8 найкращих добавок з BCAA: вибір дієтолога
Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію або іншу відчутну вигоду. Optum Store, Optum Perks і Healthline Media належать RVO Health. Ось наш процес.
Як ми перевіряємо бренди та продукти
Healthline показує лише ті бренди та продукти, за якими ми підтримуємося.
Наш команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукту дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:Амінокомплекс Thorne є нашим найкращим вибором для амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA) ) доповнення. Подивіться, які інші перевірені бренди завершують наш список і чому.
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, більш відомі як BCAA, включають незамінні амінокислоти:
ВСАА відрізняються від інших амінокислот, оскільки вони мають розгалужену структуру і є єдиними амінокислотами, які розщеплюються в скелетних м’язах. Вони вважаються необхідними, тому що ви повинні споживати їх у своєму раціоні.
Спортсмени та відвідувачі тренажерного залу зазвичай приймайте добавки BCAA, щоб:
Хоча потрібні додаткові дослідження, деякі дослідження показують, що добавки з BCAA можуть бути корисними для:
Хоча BCAA не потрібні всім, вони можуть бути корисними для деяких людей, включаючи спортсменів. Якщо ви хочете спробувати добавку з BCAA, ми зібрали вісім найкращих.
Швидкий огляд найкращих добавок з BCAA
Як ми вибирали
На ринку представлено багато продуктів, які можуть змусити вас задуматися, який найкращий. У цій статті перераховано добавки з BCAA, які відповідають таким критеріям:
Примітка щодо ціни
Загальні діапазони цін зі знаками долара ($–$$$) указано нижче. Один знак долара означає, що продукт досить доступний, тоді як три знаки долара вказують на вищу вартість.
Загалом ціни коливаються від 0,35 до 1,83 доларів США за порцію або від 14,62 до 55 доларів США за контейнер, хоча це може відрізнятися залежно від де ви купуєте.
Зазвичай розмір порції становить 1–2 мірні ложки для порошкоподібних добавок і 2–4 таблетки для капсульних добавок.
Посібник з ціноутворення
Вибір найкращих BCAA добавок від Healthline
Найкращий загальна добавка BCAA
Амінокомплекс Thorne
Ціна: $$ $
Цей продукт містить незамінні амінокислоти, включно з трьома BCAA.
Він підсолоджений стевією, а колір набуває фруктів і овочевий сік. Thorne Amino Complex поставляється зі смаком лимона та ягід.
Thorne є виробником харчових добавок, якому довіряють і рекомендують медичні працівники — і не дарма.
Цей продукт Сертифіковано NSF для спорту, який є сертифікатом тестування третьої сторони, який підтверджує, що він не містить понад 270 речовин, заборонених основними спортивними організаціями. Цей сертифікат визнається Антидопінговим агентством США та Вищою лігою бейсболу.
Торн також дотримується CGMP, які є правила, встановлені Управління з контролю за харчовими продуктами та ліками (FDA), яке забезпечує безпечне виробництво та обробку добавок.
Більше того, Thorne отримав рейтинг A від Therapeutic Goods Association (TGA), австралійське регуляторне агентство, яке встановлює суворі вимоги до виробництва добавок.
Thorne Amino Complex не містить:
Однак виробник не повідомляє, чи походять інгредієнти з продуктів тваринного походження, тому добавка не підходить людям, які дотримуються веганської дієти.
Огляд Thorne Amino Complex
Для кого він найкращий: спортсмени, які змагаються, і люди, які шукають ретельно перевірений, більш натуральний порошок BCAA
Кому слід його пропустити: людям, які віддають перевагу порошку без смаку або дотримуються веганської дієти
Сертифікати:
Переваги: Сертифікат NSF для спорту, без додавання цукру
Недоліки: дорого
Підходить для веганів: так
Харчова цінність 1 мірної ложки (7,7 г) порції:
Найкраща добавка BCAA з L-глутаміном
Designs for Health Порошок BCAA з L-глутамін
Ціна: $$$
Цей продукт поєднує три BCAA з L-глутаміном, амінокислотою, яка концентрується в м’язах тканини та може допомогти зменшити розпад м'язової тканини, якщо приймати його як добавку.
Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine підсолоджений стевією та має натуральний апельсиновий смак. Він також не містить:
компанія також сертифікована CGMP і дотримується суворих стандартів протягом усього виробничого процесу, щоб гарантувати:
За даними компанії, більшість сировини та кінцевих продуктів Designs for Health перевіряються третіми сторонами, ISO 17025 лабораторія. Вони також зазначають, що порошок BCAA з L-глютаміном від Designs for Health перевірено третьою стороною на чистоту та ефективність, а сертифікат аналізу (COA) доступний клієнтам за запитом.
Короткий огляд Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine
Для кого це найкраще: люди, які шукають продукт з мінімальною кількістю інгредієнтів BCAA з додаткові переваги L-глютаміну
Кому його слід пропустити: спортсменам, які беруть участь у змаганнях, оскільки він не сертифікований для занять спортом
Сертифікати:
Переваги: містить глутамін , без додавання цукру, перевірено третьою стороною
Недоліки: дорого
Підходить для веганів: так
Харчова цінність на порцію 1 мірної ложки (9 г):
Найкращий порошок BCAA перед тренуванням
Klean Athlete BCAA + Peak ATP
< p class="responsive">Ціна: $$$Цей порошок від Klean Athlete поєднує BCAA з піком АТФ, формою аденозинтрифосфату (АТФ) .
АТФ – це сполука, яка забезпечує ваші клітини енергією. Деякі дослідження показують, що ATP може допомагають підвищити ефективність фізичних вправ, якщо їх приймати як добавку. Таким чином, цей продукт призначений для прийому за 30 хвилин до тренування.
Продукція Klean Athlete виробляється на підприємствах, зареєстрованих NSF-CGMP і сертифікованих ISO.
< p class="responsive">Порошок BCAA також сертифікований NSF для спорту, що робить його чудовим вибором для спортсменів. Він також:Порошок має натуральний апельсиновий смак і підсолоджений:
Огляд Klean Athlete BCAA + Peak ATP
Для кого це найкраще: для спортсменів, які беруть участь у змаганнях, або для тих, хто шукає добавку з BCAA перед тренуванням, яка може допомогти збільшити енергію та підвищити ефективність
Кому слід пропустити: люди шукають порошок без ароматизаторів або людей, які чутливий до ксиліту
Сертифікати:
Плюси: Сертифікат NSF для спорту, без додавання цукру
Недоліки: дорого
Підходить для веганів: так
Харчова цінність на порцію 1 мірної ложки (8,6 г):
Найкраща доступна добавка BCAA
Спортивний амінокислотний порошок з розгалуженим ланцюгом NOW
Ціна: $
Цей продукт без смаку містить лише BCAA та не містить:
Це також підходить для веганів.
Порошок амінокислот з розгалуженим ланцюгом NOW Sports сертифіковано Informed Sport, тобто кожна партія проходить незалежні перевірки на наявність заборонених речовин перед продажем.
NOW також сертифіковано Underwriters Laboratory (UL), некомерційна організація, яка забезпечує належну виробничу практику.
Огляд спортивних амінокислот з розгалуженим ланцюгом NOW
Для кого це найкраще: для тих, хто шукає доступну або неприправлену добавку BCAA
Кому варто відмовитися від неї: люди, які віддають перевагу ароматизованому порошку
Сертифікати:
Плюси: Сертифікація Informed Sport, сертифікація UL, без додавання цукру, доступна ціна
Мінуси: без смаку
Підходить для веганів: так
Харчова цінність на 1,5 чайної ложки (5,2 г) порції:
Найкраща добавка BCAA без смаку
Pure Encapsulations BCAA Powder
Ціна: $$
Pure Encapsulations BCAA – це несолодка добавка без смаку, яка містить лише BCAA. Порошок також:
Компанія сертифікована CGMP і перевищує стандарти Фармакопея США, незалежна організація, яка встановлює стандарти виробництва добавок.
Крім того, усі інгредієнти добавок компанії перевіряються на чистоту незалежними лабораторіями.
Короткий огляд Pure Encapsulations BCAA Powder
< p class="standout--body">Для кого це найкраще: для тих, хто шукає неароматизований порошок BCAA, перевірений сторонніми розробникамиКому слід пропустити: люди, які віддають перевагу ароматизованому порошку
Сертифікати:
Плюси: перевірено третьою стороною, без додавання цукру
Недоліки: трохи дорого
Підходить для веганів: так
Харчова цінність на порцію 1 мірної ложки (3,3 г):
Найкраща веганська добавка BCAA
Голі BCAA
Ціна: $
< p class="responsive">Порошок Naked BCAA містить лише три BCAA та соняшниковий лецитин — більше нічого.Голі продукти тестуються сторонніми лабораторіями в Сполучених Штатах.
Порошок Naked BCAA сертифікований для веганів і не містить глютену. Він також не містить сої та ГМО.
Голі BCAA
Для кого це найкраще: для людей, які дотримуються веганської дієти, або будь-кого шукаю добавку з мінімальною кількістю інгредієнтів
Кому слід її пропустити: людям, які цікавляться ароматизованим продуктом або добавкою, що містить додаткові інгредієнти, наприклад електроліти
Сертифікати:
Переваги: перевірено третіми сторонами, доступна ціна
Недоліки: без смаку
Підходить для веганів: так
Харчова цінність 1 мірної ложки (5 г) порції:
Найкращі капсули з BCAA
Pure Encapsulations BCAA Capsules
Ціна: $$
Capsules Pure Encapsulations BCAA містять лише три BCAA у капсулах, виготовлених із води та целюлози, речовини, яка міститься в клітинах рослин.
Однак кількість кожного Вміст BCAA нижчий, ніж у наших найкращих капсулах BCAA. Тим не менш, ці капсули відрізняються від наведених нижче Life Extension, тому що вони підходять для веганів.
Крім того, вам потрібно приймати лише дві капсули на день замість чотирьох.
Як згадувалося вище, Pure Encapsulations має сертифікат CGMP, а її продукти проходять незалежні перевірки якості.
Pure Encapsulations BCAA Capsules на сайті погляд
Для кого це найкраще: люди, які віддають перевагу таблеткам порошкоподібним добавкам і дотримуються безглютенової або веганської дієти
Кому слід пропустити: усім, хто відчуває труднощі з ковтанням капсул
Сертифікати:
Переваги: третя сторона перевірено
Недоліки: трохи дорого
Підходить для веганів: так
Харчова цінність однієї порції з 2 капсул:
Найкращі доступні капсули BCAA
NOW Sports Branched-Chain Amino Кислотні капсули
Ціна: $
На додаток до порошку BCAA, NOW Sports пропонує BCAA у формі капсул.
Капсули містять три BCAA, а також вегетаріанську капсулу, виготовлену з гіпромелози та стеаринової кислоти, жирної кислоти, яка використовується як сполучна речовина в харчових добавках.
Як і порошок BCAA від NOW, його капсули BCAA сертифіковані Informed Sport і підходять для веганів.
NOW Sports BCAA Capsules
Для кого це найкраще: для людей, які цього не роблять насолоджуйтесь порошкоподібними добавками та шукайте доступну альтернативу капсулам
Кому слід відмовитися від них: усім, кому важко ковтати капсули
Сертифікати:
Переваги: Сертифікат Informed Sport
Недоліки: потрібна велика доза
Підходить для веганів: так
Харчова цінність однієї порції з 4 капсул:
Порівняння продуктів
Ось короткий огляд порівняння наших виборів:
| Амінокомплекс Thorne | Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine | Klean Athlete BCAA + Peak ATP | NOW Sports BCAA Powder | Pure Encapsulations BCAA Powder | Голі BCAA | Pure Encapsulations BCAA Capsules | NOW Sports BCAA Capsules | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ціна за порцію | $1,43 | $1,95 | $1,79 | $0,38 | $0,76 | 0,35$ | 0,54$ | 0,38$ |
| Тип | порошок | порошок | порошок | порошок | порошок | порошок | капсули | капсули |
| Доступні смаки | • лимон• ягода | апельсин | апельсин | без смаку | без смаку | без смаку | без смаку | без смаку |
| Лейцин | 1,25 г | 2,5 г | 2 г | 2,3 г | 1,5 г | 2,5 г | 0,6 г | не розголошується (2,6 г загалом BCAA) |
| Ізолейцин | 0,625 г | 1,2 г | 1 г | 1,1 г | 0,75 г | 1,25 г | 0,3 г | не розголошується |
| Валін | 0,625 г | 1,2 г | 1 г | 1,1 г | 0,75 г | 1,25 г | 0,3 г | не розголошується |
| Інші інгредієнти | EAA | L-глутамін | пік АТФ | — | — | — | — | — |
| підсолоджувач | стевія | стевія | • ксиліт• фрукт ченця• стевія | — | — | — | — | — |
| Безпечно для спорту | так | ні | так | так | ні | ні | ні | так |
Зверніть увагу, що безпечні для спорту продукти включають ті, які сертифіковані NSF для спорту або Informed Sport.
Як вибрати найкращу добавку з BCAA
Якщо ви хочете приймати добавку з BCAA, є кілька речей, які слід враховувати під час покупки продукт.
Добавки BCAA зазвичай вважаються безпечними. Однак краще проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як почати приймати нову добавку, особливо якщо у вас є захворювання.
Деякі люди, включно зі станами здоров’я, які перешкоджають розщепленню BCAA, наприклад хвороба сечі кленовим сиропом слід уникати прийому добавок з BCAA.
Крім того, добавки з BCAA не рекомендуються людям, які вагітні або годують грудьми.
Поширені запитання про BCAA
Як і у випадку з багатьма харчовими добавками, ви можете задаватися питанням про переваги прийому BCAA та їхню ефективність. Нижче наведено деякі відповіді на деякі з найпоширеніших запитань про BCAA.
Чим корисні амінокислоти з розгалуженим ланцюгом?
While більшість досліджень свідчать про те, що BCAA навряд чи покращать ефективність фізичних вправ або зростання м’язів, було показано, що вони зменшує біль у м’язах, якщо приймати його до або після тренування.
Вони також можуть мати переваги, окрім виконання вправ, наприклад для когнітивний і здоров'я печінки та для покращення спричинена раком кахексія. Однак ці переваги все ще вивчаються, і потрібні більш переконливі докази.
Чи справді амінокислоти з розгалуженим ланцюгом працюють?
Дослідження припускають, що BCAA можуть бути корисними для певних груп населення, таких як спортсмени та люди з деякими захворювання печінки, наприклад цироз.
Пам’ятайте, що дозування та частота змінюються залежно від того, для чого використовується добавка BCAA. Наприклад, спортсмену, який приймає добавку BCAA для підтримки продуктивності та відновлення, може знадобитися інша добова доза, ніж тим, хто приймає добавку BCAA для покращення стану печінки.
Ось чому завжди краще отримати пораду від спеціаліста медичного працівника, щоб переконатися, що ви використовуєте добавки BCAA ефективно та належним чином.
І нарешті, майте на увазі, що добавки BCAA потрібні не всім. BCAA природним чином містяться в харчових джерелах білка та більшість людей отримує достатньо завдяки добре збалансованому харчуванню.
Які побічні ефекти від прийому добавок BCAA? Чи безпечні вони?
Загалом добавки з BCAA безпечні для здорових людей і не спричиняють серйозних побічних ефектів.
Однак деяким людям не слід приймати добавки з амінокислотами BCAA, зокрема вагітним або годуючим грудьми, а також людям із захворюванням сечі на основі кленового сиропу, станом, при якому організм не може розщеплювати BCAA.
Перед початком прийому будь-яких нових харчових добавок завжди радимо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте ліки.
Коли найкращий час приймати добавки з BCAA?
Для спортсменам зазвичай рекомендується приймати BCAA незадовго до або після тренування, хоча немає встановленого часу, коли їх приймати.
Дослідження показують, що рівні BCAA пік приблизно через 30 хвилин після прийому та спад до початкового рівня через 180 хвилин.
Якщо медичний працівник рекомендує добавку з BCAA у зв’язку зі станом здоров’я, обов’язково дотримуйтеся його інструкцій щодо дозування.
Чи слід приймати добавки BCAA щодня?
Дослідження показують, що це безпечно для більшість людей приймають BCAA щодня протягом тривалого періоду часу.
Однак для більшості людей приймати BCAA щодня не обов’язково. Якщо у вас є запитання щодо безпеки добавок з BCAA та чи варто приймати їх щодня, ви можете поговорити з медичним працівником, якому довіряєте.
Чи містять BCAA калорії?
Дослідження показують, що BCAA містять приблизно 4,65 калорій на грам. Однак вміст калорій не завжди вказується на етикетках харчових добавок через різні правила щодо вмісту калорій у цілісних білках і окремих амінокислотах.
Суть
Добавки з BCAA популярні серед тих, хто хоче підвищити ефективність фізичних вправ.
Доступно багато типів, у тому числі капсули та порошки зі смаком або без смаку. Ви також можете врахувати такі фактори, як:
Опубліковано : 2023-12-14 08:56
Читати далі
- Командні види спорту приносять великі бали для мозку вашої дитини, результати дослідження
- Дослідження: переливання крові після серцевого нападу може бути критичним для людей з анемією
- У дітей із хворобою Крона інгібітори TNF допомагають запобігти серйозним ускладненням, свідчать дані
- Занадто багато часу перед екраном шкодить сну та поведінці дошкільнят
- Майже третина роздрібних аптек США закрилася з 2010 року
- GLP-1 RAs знижують ризик клінічно важливих наслідків для нирок та ССЗ
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions