8 лучших добавок BCAA: выбор диетолога
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию или другую ощутимую выгоду. Optum Store, Optum Perks и Healthline Media принадлежат RVO Health. Вот наш процесс.
Как мы проверяем бренды и продукты
Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.
Наши Команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:Аминокомплекс Thorne — наш лучший выбор для аминокислот с разветвленной цепью (BCAA). ) добавки. Посмотрите, какие еще проверенные бренды дополняют наш список и почему.
Аминокислоты с разветвленной цепью, более известные как BCAA, включают незаменимые аминокислоты:
BCAA отличаются от других аминокислот тем, что у них есть разветвленной структурой и являются единственными аминокислотами, расщепляемыми в скелетных мышцах. Они считаются незаменимыми, потому что вы должны потреблять их с пищей.
Спортсмены и посетители тренажерных залов обычно принимайте добавки BCAA, чтобы:
Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что добавки BCAA могут быть полезны для:
Аминокомплекс Thorne
Как мы выбирали
На рынке представлено множество продуктов, поэтому у вас может возникнуть вопрос, какой из них лучше. В этой статье перечислены добавки BCAA, соответствующие следующим критериям:
Примечание о цене
Общие диапазоны цен со знаками доллара ($–$$$) указаны ниже. Знак один доллар означает, что продукт довольно доступен, тогда как знаки трех долларов указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,35 до 1,83 доллара за порцию или от 14,62 до 55 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от там, где вы делаете покупки.
Обычно порции составляют 1–2 мерные ложки для порошкообразных добавок и 2–4 таблетки для капсульных добавок.
Руководство по ценообразованию
Лучшие добавки BCAA по версии Healthline
Лучшие общая добавка BCAA
Аминокомплекс Thorne
Цена: $$ $
Этот продукт богат незаменимыми аминокислотами, в том числе тремя аминокислотами с разветвленной цепью.
Он подслащен стевией, а цвет приобретает благодаря фруктам и овощной сок. Аминокомплекс Thorne имеет вкусы лимона и ягод.
Thorne — производитель пищевых добавок, которому широко доверяют и рекомендуют специалисты в области здравоохранения — и не без оснований.
Этот продукт сертифицирован NSF для спорта, который представляет собой сертификат независимого тестирования, подтверждающий отсутствие в нем более 270 веществ, запрещенных крупными спортивными организациями. Этот сертификат признан Антидопинговым агентством США и Высшей бейсбольной лигой.
Торн также придерживается требований CGMP, которые правила, установленные Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), которое обеспечивает безопасное производство и обработку пищевых добавок.
Более того, Торн получил оценку A от Ассоциация терапевтических товаров (TGA), австралийский регулирующий орган, который устанавливает строгие требования к производству пищевых добавок.
Аминокомплекс Thorne не содержит:
Однако производитель не раскрывает, получены ли ингредиенты из продуктов животного происхождения, поэтому добавка не подходит людям, соблюдающим веганскую диету.
Краткий обзор аминокислотного комплекса Thorne
Для кого он лучше всего: конкурентоспособных спортсменов и людей, которым нужен тщательно протестированный, более натуральный порошок BCAA.
Кому следует его пропустить: людям, которые предпочитают порошок без вкуса или соблюдают веганскую диету.
Сертификаты:
Плюсы: Сертифицирован NSF для занятий спортом, без добавления сахара.
Минусы: дорого
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на порцию 1 мерной ложки (7,7 г):
Лучшая добавка BCAA с L-глутамином
Designs for Health Порошок BCAA с L-глютамин
Цена: $$$
Этот продукт сочетает в себе три аминокислоты с разветвленной цепью и L-глютамин — аминокислоту, которая концентрируется в мышцах. ткани и может помочь «>уменьшить распад мышечной ткани при приеме в качестве добавки.
Designs for Health Порошок BCAA с L-глутамином подслащен стевией и имеет натуральный апельсиновый вкус. Он также не содержит:
The Компания также сертифицирована CGMP и придерживается строгих стандартов на протяжении всего производственного процесса, чтобы гарантировать:
По данным компании, большинство исходных материалов и конечной продукции Designs for Health проходят проверку третьей стороной, ISO 17025 лаборатория. Они также отмечают, что порошок BCAA с L-глютамином от Designs for Health протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность, а сертификат анализа (COA) доступен покупателям по запросу.
Краткий обзор порошка BCAA для здоровья с L-глютамином
Для кого он лучше всего: людей, которые ищут продукт с минимальным содержанием ингредиентов и BCAA Дополнительные преимущества L-глютамина
Кому следует его пропустить: спортсменам, участвующим в соревнованиях, поскольку он не сертифицирован для занятий спортом
Сертификаты: >
Плюсы: содержит глютамин. , без добавления сахара, проверено третьей стороной.
Минусы: дорого
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на 1 мерную ложку (9 г):
Лучший порошок BCAA перед тренировкой
Klean Athlete BCAA + Peak ATP
< p class="Response">Цена: $$$Этот порошок от Klean Athlete сочетает в себе BCAA с пиковой АТФ, формой аденозинтрифосфата (АТФ). .
АТФ — это соединение, которое обеспечивает клетки энергией. Некоторые исследования показывают, что ATP может помогают улучшить физическую работоспособность, если принимать их в качестве добавки. Таким образом, этот продукт следует принимать за 30 минут до тренировки.
Продукты Klean Athlete производятся на предприятиях, зарегистрированных NSF-CGMP и сертифицированных ISO.
< p class="Response">Порошок BCAA также сертифицирован NSF для спорта, что делает его отличным выбором для спортсменов. Он также:Порошок имеет натуральный апельсиновый вкус и подслащен:
Порошок имеет натуральный апельсиновый вкус и подслащен:
li>
Краткий обзор Klean Athlete BCAA + пик АТФ
Для кого это лучше всего: спортсменов, участвующих в соревнованиях, или тех, кто ищет добавку BCAA перед тренировкой, которая может помочь повысить энергию и улучшить производительность.
Кому следует пропустить: людям ищете неароматизированный порошок или людей, которые чувствителен к ксилиту
Сертификация:
Плюсы: Сертифицирован NSF для занятий спортом, без добавления сахара.
Минусы: дорого.
>Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на 1 мерную ложку (8,6 г) порции:
Лучшая доступная добавка BCAA
NOW Sports Порошок аминокислот с разветвленной цепью
Цена: $
Этот продукт без вкусовых добавок содержит только BCAA и не содержит:
Это также подходит для веганов.
Порошок спортивных аминокислот с разветвленной цепью NOW сертифицирован Informed Sport, что означает, что каждая партия перед продажей проходит независимую проверку на наличие запрещенных веществ.
NOW также сертифицирован Лаборатория страховщиков (UL), некоммерческая организация, обеспечивающая надлежащую производственную практику.
Краткий обзор порошка спортивных аминокислот с разветвленной цепью NOW
Для кого лучше: тот, кто ищет доступную или неароматизированную добавку BCAA
Кому следует пропустить:сильные> люди, которые предпочитают ароматизированный порошок.
Сертификаты:
Плюсы: Сертификация Informed Sport, сертификация UL, отсутствие добавления сахара, доступная цена
Минусы: без вкусовых добавок
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на порцию 1,5 чайных ложек (5,2 г):
Лучшая добавка BCAA без ароматизаторов
Порошок BCAA в капсулах
Цена: $$
Порошок Pure Encapsulations BCAA — это несладкая добавка без вкуса, содержащая только BCAA. Порошок также:
Компания сертифицирована CGMP и превосходит стандарты Фармакопея США, независимая организация, устанавливающая стандарты для производства пищевых добавок.
Кроме того, чистота всех ингредиентов добавок компании проверяется в независимых лабораториях.
Краткий обзор порошка Pure Encapsulations BCAA
< p class="standout--body">Для кого лучше: кто ищет порошок BCAA без ароматизаторов, протестированный третьей сторонойКому следует пропустить:люди, предпочитающие ароматизированный порошок
Сертификаты:
Плюсы: протестировано сторонними организациями, отсутствие добавления сахара.
Минусы: немного дороговато
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на 1 мерную ложку (3,3 г) порции:
Лучшая веганская добавка BCAA
Голые BCAA
Цена: $
< p class="Response">Порошок Naked BCAA содержит только три BCAA и подсолнечный лецитин — ничего больше.Продукты Naked тестируются сторонней лабораторией в США.
Порошок Naked BCAA сертифицирован для веганов и не содержит глютена. Он также не содержит сои и ГМО.
Голые BCAA
Для кого лучше всего: людям, соблюдающим веганскую диету, или кому-либо еще ищете добавку с минимальным количеством ингредиентов
Кому следует ее пропустить: людям, интересующимся ароматизированным продуктом или добавкой, содержащей дополнительные ингредиенты, такие как электролиты
< Strong>Сертификация:
Плюсы: протестировано сторонними организациями, доступная цена.
Минусы: без вкусовых добавок.
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на 1 порцию (5 г):
Лучшие капсулы BCAA
Капсулы BCAA в чистом виде
Цена: $$
Капсулы с чистыми BCAA в капсулах содержат только три BCAA в капсулах, состоящих из воды и целлюлозы — вещества, содержащегося в растительных клетках.
Однако количество каждого из них зависит от количества Содержание BCAA ниже, чем в наших лучших капсулах BCAA. Тем не менее, эти капсулы отличаются от капсул Life Extension, представленных ниже, потому что они подходят для веганов.
Кроме того, вам нужно принимать всего две капсулы в день вместо четырех.
Как упоминалось выше, компания Pure Encapsulations сертифицирована CGMP, а ее продукция проходит независимую проверку качества.
Капсулы Pure Encapsulations BCAA на сайте краткий обзор
Для кого это лучше всего: людей, которые предпочитают таблетки порошкообразным добавкам и соблюдают безглютеновую или веганскую диету.
Кому следует пропустить: всем, кто испытывает трудности с глотанием капсул.
Сертификаты:
Плюсы: сторонняя сторона. проверено
Минусы: немного дороговато
Подходит для веганов: да< /п>
Пищевая ценность на порцию из 2 капсул:
Лучшие доступные капсулы BCAA
NOW Sports Branched-Chain Amino Кислотные капсулы
Цена: $
В дополнение к порошку BCAA NOW Sports предлагает BCAA в форме капсул.
Капсулы содержат три BCAA, а также вегетарианскую капсулу, изготовленную из гипромеллозы и стеариновой кислоты, жирной кислоты, используемой в качестве связующего вещества в пищевых добавках.
Как и порошок BCAA от NOW, капсулы BCAA сертифицированы Informed Sport и подходят для веганов.
Спортивные капсулы BCAA от NOW
Для кого лучше: людей, которые этого не делают наслаждайтесь порошкообразными добавками и ищете доступную альтернативу капсулам.
Кому следует пропустить: всем, у кого есть трудности с глотанием капсул.
Сертификаты:
Плюсы: Сертифицирован Informed Sport
Минусы: требуется большая доза
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на порцию из 4 капсул:
Сравнение продуктов
Вот краткий обзор сравнения наших вариантов:
Thorne Amino Complex | Designs for Health Порошок BCAA с L-глютамином | Klean Athlete BCAA + Peak ATP | NOW Sports BCAA Powder | Порошок BCAA в капсулах | Голые BCAA | Капсулы с чистыми инкапсуляциями BCAA | NOW Sports BCAA в капсулах | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Цена за порцию | 1,43 доллара США | 1,95 доллара США | 1,79 доллара США | 0,38 доллара США | 0,76 доллара США | $0,35 | $0,54 | $0,38 |
Тип | порошок | порошок | порошок | порошок | порошок | порошок | капсулы | капсулы |
Доступные вкусы | • лимон• ягоды | апельсин | апельсин | без вкуса | без вкуса | без вкуса | без вкуса | без вкуса |
Лейцин | 1,25 г | 2,5 г | 2 г | 2,3 г | 1,5 г | 2,5 г | 0,6 г | не раскрыто (всего 2,6 г BCAA) |
Изолейцин | 0,625 г | 1,2 г | 1 г | 1,1 г | 0,75 г | 1,25 г | 0,3 г | не раскрыт |
Валин | 0,625 г | 1,2 г | 1 г | 1,1 г | 0,75 г | 1,25 г | 0,3 г | не разглашается |
Другие ингредиенты | EAA | L-глютамин | пиковая АТФ | — | — | — | — | — |
Подсластитель | стевия | стевия | • ксилит• фрукт монаха• стевия | — | — | — | — | — |
Безопасно для спорта | да | нет | да | да | нет | нет | нет | да |
Обратите внимание, что к продуктам, безопасным для занятий спортом, относятся те, которые сертифицированы NSF для спорта или информированного спорта.
Как выбрать лучшую добавку BCAA
Если вы заинтересованы в приеме добавки BCAA, при покупке следует учитывать несколько моментов. продукт.
Добавки BCAA обычно считаются безопасными. Тем не менее, перед началом приема новой добавки лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Некоторые люди, в том числе с заболеваниями, препятствующими расщеплению BCAA, например болезнь мочи кленового сиропа следует избегать приема добавок BCAA.
Кроме того, добавки BCAA не рекомендуются беременным и кормящим грудью людям.
Часто задаваемые вопросы о BCAA
Как и в случае со многими добавками, вас может интересовать польза от приема BCAA и насколько они эффективны. Ниже приведены ответы на некоторые наиболее часто задаваемые вопросы о BCAA.
Для чего нужны аминокислоты с разветвленной цепью?
В то время как большинство исследований показывают, что BCAA вряд ли улучшат спортивные результаты или рост мышц, они были показаны уменьшает болезненность мышц при приеме до или после тренировки.
Они также могут иметь преимущества, выходящие за рамки физических упражнений, например, для познавательный и здоровье печени и для улучшения вызванная раком кахексия. Однако эти преимущества все еще изучаются, и необходимы более убедительные доказательства.
Действительно ли аминокислоты с разветвленной цепью работают?
Исследования предполагают, что BCAA могут быть полезны для определенных групп населения, таких как спортсмены и люди с некоторыми заболевания печени, например цирроз печени.
Имейте в виду, что дозировка и частота приема меняются в зависимости от того, для чего используется добавка BCAA. Например, спортсмену, принимающему добавку BCAA для поддержания работоспособности и восстановления, может потребоваться другая суточная доза, чем тому, кто принимает добавку BCAA для улучшения состояния печени.
Вот почему всегда лучше проконсультироваться у врача. медицинский работник, чтобы убедиться, что вы используете добавки BCAA эффективно и правильно.
Наконец, имейте в виду, что добавки BCAA необходимы не всем. BCAA естественным образом содержатся в пищевых источниках белка, и большинство людей получают достаточное количество благодаря хорошо сбалансированной диете.
Каковы побочные эффекты от приема добавок BCAA? Безопасны ли они?
Как правило, добавки BCAA безопасны для здоровых людей и не вызывают серьезных побочных эффектов.
Однако некоторым людям не следует принимать добавки BCAA, в том числе беременным или кормящим грудью, а также людям с болезнью мочи кленового сиропа — состоянием, при котором организм не может расщеплять BCAA.
Перед началом приема любых новых добавок всегда полезно проконсультироваться с медицинским работником, особенно если вы принимаете лекарства.
Когда лучше всего принимать добавки BCAA?
Для Спортсменам обычно рекомендуется принимать BCAA незадолго до или после тренировки, хотя точного времени их приема не установлено.
Исследования показывают, что уровни BCAA пик примерно через 30 минут после приема и снижается до исходного уровня через 180 минут.
Если медицинский работник рекомендует принимать добавки BCAA при каком-либо заболевании, обязательно следуйте инструкциям по дозировке.
Следует ли вам принимать добавки BCAA каждый день?
Исследования показывают, что
a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6971972/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-5r4717">это безопасно для большинству людей следует принимать BCAA ежедневно в течение длительного периода времени.
Однако для большинства людей ежедневный прием BCAA не является необходимым. Если у вас есть вопросы относительно безопасности добавок BCAA и того, следует ли вам принимать их ежедневно, вы можете поговорить с проверенным медицинским работником.
Содержат ли BCAA калории?
Исследования показывают, что BCAA содержат около 4,65 калорий на грамм. Однако калорийность не всегда указывается на этикетках пищевых добавок из-за различных правил относительно калорийности цельных белков и отдельных аминокислот.
Итог
Добавки BCAA популярны среди тех, кто хочет повысить спортивные результаты.
Доступно множество типов, включая капсулы и ароматизированные или неароматизированные порошки. Вы также можете учитывать такие факторы, как:
Опубликовано : 2023-12-14 08:56
Читать далее
- АЦГ: при приеме рифаксимина наблюдалось меньше эпизодов явной печеночной энцефалопатии
- Микронизированный амнион/хорион способствует развитию интерстициального цистита/болевого синдрома мочевого пузыря
- Семаглутид и лираглутид могут снизить риск госпитализации при расстройствах, связанных с употреблением алкоголя
- FDA одобрило препарат Орлинва (сулопенем эзадроксил и пробенецид) для лечения неосложненных инфекций мочевыводящих путей
- Celldex сообщает, что барзолволимаб достиг всех первичных и вторичных конечных точек с высокой статистической значимостью в положительном исследовании фазы 2 при хронической индуцируемой крапивнице
- Выявлены различия в использовании телемедицины при неврологических заболеваниях
Отказ от ответственности
Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.
Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.
Популярные ключевые слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions