9 Bangku Berat Terbaik 2024

Ikuti Drugslib di

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen yang kecil. Berikut ialah proses kami.

Cara kami memeriksa jenama dan produk

Healthline hanya menunjukkan kepada anda jenama dan produk yang kami berdiri di belakang.

Pasukan kami menyelidik dan menilai dengan teliti pengesyoran yang kami buat di tapak kami. Untuk memastikan bahawa pengeluar produk memenuhi piawaian keselamatan dan keberkesanan, kami:
  • Menilai ramuan dan komposisi: Adakah mereka berpotensi menyebabkan bahaya?
  • Semak fakta semua tuntutan kesihatan: Adakah ia sejajar dengan badan bukti saintifik semasa?
  • Menilai jenama: Adakah ia beroperasi dengan integriti dan mematuhi industri amalan terbaik?
    • Kami melakukan penyelidikan supaya anda boleh mencari produk yang dipercayai untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.Baca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.Adakah ini membantu?

    Pandangan ringkas pada bangku berat terbaik

  • Baku keseluruhan terbaik: Bangku Boleh Laras FLYBIRD
  • Bangku mampu milik terbaik: Bangku Latihan Beban Rata Keperluan Setiap Hari
  • Baku boleh laras terbaik: PASYOU Bangku Berat Boleh Laras
  • Baku terbaik untuk ruang kecil: Bowflex 5.1 S Bangku Boleh Simpan, Reality Reality 1000 Super Max Weight Bangku
  • Flat terbaik bangku berat: Rogue Flat Utility Bangku 2.0
  • bangku kelas atasan terbaik: Bangku Boleh Laras Kecergasan PRIME
  • Baku terbaik dengan rak barbel: Bangku Berat Olimpik Juara Badan dengan Rak
  • Terbaik dengan peralatan tambahan : Technogym Bangku

    • Apabila ia berkaitan dengan membina gim di rumah, beberapa item adalah penting — termasuk bangku berat.

    Berat bangku adalah penting kepada kebanyakan rutin latihan kekuatan kerana ia menawarkan permukaan yang stabil. Daripada tekanan dada dan lalat ke triceps dips dan crunches, senaman yang boleh anda lakukan menggunakan bangku beban adalah (secara praktikal) tanpa had.

    Selain itu, banyak bangku termasuk paras kecondongan boleh laras, membolehkan lebih serba boleh. Ada juga yang menyertakan rak barbel untuk senaman seluruh badan yang terbaik.

    Berikut ialah 9 bangku berat terbaik 2024.

    Cara kami memilih berat terbaik bangku

    Untuk membantu memudahkan carian anda, kami mengumpulkan bangku berat terbaik menggunakan kriteria berikut:

  • Nilai . Semua produk yang disenaraikan di bawah menawarkan nilai untuk pelbagai belanjawan.
  • Fungsi. Daripada rak berat hingga tempat duduk boleh laras, bangku yang disertakan dalam bulatan ini sesuai dengan pelbagai keperluan senaman.
  • Kepuasan pelanggan. Kami menyertakan bangku berat yang secara konsisten memenuhi jangkaan pengguna dan dinilai tinggi.
  • Reputasi syarikat. Pilihan kami termasuk jenama yang telah disemak berdasarkan piawaian perniagaan mereka.
  • Bahan. Kami mencari bangku yang diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi, seperti keluli tugas berat, untuk ketahanan optimum.

    • Nota tentang harga

    Julat harga am dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermakna produk itu agak berpatutan, manakala tanda tiga dolar menunjukkan kos yang lebih tinggi.

    Secara amnya, harga berkisar antara $80 hingga $675, walaupun ini mungkin berbeza bergantung pada tempat anda membeli-belah.

    Panduan harga

  • $ = bawah $150
  • $$ = $150–$300
  • $$$ = lebih $300

    • Bangku keseluruhan terbaik

    Bangku Boleh Laras FLYBIRD

  • Harga: $$
  • Dimensi: 34.7 × 16 × 10.6 inci (in.) (88 × 40.4 × 27 cm)
  • Kapasiti beban: 800 paun (lbs.) (362.9 kg)
  • Julat darjah: - Penurunan 215 darjah kepada condong 95 darjah
  • Waranti: 1 tahun pada bingkai, 30 hari pada pad

    • FLYBIRD ialah jenama yang dipercayai dalam kalangan peminat angkat berat — dan atas sebab yang kukuh. Selama lebih daripada 20 tahun, syarikat telah menghasilkan peralatan senaman berkualiti tinggi, termasuk dumbbell, bangku, dan tarik pintu.

    Baku boleh laras daripada FLYBIRD ini adalah pilihan terbaik keseluruhan kerana ia mempunyai kapasiti beban yang tinggi (jumlah berat yang boleh disokong), pad yang selesa, 7 kedudukan belakang dan 3 kedudukan tempat duduk — semuanya pada harga yang berpatutan.

    Dengan lebih daripada 15,000 kebanyakan ulasan 5 bintang, bangku ini adalah kegemaran di kalangan atlet angkat berat yang berpengalaman dan pemula. Selain itu, bingkai dibuat daripada keluli komersial tugas berat dan telah menjalani beribu-ribu ujian berat untuk memastikan keselamatan dan kestabilannya.

    Ulasan editor kami

    Editor talian kesihatan Christy Snyder mencuba bangku FLYBIRD. Inilah yang dia katakan:

    “Meja berat telah dihantar dilipat dan sudah disatukan, jadi ia sedia untuk keluar terus dari bungkusan! Saya tidak menjangkakan itu, yang bagus. Bangku berat juga padat dan kecil dengan cara yang baik — Saya tinggal di sebuah apartmen kecil jadi senang dapat melipatnya dan menyimpannya apabila saya tidak menggunakannya. Ia mempunyai tiga kedudukan duduk dan tujuh kedudukan sandaran dan bangku terkunci pada kedudukannya, yang memberikan saya fikiran yang hebat kerana saya boleh menjadi sedikit goyah apabila mengangkat beban yang lebih berat!”

    Kebaikan

  • 800-lb. (362.9-kg) kapasiti beban
  • boleh laras sepenuhnya untuk pilihan condong, rata dan menurun
  • boleh dilipat untuk penyimpanan mudah
  • bingkai keluli berkualiti tinggi untuk ketahanan
  • li>

    Keburukan

  • lebih tinggi daripada kebanyakan yang lain bangku, menjadikannya lebih sukar untuk menjadi stabil semasa latihan penekan bangku, menurut pengulas
  • lebih sesuai untuk latihan dumbbell dan ringan berbanding latihan barbell berat
    • Belilah sekarang di Amazon

    Bank mampu milik terbaik

    Bangku Latihan Beban Rata Keperluan Harian

    < ul>
  • Harga: $
  • Dimensi: 40 × 15.5 × 19 in. (101.6 × 39.4 × 48.3 cm)
  • Kapasiti beban: 600 lbs. (272 kg)
  • Julat darjah: rata
  • Waranti: tiada, waranti berbilang tahun tersedia dengan kos tambahan

    • Peralatan gim boleh menjadi mahal, dan anda mungkin tidak mahu mengeluarkan wang ratusan dolar di bangku beban.

    Bangku berat rata dari Everyday Essentials ini berharga kurang daripada $50. Namun, ia adalah kegemaran pelanggan, terima kasih kepada bingkai tahan lama dan kusyen yang menyokong.

    Satu-satunya kelemahan? Bangku itu tidak boleh laras, yang mengehadkan jenis latihan yang boleh anda gunakan untuknya.

    Kebaikan

  • sangat berpatutan
  • bangku asas yang baik untuk kerja dumbbell dan senaman berat badan
  • kapasiti berat badan yang baik

    • Keburukan

  • tidak boleh laras — mengehadkan bilangan latihan yang boleh anda lakukan
  • lebih pendek daripada banyak bangku lain, jadi ia mungkin kurang selesa untuk pengguna yang lebih tinggi
    • Beli-belah sekarang di Walmart

    Bangku boleh laras terbaik

    PASYOU Bangku Berat Boleh Laras

  • Harga: $
  • Dimensi: 55.1 × 15.8 × 20 in . (140 × 40 × 50.8 cm)
  • Kapasiti beban: 500 lbs. (227 kg)
  • Julat darjah: -Penurunan 190 darjah kepada kecondongan 127 darjah
  • Waranti: 1 tahun

    • Jika anda sedang mencari bangku boleh laras yang tidak akan merosakkan bank, lihat pilihan ini daripada PASYOU.

    Selain tahan lama, boleh dipercayai dan berpatutan, bangku itu mempunyai tujuh tetapan boleh laras, yang membolehkan banyak kepelbagaian.

    Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kelemahan yang perlu dipertimbangkan, termasuk kapasiti beban yang agak rendah. Kapasiti beban ialah ukuran jumlah berat yang boleh ditampung oleh bangku, termasuk kedua-dua berat badan anda dan jumlah berat yang anda angkat.

    Ini juga merupakan salah satu bangku yang lebih pendek dalam senarai ini, dengan ketinggian maksimum pengguna yang disyorkan ialah 6 kaki (kaki) (183 sm).

    Namun, bangku itu dinilai tinggi sebagai produk berkualiti tinggi pada harga yang berpatutan.

    Kebaikan

  • bangku boleh laras sepenuhnya dengan pilihan untuk condong, menurun dan rata
  • lipatan untuk penyimpanan mudah
  • harga yang sangat berpatutan untuk bangku boleh laras

    • Keburukan

  • kapasiti muatan yang lebih rendah daripada kebanyakan bangku lain dalam senarai ini
  • mungkin tidak selesa untuk pengguna tinggi lebih 6 kaki (183 cm)
  • belakang boleh laras tetapi tempat duduk tetap — mungkin kurang selesa untuk senaman condong atau tolak
    • Belilah sekarang di Amazon

    bangku terbaik untuk ruang kecil

    Bowflex 5.1S Stowable Bangku

    < ul>
  • Harga: $$$
  • Dimensi: 61.3 × 28.1 × 49.5 in. (155.6 × 71.3 × 125.8 cm)
  • Kapasiti beban: 600 lbs. (272.7 kg)
  • Julat darjah: -Penurunan 20 darjah kepada condong 90 darjah
  • Waranti: 30 tahun bingkai, 1 tahun menggunakan upholsteri

    • Jika anda kekurangan ruang tetapi tidak mahu mengorbankan kualiti, bangku berat Bowflex 5.1S ialah pilihan yang bagus.

    Selain roda pengangkutan yang mudah, bangku mempunyai reka bentuk yang menjimatkan ruang, jadi anda boleh menyimpannya di dinding, di dalam almari atau di bawah katil.

    Baku itu juga dilengkapi dengan tempat duduk boleh laras, sambungan kaki dan 6 kedudukan belakang — termasuk sudut -20 darjah.

    Maksudnya, sesetengah pelanggan mengadu bahawa jurang antara bahagian belakang dan tempat duduk tidak selesa, manakala yang lain tidak mendapati ia menjadi masalah.

    Kebaikan

  • bangku boleh laras sepenuhnya dengan condong, pilihan rata dan tolak
  • kapasiti beban yang sesuai untuk kebanyakan atlet
  • panjang yang sesuai untuk kebanyakan ketinggian pengguna
  • lipatan untuk penyimpanan mudah
  • termasuk alas kaki yang boleh ditanggalkan untuk menjadikan senaman penurunan lebih stabil

    • Keburukan

  • beberapa melaporkan bahawa jurang antara tempat duduk belakang dan tempat duduk tidak selesa
  • beberapa ulasan menyatakan bahawa pilihan sudut condong adalah terlalu terhad
    • Beli-belah sekarang di Bowflex

    Reality Reality 1000 Super Max Weight Bangku

  • Harga: $
  • Dimensi: 59 × 23.5 × 48.5 in. (150 × 59.7 × 123.2 cm)
  • Kapasiti beban: 800 lbs . (363 kg)
  • Julat darjah: -Penurunan 20 darjah kepada kecondongan 80 darjah
  • Waranti: 1 tahun

    • Baku berat dari Fitness Reality ini merupakan satu lagi pilihan penjimatan ruang yang hebat yang sesuai untuk mengangkat lebih berat.

    Walaupun boleh dilipat, bangku itu menawarkan berat 800-lb yang mengagumkan. (363-kg) kapasiti beban dan reka bentuk yang stabil.

    Ia juga termasuk 12 kedudukan boleh laras. Ini adalah lebih daripada banyak produk lain di pasaran. Selain itu, ia berfungsi dengan baik untuk orang yang lebih tinggi kerana ia menyokong pengguna yang tinggi sehingga 6 kaki 4 inci (193 cm).

    Walaupun bangku ini merupakan pilihan padat secara keseluruhan, perlu diperhatikan bahawa sesetengah pelanggan mendapati kusyen itu agak tidak selesa.

    Kebaikan

  • kapasiti beban tinggi sesuai untuk berat mengangkat
  • bangku boleh laras sepenuhnya dengan pilihan condong, menurun dan rata — kedudukan paling banyak mana-mana bangku dalam senarai ini
  • sesuai untuk semua pengguna
  • lipatan untuk memudahkan storan
  • tempat duduk dan sandaran boleh laras

    • Keburukan

  • beberapa ulasan menyatakan bahawa kusyen tidak selesa
    • Beli-belah sekarang di Amazon

    Bangku berat rata terbaik< /h3>

    Rogue Flat Utility Bench 2.0

  • Harga: $$
  • Dimensi: 48 × 15 × 18 in. (122 × 38.1 × 45.7 cm)
  • Kapasiti beban: 1,000 lbs. (454.5 kg)
  • Julat darjah: rata
  • Waranti: seumur hidup pada bingkai dan 90 hari pada upholsteri

    • Berminat dengan bangku tanpa embel-embel yang kukuh, kukuh dan dipasang sepenuhnya? Rogue Flat Utility Bench 2.0 mungkin yang anda cari.

    Dengan rangka keluli keping tunggal bangku ini, kaki sokongan bersudut dan alas kaki getah, anda tidak perlu risau tentangnya tergelincir dan menggelongsor semasa bersenam.

    Ia juga mempunyai kusyen padat untuk mengelakkan tangan anda daripada tenggelam semasa latihan tertentu seperti barisan satu lengan, bengkok.

    Akhir sekali, bangku itu datang daripada jenama Rogue yang dipercayai, yang terkenal kerana menghasilkan produk berkualiti tinggi.

    Kebaikan

  • kapasiti beban yang mengagumkan yang sesuai untuk mengangkat berat
  • amat tahan lasak dan kukuh
  • waranti seumur hidup untuk bingkai
  • pelapik buih yang selesa dan padat
  • didatangkan sepenuhnya

    • Keburukan

  • tidak melaraskan, jadi ia tidak sesuai untuk latihan condong atau tolak
  • lebih pendek daripada banyak bangku lain — mungkin tidak begitu selesa untuk latihan berbaring untuk pengguna tinggi
    • Beli-belah sekarang di Rogue Fitness

    High end terbaik bangku

    Bangku Boleh Laras Kecergasan PRIME

  • Harga: $$$
  • Dimensi: 51 × 27 × 18 in. (130 × 69 × 46 cm)
  • Kapasiti beban: 1,000 lbs. (454.5 kg)
  • Julat darjah: 0–80 darjah
  • Waranti: tidak didedahkan

    • Bagi mereka yang sanggup berbelanja secara berbelanja di bangku senaman, Bangku Boleh Laras Kecergasan PRIME mungkin pilihan yang tepat.

    Ia mempunyai banyak lampiran, termasuk pelekat kaki dan pelapik siku. Ia juga mempunyai pad belakang lebih lebar dan 5 pilihan condong. Ia juga mempunyai keupayaan untuk menurun sebanyak 35 peratus. Naik taraf kepada XL dan ia datang dengan 18 (ya, 18) pilihan condong.

    Selain membolehkan lebih banyak latihan berbanding bangku rata standard, bangku boleh laras ini dibuat dengan keluli dan tempat duduk empuk untuk pengalaman yang stabil dan selesa.

    Satu-satunya kelemahan? Berharga lebih daripada $600, bangku ini mungkin tidak realistik untuk ramai pelanggan.

    Kebaikan

  • bangku boleh laras sepenuhnya dengan condong, penurunan, dan pilihan rata
  • tempat duduk boleh laras dan pad belakang
  • kapasiti beban tinggi sehingga 1,000 paun. — sesuai untuk mengangkat berat
  • lampiran pilihan yang tersedia untuk rangkaian latihan yang lebih luas

    • Keburukan

  • titik harga tertinggi dalam senarai ini — mungkin tidak mampu dimiliki oleh semua orang
  • kos tambahan untuk lampiran pilihan
    • Belilah sekarang di Prime Kecergasan

    Baku terbaik dengan rak barbel

    Bangku Berat Olimpik Juara Badan dengan Rak

  • Harga: $$
  • Dimensi: 76 × 56 × 55 in. (193 × 142.2 × 139.7 cm)
  • Kapasiti muat: 300 lbs. (136 kg)
  • Julat darjah: tidak didedahkan
  • Waranti: tidak didedahkan

    • Mesin pelbagai fungsi ini ialah pilihan yang bagus jika anda menyusun gim di rumah dan tidak mahu kerumitan — atau kos — untuk membeli setiap item secara individu.

    Dipercayai untuk menghasilkan produk berkualiti baik, Body Champ mereka produk ini dengan rak berat boleh laras, sambungan kaki, bar curl lengan, lampiran ab crunch dan bangku boleh laras tujuh kedudukan.

    Ia juga menampilkan pembinaan keluli pepejal yang tahan lama dan menawarkan 300-lb. (136-kg) kapasiti beban. Walaupun pengilang tidak mendedahkan julat darjah dalam talian, sandaran menawarkan tujuh kedudukan, termasuk penurunan, condong dan rata.

    Walaupun ia merupakan gim di rumah sendiri, ia tidak termasuk plat berat atau barbel.

    Kebaikan

  • bangku boleh laras sepenuhnya dengan condong, penurunan dan pilihan rata
  • lebih seperti gim di rumah yang kompak — termasuk rak dan lampiran lain untuk senaman seluruh badan
  • berat 300-lb. Kapasiti beban (136-kg) sesuai untuk kebanyakan latihan
  • ulasan yang menyatakan keteguhan bangku

    • Keburukan

  • kos tambahan untuk barbell dan plat berat
  • bangku yang dipasang pada rak — ia tidak boleh dialihkan dan digunakan secara bebas
  • mungkin kurang selesa untuk pengguna yang tingginya melebihi 6 kaki, menurut beberapa ulasan
  • tempat duduk tidak boleh laras
    • Belilah sekarang di Amazon

    Terbaik dengan peralatan tambahan

    Technogym Bangku

  • Harga: $$$
  • Dimensi: 44.5 x 14.8 x 17.9 in. (113 x 37.6 x 45.5 cm)
  • Kapasiti beban: 265 lbs. (120 kg)
  • Julat darjah: rata
  • Waranti: 2 tahun

    • Bangku Technogym ialah satu lagi bangku penjimatan ruang yang berfungsi sebagai storan. Ia didatangkan dengan lima pasang dumbbell, tiga pasang buku jari berwajaran, tiga tahap jalur rintangan elastik dan tikar. Selain itu, reka bentuk anggun menyimpan peralatan anda apabila tidak digunakan.

    Apl pendamping Technogym disertakan dengan beratus-ratus latihan yang diterajui pengajar yang menggunakan peralatan yang disertakan dalam bangku simpanan. Ia termasuk kelas yoga, berlari, berbasikal dan kekuatan, tetapi ia dikenakan kos bulanan tambahan selepas tempoh percubaan 1 bulan.

    Sehubungan itu, walaupun reka bentuk itu tidak syak lagi berguna, perlu dinyatakan bahawa bangku itu datang dengan titik harga yang lebih tinggi berbanding dengan pilihan lain dalam senarai kami (walaupun ia termasuk peralatan), dan ia tidak mempunyai laras condong.

    Kebaikan

  • reka bentuk padat menjadikannya hebat untuk ruang kecil
  • termasuk dumbel, buku jari berwajaran, jalur rintangan dan tikar
  • akses kepada beratus-ratus latihan yang diterajui pengajar melalui apl Technogym
  • jaminan murah hati

    • Keburukan

  • pilihan paling mahal dalam senarai ini
  • tiada condong boleh laras
    • Beli-belah sekarang di Technogym

    Perbandingan produk

    Berikut ialah pandangan ringkas tentang perbandingan pilihan utama kami:

    PASYOU Bangku Berat Boleh Laras $55.1 × 15.8 × 20 in. (140 × 40 × 50.8 cm)-190–127500 lbs. (227 kg)1 tahunBoflex Stow a>$$$61.3 × 28.1 × 49.5 in. (155.6 × 71.3 × 125.8 cm)-20–90600 paun. (272.7 kg)• 15 tahun pada bingkai• 1 tahun pada upholsteriReality Reality 1000 Super Max Weight Bench $59 × 23.5 × 48.5 in. (150 × 59.7 × 123.2 cm)-20–80800 lbs. (363 kg)1 tahunRogue Flat Utility Bench 2.0$$48 × 15 × 18 in. (122 × 38.1 × 45.7 cm)rata1,000 lbs. (454.5 kg)• sepanjang hayat pada bingkai• 90 hari pada upholsteriBangku Boleh Laras PRIME$$$51 × 27 × 18 in. (130 × 69 × 46 cm)0–801,000 lbs. (454.5 kg)tidak didedahkanBangku Berat Olimpik Juara Badan dengan Rak$$ 76 × 56 × 55 in. (193 × 142.2 × 139.7 cm)tidak didedahkan300 lbs. (136 kg)tidak didedahkanTechnogym Bench$$$44.5 x 14.8 x 17.9 in. (113 x 37.6 x 45.5 cm) rata265 lbs. (120 kg)2 tahun
    Harga (MSRP)SaizJulat darjah Muat kapasitiWaranti
    FLYBIRD Bangku Boleh Laras$$ 34.7 × 16 × 10.6 in. (88 × 40.4 × 27 cm)-215–95700 lbs. (317.5 kg)30 hari
    Latihan Everyday Flat Benchday /th>$40 × 15.5 × 19 in. (101.6 × 39.4 × 48.3 sm)rata600 lbs. (272 kg)tiada

    Perhatikan bahawa harga yang disenaraikan di atas adalah berdasarkan harga runcit cadangan pengeluar (MSRP). Harga sebenar mungkin berbeza mengikut peruncit.

    Perkara yang perlu dicari semasa membeli-belah untuk bangku berat

  • Kestabilan. Mempunyai permukaan yang kukuh dan stabil adalah penting untuk sebarang senaman, terutamanya angkat berat. Cari bangku yang terletak rata di atas lantai dan mempunyai genggaman getah untuk menghalangnya daripada bergerak.
  • Saiz. Terutamanya jika anda sempit pada ruang atau merancang untuk menggunakan bangku dengan rak kuasa atau gim di rumah lain, pastikan anda memberi perhatian yang teliti kepada dimensi. Selain itu, jika anda lebih tinggi daripada 6 kaki (183 cm), anda perlu memastikan bangku itu cukup panjang.
  • Julat pergerakan. Satu lagi pertimbangan penting ialah jenis bangku yang anda perlukan. Walaupun bangku rata bagus untuk latihan ab dan penekan bangku, bangku boleh laras membenarkan senaman yang lebih pelbagai.
  • Aksesori dan lampiran. Walaupun kebanyakan bangku adalah begitu sahaja — bangku — beberapa juga termasuk rak barbel, pad siku dan pemanjang kaki.
  • Kemudahan penggunaan. Sesetengah bangku lebih mudah untuk dilaraskan berbanding yang lain. Pastikan anda membaca ulasan pelanggan untuk mencari bangku yang memerlukan usaha minimum untuk bergerak dan menyesuaikan diri.

    • Soalan lazim

    Adakah bangku senaman berbaloi?

    Senaman bangku ialah peralatan yang sangat baik untuk ditambahkan pada gim di rumah. Bangku yang baik menyediakan tempat yang kukuh untuk melakukan senaman duduk dan baring.

    Walaupun pemula yang baru dalam latihan kekuatan mungkin boleh melarikan diri tanpa menggunakan bangku untuk seketika, kebanyakan orang yang kerap bersenam di rumah akhirnya akan ingin melabur dalam bangku latihan yang kukuh.

    Senaman apa yang boleh anda gunakan bangku untuknya?

    Anda boleh menggunakan bangku untuk pelbagai jenis latihan. Sebagai contoh, anda boleh menggunakannya untuk latihan berbaring seperti penekan bangku dumbbell, lalat dada halter, penghancur tengkorak trisep dan lalat dumbbell terbalik condong.

    Anda juga boleh menggunakan bangku untuk senaman duduk seperti tekanan bahu halter, kerinting tumpuan dan sambungan trisep dumbbell atas kepala.

    Tetapi pilihan tidak berakhir di situ. Anda boleh menggunakan bangku untuk senaman kaki seperti stepup dan squat Bulgarian split atau bahkan squat berbantu duduk untuk berdiri. Dan anda boleh menggunakannya untuk sokongan semasa latihan seperti barisan dumbbell, rendam bangku trisep dan tekan tubi condong.

    Perlukah saya membeli bangku rata atau bangku boleh laras?

    Pilihan untuk menggunakan bangku rata atau bangku boleh laras bergantung sebahagian besarnya pada jenis latihan yang anda rancang untuk lakukan.

    p>

    Bangku rata selalunya murah sedikit berbanding bangku boleh laras, dan ia merupakan pilihan yang bagus untuk latihan baring atau duduk biasa. Walau bagaimanapun, mereka tidak akan berfungsi untuk pergerakan yang memerlukan condong atau menurun, seperti tekanan dada condong, lalat terbalik atau mengecilkan kerja perut.

    Untuk rangkaian latihan kekuatan yang lebih luas, bangku boleh laras mungkin terbaik, tetapi hanya jika anda bercadang untuk menggunakan fungsi condong dan tolak.

    Intinya

    Sebuah bangku berat ialah bahagian penting peralatan gim di rumah yang membolehkan anda melakukan banyak latihan — dengan dan tanpa beban.

    Walaupun memilih bangku boleh menggembirakan, berita baiknya ialah terdapat pilihan di luar sana untuk memenuhi hampir semua bajet.

    Kami yakin dengan menggunakan senarai ini sebagai panduan, anda akan menemui bangku senaman yang paling sesuai dengan keperluan senaman anda.

    Disiarkan : 2024-05-28 13:56

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular