En İyi 8 BCAA Takviyesi: Bir Diyetisyenin Seçimi

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon veya başka somut bir fayda elde edebiliriz. Optum Store, Optum Perks ve Healthline Media, RVO Health'e aittir. İşte sürecimiz.

Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz

Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.

Bizim Ekibimiz sitemizde yaptığımız önerileri detaylı bir şekilde araştırıp değerlendirmektedir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:

İçerikleri ve bileşimi değerlendiriyoruz: Zarar verme potansiyeli var mı?

Tüm sağlık iddialarının doğruluğunu kontrol edin: Mevcut bilimsel kanıtlarla uyumlu mu?

Markayı değerlendirin: Dürüstlükle çalışıyor ve sektöre bağlı mı? en iyi uygulamalar?

Sağlığınız ve zindeliğiniz için güvenilir ürünler bulabilmeniz için araştırma yapıyoruz.İnceleme sürecimiz hakkında daha fazlasını okuyun.Bu faydalı oldu mu?

Thorne Amino Kompleksi genel dal zinciri amino asidi (BCAA) açısından en iyi seçimimizdir ) takviyesi. İncelenen diğer markaların listemizi tamamladığını ve nedenini görün.

Daha yaygın olarak BCAA'lar olarak bilinen dallı zincirli amino asitler, temel amino asitleri içerir:

lösin

izolösin

valin

BCAA'lar diğer amino asitlerden farklıdır çünkü dallı yapı ve iskelet kasında parçalanan tek amino asitlerdir. Temel olarak kabul edilirler çünkü bunları diyetiniz boyunca tüketmeniz gerekir.

Sporcular ve spor salonuna gidenler genellikle BCAA takviyeleri alarak şunları yapabilirsiniz:

performansı artırmak

ağrıları azaltmak

kas yorgunluğunu önler

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı çalışmalar BCAA takviyelerinin aşağıdaki kişiler için faydalı olabileceğini öne sürüyor:

tüketmeyen kişiler diyetlerinde yeterli protein

yaşlı yetişkinlere

belirli karaciğer hastalıkları (karaciğerde yara izi ile karakterize olan siroz gibi)

BCAA'lar herkes için gerekli olmasa da, sporcular da dahil olmak üzere bazı kişiler için faydalı olabilir. Bir BCAA takviyesi denemekle ilgileniyorsanız, en iyi sekiz takviyeyi topladık.

En iyi BCAA takviyelerine hızlı bir bakış

En iyi genel BCAA takviyesi : Thorne Amino Kompleksi

L-glutamin içeren en iyi BCAA takviyesi: L-glutaminli Sağlık BCAA Tozu için Tasarımlar

En iyi pre- egzersiz BCAA tozu: Klean Athlete BCAA + Peak ATP

En uygun fiyatlı BCAA ek: ŞİMDİ Spor Dallanmış Zincirli Amino Asit Tozu

En iyi aromasız BCAA ek: Saf Kapsülleme BCAA Tozu

En iyi vegan BCAA takviyesi: Çıplak BCAA'lar

En iyi BCAA kapsülleri: Pure Encapsulations BCAA Kapsülleri

En uygun fiyatlı BCAA kapsülleri: ŞİMDİ Spor Dallanmış Zincirli Amino Asit Kapsülleri

Nasıl seçtik

Piyasada pek çok ürün var ve bu da hangisinin en iyi olduğunu merak etmenize neden olabilir. Bu makalede, aşağıdaki kriterleri karşılayan BCAA takviyeleri listelenmektedir:

Kalite: Mevcut İyi Üretim Uygulamaları (CGMP'ler). Ayrıca ideal olarak üçüncü taraf bir kuruluş tarafından saflık ve doğruluk açısından test edilirler.

İçerikler: BCAA takviyeleri, tatlandırıcılar, renklendiriciler ve aromalar dahil olmak üzere yapay katkı maddeleri içermez

İtibar: BCAA takviyesi ürünlerine güvenilir doktorlar ve diyetisyenler gibi sağlık profesyonelleri tarafından

İnceleme: Listemizdeki BCAA takviyeleri, Healthline'ın marka bütünlüğü standartlarına ve refah yaklaşımına uygun olduklarından emin olmak için incelendi. İnceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Fiyatla ilgili bir not

Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($–$$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun fiyatlı olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir maliyeti belirtir.

Genel olarak fiyatlar porsiyon başına 0,35 ila 1,83 ABD doları veya kutu başına 14,62 ila 55 ABD doları arasında değişir, ancak bu, duruma bağlı olarak değişebilir. alışveriş yaptığınız yer.

Porsiyon boyutları genellikle toz takviyeler için 1-2 kaşık ve kapsül takviyeleri için 2-4 haptır.

Fiyatlandırma kılavuzu

$ = porsiyon başına 0,50 ABD dolarının altında

$$ = porsiyon başına 0,50–1 ABD doları

< Strong>$$$ = porsiyon başına 1 doların üzerinde

Healthline'ın en iyi BCAA takviyeleri seçimleri

En iyi genel BCAA takviyesi

Thorne Amino Kompleksi

Fiyat: $$ $

Bu ürün, üç BCAA da dahil olmak üzere temel amino asitlerle doludur.

Stevia ile tatlandırılır ve rengini meyvelerden ve meyvelerden alır. sebze suyu. Thorne Amino Kompleksi, limon ve meyve aromalarında mevcuttur.

Thorne, sağlık profesyonelleri tarafından geniş ölçüde güvenilen ve tavsiye edilen bir besin takviyesi üreticisidir ve bunun da haklı bir nedeni vardır.

Bu ürün Spor için NSF Sertifikalıdır, büyük atletik organizasyonlar tarafından yasaklanan 270'den fazla maddeyi içermediğini doğrulayan bir üçüncü taraf test sertifikasıdır. Bu sertifika, ABD Anti-Doping Ajansı ve Major League Baseball tarafından tanınmaktadır.

Thorne ayrıca tarafından belirlenen düzenlemeler Güvenli takviye üretimi ve işlenmesini sağlayan Gıda ve İlaç İdaresi (FDA).

Dahası, Thorne'a Terapötik Ürünler Birliği (TGA),, besin takviyesi üretimine yönelik katı gereklilikler belirleyen bir Avustralya düzenleyici kurumudur.

Thorne Amino Kompleksi şunları içermez:

glüten

soya

süt ürünleri

Ancak üretici, bileşenlerin hayvansal ürünlerden elde edilip edilmediğini açıklamadığından takviye, vegan diyeti uygulayan kişiler için uygun değildir.

Bir bakışta Thorne Amino Kompleksi

Kimin için en iyisi: rekabetçi sporcular ve titizlikle test edilmiş, daha doğal BCAA tozu

Kimler bunu atlamalı: Aromasız tozu tercih eden veya vegan diyeti uygulayan kişiler

Sertifikalar:

Spor için NSF Sertifikalı

TGA dereceli

CGMP sertifikalı

Avantajları:

Strong> Spor için NSF Sertifikalı, sıfır şeker ilavesi

Dezavantajları: pahalı

Vegan dostu: evet

1 ölçek (7,7 g) porsiyon başına besin değerleri:

Kalori: 25

Karbonhidrat: 1 gram

BCAA'lar:

Lösin: 1,25 g

İzolösin: 0,625 g

Valin: 0,625 g

Şimdi Optum'dan alışveriş yapın

L-glutamin içeren en iyi BCAA takviyesi

Sağlık BCAA Tozu için Tasarımlar L-glutamin

Fiyat: $$$

Bu ürün, üç BCAA'yı kaslarda yoğunlaşan bir amino asit olan L-glutamin ile birleştirir doku ve yardımcı olabilir kas dokusu yıkımını azaltır.

Sağlık İçin Tasarımlar L-glutaminli BCAA Tozu, stevia ile tatlandırılır ve doğal portakal aromasına sahiptir. Ayrıca şunları içermez:

glüten

soya

yapay tatlandırıcılar

The Şirket ayrıca CGMP sertifikalıdır ve aşağıdakileri sağlamak için üretim süreci boyunca katı standartlara uymaktadır:

kalite

doğruluk

saflık

Şirkete göre, Designs for Health'in ham maddelerinin ve nihai ürünlerinin çoğunluğu, harici bir ISO 17025 laboratuvarı. Ayrıca Designs for Health'in L-glutaminli BCAA tozunun saflık ve etki açısından üçüncü taraflarca test edildiğini ve talep üzerine müşterilere analiz sertifikasının (COA) sunulabileceğini belirtiyorlar.

Bir bakışta L-glutamin içeren Sağlık için BCAA Tozu Tasarımları

Kimin için en iyisi: minimum içerikli bir BCAA ürünü arayan kişiler L-glutaminin ek faydaları

Kimler bunu atlamamalıdır: spor sertifikasına sahip olmadığı için rekabetçi sporcular

Sertifikalar:

CGMP sertifikalı

üçüncü taraflarca saflık ve etki açısından test edilmiştir

Avantajları: glutamin içerir , şeker ilavesiz, üçüncü taraflarca test edilmiştir

Dezavantajları: pahalı

Vegan dostu: evet

1 ölçek (9 g) porsiyon başına beslenme değerleri:

Kalori: 0

Karbonhidrat: 0 g

BCAA'lar:

Lösin: 2,5 g

İzolösin: 1,2 g

Valin: 1,2 g

Hemen Amazon'dan alışveriş yapın

En iyi antrenman öncesi BCAA tozu

Klean Sporcu BCAA + Zirve ATP

< p class="responsive">Fiyat: $$$

Klean Athlete'in bu tozu, BCAA'ları, adenozin trifosfatın (ATP) bir formu olan Peak ATP ile birleştirir. .

ATP, hücrelerinize enerji sağlayan bir bileşiktir. Bazı araştırmalar ATP'nin olabileceğini gösteriyor Ek olarak alındığında egzersiz performansının iyileştirilmesine yardımcı olur. Bu nedenle bu ürünün antrenmandan 30 dakika önce alınması amaçlanmıştır.

Klean Athlete ürünleri NSF-CGMP kayıtlı ve ISO sertifikalı tesislerde üretilmektedir.

< p class="responsive">BCAA tozu özellikle Spor için NSF Sertifikalıdır, bu da onu sporcular için mükemmel bir seçim haline getirir. Ayrıca:

vegan dostudur

GDO içermez

glutensizdir

yapay renklendiriciler ve tatlandırıcılar kullanılmadan üretilmiştir

Toz doğal portakal aromasına sahiptir ve aşağıdakilerle tatlandırılır:

xylitol

keşiş meyvesi

ksilitol

keşiş meyvesi

ksilitol

keşiş meyvesi

ksilitol li>

stevia

Klean Sporcu BCAA + Bir bakışta En Yüksek ATP

Kim için en iyisi: Yarışmacı sporcular veya enerjiyi artırmaya ve performansı artırmaya yardımcı olabilecek antrenman öncesi BCAA takviyesi arayan biri

Kimler bunu atlamalı: insanlar aromasız toz arayanlar veya ksilitole duyarlı

Sertifikalar:

NFS tarafından CGMP sertifikalı

ISO sertifikalı

Spor için NSF Sertifikalı

Artıları: Spor için NSF Sertifikalı, şeker ilavesi yok

Dezavantajları: pahalı

Vegan dostu: evet

1 ölçek (8,6 g) porsiyon başına beslenme değerleri:

Kalori: 10

Karbonhidrat: 2,5 g

BCAA'lar:

Lösin: 2 g

İzolösin: 1 g

Valin: 1 g

ul>Şimdi Klean Athlete'den alışveriş yapın

En uygun fiyatlı BCAA takviyesi

ŞİMDİ Spor Dallanmış Zincirli Amino Asit Tozu

Fiyat: $

Bu aromasız ürün yalnızca BCAA'lar içerir ve şunları içermez:

glüten

soya

ağaç yemişleri

buğday

balık

kabuklu deniz ürünleri

Aynı zamanda vegan dostudur.

ŞİMDİ Spor Dallanmış Zincirli Amino Asit tozu Informed Sport sertifikalıdır; bu, her partinin satılmadan önce yasaklı maddeler açısından bağımsız olarak test edildiği anlamına gelir.

NOW ayrıca Underwriters Laboratory (UL), iyi üretim uygulamaları sağlayan, kar amacı gütmeyen bir kuruluş.

ŞİMDİ Spor Dallanmış Zincirli Amino Asit Tozu'na bir bakışta

Kimin için en iyisi: Uygun fiyatlı veya aromasız bir BCAA takviyesi arayan biri

Kimler bunu atlamalı: aromalı tozu tercih eden güçlü> kişiler

Sertifikalar:

UL sertifikalı

Informed Sport sertifikalı

CGMP sertifikalı

Avantajları: Informed Sport sertifikalı, UL sertifikalı, sıfır ilave şeker, uygun fiyatlı

Dezavantajları: aromasız

Vegan dostu: evet

1,5 çay kaşığı (5,2 g) porsiyon başına beslenme değerleri:

BCAA'lar:

Lösin: 2,3 g

İzolösin : 1,1 g

Valin: 1,1 g

Hemen alışveriş yap Amazon'da

En iyi aromasız BCAA takviyesi

Saf Kapsülleme BCAA Tozu

Fiyat: $$

Pure Encapsulations BCAA tozu, yalnızca BCAA içeren, şekersiz, aromasız bir takviyedir. Toz ayrıca:

glütensiz

GDO içermez

vejetaryen

Şirket CGMP sertifikalıdır ve Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi, besin takviyesi üretimine yönelik standartları belirleyen bağımsız bir kuruluştur.

Ayrıca, şirketin tüm takviye bileşenleri bağımsız laboratuvarlar tarafından saflık açısından test edilmiştir.

Bir bakışta Saf Enkapsülasyon BCAA Tozu

< p class="standout--body">Kimin için en iyisi: Üçüncü taraflarca test edilmiş aromasız BCAA tozu arayan biri

Kimler bunu atlamalı: aromalı tozu tercih edenler

Sertifikalar:

içerikler üçüncü taraflarca test edilmiştir

CGMP sertifikalıdır

Artıları: üçüncü taraflarca test edilmiştir, ilave şeker kullanılmamıştır

Dezavantajları: biraz pahalı

Vegan dostu: evet

1 ölçek (3,3 g) porsiyon başına beslenme değerleri:

BCAA'lar:

Lösin: 1,5 g

İzolösin: 0,75 g

Valin: 0,75 g

Hemen Amazon'dan alışveriş yapın

En iyi vegan BCAA takviyesi

Çıplak BCAA'lar

Fiyat: $

< p class="responsive">Çıplak BCAA tozu yalnızca üç BCAA ve ayçiçeği lesitini içerir; başka hiçbir şey içermez.

Çıplak ürünler ABD'deki üçüncü taraf bir laboratuvar tarafından test edilmektedir.

Çıplak BCAA tozu, vegan ve glutensiz sertifikalıdır. Ayrıca soya ve GDO içermez.

Çıplak BCAA'lar

Kimin için en iyisi: vegan diyeti uygulayan kişiler veya herkes Minimal içerikli bir takviye arayanlar

Kimler bunu atlamamalıdır: Aromalı bir ürünle veya elektrolitler gibi ek bileşenler içeren bir takviyeyle ilgilenen kişiler

< Strong>Sertifikalar:

üçüncü taraflarca test edilmiştir

vegan

sertifikalı glutensiz

Avantajları: üçüncü taraflarca test edilmiştir, uygun fiyatlı

Dezavantajları: tatlandırılmamış

Vegan dostu: evet

1 ölçek (5 g) porsiyon başına beslenme verileri:

BCAA'lar:

Lösin: 2,5 g

İzolösin: 1,25 g

Valin: 1,25 g

Hemen Amazon'dan alışveriş yapın

En iyi BCAA kapsülleri

Saf Kapsülleme BCAA Kapsülleri

Fiyat: $$

Saf Kapsüllemeler BCAA Kapsülleri, bitki hücrelerinde bulunan bir madde olan su ve selülozdan yapılmış kapsüller içinde yalnızca üç BCAA içerir.

Ancak her birinin miktarı BCAA, en iyi BCAA kapsülleri seçimimizden daha düşüktür. Bununla birlikte, bu kapsüller aşağıdaki Life Extension'lardan farklıdır çünkü vegan dostudur.

Ayrıca, günde dört yerine yalnızca iki kapsül almanız gerekir.

Yukarıda belirtildiği gibi, Pure Encapsulations CGMP sertifikalıdır ve ürünleri kalite açısından bağımsız olarak test edilmiştir.

Pure Encapsulations BCAA Kapsülleri bir bakış

Kimin için en iyisi: hapları toz takviyelere tercih eden ve glütensiz veya vegan diyeti uygulayan kişiler

Kimler atlamalı: Kapsülleri yutmakta zorluk çeken herkes

Sertifikalar:

sertifikalı glutensiz

İçerikler üçüncü taraflarca test edilmiştir

CGMP sertifikalı

Avantajları: üçüncü taraf test edildi

Eksileri: biraz pahalı

Vegan dostu: evet

2 kapsüllük porsiyon başına beslenme gerçekleri:

BCAA'lar:

Lösin: Strong> 0,6 g

İzolösin: 0,3 g

Valin: 0,3 g

Hemen Amazon'dan alışveriş yapın

En uygun fiyatlı BCAA kapsülleri

ŞİMDİ Spor Dallanmış Zincirli Amino Asit Kapsülleri

Fiyat: $

NOW Sports, BCAA tozuna ek olarak şunları da sunmaktadır: Kapsül formunda BCAA'lar.

Kapsüller, üç BCAA'nın yanı sıra, besin takviyelerinde bağlayıcı olarak kullanılan bir yağ asidi olan hipromelloz ve stearik asitten yapılmış vejetaryen bir kapsül içerir.

NOW'un BCAA tozu gibi, BCAA kapsülleri de Informed Sport sertifikalıdır ve vegan dostudur.

ŞİMDİ Spor BCAA Kapsülleri

Kimin için en iyisi: BCAA kullanmayan kişiler Toz takviyelerin tadını çıkarıyor ve uygun fiyatlı bir kapsül alternatifi arıyoruz

Kimler bunu atlamamalıdır: kapsül yutmakta zorluk çeken herkes

Sertifikalar: Strong>

UL sertifikalı

CGMP sertifikalı

Informed Sport sertifikalı

Avantajları: Informed Sport sertifikalı

Dezavantajları: büyük doz gerekir

Vegan dostu: evet

4 kapsüllük porsiyon başına beslenme bilgileri:

Toplam BCAA'lar: 2,6 g

Hemen Amazon'dan alışveriş yapın

Ürün karşılaştırması

İşte burada seçimlerimizin nasıl karşılaştırıldığına hızlı bir bakış:

	Thorne Amino Kompleksi	L-glutaminli Sağlık BCAA Tozu için Tasarımlar	Klean Sporcu BCAA + Zirve ATP	ŞİMDİ Spor BCAA Tozu	Saf Kapsülleme BCAA Tozu	Çıplak BCAA'lar	Saf Kapsülleme BCAA Kapsülleri	ŞİMDİ Spor BCAA Kapsülleri
Porsiyon başına fiyat	1,43$	1,95$	1,79$	0,38$	0,76$	0,35$	0,54$	0,38$
Tür	toz	toz	toz	toz	toz	toz	kapsüller	kapsüller
Mevcut tatlar	• limon• meyve	portakal	portakal	aromalı	aromasız	aromasız	aromasız	aromasız
Lösin	1,25 g	2,5 g	2 g	2,3 g	1,5 g	2,5 g	0,6 g	açıklanmadı (toplam 2,6 g BCAA)
İzolösin	0,625 g	1,2 g	1 g	1,1 g	0,75 g	1,25 g	0,3 g	açıklanmadı
Valin	0,625 g	1,2 g	1 g	1,1 g	0,75 g	1,25 g	0,3 g	açıklanmadı
Diğer bileşenler	EAA	L-glutamin	en yüksek ATP	—	—	—	—	—
Tatlandırıcı	stevia	stevia	• ksilitol• keşiş meyvesi• stevia	—	—	—	—	—
Spor için güvenli	evet	hayır	evet	evet	hayır	hayır	hayır	evet

Spor için güvenli olan ürünlerin Spor için NSF Sertifikalı veya Bilgilendirilmiş Spor sertifikalı ürünleri de içerdiğini unutmayın.

En iyi BCAA takviyesi nasıl seçilir?

BCAA takviyesi almakla ilgileniyorsanız, alışveriş yaparken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta vardır. bir üründür.

Kalite: Bir BCAA takviyesi için alışveriş yaparken, takviyeleri yalnızca üçüncü taraflar gibi güvenlik ve kalite standartlarına uyan güvenilir markalardan satın alabilirsiniz. testler ve FDA tarafından belirlenen CGMP'lere uygun olanlar.

Doz: BCAA'ların dozajı, BCAA'ları ne için aldığınız ve vücut ağırlığınız da dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Takviyelerin çoğu, porsiyon başına 3 g ile 10 g arasında toplam BCAA içerir ve günde birkaç kez alınabilir. Uygun dozaj veya zamanlamadan emin değilseniz, spor beslenmesi konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyene veya bir sağlık durumu için BCAA alıyorsanız bir doktora danışmak en iyisidir.

İçerikler: Bazı BCAA takviyeleri ilave şeker, gluten, soya ve yapay tatlandırıcılar içerir. Bunlardan herhangi birinden kaçınmak istiyorsanız içindekiler listesini okuduğunuzdan emin olun.

Form: Sizin için en uygun BCAA takviyesi türünü düşünün. Örneğin hapları yutmakta zorlanıyorsanız tozlar iyi bir seçimdir.

BCAA takviyeleri genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, özellikle bir sağlık sorununuz varsa, yeni bir takviyeye başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız en iyisidir.

Bazı kişiler, akçaağaç şurubu idrar hastalığı, BCAA takviyesi almaktan kaçınmalıdır.

Ayrıca BCAA takviyesi hamile veya emziren kişilere önerilmemektedir.

BCAA'lar hakkında sık sorulan sorular

Birçok takviyede olduğu gibi, BCAA'ları almanın faydalarını ve ne kadar etkili olduklarını merak ediyor olabilirsiniz. BCAA'lar hakkında en sık sorulan bazı soruların yanıtlarını aşağıda bulabilirsiniz.

Dallı zincirli amino asitler ne işe yarar?

While çoğu çalışma BCAA'ların egzersiz performansını veya kas büyümesi, bunların antrenmandan önce veya sonra alındığında kas ağrısını azaltır.

Egzersiz performansının dışında da faydaları olabilir, örneğin bilişsel ve karaciğer sağlığının iyileştirilmesi ve kanserin neden olduğu kaşeksi. Ancak bu faydalar hâlâ araştırılıyor ve daha sağlam kanıtlara ihtiyaç var.

Dallı zincirli amino asitler gerçekten işe yarıyor mu?

Çalışmalar BCAA'ların sporcular ve bazı karaciğer rahatsızlıkları.

Dozajın ve sıklığın, BCAA takviyesinin ne için kullanıldığına bağlı olarak değiştiğini unutmayın. Örneğin, performansı ve iyileşmeyi desteklemek için BCAA takviyesi alan bir sporcu, karaciğer durumunu iyileştirmek için BCAA takviyesi kullanan birinden farklı bir günlük doza ihtiyaç duyabilir.

Bu nedenle bir uzmandan tavsiye almak her zaman en iyisidir. BCAA takviyelerini etkili ve uygun bir şekilde kullandığınızdan emin olmak için bir sağlık uzmanına başvurun.

Son olarak, BCAA takviyelerinin herkes için gerekli olmadığını unutmayın. BCAA'lar protein içeren gıda kaynaklarında doğal olarak bulunur ve çoğu insan dengeli bir beslenmeyle yeterince besin alır.

BCAA takviyesi almanın yan etkileri nelerdir? Güvenli mi?

Genel olarak BCAA takviyeleri sağlıklı bireylerin alması için güvenlidir ve ciddi yan etkilere neden olduğu gösterilmemiştir.

Ancak, hamile veya emziren kişiler veya akçaağaç şurubu idrar hastalığı olan kişiler de dahil olmak üzere bazı kişiler BCAA takviyesi almamalıdır. /books/NBK557773/" target = "_blank" rel = "noopener noreferrer" class = "content-link css-5r4717"> gövde BCAA'ları parçalayamaz.

Özellikle ilaç kullanıyorsanız, yeni takviyeleri başlamadan önce bir sağlık uzmanına yaptırmak her zaman iyi bir fikirdir.

BCAA takviyeleri almak için en iyi zaman ne zaman?

Şunlar için: Sporcular için genellikle BCAA'ları antrenmandan kısa bir süre önce veya sonra almaları önerilir, ancak bunların ne zaman alınacağı konusunda belirlenmiş bir zaman yoktur.

Çalışmalar BCAA seviyelerinin beslemeden yaklaşık 30 dakika sonra zirveye ulaşır ve 180 dakika sonra başlangıç ​​seviyelerine düşer.

Bir sağlık uzmanı, bir sağlık durumu için BCAA takviyesi önerirse, doz talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.

BCAA takviyelerini her gün almalı mısınız?

Araştırma şunu gösteriyor: için güvenlidir çoğu insanın BCAA'ları uzun süreler boyunca her gün alması gerekir.

Ancak çoğu insan için BCAA'ları her gün almak gerekli değildir. BCAA takviyelerinin güvenliği ve bunları günlük olarak almanız gerekip gerekmediği konusunda sorularınız varsa güvenilir bir sağlık uzmanıyla konuşabilirsiniz.

BCAA'lar kalori içerir mi?

Araştırmalar BCAA'ların yaklaşık gram başına 4,65 kalori. Ancak, tam proteinlerin ve tek tek amino asitlerin kalori içeriğine ilişkin farklı düzenlemeler nedeniyle, kalori içeriği her zaman takviye etiketlerinde listelenmez.

Sonuç olarak

BCAA takviyeleri, egzersiz performansını artırmak isteyenler arasında popülerdir.

Kapsüller ve aromalı veya aromasız tozlar dahil pek çok türü mevcuttur. Şunlar gibi faktörleri de göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz:

içerik kalitesi

test

satın almadan önce maliyet

< p class="responsive">BCAA takviyeleri herkes için güvenli olmayabilir, bu nedenle yukarıda listelenen ürünlerden herhangi birini almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuştuğunuzdan emin olun.

Gönderildi : 2023-12-14 08:56

Devamını oku

• Artan Egzama Olasılığıyla Bağlantılı Daha Büyük İnce Partikül Madde
• Kronik Eklem Ağrısı Artı Depresyon Beyne Zarar Verebilir
• Rektum Kanseri Cerrahisi Sonrası Nörojenik Mesane İçin Bulunan Risk Faktörleri
• Batı ABD'de Yangınlar Hızlanarak İnsanlara Yönelik Tehdidi Artırıyor
• Özel Balkonlu Jakuziler Yolcu Gemilerinde Lejyoner Hastalığını Yayıyor
• Tip 2 Diyabette Gelir Düşüklüğü Nedeniyle Ölüm Riski Artıyor

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler

• metformin obat apa
• alahan panjang
• glimepiride obat apa
• takikardia adalah
• erau ernie
• pradiabetes
• besar88
• atrofi adalah
• kutu anjing
• trakeostomi
• mayzent pi
• enbrel auto injector not working
• enbrel interactions
• lenvima life expectancy
• leqvio pi
• what is lenvima
• lenvima pi
• empagliflozin-linagliptin
• encourage foundation for enbrel
• qulipta drug interactions