8 nejlepších doplňků BCAA: Dietologův výběr
Zahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi nebo jinou hmatatelnou výhodu. Optum Store, Optum Perks a Healthline Media jsou ve vlastnictví RVO Health. Zde je náš postup.
Jak prověřujeme značky a produkty
Healthline vám ukáže pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.
Naše tým důkladně prozkoumá a vyhodnotí doporučení, která uvádíme na našich stránkách. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:Thorne Amino Complex je náš nejlepší výběr pro celkovou aminokyselinu s rozvětveným řetězcem (BCAA ) doplnění. Podívejte se, které další prověřené značky doplňují náš seznam a proč.
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, běžněji známé jako BCAA, zahrnují esenciální aminokyseliny:
BCAA se liší od ostatních aminokyselin, protože mají rozvětvená struktura a jsou jedinými aminokyselinami rozloženými v kosterním svalstvu. Jsou považovány za nezbytné, protože je musíte konzumovat prostřednictvím své stravy.
Sportovci a návštěvníci posiloven běžně užívejte doplňky BCAA k:
I když je zapotřebí další výzkum, některé studie naznačují, že doplňky BCAA mohou být prospěšné pro:
I když BCAA nejsou nezbytné pro každého, mohou být užitečné pro některé lidi, včetně sportovců. Pokud máte zájem vyzkoušet doplněk BCAA, zaokrouhlili jsme osm nejlepších.
Rychlý pohled na nejlepší doplňky BCAA
Jak jsme vybrali
Na trhu je mnoho produktů, které vás mohou nechat napadnout, které jsou nejlepší. V tomto článku jsou uvedeny doplňky BCAA, které splňují následující kritéria:
Poznámka k ceně
Obecné cenové rozpětí se znaky dolaru ($–$$$) jsou uvedeny níže. Jeden znak dolaru znamená, že produkt je poměrně dostupný, zatímco tři znaky dolaru znamenají vyšší cenu.
Obecně se ceny pohybují v rozmezí 0,35–1,83 USD za porci nebo 14,62–55 USD za nádobu, i když se to může lišit v závislosti na kde nakupujete.
Velikost porce je obecně 1–2 odměrky u práškových doplňků a 2–4 pilulky u doplňků ve formě kapslí.
Cenový průvodce
Výběr nejlepších doplňků BCAA od Healthline
Nejlepší celkový doplněk BCAA
Thorne Amino Complex
Cena: $$ $
Tento produkt je nabitý esenciálními aminokyselinami, včetně tří BCAA.
Je slazený stévií a svou barvu získává z ovoce a zeleninová šťáva. Thorne Amino Complex je k dispozici v příchutích citronu a bobulí.
Thorne je výrobce doplňků, kterému důvěřují a doporučují zdravotníci – a to z dobrého důvodu.
Tento produkt má certifikaci NSF pro sport, což je testovací certifikát třetí strany ověřující, že neobsahuje více než 270 látek zakázaných velkými atletickými organizacemi. Tento certifikát je uznáván Americkou antidopingovou agenturou a Major League Baseball.
Thorne také dodržuje zásady CGMP, které jsou předpisy stanovené Food and Drug Administration (FDA), které zajišťují bezpečnou výrobu a zpracování doplňků.
A co víc, Thorne získal hodnocení A od Therapeutic Goods Association (TGA), australská regulační agentura, která stanoví přísné požadavky na výrobu doplňků.
Thorne Amino Complex neobsahuje:
Výrobce však nezveřejňuje, zda přísady pocházejí ze živočišných produktů, takže doplněk není vhodný pro lidi dodržující veganskou stravu.
Thorne Amino Complex ve zkratce
Pro koho je nejlepší: závodní sportovci a lidé hledající přísně testované, přirozenější prášek BCAA
Kdo by ho měl vynechat: lidé, kteří preferují neochucený prášek nebo dodržují veganskou stravu
Certifikace:
Výhody: Certifikace NSF pro sport, nulový přidaný cukr
Nevýhody: drahé
Vhodné pro vegany: ano
Výživové údaje na porci 1 odměrky (7,7 g):
Nejlepší doplněk BCAA s L-glutaminem
Cena: $$$
Tento produkt kombinuje tři BCAA s L-glutaminem, aminokyselinou, která se koncentruje ve svalech tkáně a může pomoci snížení rozpadu svalové tkáně při užívání jako doplněk.
Designs for Health BCAA prášek s L-glutaminem je slazený stévií a má přirozenou pomerančovou příchuť. Neobsahuje také:
společnost je také certifikována CGMP a dodržuje přísné standardy během celého výrobního procesu, aby byla zajištěna:
Podle společnosti je většina surovin a finálních produktů Designs for Health testována třetí stranou externím ISO 17025 laboratoř. Upozorňují také, že prášek BCAA s L-glutaminem od Designs for Health je testován třetí stranou na čistotu a účinnost a certifikát o analýze (COA) je zákazníkům k dispozici na vyžádání.
Designs for Health BCAA prášek s L-glutaminem na první pohled
Pro koho je nejlepší: lidé hledající produkt s minimálním obsahem BCAA s přidané výhody L-glutaminu
Kdo by ho měl vynechat: závodní sportovci, protože není certifikován pro sport
Certifikace: >
Pro:obsahuje glutamin , bez přidaného cukru, testováno třetí stranou
Nevýhody: drahé
Vhodné pro vegany: ano
Výživové údaje na porci 1 odměrky (9 g):
Nejlepší předtréninkový prášek BCAA
Klean Athlete BCAA + Peak ATP
< p class="responsive">Cena: $$$Tento prášek od Klean Athlete kombinuje BCAA s Peak ATP, formou adenosintrifosfátu (ATP) .
ATP je sloučenina, která dodává vašim buňkám energii. Některé výzkumy naznačují, že ATP může pomáhají zlepšit výkon při cvičení, když je užíváte jako doplněk. Jako takový je tento produkt určen k užívání 30 minut před tréninkem.
Produkty Klean Athlete se vyrábějí v zařízeních, která jsou registrována NSF-CGMP a certifikována ISO.
< p class="responsive">Prášek BCAA má také certifikaci NSF pro sport, takže je skvělou volbou pro sportovce. Je také:Prášek má přírodní pomerančovou příchuť a je slazený:
Klean Athlete BCAA + Peak ATP na první pohled
Pro koho je nejlepší: závodní sportovci nebo někdo, kdo hledá předtréninkový doplněk BCAA, který může pomoci zvýšit energii a zlepšit výkon
Kdo by to měl vynechat: lidé hledáte neochucený prášek nebo lidi, kteří jsou citlivé na xylitol
Certifikace:
Výhody: Certifikace NSF pro sport, bez přidaného cukru
Nevýhody: drahé
Veganské: ano
Výživové údaje na 1 odměrku (8,6 g) porci:
Nejlepší dostupný doplněk BCAA
NOW Sportovní aminokyselinový prášek s rozvětveným řetězcem
Cena: $
Tento neochucený produkt obsahuje pouze BCAA a neobsahuje:
Je také vhodný pro vegany.
NOW Sports Branched-Chain Amino Acid prášek má certifikaci Informed Sport, což znamená, že každá šarže je před prodejem nezávisle testována na zakázané látky.
NOW je také certifikován Underwriters Laboratory (UL), nezisková organizace, která zajišťuje správné výrobní postupy.
NOW Sports Branched-Chain Amino Acid Powder na první pohled
Pro koho je to nejlepší: někdo, kdo hledá cenově dostupný nebo neochucený doplněk BCAA
Kdo by to měl vynechat: strong> lidé, kteří preferují ochucený prášek
Certifikace:
Výhody: Certifikace Informed Sport, certifikace UL, bez přidaného cukru, cenově dostupné
Nevýhody: neochucené
Veganské: ano
Výživové údaje na porci 1,5 čajové lžičky (5,2 g):
Nejlepší neochucený doplněk BCAA
Pure Encapsulations BCAA Powder
Cena: $$
Pure Encapsulations BCAA prášek je neslazený, neochucený doplněk, který obsahuje pouze BCAA. Prášek je také:
Společnost má certifikaci CGMP a překračuje standardy United States Pharmacopeia, nezávislá organizace, která stanovuje standardy pro výrobu doplňků.
Všechny doplňkové složky společnosti jsou navíc testovány na čistotu nezávislými laboratořemi.
Pure Encapsulations BCAA Powder na první pohled
< p class="standout--body">Pro koho je to nejlepší: někdo, kdo hledá neochucený prášek BCAA, který je testován třetí stranouKdo by to měl vynechat: lidé, kteří preferují ochucený prášek
Certifikace:
Výhody: testováno třetí stranou, bez přidaného cukru
Nevýhody: trochu drahý
Veganské: ano
Výživové údaje na 1 odměrku (3,3 g) porci:
Nejlepší veganský doplněk BCAA
nahé BCAA
Cena: $
< p class="responsive">Nahý BCAA prášek obsahuje pouze tři BCAA a slunečnicový lecitin – nic jiného.Nahé produkty jsou testovány laboratoří třetí strany ve Spojených státech.
Naked BCAA prášek je certifikovaný veganský a bezlepkový. Je také bez sóji a GMO.
Nahé BCAA
Pro koho je to nejlepší: lidé držící veganskou stravu nebo kdokoli jiný hledá doplněk s minimem přísad
Kdo by to měl vynechat: lidé se zájmem o ochucený produkt nebo doplněk obsahující další přísady, jako jsou elektrolyty
Certifikace:
Výhody: testováno třetí stranou, cenově dostupné
Nevýhody: neochucené
Vhodné pro vegany: ano
Výživové údaje na porci 1 odměrky (5 g):
Nejlepší kapsle BCAA
Kapsle Pure Encapsulations BCAA
Cena: $$
Kapsle Pure Encapsulations BCAA obsahují pouze tři BCAA v kapslích vyrobených z vody a celulózy, což je látka nacházející se v rostlinných buňkách.
Množství každého z nich BCAA jsou nižší než v našich nejlepších kapslích BCAA. To znamená, že se tyto kapsle liší od Life Extension níže, protože jsou vhodné pro vegany.
Navíc stačí užívat dvě kapsle denně místo čtyř.
Jak je uvedeno výše, Pure Encapsulations má certifikaci CGMP a její produkty jsou nezávisle testovány na kvalitu.
Pure Encapsulations BCAA Capsules at pohled
Pro koho je to nejlepší: lidé, kteří dávají přednost pilulkám před doplňky v prášku a drží bezlepkovou nebo veganskou dietu
Kdo by měl přeskočit: každý, kdo má potíže s polykáním tobolek
Certifikace:
Výhody: třetí strana testováno
Nevýhody: trochu drahý
Vhodné pro vegany: ano
Výživové údaje na porci 2 kapslí:
Nejlepší dostupné kapsle BCAA
NOW Sports Branched-Chain Amino Acid Capsules
Cena: $
Kromě prášku BCAA nabízí NOW Sports BCAA ve formě kapslí.
Tobolky obsahují tři BCAA spolu s vegetariánskou kapslí vyrobenou z hypromelózy a kyseliny stearové, mastné kyseliny používané jako pojivo ve výživových doplňcích.
Stejně jako prášek BCAA od NOW, i jeho kapsle BCAA mají certifikaci Informed Sport a jsou vhodné pro vegany.
NOW Sports BCAA Capsules
Pro koho je to nejlepší: lidi, kteří ne užíváte si práškové doplňky a hledáte cenově dostupnou alternativu kapslí
Kdo by ji měl vynechat: každý, kdo má potíže s polykáním kapslí
Certifikace:
Výhody: Certifikace Informed Sport
Nevýhody: nutná velká dávka
Vhodné pro vegany: ano
Výživové údaje na porci 4 kapslí:
Porovnání produktů
Zde je rychlý pohled na srovnání našich tipů:
| Thorne Amino Complex | Designs for Health BCAA prášek s L-glutaminem | Klean Athlete BCAA + Peak ATP | NOW Sports BCAA Powder | Pure Encapsulations BCAA Powder | Nahé BCAA | kapsle Pure Encapsulations BCAA | NOW Sports BCAA kapsle | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cena za porci | 1,43 $ | 1,95 $ | 1,79 $ | 0,38 $ | 0,76 $ | 0,35 USD | 0,54 USD | 0,38 USD |
| Typ | prášek | prášek | prášek | prášek | prášek | prášek | kapsle | kapsle |
| Dostupné příchutě | • citron• bobule | pomeranč | pomeranč | neochucený | neochucený | neochucený | neochucený | neochucený |
| Leucin | 1,25 g | 2,5 g | 2 g | 2,3 g | 1,5 g | 2,5 g | 0,6 g | nezveřejněno (celkem 2,6 g BCAA) |
| Isoleucin | 0,625 g | 1,2 g | 1 g | 1,1 g | 0,75 g | 1,25 g | 0,3 g | nezveřejněno |
| Valin | 0,625 g | 1,2 g | 1 g | 1,1 g | 0,75 g | 1,25 g | 0,3 g | neuvedeno |
| Další přísady | EAA | L-glutamin | vrchol ATP | — | — | — | — | — |
| Sladidlo | stévie | stévie | • xylitol• mnichovo ovoce• stévie | — | — | — | — | — |
| Bezpečné pro sport | ano | ne | ano | ano | ne | ne | ne | ano |
Upozorňujeme, že bezpečné pro sportovní produkty zahrnují produkty, které mají certifikaci NSF Certified for Sport nebo Informed Sport.
Jak si vybrat nejlepší doplněk BCAA
Pokud máte zájem užívat doplněk BCAA, je zde několik věcí, které je třeba vzít v úvahu při nákupu produkt.
doplňky BCAA jsou obecně považovány za bezpečné. Před zahájením užívání nového doplňku je však nejlepší poradit se s odborníkem ve zdravotnictví, zvláště pokud máte zdravotní stav.
Někteří lidé, včetně těch, kteří mají zdravotní potíže, které narušují rozklad BCAA, například nemoc z javorového sirupu, měli byste se vyhnout užívání doplňků BCAA.
Doplňky BCAA se navíc nedoporučují lidem, kteří jsou těhotné nebo kojící.
Často kladené otázky o BCAA
Jako u mnoha doplňků, možná vás zajímá, jaké jsou výhody užívání BCAA a jak jsou účinné. Níže je uvedeno několik odpovědí na některé z nejčastějších otázek o BCAA.
K čemu jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem dobré?
Zatímco většina studií naznačuje, že BCAA pravděpodobně nezlepší výkon při cvičení nebo svalový růst, bylo prokázáno, že snižuje bolestivost svalů při užívání před nebo po tréninku.
Mohou mít také výhody mimo výkon cvičení, například pro kognitivní a zdraví jater a pro zlepšení rakovinou vyvolaná kachexie. Tyto přínosy se však stále studují a je zapotřebí více spolehlivých důkazů.
Fungují aminokyseliny s rozvětveným řetězcem skutečně?
Studie naznačují, že BCAA mohou být prospěšné pro určité skupiny obyvatel, jako jsou sportovci a lidé s některými stavy jater, jako je cirhóza.
Mějte na paměti, že dávkování a frekvence se mění v závislosti na tom, k čemu se doplněk BCAA používá. Například sportovec užívající doplněk BCAA na podporu výkonu a regenerace může vyžadovat jinou denní dávku než někdo, kdo užívá doplněk BCAA ke zlepšení stavu jater.
Proto je vždy nejlepší nechat si poradit od zdravotníka, abyste zajistili, že doplňky BCAA používáte efektivně a správně.
A konečně mějte na paměti, že doplňky BCAA nejsou nutné pro každého. BCAA se přirozeně vyskytují v potravinových zdrojích bílkovin a většina lidí má dostatek prostřednictvím dobře vyvážené stravy.
Jaké jsou vedlejší účinky užívání doplňků BCAA? Jsou bezpečné?
Obecně platí, že užívání doplňků BCAA je pro zdravé jedince bezpečné a nebylo prokázáno, že způsobují závažné vedlejší účinky.
Někteří lidé by však neměli užívat doplňky BCAA, včetně lidí, kteří jsou těhotné nebo kojící nebo lidí s onemocněním moči z javorového sirupu, což je stav, při kterém tělo nedokáže rozložit BCAA.
Vždy je dobré nechat si před zahájením užívání nových doplňků od zdravotníka, zvláště pokud užíváte léky.
Kdy je nejlepší čas užívat doplňky BCAA?
Pro sportovcům se obvykle doporučuje užívat BCAA krátce před nebo po tréninku, i když není přesně stanovena doba, kdy je užívat.
Studie naznačují, že hladiny BCAA vrchol kolem 30 minut po požití a pokles na původní úroveň po 180 minutách.
Pokud zdravotník doporučí doplněk BCAA kvůli zdravotnímu stavu, dodržujte jeho pokyny k dávkování.
Měli byste užívat doplňky BCAA každý den?
Výzkumy naznačují, že je to bezpečné pro většina lidí bere BCAA denně po delší dobu.
Pro většinu lidí však není nutné brát BCAA každý den. Máte-li otázky týkající se bezpečnosti doplňků BCAA a zda byste je měli užívat denně, můžete si promluvit s důvěryhodným zdravotníkem.
Obsahují BCAA kalorie?
Studie ukazují, že BCAA obsahují přibližně 4,65 kalorií na gram. Obsah kalorií však není vždy uveden na štítcích doplňků kvůli různým předpisům týkajícím se obsahu kalorií v celých bílkovinách a jednotlivých aminokyselinách.
Sečteno a podtrženo
Doplňky BCAA jsou oblíbené mezi těmi, kteří chtějí zvýšit výkon při cvičení.
K dispozici je mnoho druhů, včetně kapslí a ochucených nebo neochucených prášků. Můžete také zvážit faktory, jako jsou:
Vyslán : 2023-12-14 08:56
Přečtěte si více
- Pacient v Louisianě hospitalizován s prvním případem ptačí chřipky v tomto státě
- Šedesát propuknutí vodou přenosných nemocí vázaných na šplouchání od roku 1997 do roku 2022
- Obavy vyvolané tím, že příliš málo dětí v USA dostalo vakcínu proti chřipce
- Zátěž RSV zůstává u malých dětí ve Spojených státech vysoká
- FDA schvaluje Alyftrek (vanzacaftor/tezacaftor/deutivakaftor) pro léčbu cystické fibrózy
- Aktualizované pokyny pro klinickou praxi pro radiační terapii rakoviny konečníku
Odmítnutí odpovědnosti
Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.
Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.
Populární klíčová slova
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions