Τα 8 καλύτερα συμπληρώματα BCAA: Επιλογές Διαιτολόγου
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράζετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια ή άλλο απτό όφελος. Τα Optum Store, Optum Perks και Healthline Media ανήκουν στην RVO Health. Ακολουθεί η διαδικασία μας.
Πώς επαληθεύουμε τις επωνυμίες και τα προϊόντα
Η Healthline σάς δείχνει μόνο επωνυμίες και προϊόντα που υποστηρίζουμε.
Το δικό μας. Η ομάδα ερευνά και αξιολογεί διεξοδικά τις συστάσεις που κάνουμε στον ιστότοπό μας. Για να επιβεβαιώσουμε ότι οι κατασκευαστές του προϊόντος τηρούσαν πρότυπα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας:Το σύμπλεγμα αμινοξέων Thorne είναι η κορυφαία επιλογή μας για το συνολικό αμινοξύ διακλαδώσεων (BCAA ) συμπλήρωμα. Δείτε ποιες άλλες ελεγμένες μάρκες συμπληρώνουν τη λίστα μας και γιατί.
Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, πιο γνωστά ως BCAA, περιλαμβάνουν τα απαραίτητα αμινοξέα:
Τα BCAA διαφέρουν από άλλα αμινοξέα επειδή έχουν διακλαδισμένη δομή και είναι τα μόνα αμινοξέα που διασπώνται στους σκελετικούς μυς. Θεωρούνται απαραίτητα γιατί πρέπει να τα καταναλώνετε μέσω της διατροφής σας.
Οι αθλητές και οι επισκέπτες γυμναστικής συνήθως πάρτε συμπληρώματα BCAA για:
Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα BCAA μπορεί να είναι ωφέλιμα για:
Αν και τα BCAA δεν είναι απαραίτητα για όλους, μπορεί να είναι χρήσιμα για ορισμένα άτομα, συμπεριλαμβανομένων των αθλητών. Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα BCAA, συγκεντρώσαμε τα οκτώ καλύτερα.
Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα συμπληρώματα BCAA
Πώς επιλέξαμε
Πολλά προϊόντα κυκλοφορούν στην αγορά, τα οποία μπορεί να σας κάνουν να αναρωτιέστε ποια είναι τα καλύτερα. Αυτό το άρθρο παραθέτει τα συμπληρώματα BCAA που πληρούν τα ακόλουθα κριτήρια:
Μια σημείωση για την τιμή
Τα γενικά εύρη τιμών με τα σημάδια του δολαρίου ($–$$$) υποδεικνύονται παρακάτω. Το σύμβολο ενός δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι μάλλον προσιτό, ενώ τρία σημάδια του δολαρίου υποδεικνύουν υψηλότερο κόστος.
Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 0,35$–1,83$ ανά μερίδα ή 14,62$–55$ ανά δοχείο, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το από όπου ψωνίζετε.
Τα μεγέθη σερβιρίσματος είναι γενικά 1–2 μεζούρες για συμπληρώματα σε σκόνη και 2–4 χάπια για συμπληρώματα κάψουλας.
Οδηγός τιμολόγησης
Οι επιλογές της Healthline για τα καλύτερα συμπληρώματα BCAA
Τα καλύτερα συνολικό συμπλήρωμα BCAA
Thorne Amino Complex
Τιμή: $$ $
Αυτό το προϊόν είναι γεμάτο με απαραίτητα αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων των τριών BCAA.
Είναι γλυκαντικό με στέβια και παίρνει το χρώμα του από φρούτα και χυμό λαχανικών. Το Thorne Amino Complex διατίθεται σε γεύσεις λεμονιού και μούρων.
Η Thorne είναι ένας κατασκευαστής συμπληρωμάτων που είναι ευρέως αξιόπιστος και συνιστάται από τους επαγγελματίες υγείας — και για καλό λόγο.
Αυτό το προϊόν είναι Πιστοποιημένο NSF για αθλήματα, το οποίο είναι ένα πιστοποιητικό δοκιμών τρίτου μέρους που επαληθεύει ότι είναι απαλλαγμένο από περισσότερες από 270 ουσίες που έχουν απαγορευτεί από μεγάλους αθλητικούς οργανισμούς. Αυτό το πιστοποιητικό αναγνωρίζεται από τον Οργανισμό Αντιντόπινγκ των ΗΠΑ και το Major League Baseball.
Ο Thorne συμμορφώνεται επίσης με τα CGMP, τα οποία είναι κανονισμοί που έχουν οριστεί από ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) που διασφαλίζουν την ασφαλή παραγωγή και επεξεργασία συμπληρωμάτων.
Επιπλέον, ο Thorne έλαβε βαθμολογία A από την Therapeutic Goods Association (TGA), μια αυστραλιανή ρυθμιστική υπηρεσία που θέτει αυστηρές απαιτήσεις για την παραγωγή συμπληρωμάτων.
Το Thorne Amino Complex δεν περιέχει:
Ωστόσο, ο κατασκευαστής δεν αποκαλύπτει εάν τα συστατικά προέρχονται από ζωικά προϊόντα, επομένως το συμπλήρωμα δεν είναι κατάλληλο για άτομα που ακολουθούν vegan διατροφή.
Το Thorne Amino Complex με μια ματιά
Για ποιον είναι καλύτερο: ανταγωνιστικοί αθλητές και άτομα που αναζητούν αυστηρά δοκιμασμένο, πιο φυσική σκόνη BCAA
Ποιος πρέπει να το παραλείψει: άτομα που προτιμούν μια σκόνη χωρίς γεύση ή ακολουθούν μια vegan διατροφή
Πιστοποιήσεις:
Πλεονεκτήματα:Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα 1 κουταλιού (7,7 γρ.):
Το καλύτερο συμπλήρωμα BCAA με L-γλουταμίνη
Σχέδια για την υγεία BCAA πούδρα με L-γλουταμίνη
Τιμή: $$$
Αυτό το προϊόν συνδυάζει τα τρία BCAA με L-γλουταμίνη, ένα αμινοξύ που είναι συγκεντρωμένο στους μυς ιστού και μπορεί να βοηθήσει μειώστε τη διάσπαση του μυϊκού ιστού όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα.
Designs for Health Η σκόνη BCAA με L-γλουταμίνη γλυκαίνεται με στέβια και έχει φυσική γεύση πορτοκαλιού. Δεν περιέχει επίσης:
Το η εταιρεία είναι επίσης πιστοποιημένη CGMP και τηρεί αυστηρά πρότυπα σε όλη τη διαδικασία κατασκευής για να διασφαλίσει:
Σύμφωνα με την εταιρεία, η πλειονότητα των πρώτων υλών και των τελικών προϊόντων της Designs for Health είναι ελεγμένα από τρίτους από εξωτερικό, ISO 17025. Σημειώνουν επίσης ότι η σκόνη BCAA της Designs for Health με L-γλουταμίνη είναι ελεγμένη από τρίτους για καθαρότητα και δραστικότητα και ότι το πιστοποιητικό ανάλυσης (COA) είναι διαθέσιμο στους πελάτες κατόπιν αιτήματος.
Σχέδια για την υγεία σκόνη BCAA με L-γλουταμίνη με μια ματιά
Για ποιον είναι καλύτερο: άτομα που αναζητούν ένα προϊόν BCAA με ελάχιστα συστατικά τα πρόσθετα οφέλη της L-γλουταμίνης
Ποιοι πρέπει να την παραλείψουν: ανταγωνιστικοί αθλητές, αφού δεν είναι πιστοποιημένος για αθλητισμό
Πιστοποιήσεις:
Πλεονεκτήματα: περιέχει γλουταμίνη , χωρίς προσθήκη ζάχαρης, ελεγμένο από τρίτους
Μειονεκτήματα: ακριβό
Κατάλληλο για χορτοφάγους: ναι
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα 1 μεζούρας (9-g):
Η καλύτερη σκόνη BCAA πριν την προπόνηση
Klean Athlete BCAA + Peak ATP
< p class="responsive">Τιμή: $$$Αυτή η σκόνη από την Klean Athlete συνδυάζει BCAA με Peak ATP, μια μορφή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) .
Το ATP είναι μια ένωση που παρέχει στα κύτταρα σας ενέργεια. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το ATP μπορεί να βοηθήστε στη βελτίωση της απόδοσης της άσκησης όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα. Ως εκ τούτου, αυτό το προϊόν προορίζεται να λαμβάνεται 30 λεπτά πριν από την προπόνηση.
Τα προϊόντα Klean Athlete παράγονται σε εγκαταστάσεις που είναι εγγεγραμμένες στο NSF-CGMP και έχουν πιστοποίηση ISO.
p class="responsive">Η πούδρα BCAA ειδικά είναι επίσης πιστοποιημένη με NSF για τον αθλητισμό, καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή για αθλητές. Είναι επίσης:
Η σκόνη έχει φυσική γεύση πορτοκαλιού και γλυκαίνεται με:
Klean Athlete BCAA + Peak ATP με μια ματιά
Για ποιον είναι καλύτερο: ανταγωνιστικοί αθλητές ή κάποιος που αναζητά ένα συμπλήρωμα BCAA πριν την προπόνηση που μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ενέργειας και στη βελτίωση της απόδοσης
Ποιοι πρέπει να το παραλείψουν: άτομα ψάχνει για σκόνη χωρίς γεύση ή άτομα που είναι ευαίσθητο στην ξυλιτόλη
Πιστοποιήσεις:
Πλεονεκτήματα: NSF Certified for Sport, χωρίς προσθήκη ζάχαρης
Μειονεκτήματα: ακριβό
Φιλικό για χορτοφάγους: ναι
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα 1 κουταλιού (8,6 γρ.):
Το καλύτερο προσιτό συμπλήρωμα BCAA
NOW Αθλητική σκόνη αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας
Τιμή: $
Αυτό το προϊόν χωρίς γεύση περιέχει μόνο BCAA και δεν περιέχει:
Είναι επίσης φιλικό προς τους vegan.
Η σκόνη αμινοξέων NOW Sports Branched-Chain Amino Acid έχει πιστοποίηση Informed Sport, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε παρτίδα ελέγχεται ανεξάρτητα για απαγορευμένες ουσίες πριν πωληθεί.
NOW είναι επίσης πιστοποιημένο από Underwriters Laboratory (UL), ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που διασφαλίζει καλές πρακτικές παραγωγής.
NOW Sports Branched-Chain Amino Acid Powder με μια ματιά
Για ποιον είναι καλύτερο: σε κάποιον που αναζητά ένα προσιτό ή χωρίς γεύση συμπλήρωμα BCAA
Ποιος πρέπει να το παραλείψει: δυνατά> άτομα που προτιμούν μια σκόνη με γεύση
Πιστοποιήσεις:
Πλεονεκτήματα: Πιστοποίηση Informed Sport, πιστοποίηση UL, μηδενική προσθήκη ζάχαρης, προσιτό
Μειονεκτήματα: χωρίς γεύση
Φιλικό για χορτοφάγους: ναι
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα 1,5 κουταλάκι του γλυκού (5,2 γρ.): /p> Τιμή: $$ Η σκόνη BCAA της Pure Encapsulations είναι ένα συμπλήρωμα χωρίς ζάχαρη, χωρίς γεύση που περιέχει μόνο BCAA. Η σκόνη είναι επίσης: Η εταιρεία διαθέτει πιστοποίηση CGMP και υπερβαίνει τα πρότυπα του Φαρμακοποιία των Ηνωμένων Πολιτειών, ένας ανεξάρτητος οργανισμός που θέτει πρότυπα για την παραγωγή συμπληρωμάτων. Επιπλέον, όλα τα συστατικά του συμπληρώματος της εταιρείας ελέγχονται για καθαρότητα από ανεξάρτητα εργαστήρια.Το καλύτερο συμπλήρωμα BCAA χωρίς γεύση
Pure Encapsulations BCAA Powder
Pure Encapsulations BCAA Powder με μια ματιά
<. p class="standout--body">Για ποιον είναι καλύτερο: κάποιος που αναζητά σκόνη BCAA χωρίς γεύση που έχει δοκιμαστεί από τρίτους
Ποιος πρέπει να το παραλείψει: άτομα που προτιμούν μια αρωματισμένη σκόνη
Πιστοποιήσεις:
Πλεονεκτήματα: δοκιμασμένο από τρίτους, μηδενική προσθήκη ζάχαρης
Μειονεκτήματα: λίγο ακριβό
Φιλικό για χορτοφάγους: ναι
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα 1 κουταλιού (3,3 γρ.):
Το καλύτερο vegan συμπλήρωμα BCAA
Γυμνές BCAA
Τιμή: $
< p class="responsive">Η σκόνη γυμνών BCAA περιέχει μόνο τα τρία BCAA και λεκιθίνη ηλίανθου — τίποτα άλλο.Τα γυμνά προϊόντα ελέγχονται από εργαστήριο τρίτου μέρους στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Η σκόνη Naked BCAAs είναι πιστοποιημένη vegan και χωρίς γλουτένη. Είναι επίσης απαλλαγμένο από σόγια και ΓΤΟ.
Γυμνά BCAA
Για ποιους είναι καλύτερο: άτομα που ακολουθούν vegan διατροφή ή οποιονδήποτε ψάχνει για ένα συμπλήρωμα με ελάχιστα συστατικά
Ποιος πρέπει να το παραλείψει: άτομα που ενδιαφέρονται για ένα αρωματισμένο προϊόν ή ένα συμπλήρωμα που περιέχει επιπλέον συστατικά, όπως ηλεκτρολύτες
Πιστοποιήσεις:
Πλεονεκτήματα: δοκιμασμένο από τρίτους, προσιτές τιμές
Μειονεκτήματα: χωρίς γεύση
Φιλικό για χορτοφάγους: ναι
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα 1 κουταλιού (5-g):
Καλύτερες κάψουλες BCAA
Κάψουλες BCAA Pure Encapsulations
Τιμή: $$
Οι κάψουλες BCAA Pure Encapsulations περιέχουν μόνο τα τρία BCAA σε κάψουλες από νερό και κυτταρίνη, μια ουσία που βρίσκεται στα φυτικά κύτταρα.
Ωστόσο, οι ποσότητες καθενός από αυτά τα κύτταρα. Τα BCAA είναι χαμηλότερα σε σχέση με τις κορυφαίες κάψουλες BCAA. Τούτου λεχθέντος, αυτές οι κάψουλες διαφέρουν από τις παρακάτω Life Extension, επειδή είναι φιλικές προς τους vegan.
Επιπλέον, χρειάζεται να λαμβάνετε μόνο δύο κάψουλες ημερησίως αντί για τέσσερις.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η Pure Encapsulations είναι πιστοποιημένη με CGMP και τα προϊόντα της ελέγχονται ανεξάρτητα για την ποιότητα.
Οι κάψουλες BCAA Pure Encapsulations στο μια ματιά
Για ποιον είναι καλύτερο: άτομα που προτιμούν τα χάπια από τα συμπληρώματα σε σκόνη και ακολουθούν μια δίαιτα χωρίς γλουτένη ή vegan
Ποιος πρέπει να παραλείψει: όποιον αντιμετωπίζει δυσκολία στην κατάποση καψουλών
Πιστοποιήσεις:
Πλεονεκτήματα: τρίτο μέρος δοκιμασμένο
Μειονεκτήματα: λίγο ακριβό
Φιλικό για χορτοφάγους: ναι
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα 2 καψουλών:
Οι καλύτερες προσιτές κάψουλες BCAA
NOW Sports Branched-Chain Amino Κάψουλες οξέος
Τιμή: $
Εκτός από τη σκόνη BCAA, το NOW Sports προσφέρει Τα BCAA σε μορφή κάψουλας.
Οι κάψουλες περιέχουν τα τρία BCAA, μαζί με μια χορτοφαγική κάψουλα από υπρομελλόζη και στεατικό οξύ, ένα λιπαρό οξύ που χρησιμοποιείται ως συνδετικό σε συμπληρώματα διατροφής.
Όπως η σκόνη BCAA της NOW, οι κάψουλες BCAA της είναι πιστοποιημένες από το Informed Sport και είναι φιλικές προς τους vegan.
NOW Sports BCAA κάψουλες
Για ποιον είναι καλύτερο: άτομα που δεν απολαύστε τα συμπληρώματα σε σκόνη και αναζητάτε μια οικονομική εναλλακτική λύση για κάψουλες
Ποιος πρέπει να την παραλείψει: όποιος δυσκολεύεται να καταπιεί κάψουλες
Πιστοποιήσεις: strong>
Πλεονεκτήματα: Πιστοποίηση Informed Sport
Μειονεκτήματα: απαιτείται μεγάλη δόση
Κατάλληλο για χορτοφάγους: ναι
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα 4 καψουλών:
Σύγκριση προϊόντων
Εδώ είναι μια γρήγορη ματιά στο πώς συγκρίνονται οι επιλογές μας:
| Thorne Amino Complex | Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine | Klean Athlete BCAA + Peak ATP | NOW Sports BCAA Powder | Κόνη BCAA καθαρής ενθυλάκωσης | Γυμνές BCAA | Κάψουλες BCAA Pure Encapsulations | NOW Αθλητικές κάψουλες BCAA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Τιμή ανά μερίδα | 1,43$ | 1,95$ | 1,79$ | 0,38$ | 0,76$ | 0,35$ | 0,54$ | 0,38$ |
| Τύπος | σκόνη | powder | powder | powder | powder | powder | κάψουλες | κάψουλες |
| Διαθέσιμες γεύσεις | • λεμόνι• μούρο | πορτοκάλι | πορτοκάλι | χωρίς γεύση | χωρίς γεύση | χωρίς γεύση | χωρίς γεύση | χωρίς γεύση |
| Λευκίνη | 1,25 g | 2,5 g | 2 g | 2,3 g | 1,5 g | 2,5 g | 0,6 g | δεν αποκαλύπτεται (2,6 g συνολικά BCAA) |
| Ισολευκίνη | 0,625 g | 1,2 g | 1 g | 1,1 g | 0,75 g | 1,25 g | 0,3 g | δεν αποκαλύπτεται |
| Βαλίνη | 0,625 g | 1,2 g | 1 g | 1,1 g | 0,75 g | 1,25 g | 0,3 g | δεν αποκαλύπτεται |
| Άλλα συστατικά | EAAs | L-γλουταμίνη | μέγιστη ATP | — | — | — | — | — |
| Γλυκαντικό | στέβια | στέβια | • ξυλιτόλη• φρούτο μοναχού• στέβια | — | — | — | — | — |
| Ασφαλές για αθλήματα | ναι | όχι | ναι | ναι | όχι | όχι | όχι | ναι |
Λάβετε υπόψη ότι τα ασφαλή για αθλητικά προϊόντα περιλαμβάνουν αυτά που διαθέτουν πιστοποίηση NSF Certified for Sport ή Informed Sport.
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα BCAA
Εάν σας ενδιαφέρει να πάρετε ένα συμπλήρωμα BCAA, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά ένα προϊόν.
Τα συμπληρώματα BCAA θεωρούνται γενικά ασφαλή. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα, ειδικά εάν έχετε μια πάθηση υγείας.
Μερικοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με παθήσεις υγείας που παρεμβαίνουν στην κατανομή των BCAA, όπως νόσος των ούρων από σιρόπι σφενδάμου, θα πρέπει να αποφεύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων BCAA.
Επιπλέον, τα συμπληρώματα BCAA δεν συνιστώνται σε άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα BCAA
Όπως συμβαίνει με πολλά συμπληρώματα, μπορεί να αναρωτιέστε για τα οφέλη από τη λήψη BCAA και πόσο αποτελεσματικά είναι. Ακολουθούν ορισμένες απαντήσεις σε μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα BCAA.
Σε τι είναι καλά τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας;
Ενώ οι περισσότερες μελέτες υποδηλώνουν ότι τα BCAA είναι απίθανο να βελτιώσουν την απόδοση της άσκησης ή μυϊκή ανάπτυξη, έχει αποδειχθεί ότι μειώστε τον μυϊκό πόνο όταν λαμβάνεται πριν ή μετά την προπόνηση.
Μπορεί επίσης να έχουν οφέλη εκτός της απόδοσης της άσκησης, όπως για γνωστικό και υγεία του ήπατος και για τη βελτίωση της επαγόμενη από καρκίνο καχεξία. Ωστόσο, αυτά τα οφέλη εξακολουθούν να μελετώνται και απαιτούνται πιο ισχυρά στοιχεία.
Δουλεύουν πραγματικά τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας;
Μελέτες προτείνουν ότι τα BCAA μπορεί να είναι ωφέλιμα για ορισμένους πληθυσμούς, όπως αθλητές και άτομα με κάποια ηπατικές παθήσεις, όπως η κίρρωση.
Λάβετε υπόψη ότι η δοσολογία και η συχνότητα αλλάζουν ανάλογα με τη χρήση του συμπληρώματος BCAA. Για παράδειγμα, ένας αθλητής που λαμβάνει ένα συμπλήρωμα BCAA για να υποστηρίξει την απόδοση και την ανάρρωση μπορεί να χρειαστεί διαφορετική ημερήσια δόση από κάποιον που χρησιμοποιεί συμπλήρωμα BCAA για να βελτιώσει μια κατάσταση του ήπατος.
Γι' αυτό είναι πάντα καλύτερο να λαμβάνετε συμβουλές από έναν γιατρό. επαγγελματίας υγείας για να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε τα συμπληρώματα BCAA αποτελεσματικά και κατάλληλα.
Τέλος, έχετε υπόψη σας ότι τα συμπληρώματα BCAA δεν είναι απαραίτητα για όλους. Τα BCAA βρίσκονται φυσικά σε τροφικές πηγές πρωτεΐνης και οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετό μέσω μιας καλά ισορροπημένης διατροφής.
Ποιες είναι οι παρενέργειες της λήψης συμπληρωμάτων BCAA; Είναι ασφαλή;
Γενικά, τα συμπληρώματα BCAA είναι ασφαλή για λήψη από υγιή άτομα και δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν σοβαρές παρενέργειες.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα BCAA, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που είναι έγκυες ή θηλάζουν ή άτομα με ασθένεια ούρων από σιρόπι σφενδάμου, μια κατάσταση στην οποία η το σώμα δεν μπορεί να διασπάσει τα BCAA.
Είναι πάντα καλή ιδέα να εκτελείτε τυχόν νέα συμπληρώματα από έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε συμπληρώματα BCAA;
Για αθλητές, συνήθως συνιστάται η λήψη BCAA λίγο πριν ή μετά την προπόνηση, αν και δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος για το πότε θα τα λάβετε.
Μελέτες προτείνουν ότι τα επίπεδα BCAA αυξάνονται περίπου 30 λεπτά μετά την κατάποση και πέφτουν στο αρχικό τους επίπεδο μετά από 180 λεπτά.
Εάν ένας επαγγελματίας υγείας προτείνει ένα συμπλήρωμα BCAA για μια κατάσταση υγείας, φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας του.
Θα πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα BCAA κάθε μέρα;
Η έρευνα προτείνει ότι είναι ασφαλές για Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν BCAA καθημερινά για παρατεταμένες περιόδους.
Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους, η λήψη BCAA κάθε μέρα δεν είναι απαραίτητη. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλεια των συμπληρωμάτων BCAA και εάν πρέπει να τα παίρνετε καθημερινά, μπορείτε να μιλήσετε με έναν αξιόπιστο επαγγελματία υγείας.
Περιέχουν θερμίδες τα BCAA;
Μελέτες δείχνουν ότι τα BCAA περιέχουν περίπου 4,65 θερμίδες ανά γραμμάριο. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν αναγράφεται πάντα στις ετικέτες των συμπληρωμάτων λόγω διαφορετικών κανονισμών σχετικά με την περιεκτικότητα σε θερμίδες ολόκληρων πρωτεϊνών και μεμονωμένων αμινοξέων.
Η ουσία
Τα συμπληρώματα BCAA είναι δημοφιλή σε όσους θέλουν να ενισχύσουν την απόδοση της άσκησης.
Διατίθενται πολλοί τύποι, όπως κάψουλες και αρωματισμένες ή χωρίς γεύση σκόνες. Μπορεί επίσης να θέλετε να λάβετε υπόψη παράγοντες, όπως:
Δημοσιεύτηκε : 2023-12-14 08:56
Διαβάστε περισσότερα
- Το πρώιμο TAVR είναι ωφέλιμο για την ασυμπτωματική σοβαρή στένωση της αορτής
- ASA: Η αναλογία ινωδογόνου προς αλβουμίνη είναι παράγοντας κινδύνου για την προεκλαμψία
- Τα παγκόσμια κρούσματα φυματίωσης σημείωσαν ρεκόρ, η φυματίωση γίνεται κορυφαίος δολοφόνος μολυσματικών ασθενειών
- Τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε παχύσαρκα άτομα
- Επιπολασμός υπέρτασης ενηλίκων 47,7 τοις εκατό από τον Αύγουστο 2021 έως τον Αύγουστο 2023
- Πώς θα επηρεάσει η χρέωση για ασφαλή μηνύματα σε ασθενείς, γιατρούς;
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions