En İyi 8 BCAA Takviyesi: Bir Diyetisyenin Seçimi

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon veya başka somut bir fayda elde edebiliriz. Optum Store, Optum Perks ve Healthline Media, RVO Health'e aittir. İşte sürecimiz.

Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz

Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.

Bizim Ekibimiz sitemizde yaptığımız önerileri detaylı bir şekilde araştırıp değerlendirmektedir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:
  • İçerikleri ve bileşimi değerlendiriyoruz: Zarar verme potansiyeli var mı?
  • Tüm sağlık iddialarının doğruluğunu kontrol edin: Mevcut bilimsel kanıtlarla uyumlu mu?
  • Markayı değerlendirin: Dürüstlükle çalışıyor ve sektöre bağlı mı? en iyi uygulamalar?
  • Sağlığınız ve zindeliğiniz için güvenilir ürünler bulabilmeniz için araştırma yapıyoruz.İnceleme sürecimiz hakkında daha fazlasını okuyun.Bu faydalı oldu mu?

    Thorne Amino Kompleksi genel dal zinciri amino asidi (BCAA) açısından en iyi seçimimizdir ) takviyesi. İncelenen diğer markaların listemizi tamamladığını ve nedenini görün.

    Daha yaygın olarak BCAA'lar olarak bilinen dallı zincirli amino asitler, temel amino asitleri içerir:

  • lösin
  • izolösin
  • valin
  • BCAA'lar diğer amino asitlerden farklıdır çünkü dallı yapı ve iskelet kasında parçalanan tek amino asitlerdir. Temel olarak kabul edilirler çünkü bunları diyetiniz boyunca tüketmeniz gerekir.

    Sporcular ve spor salonuna gidenler genellikle BCAA takviyeleri alarak şunları yapabilirsiniz:

  • performansı artırmak
  • ağrıları azaltmak
  • kas yorgunluğunu önler
  • Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı çalışmalar BCAA takviyelerinin aşağıdaki kişiler için faydalı olabileceğini öne sürüyor:

  • tüketmeyen kişiler diyetlerinde yeterli protein
  • yaşlı yetişkinlere
  • belirli karaciğer hastalıkları (karaciğerde yara izi ile karakterize olan siroz gibi)
  • BCAA'lar herkes için gerekli olmasa da, sporcular da dahil olmak üzere bazı kişiler için faydalı olabilir. Bir BCAA takviyesi denemekle ilgileniyorsanız, en iyi sekiz takviyeyi topladık.

    En iyi BCAA takviyelerine hızlı bir bakış

  • En iyi genel BCAA takviyesi : Thorne Amino Kompleksi
  • L-glutamin içeren en iyi BCAA takviyesi: L-glutaminli Sağlık BCAA Tozu için Tasarımlar
  • En iyi pre- egzersiz BCAA tozu: Klean Athlete BCAA + Peak ATP
  • En uygun fiyatlı BCAA ek: ŞİMDİ Spor Dallanmış Zincirli Amino Asit Tozu
  • En iyi aromasız BCAA ek: Saf Kapsülleme BCAA Tozu
  • En iyi vegan BCAA takviyesi: Çıplak BCAA'lar
  • En iyi BCAA kapsülleri: Pure Encapsulations BCAA Kapsülleri
  • En uygun fiyatlı BCAA kapsülleri: ŞİMDİ Spor Dallanmış Zincirli Amino Asit Kapsülleri
  • Nasıl seçtik

    Piyasada pek çok ürün var ve bu da hangisinin en iyi olduğunu merak etmenize neden olabilir. Bu makalede, aşağıdaki kriterleri karşılayan BCAA takviyeleri listelenmektedir:

  • Kalite: Mevcut İyi Üretim Uygulamaları (CGMP'ler). Ayrıca ideal olarak üçüncü taraf bir kuruluş tarafından saflık ve doğruluk açısından test edilirler.
  • İçerikler: BCAA takviyeleri, tatlandırıcılar, renklendiriciler ve aromalar dahil olmak üzere yapay katkı maddeleri içermez
  • İtibar: BCAA takviyesi ürünlerine güvenilir doktorlar ve diyetisyenler gibi sağlık profesyonelleri tarafından
  • İnceleme: Listemizdeki BCAA takviyeleri, Healthline'ın marka bütünlüğü standartlarına ve refah yaklaşımına uygun olduklarından emin olmak için incelendi. İnceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
  • Fiyatla ilgili bir not

    Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($–$$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun fiyatlı olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir maliyeti belirtir.

    Genel olarak fiyatlar porsiyon başına 0,35 ila 1,83 ABD doları veya kutu başına 14,62 ila 55 ABD doları arasında değişir, ancak bu, duruma bağlı olarak değişebilir. alışveriş yaptığınız yer.

    Porsiyon boyutları genellikle toz takviyeler için 1-2 kaşık ve kapsül takviyeleri için 2-4 haptır.

    Fiyatlandırma kılavuzu

  • $ = porsiyon başına 0,50 ABD dolarının altında
  • $$ = porsiyon başına 0,50–1 ABD doları
  • < Strong>$$$ = porsiyon başına 1 doların üzerinde
  • Healthline'ın en iyi BCAA takviyeleri seçimleri

    En iyi genel BCAA takviyesi

    Thorne Amino Kompleksi

    Fiyat: $$ $

    Bu ürün, üç BCAA da dahil olmak üzere temel amino asitlerle doludur.

    Stevia ile tatlandırılır ve rengini meyvelerden ve meyvelerden alır. sebze suyu. Thorne Amino Kompleksi, limon ve meyve aromalarında mevcuttur.

    Thorne, sağlık profesyonelleri tarafından geniş ölçüde güvenilen ve tavsiye edilen bir besin takviyesi üreticisidir ve bunun da haklı bir nedeni vardır.

    Bu ürün Spor için NSF Sertifikalıdır, büyük atletik organizasyonlar tarafından yasaklanan 270'den fazla maddeyi içermediğini doğrulayan bir üçüncü taraf test sertifikasıdır. Bu sertifika, ABD Anti-Doping Ajansı ve Major League Baseball tarafından tanınmaktadır.

    Thorne ayrıca tarafından belirlenen düzenlemeler Güvenli takviye üretimi ve işlenmesini sağlayan Gıda ve İlaç İdaresi (FDA).

    Dahası, Thorne'a Terapötik Ürünler Birliği (TGA),, besin takviyesi üretimine yönelik katı gereklilikler belirleyen bir Avustralya düzenleyici kurumudur.

    Thorne Amino Kompleksi şunları içermez:

  • glüten
  • soya
  • süt ürünleri
  • Ancak üretici, bileşenlerin hayvansal ürünlerden elde edilip edilmediğini açıklamadığından takviye, vegan diyeti uygulayan kişiler için uygun değildir.

    Bir bakışta Thorne Amino Kompleksi

    Kimin için en iyisi: rekabetçi sporcular ve titizlikle test edilmiş, daha doğal BCAA tozu

    Kimler bunu atlamalı: Aromasız tozu tercih eden veya vegan diyeti uygulayan kişiler

    Sertifikalar:

  • Spor için NSF Sertifikalı
  • TGA dereceli
  • CGMP sertifikalı
  • Avantajları:

  • Strong> Spor için NSF Sertifikalı, sıfır şeker ilavesi

    Dezavantajları: pahalı

    Vegan dostu: evet

    1 ölçek (7,7 g) porsiyon başına besin değerleri:

  • Kalori: 25
  • Karbonhidrat: 1 gram
  • BCAA'lar:
  • Lösin: 1,25 g
  • İzolösin: 0,625 g
  • Valin: 0,625 g
  • Şimdi Optum'dan alışveriş yapın

    L-glutamin içeren en iyi BCAA takviyesi

    Sağlık BCAA Tozu için Tasarımlar L-glutamin

    Fiyat: $$$

    Bu ürün, üç BCAA'yı kaslarda yoğunlaşan bir amino asit olan L-glutamin ile birleştirir doku ve yardımcı olabilir kas dokusu yıkımını azaltır.

    Sağlık İçin Tasarımlar L-glutaminli BCAA Tozu, stevia ile tatlandırılır ve doğal portakal aromasına sahiptir. Ayrıca şunları içermez:

  • glüten
  • soya
  • yapay tatlandırıcılar
  • The Şirket ayrıca CGMP sertifikalıdır ve aşağıdakileri sağlamak için üretim süreci boyunca katı standartlara uymaktadır:

  • kalite
  • doğruluk
  • saflık
  • Şirkete göre, Designs for Health'in ham maddelerinin ve nihai ürünlerinin çoğunluğu, harici bir ISO 17025 laboratuvarı. Ayrıca Designs for Health'in L-glutaminli BCAA tozunun saflık ve etki açısından üçüncü taraflarca test edildiğini ve talep üzerine müşterilere analiz sertifikasının (COA) sunulabileceğini belirtiyorlar.

    Bir bakışta L-glutamin içeren Sağlık için BCAA Tozu Tasarımları

    Kimin için en iyisi: minimum içerikli bir BCAA ürünü arayan kişiler L-glutaminin ek faydaları

    Kimler bunu atlamamalıdır: spor sertifikasına sahip olmadığı için rekabetçi sporcular

    Sertifikalar:

  • CGMP sertifikalı
  • üçüncü taraflarca saflık ve etki açısından test edilmiştir
  • Avantajları: glutamin içerir , şeker ilavesiz, üçüncü taraflarca test edilmiştir

    Dezavantajları: pahalı

    Vegan dostu: evet

    1 ölçek (9 g) porsiyon başına beslenme değerleri:

  • Kalori: 0
  • Karbonhidrat: 0 g
  • BCAA'lar:
  • Lösin: 2,5 g
  • İzolösin: 1,2 g
  • Valin: 1,2 g
  • Hemen Amazon'dan alışveriş yapın

    En iyi antrenman öncesi BCAA tozu

    Klean Sporcu BCAA + Zirve ATP

    < p class="responsive">Fiyat: $$$

    Klean Athlete'in bu tozu, BCAA'ları, adenozin trifosfatın (ATP) bir formu olan Peak ATP ile birleştirir. .

    ATP, hücrelerinize enerji sağlayan bir bileşiktir. Bazı araştırmalar ATP'nin olabileceğini gösteriyor Ek olarak alındığında egzersiz performansının iyileştirilmesine yardımcı olur. Bu nedenle bu ürünün antrenmandan 30 dakika önce alınması amaçlanmıştır.

    Klean Athlete ürünleri NSF-CGMP kayıtlı ve ISO sertifikalı tesislerde üretilmektedir.

    < p class="responsive">BCAA tozu özellikle Spor için NSF Sertifikalıdır, bu da onu sporcular için mükemmel bir seçim haline getirir. Ayrıca:

  • vegan dostudur
  • GDO içermez
  • glutensizdir
  • yapay renklendiriciler ve tatlandırıcılar kullanılmadan üretilmiştir
  • Toz doğal portakal aromasına sahiptir ve aşağıdakilerle tatlandırılır:

  • xylitol
  • keşiş meyvesi

  • ksilitol
  • keşiş meyvesi

  • ksilitol
  • keşiş meyvesi

  • ksilitol li>
  • stevia
  • Klean Sporcu BCAA + Bir bakışta En Yüksek ATP

    Kim için en iyisi: Yarışmacı sporcular veya enerjiyi artırmaya ve performansı artırmaya yardımcı olabilecek antrenman öncesi BCAA takviyesi arayan biri

    Kimler bunu atlamalı: insanlar aromasız toz arayanlar veya ksilitole duyarlı

    Sertifikalar:

  • NFS tarafından CGMP sertifikalı
  • ISO sertifikalı
  • Spor için NSF Sertifikalı
  • Artıları: Spor için NSF Sertifikalı, şeker ilavesi yok

    Dezavantajları: pahalı

    Vegan dostu: evet

    1 ölçek (8,6 g) porsiyon başına beslenme değerleri:

  • Kalori: 10
  • Karbonhidrat: 2,5 g
  • BCAA'lar:
  • Lösin: 2 g
  • İzolösin: 1 g
  • Valin: 1 g
  • ul>Şimdi Klean Athlete'den alışveriş yapın

    En uygun fiyatlı BCAA takviyesi

    ŞİMDİ Spor Dallanmış Zincirli Amino Asit Tozu

    Fiyat: $

    Bu aromasız ürün yalnızca BCAA'lar içerir ve şunları içermez:

  • glüten
  • soya
  • ağaç yemişleri
  • buğday
  • balık
  • kabuklu deniz ürünleri
  • Aynı zamanda vegan dostudur.

    ŞİMDİ Spor Dallanmış Zincirli Amino Asit tozu Informed Sport sertifikalıdır; bu, her partinin satılmadan önce yasaklı maddeler açısından bağımsız olarak test edildiği anlamına gelir.

    NOW ayrıca Underwriters Laboratory (UL), iyi üretim uygulamaları sağlayan, kar amacı gütmeyen bir kuruluş.

    ŞİMDİ Spor Dallanmış Zincirli Amino Asit Tozu'na bir bakışta

    Kimin için en iyisi: Uygun fiyatlı veya aromasız bir BCAA takviyesi arayan biri

    Kimler bunu atlamalı: aromalı tozu tercih eden güçlü> kişiler

    Sertifikalar:

  • UL sertifikalı
  • Informed Sport sertifikalı
  • CGMP sertifikalı
  • Avantajları: Informed Sport sertifikalı, UL sertifikalı, sıfır ilave şeker, uygun fiyatlı

    Dezavantajları: aromasız

    Vegan dostu: evet

    1,5 çay kaşığı (5,2 g) porsiyon başına beslenme değerleri:

  • BCAA'lar:
  • Lösin: 2,3 g
  • İzolösin : 1,1 g
  • Valin: 1,1 g
  • Hemen alışveriş yap Amazon'da

    En iyi aromasız BCAA takviyesi

    Saf Kapsülleme BCAA Tozu

    Fiyat: $$

    Pure Encapsulations BCAA tozu, yalnızca BCAA içeren, şekersiz, aromasız bir takviyedir. Toz ayrıca:

  • glütensiz
  • GDO içermez
  • vejetaryen
  • Şirket CGMP sertifikalıdır ve Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi, besin takviyesi üretimine yönelik standartları belirleyen bağımsız bir kuruluştur.

    Ayrıca, şirketin tüm takviye bileşenleri bağımsız laboratuvarlar tarafından saflık açısından test edilmiştir.

    Bir bakışta Saf Enkapsülasyon BCAA Tozu

    < p class="standout--body">Kimin için en iyisi: Üçüncü taraflarca test edilmiş aromasız BCAA tozu arayan biri

    Kimler bunu atlamalı: aromalı tozu tercih edenler

    Sertifikalar:

  • içerikler üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • CGMP sertifikalıdır
  • Artıları: üçüncü taraflarca test edilmiştir, ilave şeker kullanılmamıştır

    Dezavantajları: biraz pahalı

    Vegan dostu: evet

    1 ölçek (3,3 g) porsiyon başına beslenme değerleri:

  • BCAA'lar:
  • Lösin: 1,5 g
  • İzolösin: 0,75 g
  • Valin: 0,75 g
  • Hemen Amazon'dan alışveriş yapın

    En iyi vegan BCAA takviyesi

    Çıplak BCAA'lar

    Fiyat: $

    < p class="responsive">Çıplak BCAA tozu yalnızca üç BCAA ve ayçiçeği lesitini içerir; başka hiçbir şey içermez.

    Çıplak ürünler ABD'deki üçüncü taraf bir laboratuvar tarafından test edilmektedir.

    Çıplak BCAA tozu, vegan ve glutensiz sertifikalıdır. Ayrıca soya ve GDO içermez.

    Çıplak BCAA'lar

    Kimin için en iyisi: vegan diyeti uygulayan kişiler veya herkes Minimal içerikli bir takviye arayanlar

    Kimler bunu atlamamalıdır: Aromalı bir ürünle veya elektrolitler gibi ek bileşenler içeren bir takviyeyle ilgilenen kişiler

    < Strong>Sertifikalar:

  • üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • vegan
  • sertifikalı glutensiz
  • Avantajları: üçüncü taraflarca test edilmiştir, uygun fiyatlı

    Dezavantajları: tatlandırılmamış

    Vegan dostu: evet

    1 ölçek (5 g) porsiyon başına beslenme verileri:

  • BCAA'lar:
  • Lösin: 2,5 g
  • İzolösin: 1,25 g
  • Valin: 1,25 g
  • Hemen Amazon'dan alışveriş yapın

    En iyi BCAA kapsülleri

    Saf Kapsülleme BCAA Kapsülleri

    Fiyat: $$

    Saf Kapsüllemeler BCAA Kapsülleri, bitki hücrelerinde bulunan bir madde olan su ve selülozdan yapılmış kapsüller içinde yalnızca üç BCAA içerir.

    Ancak her birinin miktarı BCAA, en iyi BCAA kapsülleri seçimimizden daha düşüktür. Bununla birlikte, bu kapsüller aşağıdaki Life Extension'lardan farklıdır çünkü vegan dostudur.

    Ayrıca, günde dört yerine yalnızca iki kapsül almanız gerekir.

    Yukarıda belirtildiği gibi, Pure Encapsulations CGMP sertifikalıdır ve ürünleri kalite açısından bağımsız olarak test edilmiştir.

    Pure Encapsulations BCAA Kapsülleri bir bakış

    Kimin için en iyisi: hapları toz takviyelere tercih eden ve glütensiz veya vegan diyeti uygulayan kişiler

    Kimler atlamalı: Kapsülleri yutmakta zorluk çeken herkes

    Sertifikalar:

  • sertifikalı glutensiz
  • İçerikler üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • CGMP sertifikalı
  • Avantajları: üçüncü taraf test edildi

    Eksileri: biraz pahalı

    Vegan dostu: evet

    2 kapsüllük porsiyon başına beslenme gerçekleri:

  • BCAA'lar:
  • Lösin: Strong> 0,6 g
  • İzolösin: 0,3 g
  • Valin: 0,3 g
  • Hemen Amazon'dan alışveriş yapın

    En uygun fiyatlı BCAA kapsülleri

    ŞİMDİ Spor Dallanmış Zincirli Amino Asit Kapsülleri

    Fiyat: $

    NOW Sports, BCAA tozuna ek olarak şunları da sunmaktadır: Kapsül formunda BCAA'lar.

    Kapsüller, üç BCAA'nın yanı sıra, besin takviyelerinde bağlayıcı olarak kullanılan bir yağ asidi olan hipromelloz ve stearik asitten yapılmış vejetaryen bir kapsül içerir.

    NOW'un BCAA tozu gibi, BCAA kapsülleri de Informed Sport sertifikalıdır ve vegan dostudur.

    ŞİMDİ Spor BCAA Kapsülleri

    Kimin için en iyisi: BCAA kullanmayan kişiler Toz takviyelerin tadını çıkarıyor ve uygun fiyatlı bir kapsül alternatifi arıyoruz

    Kimler bunu atlamamalıdır: kapsül yutmakta zorluk çeken herkes

    Sertifikalar: Strong>

  • UL sertifikalı
  • CGMP sertifikalı
  • Informed Sport sertifikalı
  • Avantajları: Informed Sport sertifikalı

    Dezavantajları: büyük doz gerekir

    Vegan dostu: evet

    4 kapsüllük porsiyon başına beslenme bilgileri:

  • Toplam BCAA'lar: 2,6 g
  • Hemen Amazon'dan alışveriş yapın

    Ürün karşılaştırması

    İşte burada seçimlerimizin nasıl karşılaştırıldığına hızlı bir bakış:

    Thorne Amino KompleksiL-glutaminli Sağlık BCAA Tozu için TasarımlarKlean Sporcu BCAA + Zirve ATPŞİMDİ Spor BCAA TozuSaf Kapsülleme BCAA TozuÇıplak BCAA'larSaf Kapsülleme BCAA KapsülleriŞİMDİ Spor BCAA Kapsülleri
    Porsiyon başına fiyat1,43$1,95$1,79$0,38$0,76$0,35$0,54$0,38$
    Türtoztoztoztoztoztozkapsüllerkapsüller
    Mevcut tatlar• limon• meyveportakal portakalaromalıaromasızaromasızaromasızaromasız
    Lösin1,25 g2,5 g2 g2,3 g1,5 g2,5 g0,6 gaçıklanmadı (toplam 2,6 g BCAA)
    İzolösin0,625 g1,2 g1 g1,1 g0,75 g1,25 g0,3 gaçıklanmadı
    Valin0,625 g1,2 g1 g1,1 g0,75 g 1,25 g0,3 gaçıklanmadı
    Diğer bileşenlerEAAL-glutaminen yüksek ATP
    Tatlandırıcısteviastevia• ksilitol• keşiş meyvesi• stevia
    Spor için güvenlievethayırevetevethayırhayırhayırevet

    Spor için güvenli olan ürünlerin Spor için NSF Sertifikalı veya Bilgilendirilmiş Spor sertifikalı ürünleri de içerdiğini unutmayın.

    En iyi BCAA takviyesi nasıl seçilir?

    BCAA takviyesi almakla ilgileniyorsanız, alışveriş yaparken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta vardır. bir üründür.

  • Kalite: Bir BCAA takviyesi için alışveriş yaparken, takviyeleri yalnızca üçüncü taraflar gibi güvenlik ve kalite standartlarına uyan güvenilir markalardan satın alabilirsiniz. testler ve FDA tarafından belirlenen CGMP'lere uygun olanlar.
  • Doz: BCAA'ların dozajı, BCAA'ları ne için aldığınız ve vücut ağırlığınız da dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Takviyelerin çoğu, porsiyon başına 3 g ile 10 g arasında toplam BCAA içerir ve günde birkaç kez alınabilir. Uygun dozaj veya zamanlamadan emin değilseniz, spor beslenmesi konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyene veya bir sağlık durumu için BCAA alıyorsanız bir doktora danışmak en iyisidir.
  • İçerikler: Bazı BCAA takviyeleri ilave şeker, gluten, soya ve yapay tatlandırıcılar içerir. Bunlardan herhangi birinden kaçınmak istiyorsanız içindekiler listesini okuduğunuzdan emin olun.
  • Form: Sizin için en uygun BCAA takviyesi türünü düşünün. Örneğin hapları yutmakta zorlanıyorsanız tozlar iyi bir seçimdir.
  • BCAA takviyeleri genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, özellikle bir sağlık sorununuz varsa, yeni bir takviyeye başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız en iyisidir.

    Bazı kişiler, akçaağaç şurubu idrar hastalığı, BCAA takviyesi almaktan kaçınmalıdır.

    Ayrıca BCAA takviyesi hamile veya emziren kişilere önerilmemektedir.

    BCAA'lar hakkında sık sorulan sorular

    Birçok takviyede olduğu gibi, BCAA'ları almanın faydalarını ve ne kadar etkili olduklarını merak ediyor olabilirsiniz. BCAA'lar hakkında en sık sorulan bazı soruların yanıtlarını aşağıda bulabilirsiniz.

    Dallı zincirli amino asitler ne işe yarar?

    While çoğu çalışma BCAA'ların egzersiz performansını veya kas büyümesi, bunların antrenmandan önce veya sonra alındığında kas ağrısını azaltır.

    Egzersiz performansının dışında da faydaları olabilir, örneğin bilişsel ve karaciğer sağlığının iyileştirilmesi ve kanserin neden olduğu kaşeksi. Ancak bu faydalar hâlâ araştırılıyor ve daha sağlam kanıtlara ihtiyaç var.

    Dallı zincirli amino asitler gerçekten işe yarıyor mu?

    Çalışmalar BCAA'ların sporcular ve bazı karaciğer rahatsızlıkları.

    Dozajın ve sıklığın, BCAA takviyesinin ne için kullanıldığına bağlı olarak değiştiğini unutmayın. Örneğin, performansı ve iyileşmeyi desteklemek için BCAA takviyesi alan bir sporcu, karaciğer durumunu iyileştirmek için BCAA takviyesi kullanan birinden farklı bir günlük doza ihtiyaç duyabilir.

    Bu nedenle bir uzmandan tavsiye almak her zaman en iyisidir. BCAA takviyelerini etkili ve uygun bir şekilde kullandığınızdan emin olmak için bir sağlık uzmanına başvurun.

    Son olarak, BCAA takviyelerinin herkes için gerekli olmadığını unutmayın. BCAA'lar protein içeren gıda kaynaklarında doğal olarak bulunur ve çoğu insan dengeli bir beslenmeyle yeterince besin alır.

    BCAA takviyesi almanın yan etkileri nelerdir? Güvenli mi?

    Genel olarak BCAA takviyeleri sağlıklı bireylerin alması için güvenlidir ve ciddi yan etkilere neden olduğu gösterilmemiştir.

    Ancak, hamile veya emziren kişiler veya akçaağaç şurubu idrar hastalığı olan kişiler de dahil olmak üzere bazı kişiler BCAA takviyesi almamalıdır. /books/NBK557773/" target = "_blank" rel = "noopener noreferrer" class = "content-link css-5r4717"> gövde BCAA'ları parçalayamaz.

    Özellikle ilaç kullanıyorsanız, yeni takviyeleri başlamadan önce bir sağlık uzmanına yaptırmak her zaman iyi bir fikirdir.

    BCAA takviyeleri almak için en iyi zaman ne zaman?

    Şunlar için: Sporcular için genellikle BCAA'ları antrenmandan kısa bir süre önce veya sonra almaları önerilir, ancak bunların ne zaman alınacağı konusunda belirlenmiş bir zaman yoktur.

    Çalışmalar BCAA seviyelerinin beslemeden yaklaşık 30 dakika sonra zirveye ulaşır ve 180 dakika sonra başlangıç ​​seviyelerine düşer.

    Bir sağlık uzmanı, bir sağlık durumu için BCAA takviyesi önerirse, doz talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.

    BCAA takviyelerini her gün almalı mısınız?

    Araştırma şunu gösteriyor: için güvenlidir çoğu insanın BCAA'ları uzun süreler boyunca her gün alması gerekir.

    Ancak çoğu insan için BCAA'ları her gün almak gerekli değildir. BCAA takviyelerinin güvenliği ve bunları günlük olarak almanız gerekip gerekmediği konusunda sorularınız varsa güvenilir bir sağlık uzmanıyla konuşabilirsiniz.

    BCAA'lar kalori içerir mi?

    Araştırmalar BCAA'ların yaklaşık gram başına 4,65 kalori. Ancak, tam proteinlerin ve tek tek amino asitlerin kalori içeriğine ilişkin farklı düzenlemeler nedeniyle, kalori içeriği her zaman takviye etiketlerinde listelenmez.

    Sonuç olarak

    BCAA takviyeleri, egzersiz performansını artırmak isteyenler arasında popülerdir.

    Kapsüller ve aromalı veya aromasız tozlar dahil pek çok türü mevcuttur. Şunlar gibi faktörleri de göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz:

  • içerik kalitesi
  • test
  • satın almadan önce maliyet
  • < p class="responsive">BCAA takviyeleri herkes için güvenli olmayabilir, bu nedenle yukarıda listelenen ürünlerden herhangi birini almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuştuğunuzdan emin olun.

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler