8 najlepszych suplementów BCAA: polecane przez dietetyka
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję lub inną wymierną korzyść. Sklep Optum, Optum Perks i Healthline Media są własnością RVO Health. Oto nasz proces.
Jak weryfikujemy marki i produkty
Healthline pokazuje tylko te marki i produkty, za którymi stoimy.
Nasze zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które zamieszczamy na naszej stronie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:Kompleks aminokwasów Thorne to nasz najlepszy wybór w zakresie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) ) suplementacja. Zobacz, które inne sprawdzone marki uzupełniają naszą listę i dlaczego.
Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, powszechnie znane jako BCAA, obejmują niezbędne aminokwasy:
BCAA różnią się od innych aminokwasów tym, że mają rozgałęziona struktura i są jedynymi aminokwasami rozkładanymi w mięśniach szkieletowych. Uważa się je za niezbędne, ponieważ należy je spożywać w ramach swojej diety.
Sportowcy i bywalcy siłowni często Stosuj suplementy BCAA, aby:
Chociaż potrzebne są dalsze badania, niektóre z nich sugerują, że suplementy BCAA mogą być korzystne dla:
Chociaż BCAA nie są konieczne dla każdego, mogą być pomocne dla niektórych osób, w tym sportowców. Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem suplementu BCAA, wybraliśmy osiem najlepszych.
Szybkie spojrzenie na najlepsze suplementy BCAA
Jak wybraliśmy
Na rynku dostępnych jest wiele produktów, co może sprawić, że będziesz się zastanawiać, które z nich są najlepsze. W tym artykule wymieniono suplementy BCAA spełniające następujące kryteria:
Uwaga na temat ceny
Ogólne przedziały cenowe ze znakami dolara ($–$$$) podano poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara oznaczają wyższy koszt.
Ogólnie ceny wahają się od 0,35–1,83 USD za porcję lub 14,62–55 USD za opakowanie, choć może się to różnić w zależności od w którym robisz zakupy.
Wielkości porcji to zazwyczaj 1–2 miarki w przypadku suplementów w proszku i 2–4 tabletki w przypadku suplementów w kapsułkach.
Przewodnik po cenach
Wybrane przez Healthline najlepsze suplementy BCAA
Najlepsze ogólny suplement BCAA
Kompleks aminokwasów Thorne
Cena: $$ $
Ten produkt jest pełen niezbędnych aminokwasów, w tym trzech BCAA.
Jest słodzony stewią, a swój kolor zawdzięcza owocom i sok warzywny. Thorne Amino Complex jest dostępny w smakach cytrynowym i jagodowym.
Thorne to producent suplementów, któremu pracownicy służby zdrowia cieszą się dużym zaufaniem i są polecani przez pracowników służby zdrowia — i nie bez powodu.
Ten produkt posiada certyfikat NSF dla sportu, który jest certyfikatem niezależnego badania potwierdzającym, że nie zawiera ponad 270 substancji zakazanych przez główne organizacje sportowe. Certyfikat ten jest uznawany przez Amerykańską Agencję Antydopingową i Major League Baseball.
Thorne należy również do organizacji CGMP, które są przepisy ustalone przez Food and Drug Administration (FDA), która zapewnia bezpieczną produkcję i przetwarzanie suplementów.
Co więcej, Thorne otrzymał ocenę A od Therapeutic Goods Association (TGA), australijska agencja regulacyjna, która ustala surowe wymagania dotyczące produkcji suplementów.
Thorne Amino Complex nie zawiera:
Producent nie zdradza jednak, czy składniki pochodzą z produktów pochodzenia zwierzęcego, dlatego suplement nie jest odpowiedni dla osób na diecie wegańskiej.
Kompleks aminokwasów Thorne w skrócie
Dla kogo jest najlepszy: sportowcy wyczynowi i osoby poszukujące rygorystycznie przetestowanego, bardziej naturalny proszek BCAA
Kto powinien go pominąć: osoby preferujące proszek bezsmakowy lub stosujący dietę wegańską
Certyfikaty:
Zalety:
Wady: drogie
Przyjazny dla wegan: tak
Wartości odżywcze w porcji 1 miarki (7,7 g):
Najlepszy suplement BCAA z L-glutaminą
Projekty dla zdrowia BCAA w proszku z L-glutamina
Cena: $$$
Ten produkt łączy w sobie trzy BCAA z L-glutaminą, aminokwasem skoncentrowanym w mięśniach tkanki i może pomóc zmniejsza rozpad tkanki mięśniowej, gdy jest przyjmowany jako suplement.
Designs for Health BCAA w proszku z L-glutaminą jest słodzony stewią i ma naturalny pomarańczowy smak. Nie zawiera również:
The firma posiada również certyfikat CGMP i przestrzega rygorystycznych norm w całym procesie produkcyjnym, aby zapewnić:
Według firmy większość surowców i produktów końcowych Designs for Health jest testowana przez stronę trzecią przez podmiot zewnętrzny, ISO 17025 laboratorium. Zauważają również, że proszek BCAA firmy Designs for Health z L-glutaminą jest testowany przez stronę trzecią pod kątem czystości i siły działania, a certyfikat analizy (COA) jest dostępny dla klientów na żądanie.
Designs for Health BCAA w proszku z L-glutaminą w skrócie
Dla kogo jest najlepszy: osoby szukające produktu BCAA o minimalnej zawartości składników dodatkowe zalety L-glutaminy
Kto powinien ją pominąć: sportowcy wyczynowi, ponieważ nie ma ona certyfikatu sportowego
Certyfikaty:
Zalety: zawiera glutaminę , bez dodatku cukru, testowane przez strony trzecie
Wady: drogie
Przyjazny dla wegan: tak
Wartości odżywcze w porcji 1 miarki (9 g):
Najlepszy proszek BCAA przed treningiem
Klean Athlete BCAA + szczyt ATP
< p class="responsywny">Cena: $$$Ten proszek firmy Klean Athlete łączy w sobie BCAA z Peak ATP, formą adenozynotrifosforanu (ATP) .
ATP to związek dostarczający komórkom energię. Niektóre badania wskazują, że ATP może pomagają poprawić wydajność ćwiczeń, gdy są przyjmowane jako suplement. W związku z tym produkt ten należy przyjmować 30 minut przed treningiem.
Produkty Klean Athlete są produkowane w zakładach zarejestrowanych przez NSF-CGMP i posiadających certyfikat ISO.
< p class="responsive">Proszek BCAA posiada również certyfikat NSF dla sportu, co czyni go doskonałym wyborem dla sportowców. Jest również:Proszek ma naturalny aromat pomarańczowy i jest słodzony:
Klean Athlete BCAA + szczyt ATP w skrócie
Dla kogo jest najlepszy: sportowcy wyczynowi lub ktoś, kto szuka przedtreningowego suplementu BCAA, który może dodać energii i poprawić wyniki
Kto powinien go pominąć: ludzie szukasz niesmakowanego proszku lub osób, które wrażliwy na ksylitol
Certyfikaty:
Zalety: Certyfikat NSF dla sportu, bez dodatku cukru
Wady: drogie
Przyjazny dla wegan: tak
Wartości odżywcze w porcji 1 miarki (8,6 g):
Najlepszy suplement BCAA w przystępnej cenie
NOW Sportowy proszek aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach
Cena: $
Ten niesmakowy produkt zawiera wyłącznie BCAA i nie zawiera:
Jest także przyjazne dla wegan.
Sproszek aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach NOW Sports posiada certyfikat Informed Sport, co oznacza, że każda partia jest niezależnie testowana pod kątem zakazanych substancji przed sprzedażą.
NOW posiada również certyfikat Underwriters Laboratory (UL), organizacja non-profit zapewniająca dobre praktyki produkcyjne.
NOW Sportowy proszek aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach w skrócie
Dla kogo jest najlepszy: ktoś, kto szuka niedrogiego lub niesmakowego suplementu BCAA
Kto powinien go pominąć:
osoby, które wolą smakowy proszekCertyfikaty:
Zalety: Certyfikat Informed Sport, certyfikat UL, brak dodatku cukru, przystępna cena
Wady: bezsmakowy
Przyjazny dla wegan: tak
Wartości odżywcze w porcji 1,5 łyżeczki (5,2 g):
Najlepszy niesmakowany suplement BCAA
Pure Encapsulations BCAA w proszku
Cena: $$
Pure Encapsulations BCAA w proszku to niesłodzony, pozbawiony smaku suplement zawierający wyłącznie BCAA. Proszek jest również:
Firma posiada certyfikat CGMP i przekracza standardy Ponadto wszystkie składniki suplementów firmy są testowane pod kątem czystości przez niezależne laboratoria.
Pure Encapsulations BCAA Powder w skrócie
< p class="standout--body">Dla kogo jest najlepszy: ktoś szuka bezsmakowego proszku BCAA przetestowanego przez inną firmęKto powinien go pominąć: osoby preferujące smakowy proszek
Certyfikaty:
Wady: testowane przez firmę zewnętrzną, brak dodatku cukru
Wady: trochę drogie
Przyjazny dla wegan: tak
Wartości odżywcze w porcji 1 miarki (3,3 g):
Najlepszy wegański suplement BCAA
Nagie BCAA
Cena: $
< p class="Response">Naked BCAA w proszku zawiera tylko trzy BCAA i lecytynę słonecznikową – nic więcej.Produkty Naked są testowane przez zewnętrzne laboratorium w Stanach Zjednoczonych.
Naked BCAA w proszku jest certyfikowany jako wegański i bezglutenowy. Jest również wolny od soi i GMO.
Nagie BCAA
Dla kogo jest najlepszy: osoby na diecie wegańskiej lub ktokolwiek inny szukają suplementu o minimalnej zawartości składników
Kto powinien go pominąć: osoby zainteresowane produktem smakowym lub suplementem zawierającym dodatkowe składniki, np. elektrolity
Certyfikaty:
Zalety: testowane przez strony trzecie, przystępna cena
Wady: bezsmakowy
Przyjazny dla wegan: tak
Wartości odżywcze w porcji 1 miarki (5 g):
Najlepsze kapsułki BCAA
Kapsułki BCAA Pure Encapsulations
Cena: $$
Pure Encapsulations BCAA Kapsułki zawierają tylko trzy BCAA w kapsułkach wykonanych z wody i celulozy, substancji występującej w komórkach roślinnych.
Jednak ilość każdego z nich BCAA są niższe niż w naszym najlepszym wyborze kapsułek BCAA. To powiedziawszy, kapsułki te różnią się od poniższych kapsułek Life Extension tym, że są przyjazne dla wegan.
Ponadto wystarczy zażywać tylko dwie kapsułki dziennie zamiast czterech.
Jak wspomniano powyżej, firma Pure Encapsulations posiada certyfikat CGMP, a jej produkty są niezależnie testowane pod kątem jakości.
Kapsułki Pure Encapsulations BCAA w rzut oka
Dla kogo jest najlepszy: osoby, które wolą pigułki od suplementów w proszku i przestrzegają diety bezglutenowej lub wegańskiej
Kto powinien pominąć: każdy, kto ma trudności z połykaniem kapsułek
Certyfikaty:
Zalety: produkt innej firmy przetestowane
Wady: trochę drogie
Przyjazny dla wegan: tak
Wartości odżywcze w porcji 2 kapsułek:
Najlepsze niedrogie kapsułki BCAA
NOW Sports Amino o rozgałęzionych łańcuchach Kapsułki kwasowe
Cena: $
Oprócz proszku BCAA firma NOW Sports oferuje BCAA w postaci kapsułek.
Kapsułki zawierają trzy BCAA oraz kapsułkę wegetariańską wykonaną z hypromelozy i kwasu stearynowego, kwasu tłuszczowego stosowanego jako spoiwo w suplementach diety.
Podobnie jak proszek BCAA firmy NOW, jego kapsułki BCAA posiadają certyfikat Informed Sport i są przyjazne dla wegan.
NOW Sports BCAA kapsułki
Dla kogo jest najlepszy: ludzie, którzy tego nie robią lubisz suplementy w proszku i szukasz niedrogiej alternatywy w postaci kapsułek
Kto powinien go pominąć: każdy, kto ma trudności z połykaniem kapsułek
Certyfikaty:
Zalety: Certyfikat Informed Sport
Wady: wymagana duża dawka
Przyjazny dla wegan: tak
Wartości odżywcze w porcji 4 kapsułek:
Porównanie produktów
Oto szybkie spojrzenie na porównanie naszych typów:
| Kompleks aminokwasów Thorne | Projekty dla zdrowia BCAA w proszku z L-glutaminą | Klean Athlete BCAA + szczyt ATP | NOW Sportowe BCAA w proszku | Czyste kapsułki BCAA w proszku | Nagie BCAA | Kapsułki Pure Encapsulations BCAA | NOW kapsułki sportowe BCAA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cena za porcję | 1,43 USD | 1,95 USD | 1,79 USD | 0,38 USD | 0,76 USD | 0,35 USD | 0,54 USD | 0,38 USD |
| Typ | proszek | proszek | proszek | proszek | proszek | proszek | kapsułki | kapsułki |
| Dostępne smaki | • cytryna • jagoda | pomarańcza | pomarańczowy | bez smaku | bez smaku | bez smaku | bez smaku | bez smaku |
| Leucyna | 1,25 g | 2,5 g | 2 g | 2,3 g | 1,5 g | 2,5 g | 0,6 g | nie ujawniono (łącznie 2,6 g BCAA) |
| Izoleucyna | 0,625 g | 1,2 g | 1 g | 1,1 g | 0,75 g | 1,25 g | 0,3 g | nie ujawniono |
| Walina | 0,625 g | 1,2 g | 1 g | 1,1 g | 0,75 g | 1,25 g | 0,3 g | nie ujawniono |
| Pozostałe składniki | EAA | L-glutamina | szczyt ATP | — | — | — | — | — |
| Słodzik | stewia | stewia | • ksylitol • mnich owoc • stewia | — | — | — | — | — |
| Bezpieczny dla sportu | tak | nie | tak | tak | nie | nie | nie | tak |
Pamiętaj, że produkty bezpieczne dla sportu obejmują te, które posiadają certyfikat NSF Certified for Sport lub Informed Sport.
Jak wybrać najlepszy suplement BCAA
Jeśli jesteś zainteresowany suplementacją BCAA, podczas zakupów musisz wziąć pod uwagę kilka rzeczy produktu.
Suplementy BCAA są ogólnie uważane za bezpieczne. Jednak przed rozpoczęciem stosowania nowego suplementu najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, szczególnie jeśli cierpisz na jakąś chorobę.
Niektóre osoby, w tym osoby z problemami zdrowotnymi zakłócającymi rozkład BCAA, np. choroba syropu klonowego, powinny unikać przyjmowania suplementów BCAA.
Dodatkowo suplementacji BCAA nie zaleca się osobom w ciąży lub karmiącym piersią.
Często zadawane pytania dotyczące BCAA
Podobnie jak w przypadku wielu suplementów, możesz zastanawiać się nad korzyściami płynącymi ze stosowania BCAA i ich skutecznością. Poniżej znajduje się kilka odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące BCAA.
Do czego służą aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach?
Podczas gdy większość badań sugeruje, że jest mało prawdopodobne, aby BCAA poprawiały wydajność ćwiczeń lub wzrost mięśni, wykazano, że zmniejsza bolesność mięśni, jeśli zostanie zażyty przed lub po treningu.
Mogą przynosić także korzyści poza wydajnością ćwiczeń, na przykład w przypadku poznawczy i zdrowie wątroby i poprawa wyniszczenie wywołane nowotworem. Jednak korzyści te są wciąż badane i potrzebne są bardziej solidne dowody.
Czy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach naprawdę działają?
Badania sugerują, że BCAA mogą być korzystne dla niektórych populacji, takich jak sportowcy i osoby z pewnymi chorób wątroby, takich jak marskość wątroby.
Pamiętaj, że dawkowanie i częstotliwość zmieniają się w zależności od tego, do czego używany jest suplement BCAA. Na przykład sportowiec przyjmujący suplement BCAA w celu wsparcia wydajności i regeneracji może potrzebować innej dawki dziennej niż sportowiec stosujący suplement BCAA w celu poprawy stanu wątroby.
Dlatego zawsze najlepiej jest zasięgnąć porady u specjalisty. pracownika służby zdrowia, aby upewnić się, że stosujesz suplementy BCAA skutecznie i właściwie.
Na koniec pamiętaj, że suplementy BCAA nie są konieczne dla każdego. BCAA występują naturalnie w żywności będącej źródłem białka i większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość dzięki dobrze zbilansowanej diecie.
Jakie są skutki uboczne przyjmowania suplementów BCAA? Czy są bezpieczne?
Ogólnie rzecz biorąc, suplementy BCAA są bezpieczne do przyjmowania przez zdrowe osoby i nie wykazano, aby powodowały poważne skutki uboczne.
Jednak niektóre osoby nie powinny przyjmować suplementów BCAA, w tym osoby w ciąży lub karmiące piersią, a także osoby cierpiące na chorobę syropu klonowego, czyli stan, w którym organizm nie może rozkładać BCAA.
Zawsze dobrze jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem stosowania nowych suplementów, szczególnie jeśli bierzesz leki.
Kiedy jest najlepszy czas na przyjmowanie suplementów BCAA?
Dla sportowcom, zwykle zaleca się przyjmowanie BCAA na krótko przed lub po treningu, chociaż nie ma określonego czasu, kiedy je przyjmować.
Badania sugerują, że poziom BCAA szczyt osiąga około 30 minut po spożyciu i spada do poziomu początkowego po 180 minutach.
Jeśli pracownik służby zdrowia zaleca suplementację BCAA ze względu na stan zdrowia, pamiętaj o przestrzeganiu jego instrukcji dawkowania.
Czy powinieneś przyjmować suplementy BCAA codziennie?
Badania sugerują, że
a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6971972/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-5r4717">jest bezpieczny dla większość ludzi przyjmuje BCAA codziennie przez dłuższy czas.
Jednak dla większości ludzi codzienne przyjmowanie BCAA nie jest konieczne. Jeśli masz pytania dotyczące bezpieczeństwa suplementów BCAA i tego, czy powinieneś je zażywać codziennie, możesz porozmawiać z zaufanym pracownikiem służby zdrowia.
Czy BCAA zawierają kalorie?
Badania pokazują, że BCAA zawierają około 4,65 kalorii na gram. Jednak zawartość kalorii nie zawsze jest podana na etykietach suplementów ze względu na różne przepisy dotyczące zawartości kalorii w całych białkach i poszczególnych aminokwasach.
Konkluzja
Suplementy BCAA są popularne wśród osób chcących zwiększyć wydajność ćwiczeń.
Dostępnych jest wiele rodzajów, w tym kapsułki oraz proszki smakowe i bezsmakowe. Możesz także wziąć pod uwagę takie czynniki, jak:
Wysłano : 2023-12-14 08:56
Czytaj więcej
- Korzyści zdrowotne pilatesu dla osób starszych
- 7 fantastycznych korzyści z jedzenia lokalnego
- Etapy pracy
- 9 najlepszych produktów do smarowania pochwy na suchość związaną z menopauzą
- Dermatolodzy dzielą się wskazówkami dotyczącymi pielęgnacji skóry w okresie menopauzy i później
- Raz w tygodniu Efsitora Noninferior do Degludec w leczeniu cukrzycy typu 2
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions