De 8 beste BCAA-supplementen: de keuze van een diëtist
We nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie of een ander tastbaar voordeel verdienen. Optum Store, Optum Perks en Healthline Media zijn eigendom van RVO Health. Dit is ons proces.
Hoe wij merken en producten onderzoeken
Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.
Onze team onderzoekt en evalueert grondig de aanbevelingen die we op onze site doen. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:Thorne Amino Complex is onze beste keuze voor het totale vertakte aminozuur (BCAA) ) aanvulling. Bekijk welke andere doorgelichte merken onze lijst vervolledigen en waarom.
Vertakte aminozuren, beter bekend als BCAA's, omvatten de essentiële aminozuren:
BCAA's verschillen van andere aminozuren omdat ze een vertakte structuur en zijn de enige aminozuren die in de skeletspieren worden afgebroken. Ze worden als essentieel beschouwd omdat je ze via je dieet moet consumeren.
Sporters en sportschoolbezoekers neem BCAA-supplementen om:
Hoewel er meer onderzoek nodig is, suggereren sommige onderzoeken dat BCAA-supplementen gunstig kunnen zijn voor:
Hoewel BCAA's niet voor iedereen nodig zijn, kunnen ze voor bepaalde mensen nuttig zijn, inclusief atleten. Als je geïnteresseerd bent in het proberen van een BCAA-supplement, hebben we de acht beste verzameld.
Een korte blik op de beste BCAA-supplementen
Hoe we kozen
Er zijn veel producten op de markt, waardoor u zich misschien afvraagt welke het beste zijn. In dit artikel worden BCAA-supplementen vermeld die aan de volgende criteria voldoen:
Een opmerking over de prijs
Algemene prijsklassen met dollartekens ($–$$$) worden hieronder aangegeven. Eén dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl drie dollartekens hogere kosten aangeven.
Over het algemeen variëren de prijzen van $0,35 tot $1,83 per portie, of $14,62 tot $55 per verpakking, hoewel dit kan variëren afhankelijk van waar u winkelt.
De portiegroottes zijn over het algemeen 1 à 2 maatschepjes voor supplementen in poedervorm en 2 à 4 pillen voor capsulesupplementen.
Prijsoverzicht
Healthline's selectie van de beste BCAA-supplementen
Beste algemeen BCAA-supplement
Thorne Amino Complex
Prijs: $$ $
Dit product zit boordevol essentiële aminozuren, waaronder de drie BCAA's.
Het is gezoet met stevia en krijgt zijn kleur van fruit en groenten SAP. Thorne Amino Complex is verkrijgbaar in de smaken citroen en bessen.
Thorne is een supplementenfabrikant die alom wordt vertrouwd en aanbevolen door professionals in de gezondheidszorg - en met goede reden.
Dit product is NSF gecertificeerd voor sport, een testcertificaat van een derde partij dat verifieert dat het vrij is van meer dan 270 stoffen die verboden zijn door grote atletiekorganisaties. Dit certificaat wordt erkend door het Amerikaanse Anti-Doping Agency en Major League Baseball.
Thorne houdt zich ook aan de CGMP's, die voorschriften ingesteld door de Food and Drug Administration (FDA) die zorgt voor een veilige productie en verwerking van supplementen.
Bovendien kreeg Thorne een A-beoordeling van de Therapeutic Goods Association (TGA), een Australische regelgevende instantie die strenge eisen stelt aan de productie van supplementen.
Thorne Amino Complex is vrij van:
De fabrikant maakt echter niet bekend of de ingrediënten afkomstig zijn van dierlijke producten, waardoor het supplement niet geschikt is voor mensen die een veganistisch dieet volgen.
Thorne Amino Complex in één oogopslag
Voor wie is het het beste: competitieve atleten en mensen die op zoek zijn naar een rigoureus geteste, natuurlijker BCAA-poeder
Wie moet het overslaan: mensen die de voorkeur geven aan een poeder zonder smaak of een veganistisch dieet volgen
Certificeringen:
Voordelen: NSF gecertificeerd voor sport, zonder toegevoegde suikers
Nadelen: duur
Veganistisch: ja
Voedingsfeiten per portie van 1 maatschepje (7,7 g):
Beste BCAA-supplement met L-glutamine
Designs for Health BC AA Poeder met L-glutamine
Prijs: $$$
Dit product combineert de drie BCAA's met L-glutamine, een aminozuur dat geconcentreerd is in de spieren weefsel en kan helpen de afbraak van spierweefsel verminderen wanneer het als supplement wordt ingenomen.
Designs for Health BCAA Poeder met L-glutamine is gezoet met stevia en heeft een natuurlijke sinaasappelsmaak. Het is ook vrij van:
De het bedrijf is ook CGMP-gecertificeerd en houdt zich tijdens het hele productieproces aan strikte normen om het volgende te garanderen:
Volgens het bedrijf worden de meeste grondstoffen en eindproducten van Designs for Health door een externe partij getest door een externe ISO 17025 laboratorium. Ze merken ook op dat het BCAA-poeder van Designs for Health met L-glutamine door derden is getest op zuiverheid en potentie, en dat een analysecertificaat (COA) op verzoek beschikbaar is voor klanten.
Designs for Health BCAA-poeder met L-glutamine in één oogopslag
Voor wie is het het beste: mensen die op zoek zijn naar een BCAA-product met minimale ingrediënten de extra voordelen van L-glutamine
Wie zou het moeten overslaan: competitieve atleten, omdat het niet gecertificeerd is voor sport
Certificeringen: >
Voordelen: bevat glutamine , geen toegevoegde suikers, getest door derden
Nadelen: duur
Veganistisch: ja
Voedingsfeiten per portie van 1 maatschepje (9 g):
li>Calorieën: 0Beste pre-workout BCAA-poeder
Klean Athlete BCAA + Piek-ATP
< p class="responsive">Prijs: $$$Dit poeder van Klean Athlete combineert BCAA's met Peak ATP, een vorm van adenosinetrifosfaat (ATP) .
ATP is een verbinding die uw cellen van energie voorziet. Uit sommige onderzoeken blijkt dat ATP helpen de trainingsprestaties te verbeteren wanneer het als supplement wordt ingenomen. Daarom is het de bedoeling dat dit product 30 minuten vóór een training wordt ingenomen.
De producten van Klean Athlete worden geproduceerd in faciliteiten die NSF-CGMP-geregistreerd en ISO-gecertificeerd zijn.
p class="responsive">Het BCAA-poeder is specifiek ook NSF-gecertificeerd voor sport, waardoor het een uitstekende keuze is voor atleten. Het is ook:
Het poeder heeft een natuurlijke sinaasappelsmaak en is gezoet met:
Klean Athlete BCAA + Piek-ATP in een oogopslag
Voor wie is het het beste: wedstrijdsporters of iemand die op zoek is naar een pre-workout BCAA-supplement dat kan helpen de energie te verhogen en de prestaties te verbeteren
Wie zou het moeten overslaan: mensen op zoek naar een poeder zonder smaak of mensen die gevoelig voor xylitol
Certificeringen:
Voordelen: NSF gecertificeerd voor sport, geen toegevoegde suikers
Nadelen: duur
>Veganvriendelijk: ja
Voedingsfeiten per portie van 1 maatschepje (8,6 g):
Beste betaalbare BCAA-supplement
NOW Sports vertakte keten aminozuurpoeder
Prijs: $
Dit niet-gearomatiseerde product bevat alleen BCAA's en is vrij van:
Het is ook veganistisch.
NOW Sports Branched-Chain Aminozuurpoeder is Informed Sport-gecertificeerd, wat betekent dat elke batch onafhankelijk wordt getest op verboden stoffen voordat deze wordt verkocht.
NOW is ook gecertificeerd door Underwriters Laboratory (UL), een non-profitorganisatie die goede productiepraktijken waarborgt.
NOW Sports Branched-Chain Aminozuurpoeder in één oogopslag
Voor wie is het het beste: iemand die op zoek is naar een betaalbaar of niet-gearomatiseerd BCAA-supplement
Voor wie het beter is: strong> mensen die de voorkeur geven aan een gearomatiseerd poeder
Certificeringen:
Voordelen: Informed Sport-gecertificeerd, UL-gecertificeerd, geen toegevoegde suikers, betaalbaar
Nadelen: zonder smaak
Veganvriendelijk: ja
Voedingsfeiten per portie van 1,5 theelepels (5,2 g):
Beste BCAA-supplement zonder smaak
Pure Encapsulations BCAA-poeder
Prijs: $$
Pure Encapsulations BCAA-poeder is een ongezoet supplement zonder smaak dat alleen BCAA's bevat. Het poeder is tevens:
Het bedrijf is CGMP-gecertificeerd en overtreft de normen van de United States Pharmacopeia, een onafhankelijke organisatie die normen vaststelt voor de productie van supplementen.
Bovendien worden alle supplementingrediënten van het bedrijf getest op zuiverheid door onafhankelijke laboratoria.
Pure Encapsulations BCAA-poeder in één oogopslag
< p class="standout--body">Voor wie is het het beste: iemand die op zoek is naar een BCAA-poeder zonder smaak dat door derden is getestWie moet het overslaan: mensen die de voorkeur geven aan een gearomatiseerd poeder
Certificeringen:
Voordelen: getest door derden, zonder toegevoegde suikers
Nadelen: een beetje prijzig
>Veganistisch: ja
Voedingsfeiten per portie van 1 maatschepje (3,3 g):
Beste veganistische BCAA-supplement
Naked BCAA's
Prijs: $
< p class="responsive">Naked BCAA's poeder bevat alleen de drie BCAA's en zonnebloemlecithine - niets anders.Naked-producten worden getest door een extern laboratorium in de Verenigde Staten.
Naked BCAA's poeder is gecertificeerd veganistisch en glutenvrij. Het is ook vrij van soja en GGO's.
Naakte BCAA's
Voor wie is het het beste: mensen die een veganistisch dieet volgen of voor wie dan ook op zoek naar een supplement met minimale ingrediënten
Wie moet het overslaan: mensen die geïnteresseerd zijn in een gearomatiseerd product of een supplement met extra ingrediënten, zoals elektrolyten
strong>Certificeringen:
Voordelen: door derden getest, betaalbaar
Nadelen: zonder smaak
Veganistisch: ja
Voedingsfeiten per portie van 1 maatschepje (5 g):
Beste BCAA-capsules
Pure Encapsulations BCAA-capsules
Prijs: $$
Pure Encapsulations BCAA-capsules bevatten alleen de drie BCAA's in capsules gemaakt van water en cellulose, een stof die voorkomt in plantencellen.
De hoeveelheden van elk BCAA's zijn lager dan in onze beste BCAA-capsules. Dat gezegd hebbende, verschillen deze capsules van de onderstaande Life Extension-capsules, omdat ze veganistisch vriendelijk zijn.
Bovendien hoeft u slechts twee capsules per dag in te nemen in plaats van vier.
Zoals hierboven vermeld, is Pure Encapsulations CGMP-gecertificeerd en worden de producten onafhankelijk getest op kwaliteit.
Pure Encapsulations BCAA-capsules op in één oogopslag
Voor wie is het het beste: mensen die pillen verkiezen boven supplementen in poedervorm en een glutenvrij of veganistisch dieet volgen
Wie moet dit overslaan: iedereen die moeite heeft met het doorslikken van capsules
Certificeringen:
Voordelen: derde partij getest
Nadelen: een beetje prijzig
Veganvriendelijk: ja
Voedingsfeiten per portie van 2 capsules:
Best betaalbare BCAA-capsules
NOW Sports Branched-Chain Amino Zuurcapsules
Prijs: $
Naast het BCAA-poeder biedt NOW Sports BCAA's in capsulevorm.
De capsules bevatten de drie BCAA's, samen met een vegetarische capsule gemaakt van hypromellose en stearinezuur, een vetzuur dat wordt gebruikt als bindmiddel in voedingssupplementen.
>Net als het BCAA-poeder van NOW zijn de BCAA-capsules Informed Sport-gecertificeerd en veganistisch vriendelijk.
NOW Sports BCAA-capsules
Voor wie is het het beste: mensen die dat niet doen genieten van poedersupplementen en zijn op zoek naar een betaalbaar capsulealternatief
Wie moet dit overslaan: iedereen die moeite heeft met het doorslikken van capsules
Certificeringen: strong>
Voordelen: Informed Sport-gecertificeerd
Nadelen: grote dosis vereist
Veganistisch: ja
Voedingsfeiten per portie van 4 capsules:
Productvergelijking
Hier is een korte blik op hoe onze keuzes zich verhouden:
| Thorne Amino Complex | Designs for Health BCAA-poeder met L-glutamine | Klean Athlete BCAA + Piek-ATP | NOW Sports BCAA Poeder | Pure Encapsulations BCAA-poeder | Naked BCAA's | Pure Encapsulations BCAA-capsules | NOW Sports BCAA-capsules | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Prijs per portie | € 1,43 | € 1,95 | € 1,79 | € 0,38 | € 0,76 | $0,35 | $0,54 | $0,38 |
| Type | poeder | poeder | poeder | poeder | poeder | poeder | capsules | capsules |
| Beschikbare smaken | • citroen• bes | sinaasappel | sinaasappel | zonder smaak | zonder smaak | zonder smaak | zonder smaak | zonder smaak |
| Leucine | 1,25 g | 2,5 g | 2 g | 2,3 g | 1,5 g | 2,5 g | 0,6 g | niet bekendgemaakt (2,6 g totaal BCAA's) |
| Isoleucine | 0,625 g | 1,2 g | 1 g | 1,1 g | 0,75 g | 1,25 g | 0,3 g | niet openbaar gemaakt |
| Valine | 0,625 g | 1,2 g | 1 g | 1,1 g | 0,75 g | 1,25 g | 0,3 g | niet bekendgemaakt |
| Andere ingrediënten | EAA's | L-glutamine | piek ATP | — | — | — | — | — |
| Zoetstof | stevia | stevia | • xylitol• monniksfruit• stevia | — | — | — | — | — |
| Veilig voor sport | ja | nee | ja | ja | nee | nee | nee | ja |
Houd er rekening mee dat producten die veilig zijn voor sport, ook producten omvatten die NSF Certified for Sport of Informed Sport-gecertificeerd zijn.
Hoe u het beste BCAA-supplement kiest
Als u geïnteresseerd bent in het nemen van een BCAA-supplement, zijn er een paar dingen waarmee u rekening moet houden terwijl u winkelt een product.
BCAA-supplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd. Het is echter het beste om contact op te nemen met een zorgverlener voordat u met een nieuw supplement begint, vooral als u een gezondheidsprobleem heeft.
Sommige mensen, waaronder mensen met gezondheidsproblemen die de afbraak van BCAA's verstoren, zoals ahornsiroop-urineziekte moet het gebruik van BCAA-supplementen vermijden.
Bovendien worden BCAA-supplementen niet aanbevolen voor mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Veelgestelde vragen over BCAA's
Zoals bij veel supplementen vraagt u zich misschien af wat de voordelen zijn van het nemen van BCAA's en hoe effectief ze zijn. Hieronder vindt u enkele antwoorden op enkele van de meest gestelde vragen over BCAA's.
Waar zijn vertakte aminozuren goed voor?
Terwijl de meeste onderzoeken suggereren dat het onwaarschijnlijk is dat BCAA's de trainingsprestaties zullen verbeteren of link css-5r4717">spiergroei, er is aangetoond dat ze vermindert spierpijn wanneer het vóór of na een training wordt ingenomen.
Ze kunnen ook voordelen hebben buiten de trainingsprestaties, zoals voor cognitief en levergezondheid en voor het verbeteren van door kanker geïnduceerde cachexie. Deze voordelen worden echter nog steeds bestudeerd en er is meer solide bewijs nodig.
Werken aminozuren met vertakte ketens echt?
Studies suggereren dat BCAA's gunstig kunnen zijn voor bepaalde populaties, zoals atleten en mensen met leveraandoeningen, zoals cirrose.
Houd er rekening mee dat de dosering en frequentie veranderen afhankelijk van waarvoor het BCAA-supplement wordt gebruikt. Een atleet die bijvoorbeeld een BCAA-supplement gebruikt om de prestaties en het herstel te ondersteunen, heeft mogelijk een andere dagelijkse dosis nodig dan iemand die een BCAA-supplement gebruikt om de leveraandoening te verbeteren.
Daarom is het altijd het beste om advies in te winnen bij een arts. Zorgprofessional om ervoor te zorgen dat u BCAA-supplementen effectief en op de juiste manier gebruikt.
Houd er ten slotte rekening mee dat BCAA-supplementen niet voor iedereen nodig zijn. BCAA's worden van nature aangetroffen in eiwitbronnen in voedsel, en de meeste mensen krijgen voldoende via een goed uitgebalanceerd dieet.
Wat zijn de bijwerkingen van het nemen van BCAA-supplementen? Zijn ze veilig?
Over het algemeen zijn BCAA-supplementen veilig voor gezonde personen en er is niet aangetoond dat ze ernstige bijwerkingen veroorzaken.
Sommige mensen mogen echter geen BCAA-supplementen gebruiken, waaronder mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven, of mensen met ahornsiroop-urineziekte, een aandoening waarbij de body kan BCAA's niet afbreken.
Het is altijd een goed idee om nieuwe supplementen door een zorgverlener te laten raadplegen voordat u begint, vooral als u medicijnen gebruikt.
Wanneer is de beste tijd om BCAA-supplementen in te nemen?
Voor Bij atleten wordt het meestal aanbevolen om BCAA's kort voor of na een training in te nemen, hoewel er geen vaste tijd is waarop ze moeten worden ingenomen.
Studies suggereren dat BCAA-niveaus piek ongeveer 30 minuten na inname en zakt naar het oorspronkelijke niveau na 180 minuten.
Als een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg een BCAA-supplement aanbeveelt voor een gezondheidstoestand, volg dan de doseringsinstructies.
Moet u elke dag BCAA-supplementen nemen?
Onderzoek wijst uit dat het is veilig voor de meeste mensen gebruiken BCAA's dagelijks gedurende langere perioden.
Voor de meeste mensen is het echter niet nodig om dagelijks BCAA's te nemen. Als u vragen heeft over de veiligheid van BCAA-supplementen en of u deze dagelijks moet innemen, kunt u met een vertrouwde zorgverlener praten.
Bevatten BCAA's calorieën?
Uit onderzoek blijkt dat BCAA's ongeveer 4,65 calorieën per gram. Het caloriegehalte wordt echter niet altijd vermeld op de etiketten van supplementen vanwege verschillende regelgeving met betrekking tot het caloriegehalte van hele eiwitten en individuele aminozuren.
Waar het op neerkomt
BCAA-supplementen zijn populair onder mensen die de trainingsprestaties willen verbeteren.
Er zijn veel soorten beschikbaar, waaronder capsules en gearomatiseerde of niet-gearomatiseerde poeders. U kunt ook rekening houden met factoren als:
Geplaatst : 2023-12-14 08:56
Lees verder
- ACG: Hormoontherapie gekoppeld aan een hoger risico op een nieuw prikkelbaredarmsyndroom
- Genetisch testpercentage lager voor zwarten met erfelijke netvliesziekten
- Neusuitstrijkje kan voorspellen hoe ernstig COVID zal zijn
- Ozempic en Wegovy kunnen het risico op Alzheimer bij mensen met diabetes helpen verlagen
- De alcoholinname in de VS steeg tijdens de pandemie, en jaren daarna
- Avadel Pharmaceuticals kondigt FDA-goedkeuring aan van Lumryz (natriumoxybaat) orale suspensie met verlengde afgifte (CIII) voor de behandeling van kataplexie of overmatige slaperigheid overdag bij patiënten van 7 jaar en ouder met narcolepsie
Disclaimer
Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.
Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.
Populaire trefwoorden
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions