8가지 최고의 BCAA 보충제: 영양사가 추천하는 제품
우리는 독자들에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하시면 당사에서 소액의 커미션이나 기타 실질적인 혜택을 받을 수 있습니다. Optum Store, Optum Perks 및 Healthline Media는 RVO Health의 소유입니다. 프로세스는 다음과 같습니다.
브랜드와 제품을 심사하는 방법
Healthline은 우리가 지지하는 브랜드와 제품만을 보여줍니다.
팀은 사이트에서 제공하는 권장 사항을 철저히 조사하고 평가합니다. 제품 제조업체가 안전 및 유효성 표준을 다루었음을 확인하기 위해 우리는 다음을 수행합니다.Thorne Amino Complex는 전체 분지사슬 아미노산(BCAA)에 대한 최고의 선택입니다. ) 보충. 우리 목록에 포함된 다른 검증된 브랜드와 그 이유를 알아보세요.
BCAA로 더 일반적으로 알려진 분지쇄 아미노산에는 필수 아미노산이 포함됩니다:
BCAA는 분지형 구조이며 골격근에서 분해되는 유일한 아미노산입니다. 식단을 통해 섭취해야 하기 때문에 필수적인 것으로 간주됩니다.
운동선수와 체육관에 가는 사람들은 일반적으로 BCAA 보충제 섭취:
더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 BCAA 보충제가 다음과 같은 사람들에게 유익할 수 있다고 제안합니다.
BCAA가 모든 사람에게 필요한 것은 아니지만 운동선수를 포함한 특정 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다. BCAA 보충제를 섭취하는 데 관심이 있으신 분들을 위해 최고의 8가지 보충제를 모아봤습니다.
최고의 BCAA 보충제 간단히 살펴보기
선택 방법
시중에는 많은 제품이 나와 있는데 어떤 제품이 가장 좋은지 궁금할 수 있습니다. 이 문서에는 다음 기준을 충족하는 BCAA 보충제가 나열되어 있습니다.
가격에 대한 참고 사항
달러 기호($–$$$)가 있는 일반적인 가격대는 아래에 표시되어 있습니다. 1달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고, 3달러 기호는 더 높은 비용을 나타냅니다.
일반적으로 가격은 제공량당 $0.35~$1.83 또는 용기당 $14.62~$55이지만 가격은 상황에 따라 달라질 수 있습니다.
1회 제공량은 일반적으로 분말 보충제의 경우 1~2스쿱, 캡슐 보충제의 경우 2~4알입니다.
가격 가이드
Healthline이 선정한 최고의 BCAA 보충제
최고 전체 BCAA 보충 자료
Thorne Amino Complex
가격: $$ $
이 제품에는 세 가지 BCAA를 포함한 필수 아미노산이 함유되어 있습니다.
스테비아로 단맛을 냈으며 과일과 과일에서 색상을 얻었습니다. 야채 주스. Thorne Amino Complex는 레몬 맛과 베리 맛으로 제공됩니다.
Thorne은 의료 전문가들이 널리 신뢰하고 권장하는 보충제 제조업체입니다.
이 제품은 스포츠용 NSF 인증입니다. a>는 주요 체육 단체에서 금지한 270가지 이상의 물질이 없음을 확인하는 제3자 테스트 인증서입니다. 이 인증서는 미국 반도핑 기구(U.S. Anti-Doping Agency)와 메이저 리그 베이스볼(Major League Baseball)이 인정한 것입니다.
Thorne은 또한 CGMP(규정은 다음에서 정함 안전한 보충제 제조 및 처리를 보장하는 식품의약국(FDA).
게다가 Thorne은 치료제 협회(TGA)는 보충제 제조에 대한 엄격한 요구 사항을 설정하는 호주 규제 기관입니다.
Thorne Amino Complex에는 다음이 포함되어 있지 않습니다:
그러나 제조업체는 성분이 동물성 제품에서 유래되었는지 여부를 공개하지 않으므로 이 보충제는 완전 채식을 따르는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
Thorne Amino Complex 개요
가장 적합한 대상: 경쟁이 치열한 운동선수와 엄격한 테스트를 거친 사람들, 더 천연적인 BCAA 분말
생략해야 하는 사람: 향이 없는 분말을 선호하거나 완전 채식을 따르는 사람
인증:
장점:
Strong> NSF 스포츠 인증, 설탕 첨가 없음단점: 비싸다
채식주의자 친화적: 예
1스쿱(7.7g) 제공량당 영양 정보:
L-글루타민이 함유된 최고의 BCAA 보충제
다음을 위한 디자인 건강 BCAA 파우더 함유 L-글루타민
가격: $$$
이 제품은 3가지 BCAA와 근육에 집중된 아미노산인 L-글루타민을 결합한 제품입니다. 근육 조직 파괴를 줄입니다.
Designs for Health L-글루타민이 함유된 BCAA 파우더는 스테비아로 단맛을 더하고 천연 오렌지 맛이 납니다. 또한 다음 성분도 포함되어 있지 않습니다.
또한 회사는 CGMP 인증을 받았으며 제조 공정 전반에 걸쳐 엄격한 표준을 준수하여 다음을 보장합니다.
회사에 따르면 Designs for Health의 원자재와 최종 제품의 대부분은 외부 기관에 의해 제3자 테스트를 거쳤습니다. ISO 17025 실험실. 또한 L-글루타민이 함유된 Designs for Health의 BCAA 분말은 순도와 효능에 대해 제3자 테스트를 거쳤으며 요청 시 고객에게 분석 인증서(COA)를 제공할 수 있다는 점에 주목합니다.
L-글루타민이 함유된 건강용 BCAA 파우더 개요
최적의 대상: 성분이 최소화된 BCAA 제품을 찾는 사람들 L-글루타민의 추가적인 이점
건너뛰어야 하는 사람: 스포츠 인증을 받지 않았으므로 경쟁력 있는 운동선수
인증:
장점: 글루타민 함유 , 설탕 무첨가, 제3자 테스트 완료
단점: 비싸다
비건 친화적: 예
1스쿱(9g) 제공량당 영양 정보:
최고의 운동 전 BCAA 파우더
Klean Athlete BCAA + 피크 ATP
< p class="반응">가격: $$$Klean Athlete의 이 분말은 BCAA와 아데노신 삼인산(ATP)의 한 형태인 피크 ATP를 결합합니다. .
ATP는 세포에 에너지를 공급하는 화합물입니다. 일부 연구에 따르면 ATP는 보충제로 섭취하면 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 제품은 운동 30분 전에 복용하도록 되어 있습니다.
Klean Athlete 제품은 NSF-CGMP 등록 및 ISO 인증 시설에서 생산됩니다.
< p class="responsible">BCAA 파우더는 특히 스포츠용 NSF 인증을 받았기 때문에 운동선수에게 탁월한 선택입니다. 또한:이 분말은 천연 오렌지 향이 나며 다음 성분으로 단맛을 냅니다:
Klean Athlete BCAA + 피크 ATP 개요
최고의 대상: 경쟁력 있는 운동선수 또는 에너지를 높이고 성과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 운동 전 BCAA 보충제를 찾는 사람
건너야 하는 사람: 사람들 맛이 없는 가루를 찾고 있거나 자일리톨에 민감함
인증:
장점: 스포츠용 NSF 인증, 설탕 첨가 없음
단점: 비싸다
비건 친화적: 예
1스쿱(8.6g) 제공량당 영양 정보:
가장 저렴한 BCAA 보충제
NOW 스포츠 분지쇄 아미노산 분말
가격: $
이 무향 제품에는 BCAA만 포함되어 있으며 다음 성분이 없습니다:
또한 완전 채식주의자 친화적입니다.
NOW Sports 분지쇄 아미노산 파우더는 Informed Sport 인증을 받았습니다. 즉, 모든 배치는 판매되기 전에 금지 물질에 대해 독립적으로 테스트됩니다.
NOW는 우수 제조 관행을 보장하는 비영리 조직인 Underwriters Laboratory(UL)
NOW Sports Branched-Chain Amino Acid Powder 개요
가장 적합한 사람: 저렴하거나 맛이 없는 BCAA 보충제를 찾는 사람
건너뛰어야 하는 사람:
Strong> 향이 나는 가루를 선호하는 사람들인증:
장점: Informed Sport 인증, UL 인증, 무설탕, 저렴한 가격
단점: 무맛
비건 친화적: 예
1.5티스푼(5.2g) 제공량당 영양 정보:
최고의 무맛 BCAA 보충제
순수 캡슐화 BCAA 파우더
가격: $$
Pure Encapsulations BCAA 파우더는 BCAA만 함유한 무가당, 무향 보충제입니다. 이 분말은 또한
이 회사는 CGMP 인증을 받았으며 미국 약전은 보충제 제조 표준을 설정하는 독립 조직입니다.
또한 회사의 모든 보충 성분은 독립 실험실에서 순도 테스트를 거쳤습니다.
Pure Encapsulations BCAA 파우더 개요
< p class="standout--body">가장 적합한 대상: 제3자 테스트를 거쳐 향이 없는 BCAA 파우더를 찾는 사람건너뛰어야 하는 사람: 향이 나는 가루를 선호하는 사람들
인증:
장점: 제3자 테스트를 거쳤으며 설탕을 전혀 첨가하지 않았습니다.
단점: 약간 비싸다
비건 친화적: 예
1스쿱(3.3g) 제공량당 영양 정보:
최고의 비건 BCAA 보충제
네이키드 BCAA
가격: $
< p class="반응">네이키드 BCAA 파우더에는 세 가지 BCAA와 해바라기 레시틴만 포함되어 있으며 다른 것은 없습니다.알몸 제품은 미국에 있는 제3자 연구소에서 테스트됩니다.
네이키드 BCAA 파우더는 비건 인증을 받았으며 글루텐이 없습니다. 또한 콩과 GMO가 없습니다.
Naked BCAA
최고의 대상: 완전 채식을 따르는 사람 또는 누구에게나 최소한의 성분으로 구성된 보충제를 찾고 있는 사람
생략해야 하는 사람: 맛이 나는 제품이나 전해질과 같은 추가 성분이 포함된 보충제에 관심이 있는 사람
< Strong>인증:
장점: 제3자 테스트를 거쳤으며 저렴함
단점: 맛이 없음
채식 친화적: 예
1스쿱(5g) 제공량당 영양 성분:
최고의 BCAA 캡슐
순수 캡슐화 BCAA 캡슐
가격: $$
순수 캡슐화 BCAA 캡슐은 물과 식물 세포에서 발견되는 물질인 셀룰로오스로 만든 캡슐에 3개의 BCAA만 함유하고 있습니다.
그러나 각 BCAA의 양은 BCAA는 최고의 BCAA 캡슐 선택보다 낮습니다. 즉, 이 캡슐은 비건 친화적이라는 점에서 아래 Life Extension의 캡슐과 다릅니다.
또한 하루에 4캡슐 대신 2캡슐만 섭취하면 됩니다.
위에서 언급한 바와 같이 Pure Encapsulations는 CGMP 인증을 받았으며 해당 제품은 품질에 대해 독립적으로 테스트되었습니다.
Pure Encapsulations BCAA Capsules at 한 눈에 보기
최고의 대상: 분말 보충제보다 알약을 선호하고 글루텐 프리 또는 완전 채식을 따르는 사람들
건너뛰어야 하는 사람: 캡슐을 삼키는 데 어려움을 겪는 사람
인증:
장점: 제3자 테스트됨
단점: 약간 비싸다
채식 친화적: 예
2캡슐 제공량당 영양 정보:
가장 저렴한 BCAA 캡슐
NOW Sports Branched-Chain Amino 애시드 캡슐
가격: $
BCAA 파우더 외에도 NOW Sports는 다음을 제공합니다. 캡슐 형태의 BCAA.
캡슐에는 히프로멜로스와 영양 보충제의 결합제로 사용되는 지방산인 스테아르산으로 만든 식물성 캡슐과 함께 세 가지 BCAA가 포함되어 있습니다.
NOW의 BCAA 파우더와 마찬가지로 BCAA 캡슐은 Informed Sport 인증을 받았으며 채식주의자 친화적입니다.
NOW Sports BCAA 캡슐
가장 적합한 대상: 그렇지 않은 사람들 분말 보충제를 즐기고 저렴한 캡슐 대체품을 찾고 있는 경우
이것을 건너뛰어야 하는 사람: 캡슐을 삼키는 데 어려움이 있는 사람
인증:
Strong>장점: Informed Sport 인증
단점: 많은 양이 필요함
비건 친화적: 예
4캡슐 제공량당 영양 정보:
제품 비교
여기 우리가 선택한 제품을 어떻게 비교하는지 간단히 살펴보세요:
| Thorne Amino Complex | L-글루타민이 함유된 건강 BCAA 파우더를 위한 설계 | Klean Athlete BCAA + 최대 ATP | NOW 스포츠 BCAA 파우더 | 순수 캡슐화 BCAA 분말 | 네이키드 BCAA | 순수 캡슐화 BCAA 캡슐 | NOW Sports BCAA 캡슐 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1회 제공량당 가격 | $1.43 | $1.95 | $1.79 | $0.38 | $0.76 | $0.35 | $0.54 | $0.38 |
| 유형 | 파우더 | 파우더 | 파우더 | 파우더 | 파우더 | 파우더 | 캡슐 | 캡슐 |
| 사용 가능한 맛 | • 레몬• 베리 | 오렌지 | 오렌지 | 무맛 | 무맛 | 무맛 | 무맛 | 무맛 |
| 류신 | 1.25g | 2.5g | 2g | 2.3g | 1.5g | 2.5g | 0.6g | 공개되지 않음(총 BCAA 2.6g) |
| 이소류신 | 0.625g | 1.2g | 1g | 1.1g | 0.75g | 1.25g | 0.3g | 공개되지 않음 |
| 발린 | 0.625g | 1.2g | 1g | 1.1g | 0.75g | 1.25g | 0.3g | 공개되지 않음 |
| 기타 성분 | EAA | L-글루타민 | 최대 ATP | — | — | — | — | — |
| 감미료 | 스테비아 | 스테비아 | • 자일리톨• 몽크 후르츠• 스테비아 | — | — | — | — | — |
| 스포츠에 안전 | 예 | 아니요 | 예 | 예 | 아니요 | 아니요 | 아니요 | 예 |
스포츠 제품에 안전한 제품에는 스포츠용 NSF 인증 또는 Informed Sport 인증 제품이 포함됩니다.
최고의 BCAA 보충제를 선택하는 방법
BCAA 보충제 섭취에 관심이 있다면 제품을 구매할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 제품.
BCAA 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 특히 건강 문제가 있는 경우 새로운 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가에게 확인하는 것이 가장 좋습니다.
또한, BCAA 보충제는 임신 중이거나 수유 중인 사람들에게는 권장되지 않습니다.
BCAA에 관해 자주 묻는 질문
많은 보충제와 마찬가지로 BCAA 섭취의 이점과 효과에 대해 궁금하실 수 있습니다. 다음은 BCAA에 관해 가장 자주 묻는 몇 가지 질문에 대한 답변입니다.
분지사슬 아미노산은 어떤 용도로 좋은가요?
하지만 대부분의 연구에 따르면 BCAA는 운동 수행 능력이나 근육 성장, 운동 전후에 복용하면 근육통이 감소됩니다.
또한 인지 및 간 건강 및 암으로 인한 악액질. 그러나 이러한 이점은 여전히 연구 중이며 더 확실한 증거가 필요합니다.
분지사슬 아미노산이 실제로 효과가 있나요?
연구 BCAA는 운동선수나 간 질환(예: 간경변)
BCAA 보충제의 용도에 따라 복용량과 빈도가 변경된다는 점을 명심하세요. 예를 들어, 경기력과 회복을 지원하기 위해 BCAA 보충제를 복용하는 운동선수는 간 상태를 개선하기 위해 BCAA 보충제를 사용하는 운동선수와 다른 일일 복용량이 필요할 수 있습니다.
이것이 항상 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋은 이유입니다. 의료 전문가는 귀하가 BCAA 보충제를 효과적이고 적절하게 사용할 수 있도록 보장합니다.
마지막으로, BCAA 보충제가 모든 사람에게 필요한 것은 아니라는 점을 명심하세요. BCAA는 단백질 식품 공급원에서 자연적으로 발견되며 대부분의 사람들은 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 양을 섭취합니다.
BCAA 보충제 복용의 부작용은 무엇입니까? 안전합니까?
일반적으로 BCAA 보충제는 건강한 사람이 섭취해도 안전하며 심각한 부작용을 일으키는 것으로 나타나지 않았습니다.
그러나 임신 또는 수유 중인 사람, 신체는 BCAA를 분해할 수 없습니다.
특히 약을 복용 중인 경우 시작하기 전에 의료 전문가로부터 새로운 보충제를 섭취하는 것이 항상 좋은 생각입니다.
BCAA 보충제를 복용하기에 가장 좋은 시기는 언제인가요?
운동선수의 경우 일반적으로 운동 전후에 BCAA를 섭취하는 것이 권장되지만 언제 섭취해야 하는지에 대한 정해진 시간은 없습니다.
연구에 따르면 BCAA 수준은 수집 후 약 30분에 최고조에 달하며 180분 후에 초기 수준으로 떨어집니다.
의료 전문가가 건강 상태에 대해 BCAA 보충제를 권장하는 경우 복용량 지침을 따르십시오.
BCAA 보충제를 매일 복용해야 합니까?
연구에 따르면 안전합니다 대부분의 사람들은 장기간 매일 BCAA를 복용합니다.
그러나 대부분의 사람들에게 BCAA를 매일 복용할 필요는 없습니다. BCAA 보충제의 안전성과 매일 복용해야 하는지 여부에 관해 질문이 있는 경우 신뢰할 수 있는 의료 전문가에게 문의하세요.
BCAA에 칼로리가 포함되어 있나요?
연구에 따르면 BCAA에는 그램당 4.65칼로리. 그러나 전체 단백질과 개별 아미노산의 칼로리 함량에 관한 다양한 규정으로 인해 칼로리 함량이 항상 보충제 라벨에 표시되는 것은 아닙니다.
결론
BCAA 보충제는 운동 능력을 향상시키려는 사람들에게 인기가 있습니다.
캡슐, 향이 첨가된 분말, 향이 첨가되지 않은 분말 등 다양한 유형이 있습니다. 다음과 같은 요소를 고려할 수도 있습니다:
게시됨 : 2023-12-14 08:56
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