, araştırma destekli takviyeler üretmekten gurur duymaktadır. Ürünleri CGMP uyumlu tesislerde üretilmektedir, ancak ürünler üçüncü taraflarca test edilmemiştir.
Artıları
Eksileri
L-theanine ile en iyisi
Saf Kapsüllemeler L-Theanine
L-theanine, çay yapraklarında en yaygın olarak bulunan bir amino asittir.
Araştırmacılar, sakinleştirici etkileri olmadan rahatlamayı teşvik etme ve stresi azaltma yeteneği nedeniyle onu incelediler (21, 22).
30 kişi üzerinde yapılan yüksek kaliteli bir çalışma, günde 200 mg L-theanine almanın, plaseboya kıyasla depresyon belirtilerini, uyku kalitesini, bilişsel işlevleri ve stresi önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu (23).
< p class="responsive">34 kişiyle yapılan başka bir çalışmada, 200 mg L-theanine ve diğer besin maddelerini içeren bir içecek içmek, çoklu görev içeren stresli bir göreve tepki olarak kortizol düzeylerini düşürdü (24).L-theanine, kapsül formunda günde 200–600 mg olan etkili dozunda rahatlama amaçlı takviye olarak kullanıldığında iyi tolere edilir ve güvenlidir (25, 26).
Saf Kapsüllemeler L-Theanine, 2 kapsüllük porsiyon başına 400 mg L-theanine içerir. Vegan dostudur ve glutensiz sertifikalıdır.
Pure Encapsulations, kalite kontrolünü sağlamak için Silliker, Intertek, Eurofins ve Advanced Laboratories dahil olmak üzere çeşitli üçüncü taraf laboratuvarlarla birlikte çalışır.
Takviye almaktan hoşlanmıyorsanız, yeşil çayın da harika bir L-theanine kaynağı olduğunu belirtmekte fayda var.
Küçük, randomize kontrollü bir araştırmada, en az 300 mL (yaklaşık 1,5 bardak) düşük kafeinli yeşil çay içmenin, normal yeşil çaya kıyasla stres belirteçlerini önemli ölçüde daha fazla azalttığı belirtildi (27).
Kafein, L-theanine'in etkinliğini engelleyebileceğinden, düşük kafeinli yeşil çayın daha etkili olduğu görülmektedir (27).
Artıları
< ul class="pro-con--pro-list">Eksileri
B kompleksi vitaminleri ile en iyisi
MegaFood Dengeli B Kompleksi
B kompleksi vitamin takviyeleri genellikle sekiz B vitamininin tümünü içerir.
Bu vitaminler, yediğiniz gıdayı kullanılabilir enerjiye dönüştürerek metabolizmada önemli bir rol oynar. B vitaminleri aynı zamanda kalp ve beyin sağlığı için de gereklidir (28).
B vitamini içeren besin kaynakları arasında tahıllar, etler, baklagiller, yumurtalar, süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler yer alır.
İlginçtir ki, bazı araştırmalar yüksek dozda B vitamini alındığını öne sürmektedir. B vitaminleri, amino asit homosisteinin kan düzeylerini düşürerek ruh hali ve enerji düzeyleri gibi stres belirtilerini iyileştirebilir (28, 29).
Yüksek homosistein düzeyleri stresle ve kalp hastalığı, demans ve kolorektal kanser dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına ilişkin artan riskle ilişkilidir (30, 31, 32).
Dahası, 12 yüksek kaliteli çalışmanın incelemesi, en az 4 hafta boyunca günlük B vitamini takviyesinin stresi önemli ölçüde azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini kaydetti (33).
Başka bir eski çalışmada da benzer sonuçlar gözlemlendi; multivitamin ve mineral takviyesinin bir parçası olarak B vitaminleri takviyesinin, homosistein düzeylerini düşürerek ruh halini ve stresi iyileştirebileceğini öne sürdü (34).
Ancak, zaten düşük homosistein düzeylerine sahip olan kişilerin bu etkileri yaşayıp yaşamayacağı belli değil.
Birkaç harika B-kompleks takviyesi olsa da MegaFood Balanced B Complex harika bir seçenektir.
Her porsiyon Günlük Değerin en az %100'ünü içerir. folik asit yerine 5-metil tetrahidrofolat formundaki folat gibi vücudun kolayca emebileceği formlardaki sekiz B vitamininin tümü için (35).
Ayrıca, takviyenin sindirimi kolaydır ve aç karnına alınabilir.
Artıları
Eksileri
D vitamini ile en iyisi
Nordic Naturals Vitamin D3 1000
D vitamini bazen “güneş ışığı vitamini” olarak da adlandırılır çünkü vücudunuz bunu güneşe maruz kaldıktan sonra üretebilir. Pek çok gıdada doğal olarak büyük miktarlarda bulunmaz ve birçok insan diyetlerinde yeterli miktarda almaz (36).
D vitamininin ana işlevlerinden biri vücudunuzun daha fazla kalsiyum emmesine yardımcı olmaktır, ancak araştırmacılar bunun aynı zamanda inflamasyonu azaltmak ve bağışıklık fonksiyonunu desteklemek gibi başka süreçlerde de rol oynadığını buldu (36).). p>
Özellikle D vitamini eksikliği olan kişilerde stresin azaltılmasına da yardımcı olabilir.
D vitamini eksikliği olmayan 86 kişi üzerinde yapılan küçük, yüksek kaliteli bir çalışmada araştırmacılar, kış boyunca yaklaşık 4 ay boyunca günde 1.600 IU D vitamini tüketenlerin, D vitamini eksikliği yaşamadıklarını buldu. Tipik olarak bu aylarda daha az güneşe maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan D vitamini düzeyleri ="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">37).
Ayrıca plasebo alan kontrol grubundakilerin, stresli bir durumun ardından D vitamini grubundakilere göre daha uzun bir stres dönemi yaşadıklarını da buldular (37).
Kadınlar üzerinde yapılan diğer yüksek kaliteli araştırmalar, probiyotikler veya omega-3 takviyeleri ile eşleştirildiğinde her 2 haftada bir 50.000 IU D vitamini almanın depresyon, anksiyete, stres (probiyotikler) ve anksiyeteyi iyileştirmeye yardımcı olduğunu kaydetti. ve uyku (omega-3s) (38, 39).
D vitamini takviyesi almadan önce D vitamini seviyenizi bir sağlık uzmanına kontrol ettirmenin en iyi yol olduğunu unutmayın. D vitamini takviyesine ilgi arttıkça, D vitamini toksisitesi çok daha yaygın hale geldi (40).
Nordic Naturals D3 Vitamini 1000, en iyi D vitamini takviyelerinden biridir çünkü 1.000 IU D3 vitamini (kalsitriol olarak da bilinen D vitamininin aktif formu) içerir.
Nordic Naturals takviyeleri üçüncü taraflarca test edilmiştir ve şirketin web sitesinde her ürün için analiz sertifikasını (COA) arayarak test sonuçlarını kolayca görüntüleyebilirsiniz.
Avantajları
Eksileri
Stres için en iyi vitaminlerin karşılaştırması
En iyi seçimlerimizin nasıl karşılaştırıldığına burada hızlı bir bakış:
| Fiyat aralığı | En iyi kullanım | Üçüncü taraflarca test edilmiştir | Günlük doz | ||
|---|---|---|---|---|---|
| HUM Beslenme Büyük Soğutma | $$ | • genel stres• konsantrasyonu | evet | 1 kapsül | |
| Melatonin IR/XR Ömrünü Uzatma | $ | uyku | hayır | 1 kapsül | |
| Doğuştan Canlılık Magnezyum Glisinat | $ | genel stres | evet | 1 kapsül | |
| Klaire Labs Ashwagandha Ekstraktı | $$ | • genel stres• ruh hali | hayır | 1 kapsül | |
| Saf Kapsülleme L-Theanine | $$$ | • genel stres• konsantrasyonu | evet | 2 kapsül | |
| MegaFood Balanced B Kompleksi | $$ | $$ | • iş stresi• yorgunluk | hayır | 1 tablet |
| Nordic Naturals D3 Vitamini 1000 | $ | genel stres | evet | 1 mini yumuşak jel |
Stres için besin takviyeleri nasıl seçilir
İşte, beslenme takviyeleri için alışveriş yaparken akılda tutulması gereken bazı faktörler. Stresle mücadeleye yardımcı olun:
Sık sorulan sorular
Hangi vitamin en iyisidir? stres için mi?
B vitaminleri ve D vitamini strese yardımcı olabilir. Ancak bunlar yalnızca bu vitaminlerin düzeyi düşük olan ve ihtiyaçlarını yalnızca beslenme yoluyla karşılayamayan kişiler için faydalı olabilir (33, 41, 42).
Stresliyseniz veya kaygınız varsa hangi vitaminlerden yoksun olabilirsiniz? h3>
Eğer kendinizi stresli hissediyorsanız, B vitaminleri, D vitamini veya magnezyum düzeyleriniz yetersiz olabilir. Ancak bu herkes için geçerli değildir.
Emin olmanın en iyi yolu bir sağlık uzmanından kan testi yaptırmasını istemek veya bu besinlerin kanınızdaki düzeylerini kontrol etmek için evde mikro besin test kiti satın almaktır.
Kava strese yardımcı olur mu?< /h3>
Kava, Piper methysticum bitkisinin köklerinden yapılan bir besin takviyesidir. Geleneksel bitkisel ilaçlarda stresi ve kaygıyı azaltmak için uzun bir kullanım geçmişi vardır ve araştırmalar bazı stres giderici faydalar sunduğunu göstermektedir (43).
Ancak araştırmacılar, kava kullanımından kaynaklanan nadir karaciğer hasarı vakalarına da dikkat çekti.
Bu bölümler hakkında, araştırmacıların güvenle doz veya güvenlik yönergeleri oluşturmasına olanak sağlayacak yeterli bilgi mevcut değil. Bu nedenle kavadan kaçınmanızı ve daha iyi güvenlik profiline sahip alternatifleri tercih etmenizi öneririz (43).
Sonuç
Rodiola rosea, melatonin, D vitamini ve ashwagandha dahil olmak üzere çeşitli vitaminler ve diğer takviyeler, stres belirtilerinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
L-theanine, B kompleksi vitaminleri ve magnezyum da vücudunuzun yaşamın stres etkenlerine karşı direncini artırmaya yardımcı olabilir.
Özellikle başka ilaçlar alıyorsanız veya hamileyseniz ya da hamile kalmayı planlıyorsanız, yeni bir takviyeyi denemeden önce daima bir sağlık uzmanına danışın.
Stres vücudunuzda bir sorun olmaya devam ediyorsa hayatınız boyunca olası çözümler hakkında bir tıp uzmanıyla veya terapistle konuşmayı düşünün.
Gönderildi : 2024-05-28 14:16
Devamını oku
- Şeffaf Hücreli Böbrek Hücreli Kanseri Tespit Etmede Doğru Yeni Görüntüleme Tekniği
- Volixibat, Primer Biliyer Kolanjitte Kolestatik Kaşıntı İçin Çığır Açan Tedavi Unvanını Aldı
- Kalp Ameliyatı Sonrası Komplikasyonlar Ortaya Çıktığında Kadınların Ölme Olasılığı Erkeklere Göre Daha Fazla
- Kanser Teşhisi Ailenin Finansmanına Yıkıcı Bir Zarar Veriyor
- NIH ve FDA Liderleri Sigarayı Bırakma Tedavilerinin Geliştirilmesinde Yenilik Çağrısında Bulundu
- Hemşirelik Açısından Hassas Kalite Göstergeleri Pandemiden Olumsuz Etkilendi
Sorumluluk reddi beyanı
Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.
Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.
Popüler Anahtar Kelimeler
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions