Die 8 besten BCAA-Ergänzungsmittel: Tipps eines Ernährungsberaters

Nährwertangaben pro Portion 1 Messlöffel (7,7 g):

Beste BCAA-Ergänzung mit L-Glutamin

Designs for Health BCAA-Pulver mit L-Glutamin

Preis: $$$

Dieses Produkt kombiniert die drei BCAAs mit L-Glutamin, einer Aminosäure, die im Muskel konzentriert vorkommt Gewebe und kann helfen Designs for Health BCAA-Pulver mit L-Glutamin ist mit Stevia gesüßt und hat einen natürlichen Orangengeschmack. Es ist außerdem frei von:

The Das Unternehmen ist außerdem CGMP-zertifiziert und hält sich während des gesamten Herstellungsprozesses an strenge Standards, um Folgendes sicherzustellen:

Nach Angaben des Unternehmens werden die meisten Rohmaterialien und Endprodukte von Designs for Health von Dritten getestet, ISO 17025 Labor. Sie weisen außerdem darauf hin, dass das BCAA-Pulver mit L-Glutamin von Designs for Health von Dritten auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurde und Kunden auf Anfrage ein Analysezertifikat (COA) erhalten.

Designs for Health BCAA-Pulver mit L-Glutamin auf einen Blick

Für wen es am besten geeignet ist: Menschen, die ein BCAA-Produkt mit minimalen Inhaltsstoffen suchen die zusätzlichen Vorteile von L-Glutamin

Wer sollte darauf verzichten: Leistungssportler, da es nicht für den Sport zugelassen ist

Zertifizierungen:

Vorteile: enthält Glutamin , ohne Zuckerzusatz, von Dritten getestet

Nachteile: teuer

Veganfreundlich: ja

Nährwertangaben pro Portion 1 Messlöffel (9 g):

Bestes BCAA-Pulver vor dem Training

Klean Athlete BCAA + Peak ATP

Dieses Pulver von Klean Athlete kombiniert BCAAs mit Peak ATP, einer Form von Adenosintriphosphat (ATP). .

ATP ist eine Verbindung, die Ihre Zellen mit Energie versorgt. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass ATP sein kann helfen, die Trainingsleistung zu verbessern, wenn sie als Ergänzung eingenommen werden. Daher sollte dieses Produkt 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden.

Klean Athlete-Produkte werden in Einrichtungen hergestellt, die NSF-CGMP-registriert und ISO-zertifiziert sind.

Das Pulver hat einen natürlichen Orangengeschmack und ist gesüßt mit:

Klean Athlete BCAA + Peak ATP auf einen Blick

Für wen es am besten geeignet ist: Leistungssportler oder jemand, der nach einem BCAA-Ergänzungsmittel vor dem Training sucht, das dabei helfen kann, die Energie zu steigern und die Leistung zu verbessern

Wer sollte darauf verzichten: Menschen auf der Suche nach einem geschmacksneutralen Pulver oder nach Personen, die empfindlich gegenüber Xylit

Zertifizierungen:

Vorteile: NSF-zertifiziert für den Sport, kein Zuckerzusatz

Nachteile: teuer

Veganfreundlich: ja

Nährwertangaben pro 1 Messlöffel (8,6 g) Portion:

Beste erschwingliche BCAA-Ergänzung

NOW Sports verzweigtkettiges Aminosäurepulver

Preis: $

Dieses nicht aromatisierte Produkt enthält nur BCAAs und ist frei von:

Es ist auch vegan-freundlich.

Das verzweigtkettige Aminosäurepulver von NOW Sports ist Informed Sport-zertifiziert, was bedeutet, dass jede Charge vor dem Verkauf unabhängig auf verbotene Substanzen getestet wird.

NOW ist auch zertifiziert durch Underwriters Laboratory (UL), eine gemeinnützige Organisation, die gute Herstellungspraktiken gewährleistet.

NOW Sports Branched-Chain Amino Acid Powder auf einen Blick

Für wen es am besten geeignet ist: jemand, der nach einem erschwinglichen oder geschmacksneutralen BCAA-Ergänzungsmittel sucht

Wer sollte es weglassen: Menschen, die ein aromatisiertes Pulver bevorzugen

Zertifizierungen:

Vorteile: Informed Sport-zertifiziert, UL-zertifiziert, ohne Zuckerzusatz, erschwinglich

Nachteile: geschmacksneutral

Veganfreundlich: ja

Nährwertangaben pro 1,5 Teelöffel (5,2 g) Portion:

Bestes geschmacksneutrales BCAA-Ergänzungsmittel

Pure Encapsulations BCAA-Pulver

Preis: $$

Pure Encapsulations BCAA-Pulver ist ein ungesüßtes, geschmacksneutrales Nahrungsergänzungsmittel, das nur BCAAs enthält. Das Pulver ist außerdem:

Das Unternehmen ist CGMP-zertifiziert und übertrifft die Standards der Außerdem werden alle Nahrungsergänzungsmittel des Unternehmens von unabhängigen Labors auf Reinheit getestet.

Pure Encapsulations BCAA-Pulver auf einen Blick

Wer sollte es weglassen:Personen, die ein aromatisiertes Pulver bevorzugen

Zertifizierungen:

Vorteile: Von Dritten getestet, kein Zuckerzusatz

Nachteile: etwas teuer

Veganfreundlich: ja

Nährwertangaben pro 1 Messlöffel (3,3 g) Portion:

Beste vegane BCAA-Ergänzung

Nackte BCAAs

Preis: $

Naked-Produkte werden von einem Drittlabor in den USA getestet.

Naked BCAAs Pulver ist zertifiziert vegan und glutenfrei. Es ist außerdem frei von Soja und GVO.

Nackte BCAAs

Für wen es am besten geeignet ist: Menschen, die sich vegan ernähren oder jeder auf der Suche nach einem Nahrungsergänzungsmittel mit minimalen Inhaltsstoffen

Wer sollte darauf verzichten: Personen, die an einem aromatisierten Produkt oder einem Nahrungsergänzungsmittel mit zusätzlichen Inhaltsstoffen wie Elektrolyten interessiert sind

Zertifizierungen:

Vorteile: Von Dritten getestet, erschwinglich

Nachteile: nicht aromatisiert

Veganfreundlich: ja

Nährwertangaben pro Portion 1 Messlöffel (5 g):

Beste BCAA-Kapseln

Pure Encapsulations BCAA-Kapseln

Preis: $$

Pure Encapsulations BCAA-Kapseln enthalten nur die drei BCAAs in Kapseln aus Wasser und Zellulose, einer Substanz, die in Pflanzenzellen vorkommt.

Allerdings sind die jeweiligen Mengen angegeben BCAA sind niedriger als in unserer Top-Auswahl an BCAA-Kapseln. Allerdings unterscheiden sich diese Kapseln von den unten aufgeführten Kapseln von Life Extension, da sie für Veganer geeignet sind.

Außerdem müssen Sie nur zwei statt vier Kapseln täglich einnehmen.

Wie oben erwähnt, ist Pure Encapsulations CGMP-zertifiziert und seine Produkte werden unabhängig auf Qualität getestet.

Pure Encapsulations BCAA-Kapseln bei auf einen Blick

Für wen es am besten geeignet ist: Menschen, die Pillen gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln in Pulverform bevorzugen und sich glutenfrei oder vegan ernähren

Wer sollte darauf verzichten: jeder, der Schwierigkeiten beim Schlucken von Kapseln hat

Zertifizierungen:

Vorteile: von Dritten getestet

Nachteile: etwas teuer

Veganfreundlich: ja

Nährwertangaben pro Portion mit 2 Kapseln:

Beste erschwingliche BCAA-Kapseln

NOW Sports Branched-Chain Amino Säurekapseln

Preis: $

Zusätzlich zu seinem BCAA-Pulver bietet NOW Sports an BCAAs in Kapselform.

Die Kapseln enthalten die drei BCAAs sowie eine vegetarische Kapsel aus Hypromellose und Stearinsäure, einer Fettsäure, die als Bindemittel in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird.

Wie das BCAA-Pulver von NOW sind auch die BCAA-Kapseln Informed Sport-zertifiziert und vegan-freundlich.

NOW Sports BCAA-Kapseln

Für wen es am besten geeignet ist: Menschen, die es nicht tun genießen Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform und sind auf der Suche nach einer erschwinglichen Kapselalternative

Wer sollte darauf verzichten: jeder, der Schwierigkeiten beim Schlucken von Kapseln hat

Zertifizierungen:

Vorteile:Informed Sport-zertifiziert

Nachteile: große Dosis erforderlich

Veganfreundlich: ja

Nährwertangaben pro 4-Kapsel-Portion:

Produktvergleich

Hier Ein kurzer Blick auf den Vergleich unserer Auswahl:

Beachten Sie, dass sichere Produkte für den Sport auch solche umfassen, die NSF Certified for Sport oder Informed Sport zertifiziert sind.

So wählen Sie das beste BCAA-Nahrungsergänzungsmittel aus

Wenn Sie an der Einnahme eines BCAA-Nahrungsergänzungsmittels interessiert sind, sollten Sie beim Kauf einige Dinge beachten ein Produkt.

BCAA-Ergänzungsmittel gelten allgemein als sicher. Es ist jedoch am besten, vor Beginn einer neuen Nahrungsergänzung einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden.

Einige Menschen, darunter auch solche mit gesundheitlichen Problemen, die den Abbau von BCAAs beeinträchtigen, wie z. B. Ahornsirup-Urinkrankheit, sollten die Einnahme von BCAA-Ergänzungsmitteln vermeiden.

Darüber hinaus werden BCAA-Ergänzungsmittel nicht für schwangere oder stillende Personen empfohlen.

Häufig gestellte Fragen zu BCAAs

Wie bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln fragen Sie sich möglicherweise, welche Vorteile die Einnahme von BCAAs hat und wie wirksam sie sind. Nachfolgend finden Sie einige Antworten auf einige der am häufigsten gestellten Fragen zu BCAAs.

Wofür sind verzweigtkettige Aminosäuren gut?

Während Die meisten Studien legen nahe, dass BCAAs die Trainingsleistung wahrscheinlich nicht verbessern oder Muskelwachstum, es wurde gezeigt, dass sie verringert Muskelkater bei Einnahme vor oder nach dem Training.

Sie können auch außerhalb der Trainingsleistung Vorteile haben, beispielsweise für kognitiv und Lebergesundheit und zur Verbesserung von krebsbedingte Kachexie. Diese Vorteile werden jedoch noch untersucht und es sind noch fundiertere Beweise erforderlich.

Funktionieren verzweigtkettige Aminosäuren wirklich?

Studien deuten darauf hin, dass BCAAs für bestimmte Bevölkerungsgruppen von Vorteil sein können, beispielsweise für Sportler und Menschen mit bestimmten Lebererkrankungen, wie Leberzirrhose.

Bedenken Sie, dass sich Dosierung und Häufigkeit je nach Verwendungszweck des BCAA-Ergänzungsmittels ändern. Beispielsweise benötigt ein Sportler, der ein BCAA-Ergänzungsmittel zur Unterstützung seiner Leistung und Regeneration einnimmt, möglicherweise eine andere Tagesdosis als jemand, der ein BCAA-Ergänzungsmittel zur Verbesserung einer Lebererkrankung einnimmt.

Aus diesem Grund ist es immer am besten, sich von einem beraten zu lassen Konsultieren Sie einen Arzt, um sicherzustellen, dass Sie BCAA-Ergänzungsmittel effektiv und angemessen verwenden.

Denken Sie schließlich daran, dass BCAA-Ergänzungsmittel nicht für jeden notwendig sind. BCAAs kommen natürlicherweise in Nahrungsproteinquellen vor und Die meisten Menschen bekommen genug davon durch eine ausgewogene Ernährung.

Welche Nebenwirkungen hat die Einnahme von BCAA-Ergänzungsmitteln? Sind sie sicher?

Im Allgemeinen sind BCAA-Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Personen unbedenklich und verursachen nachweislich keine schwerwiegenden Nebenwirkungen.

Manche Menschen sollten jedoch keine BCAA-Ergänzungsmittel einnehmen, darunter schwangere oder stillende Personen oder Personen mit Ahornsirup-Urinkrankheit, einer Erkrankung, bei der Der Körper kann BCAAs nicht abbauen.

Es ist immer eine gute Idee, vor Beginn alle neuen Nahrungsergänzungsmittel von einem Arzt besprechen zu lassen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von BCAA-Ergänzungsmitteln?

Für Sportlern wird in der Regel die Einnahme von BCAAs kurz vor oder nach dem Training empfohlen, es gibt jedoch keinen festen Zeitpunkt für die Einnahme.

Studien legen nahe, dass BCAA-Werte Höchstwert etwa 30 Minuten nach der Einnahme und Abfall auf den Ausgangswert nach 180 Minuten.

Wenn ein medizinisches Fachpersonal bei einem Gesundheitszustand ein BCAA-Ergänzungsmittel empfiehlt, befolgen Sie unbedingt dessen Dosierungsanweisungen.

Sollten Sie jeden Tag BCAA-Ergänzungsmittel einnehmen?

Untersuchungen legen nahe, dass es ist sicher für Die meisten Menschen raten dazu, BCAAs täglich über einen längeren Zeitraum einzunehmen.

Für die meisten Menschen ist die tägliche Einnahme von BCAAs jedoch nicht notwendig. Wenn Sie Fragen zur Sicherheit von BCAA-Nahrungsergänzungsmitteln haben und wissen möchten, ob Sie diese täglich einnehmen sollten, können Sie mit einem vertrauenswürdigen Arzt sprechen.

Enthalten BCAAs Kalorien?

Studien zeigen, dass BCAAs etwa 4,65 Kalorien pro Gramm. Allerdings wird der Kaloriengehalt nicht immer auf den Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln aufgeführt, da unterschiedliche Vorschriften zum Kaloriengehalt von ganzen Proteinen und einzelnen Aminosäuren gelten.

Das Fazit

BCAA-Ergänzungsmittel sind bei denjenigen beliebt, die ihre Trainingsleistung steigern möchten.

Viele Arten sind verfügbar, darunter Kapseln und aromatisierte oder nicht aromatisierte Pulver. Möglicherweise möchten Sie auch folgende Faktoren berücksichtigen:

Gesendet : 2023-12-14 08:56

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