8 Makanan Tambahan BCAA Terbaik: Pilihan Pakar Diet

Ikuti Drugslib di

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin memperoleh komisen kecil atau faedah ketara yang lain. Kedai Optum, Optum Perks dan Healthline Media dimiliki oleh RVO Health. Berikut ialah proses kami.

Cara kami menyemak jenama dan produk

Healthline hanya menunjukkan kepada anda jenama dan produk yang kami berdiri di belakang.

Kami pasukan menyelidik dan menilai dengan teliti cadangan yang kami buat di tapak kami. Untuk memastikan bahawa pengeluar produk memenuhi piawaian keselamatan dan keberkesanan, kami:
  • Menilai ramuan dan komposisi: Adakah mereka berpotensi menyebabkan bahaya?
  • Semak fakta semua tuntutan kesihatan: Adakah ia sejajar dengan badan bukti saintifik semasa?
  • Menilai jenama: Adakah ia beroperasi dengan integriti dan mematuhi industri amalan terbaik?
    • Kami melakukan penyelidikan supaya anda boleh mencari produk yang dipercayai untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.Baca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.Adakah ini membantu?

    Kompleks Amino Thorne ialah pilihan utama kami untuk keseluruhan asid amino rantaian cawangan (BCAA ) makanan tambahan. Lihat jenama yang disemak lain yang melengkapkan senarai kami dan sebabnya.

    Asid amino rantai bercabang, lebih dikenali sebagai BCAA, termasuk asid amino perlu:

  • leucine
  • isoleucine
  • valine

    • BCAA berbeza daripada asid amino lain kerana ia mempunyai struktur bercabang dan merupakan satu-satunya asid amino yang dipecahkan dalam otot rangka. Mereka dianggap penting kerana anda mesti mengambilnya melalui diet anda.

    Atlet dan pengunjung gim biasanya ambil suplemen BCAA untuk:

  • meningkatkan prestasi
  • mengurangkan kesakitan
  • mencegah keletihan otot

    • Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, beberapa kajian mencadangkan bahawa suplemen BCAA mungkin bermanfaat untuk:

  • orang yang tidak mengambil cukup protein dalam diet mereka
  • orang dewasa yang lebih tua
  • mereka yang mempunyai penyakit hati, seperti sirosis, yang dicirikan oleh parut hati

    • Walaupun BCAA tidak diperlukan untuk semua orang, ia mungkin berguna untuk orang tertentu, termasuk atlet. Jika anda berminat untuk mencuba suplemen BCAA, kami mengumpulkan lapan yang terbaik.

    Pandangan pantas pada suplemen BCAA terbaik

  • Suplemen BCAA keseluruhan terbaik : Kompleks Amino Thorne
  • Suplemen BCAA terbaik dengan L-glutamin: Rekaan untuk Serbuk BCAA Kesihatan dengan L-glutamin
  • Pra- terbaik bersenam serbuk BCAA: Klean Athlete BCAA + Peak ATP
  • BCAA mampu milik terbaik suplemen: KINI Serbuk Asid Amino Rantaian Cawangan Sukan
  • BCAA tanpa perisa terbaik suplemen: Serbuk BCAA Enkapsulasi Tulen
  • Suplemen BCAA vegan terbaik: BCAA Bogel
  • kapsul BCAA terbaik: Kapsul BCAA Enkapsulasi Tulen
  • Kapsul BCAA mampu milik terbaik: KINI Kapsul Asid Amino Rantaian Cawangan Sukan

    • Cara kami memilih

    Banyak produk di pasaran, yang mungkin membuatkan anda tertanya-tanya mana yang terbaik. Artikel ini menyenaraikan suplemen BCAA yang memenuhi kriteria berikut:

  • Kualiti: Makanan tambahan BCAA yang dihasilkan dalam kemudahan yang mematuhi Amalan Pengilangan Baik Semasa (CGMP). Mereka juga diuji untuk ketulenan dan ketepatan, sebaik-baiknya oleh organisasi pihak ketiga.
  • Ramuan: Suplemen BCAA bebas daripada bahan tambahan tiruan, termasuk pemanis, pewarna dan perisa
  • Reputasi: Produk suplemen BCAA dipercayai oleh profesional penjagaan kesihatan seperti doktor dan pakar diet
  • Pemeriksaan: Suplemen BCAA dalam senarai kami telah disemak untuk memastikan ia sejajar dengan piawaian integriti jenama Healthline dan pendekatan untuk kesejahteraan. Anda boleh membaca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.

    • Nota tentang harga

    Julat harga umum dengan tanda dolar ($–$$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermakna produk itu agak berpatutan, manakala tanda tiga dolar menunjukkan kos yang lebih tinggi.

    Secara amnya, harga berkisar antara $0.35–$1.83 setiap hidangan, atau $14.62–$55 setiap bekas, walaupun ini mungkin berbeza bergantung pada tempat anda membeli-belah.

    Saiz hidangan biasanya 1–2 sudu untuk suplemen serbuk dan 2–4 pil untuk suplemen kapsul.

    Panduan harga

  • $ = bawah $0.50 setiap hidangan
  • $$ = $0.50–$1 setiap hidangan
  • $$$ = lebih $1 setiap hidangan

    • Pilihan Healthline bagi suplemen BCAA terbaik

    Terbaik suplemen BCAA keseluruhan

    Kompleks Amino Thorne

    Harga: $$ $

    Produk ini padat dengan asid amino penting, termasuk tiga BCAA.

    Ia dimaniskan dengan stevia dan mendapat warna daripada buah-buahan dan jus sayur. Kompleks Amino Thorne didatangkan dalam perisa lemon dan beri.

    Thorne ialah pengeluar suplemen yang dipercayai secara meluas dan disyorkan oleh profesional penjagaan kesihatan — dan atas sebab yang baik.

    Produk ini NSF Disahkan untuk Sukan, iaitu sijil ujian pihak ketiga yang mengesahkan bahawa ia bebas daripada lebih 270 bahan yang diharamkan oleh organisasi olahraga utama. Sijil ini diiktiraf oleh Agensi Anti-Doping A.S. dan Major League Baseball.

    Thorne juga mematuhi CGMP, iaitu peraturan yang ditetapkan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) yang memastikan pengilangan dan pemprosesan suplemen selamat.

    Apatah lagi, Thorne telah diberi penarafan A daripada Persatuan Barangan Terapeutik (TGA), sebuah agensi kawal selia Australia yang menetapkan keperluan ketat untuk pembuatan suplemen.

    Kompleks Amino Thorne bebas daripada:

  • gluten
  • soya
  • tenusu

    • Walau bagaimanapun, pengilang tidak mendedahkan sama ada bahan tersebut diperoleh daripada produk haiwan, jadi suplemen itu tidak sesuai untuk orang yang mengikuti diet vegan.

    Thorne Amino Complex sepintas lalu

    Siapa yang terbaik untuk: atlet yang berdaya saing dan orang yang mencari yang diuji dengan teliti, serbuk BCAA yang lebih semula jadi

    Siapa yang harus melangkaunya:orang yang lebih suka serbuk tanpa perisa atau mengikuti diet vegan

    Pensijilan:

  • NSF Diperakui untuk Sukan
  • TGA bertaraf
  • CGMP diperakui

    • Kebaikan: NSF Diperakui untuk Sukan, sifar gula tambahan

    Keburukan: mahal

    Mesra vegan: ya

    Fakta pemakanan setiap 1 sudu (7.7-g) hidangan:

  • Kalori: 25
  • Karbohidrat: 1 gram
  • BCAA:
  • Leucine: 1.25 g
  • Isoleucine: 0.625 g
  • Valine: 0.625 g
    • Beli-belah sekarang di Optum

    Suplemen BCAA terbaik dengan L-glutamin

    Harga: $$$

    Produk ini menggabungkan tiga BCAA dengan L-glutamin, asid amino yang tertumpu dalam otot tisu dan boleh membantu mengurangkan kerosakan tisu otot apabila diambil sebagai makanan tambahan.

    Designs for Health Serbuk BCAA dengan L-glutamin dimaniskan dengan stevia dan mempunyai rasa oren asli. Ia juga bebas daripada:

  • gluten
  • soya
  • pemanis tiruan

    • syarikat juga diperakui CGMP dan mematuhi piawaian yang ketat sepanjang proses pembuatan untuk memastikan:

  • kualiti
  • ketepatan
  • ketulenan

    • Menurut syarikat itu, majoriti bahan mentah dan produk akhir Designs for Health diuji pihak ketiga oleh pihak luar, ISO 17025 makmal. Mereka juga ambil perhatian bahawa serbuk BCAA Designs for Health dengan L-glutamin diuji oleh pihak ketiga untuk ketulenan dan potensi, dan sijil analisis (COA) tersedia kepada pelanggan atas permintaan.

    Reka bentuk untuk Serbuk BCAA Kesihatan dengan L-glutamin sepintas lalu

    Siapa yang terbaik untuk: orang yang mencari produk BCAA bahan minimum dengan faedah tambahan L-glutamin

    Siapa yang harus melangkaunya:atlit yang berdaya saing, kerana ia tidak diperakui untuk sukan

    Pensijilan:

  • CGMP diperakui
  • pihak ketiga diuji untuk ketulenan dan potensi

    • Kebaikan: mengandungi glutamin , tiada gula tambahan, diuji pihak ketiga

    Keburukan: mahal

    Mesra vegan: ya

    Fakta pemakanan setiap 1 sudu (9-g) hidangan:

  • Kalori: 0
  • Karbohidrat: 0 g
  • BCAA:
  • Leucine: 2.5 g
  • Isoleucine: 1.2 g
  • Valine: 1.2 g
    • Beli-belah sekarang di Amazon

    Serbuk BCAA pra-senaman terbaik

    Atlet Klean BCAA + ATP Puncak

    < p class="responsive">Harga: $$$

    Serbuk daripada Klean Athlete ini menggabungkan BCAA dengan Peak ATP, satu bentuk adenosine triphosphate (ATP) .

    ATP ialah sebatian yang membekalkan sel anda dengan tenaga. Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa ATP mungkin membantu meningkatkan prestasi senaman apabila diambil sebagai makanan tambahan. Oleh itu, produk ini dimaksudkan untuk diambil 30 minit sebelum senaman.

    Produk Klean Athlete dihasilkan di kemudahan yang berdaftar NSF-CGMP dan diperakui ISO.

    < p class="responsive">Serbuk BCAA secara khusus juga Diperakui NSF untuk Sukan, menjadikannya pilihan yang bagus untuk atlet. Ia juga:

  • mesra vegan
  • bebas GMO
  • bebas gluten
  • dibuat tanpa pewarna dan perasa tiruan

    • Serbuk mempunyai rasa oren asli dan dimaniskan dengan:

  • xylitol
  • buah sami
  • li>
  • stevia

    • Klean Athlete BCAA + Peak ATP sepintas lalu

    Siapa yang terbaik untuk:atlit yang berdaya saing atau seseorang yang mencari suplemen BCAA sebelum bersenam yang boleh membantu meningkatkan tenaga dan meningkatkan prestasi

    Siapa yang harus melangkaunya: orang mencari serbuk tanpa perasa atau orang yang sensitif kepada xylitol

    Pensijilan:

  • CGMP disahkan oleh NFS
  • Disahkan ISO
  • NSF Disahkan untuk Sukan

    • Kebaikan: NSF Diperakui untuk Sukan, tiada gula tambahan

    Keburukan: mahal

    Mesra vegan: ya

    Fakta pemakanan setiap 1 sudu (8.6-g) hidangan:

  • Kalori: 10
  • Karbohidrat: 2.5 g
  • BCAA:
  • Leucine: 2 g
  • Isoleucine: 1 g
  • Valine: 1 g
    • Beli-belah sekarang di Klean Athlete

    Suplemen BCAA mampu milik terbaik

    KINI Serbuk Asid Amino Rantaian Cawangan Sukan

    Harga: $

    Produk tanpa rasa ini hanya mengandungi BCAA dan bebas daripada:

  • gluten
  • soya
  • kacang pokok
  • gandum
  • ikan
  • kerang
    • ul>

    Ia juga mesra vegan.

    KINI Serbuk Asid Amino Rantaian Cawangan Sukan mendapat pensijilan Sukan Termaklum, bermakna setiap kumpulan diuji secara bebas untuk bahan terlarang sebelum dijual.

    NOW juga diperakui oleh Makmal Penaja Jamin (UL), sebuah organisasi bukan untung yang memastikan amalan pembuatan yang baik.

    KINI Serbuk Asid Amino Rantaian Bercabang Sukan sekilas pandang

    Siapa yang terbaik untuk: seseorang yang mencari suplemen BCAA yang berpatutan atau tidak berperisa

    Siapa yang harus melangkaunya: orang yang lebih suka serbuk berperisa

    Pensijilan:

  • diperakui UL
  • Disahkan Sukan Bermaklum
  • Diperakui CGMP

    • Kebaikan: Diperakui Sukan Termaklum, diperakui UL, gula tambahan sifar, berpatutan

    Keburukan: tanpa rasa

    Mesra vegan: ya

    Fakta pemakanan setiap 1.5 sudu teh (5.2-g) hidangan:

  • BCAA:
  • Leucine: 2.3 g
  • Isoleucine : 1.1 g
  • Valine: 1.1 g
    • Belilah sekarang di Amazon

    Suplemen BCAA tanpa rasa terbaik

    Serbuk BCAA Enkapsulasi Tulen

    Harga: $$

    Serbuk BCAA Enkapsulasi Tulen ialah suplemen tanpa gula dan tidak berperisa yang hanya mengandungi BCAA. Serbuk ini juga:

  • bebas gluten
  • bebas GMO
  • vegetarian

    • Syarikat itu diperakui CGMP dan melebihi piawaian United States Pharmacopeia, sebuah organisasi bebas yang menetapkan piawaian untuk pembuatan suplemen.

    Selain itu, semua ramuan tambahan syarikat diuji ketulenannya oleh makmal bebas.

    Pure Encapsulations BCAA Powder sepintas lalu

    < p class="standout--body">Siapa yang sesuai untuk: seseorang yang mencari serbuk BCAA tanpa perisa yang diuji pihak ketiga

    Siapa yang harus melangkaunya: orang yang lebih suka serbuk berperisa

    Pensijilan:

  • bahan-bahan diuji pihak ketiga
  • CGMP diperakui

    • Kebaikan: diuji pihak ketiga, sifar gula tambahan

    Keburukan: agak mahal

    Mesra vegan: ya

    Fakta pemakanan setiap 1 sudu (3.3-g) hidangan:

  • BCAA:
  • Leucine: 1.5 g
  • Isoleucine: 0.75 g
  • Valine: 0.75 g
    • Belilah sekarang di Amazon

    Suplemen BCAA vegan terbaik

    BCAA Bogel

    Harga: $

    < p class="responsive">Serbuk BCAA telanjang mengandungi hanya tiga BCAA dan lesitin bunga matahari — tiada yang lain.

    Produk bogel diuji oleh makmal pihak ketiga di Amerika Syarikat.

    Serbuk BCAA telanjang diperakui vegan dan bebas gluten. Ia juga bebas daripada soya dan GMO.

    BCAA telanjang

    Siapa yang terbaik untuk: orang yang mengikuti diet vegan atau sesiapa sahaja mencari suplemen dengan bahan yang minimum

    Siapa yang harus melangkaunya: orang yang berminat dengan produk berperisa atau suplemen yang mengandungi bahan tambahan, seperti elektrolit

    < kuat>Pensijilan:

  • pihak ketiga diuji
  • vegan diperakui
  • diperakui bebas gluten

    • Kebaikan: diuji pihak ketiga, berpatutan

    Keburukan: tidak berperisa

    Mesra Vegan: ya

    Fakta pemakanan setiap 1 sudu (5-g) hidangan:

  • BCAA:
  • Leucine: 2.5 g
  • Isoleucine: 1.25 g
  • Valine: > 1.25 g
    • Belilah sekarang di Amazon

    kapsul BCAA terbaik

    Kapsul BCAA Enkapsulasi Tulen

    Harga: $$

    Kapsul BCAA Pembungkusan Tulen mengandungi hanya tiga BCAA dalam kapsul yang diperbuat daripada air dan selulosa, bahan yang terdapat dalam sel tumbuhan.

    Walau bagaimanapun, jumlah setiap satu BCAA lebih rendah daripada pilihan kapsul BCAA teratas kami. Walaupun begitu, kapsul ini berbeza daripada Life Extension di bawah, kerana ia mesra vegan.

    Selain itu, anda hanya perlu mengambil dua kapsul setiap hari dan bukannya empat.

    Seperti yang dinyatakan di atas, Pure Encapsulations disahkan CGMP, dan produknya diuji secara bebas untuk kualiti.

    Pure Encapsulations BCAA Capsules at sepintas lalu

    Siapa yang terbaik untuk: orang yang lebih suka pil daripada suplemen serbuk dan mengikuti diet bebas gluten atau vegan

    Siapa yang harus melangkau: sesiapa sahaja yang mengalami kesukaran menelan kapsul

    Persijilan:

  • disahkan bebas gluten
  • ramuan diuji pihak ketiga
  • diperakui CGMP

    • Kebaikan: pihak ketiga diuji

    Keburukan: agak mahal

    Mesra Vegan: ya

    Fakta pemakanan setiap hidangan 2 kapsul:

  • BCAA:
  • Leucine: 0.6 g
  • Isoleucine: 0.3 g
  • Valine: 0.3 g
    • Beli-belah sekarang di Amazon

    Kapsul BCAA mampu milik terbaik

    NOW Sports Branched-Chain Amino Kapsul Asid

    Harga: $

    Selain serbuk BCAAnya, NOW Sports menawarkan BCAA dalam bentuk kapsul.

    Kapsul mengandungi tiga BCAA, bersama-sama dengan kapsul vegetarian yang diperbuat daripada asid hipromelosa dan stearik, asid lemak yang digunakan sebagai pengikat dalam makanan tambahan.

    Seperti serbuk BCAA NOW, kapsul BCAAnya diperakui Sukan Bermaklumat dan mesra vegan.

    KINI Kapsul BCAA Sukan

    Siapa yang terbaik untuk: orang yang tidak nikmati suplemen serbuk dan sedang mencari alternatif kapsul mampu milik

    Siapa yang harus melangkaunya: sesiapa sahaja yang mengalami kesukaran menelan kapsul

    Pensijilan:

  • UL diperakui
  • CGMP diperakui
  • Informed Sport diperakui

    • Kebaikan: Sukan Termaklum diperakui

    Keburukan: dos yang besar diperlukan

    Mesra vegan: ya

    Fakta pemakanan setiap hidangan 4 kapsul:

  • Jumlah BCAA: 2.6 g
    • Belilah sekarang di Amazon

    Perbandingan produk

    Ini dia lihat sekilas cara perbandingan pilihan kami:

    Kompleks Amino ThorneRekaan untuk Serbuk BCAA Kesihatan dengan L-glutaminKlean Athlete BCAA + Peak ATPKINI Serbuk BCAA SukanSerbuk BCAA Enkapsulasi TulenBCAA bogelKapsul BCAA Enkapsulasi TulenKINI Kapsul BCAA Sukan
    Harga setiap hidangan$1.43$1.95$1.79$0.38$0.76$0.35$0.54$0.38
    Jenisserbukserbukserbukserbukserbukserbukkapsulkapsul
    Perisa yang tersedia• lemon• berioren orentidak berperisatidak berperisatidak berperisatidak berperisatidak berperisa
    Leucine1.25 g2.5 g2 g2.3 g1.5 g2.5 g0.6 gtidak didedahkan (2.6 g jumlah BCAA)
    Isoleucine0.625 g1.2 g1 g1.1 g0.75 g1.25 g0.3 gtidak didedahkan
    Valine0.625 g1.2 g1 g1.1 g0.75 g 1.25 g0.3 gtidak didedahkan
    Ramuan lainEAAL-glutaminATP puncak—————
    Pemanissteviastevia• xylitol• buah sami• stevia———— —
    Selamat untuk sukanyatidakyayatidaktidaktidakya

    Perhatikan bahawa selamat untuk produk sukan termasuk yang diperakui NSF untuk Sukan atau Sukan Bermaklumat.

    Cara memilih suplemen BCAA yang terbaik

    Jika anda berminat untuk mengambil suplemen BCAA, terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan semasa anda membeli-belah produk.

  • Kualiti: Apabila membeli-belah untuk suplemen BCAA, anda boleh membeli suplemen hanya daripada jenama yang dipercayai yang mematuhi standard keselamatan dan kualiti, seperti pihak ketiga ujian dan yang mengikuti CGMP yang ditetapkan oleh FDA.
  • Dos: Dos BCAA bergantung pada banyak faktor, termasuk untuk tujuan pengambilan BCAA dan berat badan anda. Kebanyakan suplemen mengandungi antara 3 g dan 10 g jumlah BCAA setiap hidangan dan boleh diambil beberapa kali sehari. Jika anda tidak pasti tentang dos atau masa yang betul, sebaiknya berunding dengan pakar diet berdaftar yang pakar dalam pemakanan sukan atau doktor jika anda mengambil BCAA untuk keadaan kesihatan.
  • Ramuan: Sesetengah suplemen BCAA mengandungi gula tambahan, gluten, soya dan pemanis tiruan. Pastikan anda membaca senarai ramuan jika anda ingin mengelakkan mana-mana daripada ini.
  • Borang: Pertimbangkan jenis suplemen BCAA yang paling sesuai untuk anda. Sebagai contoh, serbuk adalah pilihan yang baik jika anda mempunyai masa yang sukar untuk menelan pil.

    • Suplemen BCAA secara amnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, sebaiknya semak dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan suplemen baharu, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan.

    Sesetengah orang, termasuk mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang mengganggu pecahan BCAA, seperti penyakit kencing sirap maple, hendaklah mengelak daripada mengambil suplemen BCAA.

    Selain itu, suplemen BCAA tidak disyorkan untuk orang yang hamil atau menyusu.

    Soalan lazim tentang BCAA

    Seperti banyak makanan tambahan, anda mungkin tertanya-tanya tentang kebaikan mengambil BCAA dan keberkesanannya. Di bawah ialah beberapa jawapan kepada beberapa soalan yang paling kerap ditanya tentang BCAA.

    Apakah kegunaan asid amino rantai bercabang?

    Sementara kebanyakan kajian mencadangkan bahawa BCAA tidak mungkin meningkatkan prestasi senaman atau pertumbuhan otot, mereka telah ditunjukkan kepada mengurangkan kesakitan otot apabila diambil sebelum atau selepas bersenam.

    Mereka juga mungkin mempunyai faedah di luar prestasi senaman, seperti untuk kognitif dan kesihatan hati dan untuk meningkatkan cachexia yang disebabkan oleh kanser. Walau bagaimanapun, faedah ini masih dikaji dan lebih banyak bukti kukuh diperlukan.

    Adakah asid amino rantai bercabang benar-benar berfungsi?

    Kajian mencadangkan bahawa BCAA mungkin bermanfaat untuk populasi tertentu, seperti atlet dan orang yang mempunyai beberapa keadaan hati, seperti sirosis.

    Perlu diingat bahawa dos dan kekerapan berubah bergantung pada kegunaan suplemen BCAA. Sebagai contoh, seorang atlet yang mengambil suplemen BCAA untuk menyokong prestasi dan pemulihan mungkin memerlukan dos harian yang berbeza daripada seseorang yang menggunakan suplemen BCAA untuk memperbaiki keadaan hati.

    Inilah sebabnya selalu terbaik untuk mendapatkan nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan untuk memastikan anda menggunakan suplemen BCAA dengan berkesan dan sewajarnya.

    Akhir sekali, perlu diingat bahawa suplemen BCAA tidak diperlukan untuk semua orang. BCAA didapati secara semula jadi dalam sumber makanan protein, dan kebanyakan orang mendapat cukup melalui diet yang seimbang.

    Apakah kesan sampingan pengambilan suplemen BCAA? Adakah ia selamat?

    Secara amnya, suplemen BCAA selamat untuk diambil oleh individu yang sihat dan tidak terbukti menyebabkan kesan sampingan yang serius.

    Walau bagaimanapun, sesetengah orang tidak boleh mengambil suplemen BCAA, termasuk orang yang hamil atau menyusu atau orang yang menghidap penyakit kencing sirap maple, keadaan di mana badan tidak boleh memecahkan BCAA.

    Adalah idea yang baik untuk menjalankan sebarang suplemen baharu oleh profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan, terutamanya jika anda sedang mengambil ubat.

    Bilakah masa terbaik untuk mengambil suplemen BCAA?

    Untuk atlet, biasanya disyorkan untuk mengambil BCAA sejurus sebelum atau selepas bersenam, walaupun tidak ada masa yang ditetapkan untuk mengambilnya.

    Kajian mencadangkan bahawa tahap BCAA puncak sekitar 30 minit selepas pengingesan dan turun ke tahap awal selepas 180 minit.

    Jika seorang profesional penjagaan kesihatan mengesyorkan suplemen BCAA untuk keadaan kesihatan, pastikan anda mengikut arahan dos mereka.

    Adakah anda perlu mengambil suplemen BCAA setiap hari?

    Penyelidikan mencadangkan bahawa ia selamat untuk kebanyakan orang untuk mengambil BCAA setiap hari untuk tempoh yang berpanjangan.

    Namun, bagi kebanyakan orang, mengambil BCAA setiap hari tidak perlu. Jika anda mempunyai soalan mengenai keselamatan suplemen BCAA dan sama ada anda perlu mengambilnya setiap hari, anda boleh berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan yang dipercayai.

    Adakah BCAA mengandungi kalori?

    Kajian menunjukkan bahawa BCAA mengandungi sekitar 4.65 kalori setiap gram. Walau bagaimanapun, kandungan kalori tidak selalu disenaraikan pada label suplemen disebabkan oleh peraturan yang berbeza mengenai kandungan kalori protein keseluruhan dan asid amino individu.

    Intinya

    Suplemen BCAA popular di kalangan mereka yang ingin meningkatkan prestasi senaman.

    Banyak jenis tersedia, termasuk kapsul dan serbuk berperisa atau tidak berperisa. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan faktor, seperti:

  • kualiti bahan
  • ujian
  • kos sebelum membeli
    • < p class="responsive">Suplemen BCAA mungkin tidak selamat untuk semua orang, jadi pastikan anda berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum mengambil mana-mana produk yang disenaraikan di atas.

    Disiarkan : 2023-12-14 08:56

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular