9 najlepszych ławek do ćwiczeń w 2024 r
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jak weryfikujemy marki i produkty
Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.
Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:Szybkie spojrzenie na najlepsze ławeczki do ćwiczeń
Jeśli chodzi o budując domową siłownię, niezbędnych jest kilka elementów — w tym ławeczka do ćwiczeń.
Ławki treningowe stanowią integralną część większości treningów siłowych, ponieważ zapewniają stabilną powierzchnię. Od wyciskania na klatkę piersiową i rozpiętości po przysiady i brzuszki na tricepsach – ćwiczenia, które możesz wykonać na ławce treningowej, są (praktycznie) nieograniczone.
Ponadto wiele ławek ma możliwość regulacji poziomu nachylenia, co zapewnia większą wszechstronność. Niektóre z nich zawierają nawet stojaki na sztangi, umożliwiające doskonały trening całego ciała.
Oto 9 najlepszych ławek do ćwiczeń w 2024 r.
Jak wybraliśmy najlepszy ciężar ławki
Aby ułatwić Ci wyszukiwanie, podsumowaliśmy najlepsze ławeczki do ćwiczeń na podstawie następujących kryteriów:
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne przedziały cenowe ze znakami dolara (od $ do $$$) podano poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara oznaczają wyższy koszt.
Ogólnie ceny wahają się od 80 do 675 dolarów, choć mogą się różnić w zależności od miejsca zakupów.
Przewodnik po cenach
Najlepsza ocena ogólna
Regulowana ławka FLYBIRD
FLYBIRD to marka ciesząca się zaufaniem wśród entuzjastów podnoszenia ciężarów — i nie bez powodu. Od ponad 20 lat firma produkuje wysokiej jakości sprzęt do ćwiczeń, w tym hantle, ławeczki i uchwyty do drzwi.
Ta regulowana ławka firmy FLYBIRD jest ogólnie najlepszym wyborem, ponieważ ma dużą nośność (całkowity ciężar, jaki może utrzymać), wygodną podkładkę, 7 pozycji oparcia i 3 miejsc siedzących — wszystko w przystępnej cenie.
Dzięki ponad 15 000 recenzji, w większości pięciogwiazdkowych, ta ławka jest ulubioną ławką zarówno doświadczonych, jak i początkujących ciężarowców. Ponadto rama jest wykonana z wytrzymałej stali handlowej i przeszła tysiące testów obciążeniowych, aby zapewnić jej bezpieczeństwo i stabilność.
Opinia naszego redaktora
Redaktorka Healthline, Christy Snyder, wypróbowała ławkę FLYBIRD. Oto, co miała do powiedzenia:
„Ławka treningowa została dostarczona złożona i już złożona, więc była gotowa do użycia od razu po wyjęciu z opakowania! Nie spodziewałem się tego, co było miłe. Ławka do ćwiczeń jest również kompaktowa i mała w dobrym tego słowa znaczeniu – mieszkam w małym mieszkaniu, więc miło jest móc ją złożyć i odłożyć, gdy z niej nie korzystam. Ma trzy pozycje siedzenia i siedem pozycji oparcia, a ławkę można zablokować w tej pozycji, co mnie uspokoiło, ponieważ podczas podnoszenia większych ciężarów mogę się trochę chybotać!”
Zalety
Wady
Najlepsza ławka w przystępnej cenie
Ławka treningowa z płaskim ciężarem, niezbędna na co dzień
< ul>Sprzęt do siłowni może być drogi i możesz nie chcieć wydawać setek dolarów na ławeczkę do ćwiczeń.
Ta płaska ławka do ćwiczeń marki Everyday Essentials kosztuje niecałe 50 dolarów. Jest jednak ulubieńcem klientów dzięki wytrzymałej ramie i poduszce wspierającej.
Jedyny minus? Ławka nie jest regulowana, co ogranicza rodzaje ćwiczeń, do których można jej używać.
Zalety
Wady
Najlepsza ławka regulowana
Regulowana ławka treningowa PASYOU
Jeśli szukasz regulowanej ławki, która nie zrujnuje banku, sprawdź tę opcję od PASYOU.
Oprócz tego, że jest trwała, niezawodna i przystępna cenowo, ławka ma siedem regulowanych ustawień, co zapewnia dużą wszechstronność.
Jednak należy wziąć pod uwagę kilka wad, w tym stosunkowo niską nośność. Nośność to miara ciężaru, jaki może utrzymać ławka, uwzględniająca zarówno masę ciała, jak i ciężar, który podnosisz.
To także jedna z krótszych ławek na tej liście, z zalecanym maksymalnym wzrostem użytkownika wynoszącym 183 cm.
Mimo to ławka jest wysoko oceniana jako produkt wysokiej jakości za rozsądną cenę.
Zalety
Wady
Najlepsze ławki do małych przestrzeni
Chowana ławka Bowflex 5.1S
< ul>Jeśli brakuje Ci miejsca, ale nie chcesz rezygnować z jakości, ławka treningowa Bowflex 5.1S to świetna opcja.
Oprócz wygodnych kółek transportowych ławka ma konstrukcję oszczędzającą miejsce, dzięki czemu można ją przechowywać przy ścianie, w szafie lub pod łóżkiem.
Ławka jest również wyposażona w regulowane siedzisko, przedłużenie nóg i 6 pozycji oparcia — w tym kąt -20 stopni.
To powiedziawszy, niektórzy klienci skarżą się, że szczelina między oparciem a siedziskiem jest niewygodna, podczas gdy inni nie uważają tego za problem.
Zalety
Wady
Ławka treningowa Fitness Reality 1000 Super Max
Ta ławka treningowa firmy Fitness Reality to kolejna świetna, oszczędzająca miejsce opcja, idealna do podnoszenia cięższych przedmiotów.
Pomimo możliwości złożenia ławka wytrzymuje imponujące 800 funtów. Ładowność (363 kg) i stabilna konstrukcja.
Zawiera również 12 regulowanych pozycji. To więcej niż wiele innych produktów dostępnych na rynku. Ponadto sprawdza się dobrze w przypadku wyższych osób, ponieważ obsługuje użytkowników o wzroście do 6 stóp i 4 cali (193 cm).
Chociaż ta ławka jest ogólnie solidną opcją, warto zauważyć, że niektórzy klienci uważają poduszkę za nieco niewygodną.
Zalety
Wady
Najlepsza ławka do ćwiczeń płaskich< /h3>Ławka Rogue Flat Utility 2.0
Interesują Cię proste ławki, które są solidne, wytrzymałe i dostarczane w pełni zmontowane? Ławka Rogue Flat Utility Bench 2.0 może być właśnie tym, czego szukasz.
Dzięki jednoczęściowej stalowej ramie tej ławki, zakrzywionej nodze podpierającej i gumowym podkładkom na stopy nie musisz się martwić, że ławka będzie się ślizgać podczas treningu.
Posiada również gęstą poduszkę, która zapobiega opadaniu dłoni podczas niektórych ćwiczeń, takich jak wiosłowanie na jednej ręce w pochyleniu.
Wreszcie ławka pochodzi od zaufanej marki Rogue, która znana jest z produkcji wysokiej jakości produktów.
Zalety
Wady
Najlepszy produkt z najwyższej półki ławka
Ławka regulowana PRIME Fitness
Dla tych, którzy chcą popisywać się na ławce treningowej, ławka regulowana PRIME Fitness może być właściwym wyborem.
Posiada liczne przystawki, w tym przystawkę do stóp i nałokietniki. Posiada również wyjątkowo szeroką oparcie i 5 opcji nachylenia. Ma również możliwość spadku o 35 procent. Przejdź na wersję XL, a otrzymasz 18 (tak, 18) opcji nachylenia.
Oprócz tego, że umożliwia wykonywanie większej liczby ćwiczeń niż standardowa ławka płaska, ta regulowana ławka jest wykonana ze stali i ma wyściełane siedzisko, co zapewnia stabilność i wygodę.
Jedyny minus? Ta ławka, której cena przekracza 600 dolarów, może być nierealistyczna dla wielu klientów.
Zalety
Wady
Najlepsza ławka ze stojakiem na sztangę
Olimpijska ławka treningowa Body Champ ze stojakiem
To urządzenie wielofunkcyjne to świetna opcja, jeśli składasz w całość domową siłownię i nie chcesz kłopotów – ani kosztów – związanych z kupowaniem każdego elementu osobno.
Firma Body Champ, zaufana w produkcji produktów dobrej jakości, zaprojektowała ten produkt z regulowanym stojakiem na ciężarki, przedłużeniem nóg, drążkiem do ćwiczeń ramion, nasadką do ćwiczeń mięśni brzucha i ławką regulowaną w siedmiu pozycjach.
Ma również trwałą konstrukcję z solidnej stali i zapewnia udźwig 300 funtów. (136 kg) ładowność. Chociaż producent nie podaje w Internecie zakresów stopni, oparcie oferuje siedem pozycji, w tym opadającą, nachyloną i płaską.
Chociaż jest to samo w sobie domowa siłownia, nie zawiera ciężarków ani sztangi.
Zalety
Wady
Najlepiej z dodatkowym sprzętem
Ławka Technogym
Ławka Technogym to kolejna zajmująca mało miejsca ławka, która służy również jako miejsce do przechowywania. W zestawie znajduje się pięć par hantli, trzy pary obciążonych kostek, trzy poziomy elastycznych taśm oporowych i mata. Ponadto elegancka konstrukcja pozwala schować sprzęt, gdy nie jest używany.
Aplikacja towarzysząca Technogym zawiera setki ćwiczeń prowadzonych przez instruktora z wykorzystaniem sprzętu znajdującego się na ławce. Obejmuje zajęcia z jogi, biegania, jazdy na rowerze i ćwiczeń siłowych, ale po miesięcznym okresie próbnym wiąże się to z dodatkową opłatą miesięczną.
W związku z tym, choć projekt jest bez wątpienia przydatny, warto wspomnieć, że ławka ma wyższą cenę w porównaniu z innymi opcjami na naszej liście (chociaż obejmuje wyposażenie) i nie ma regulowanego skłonić.
Zalety
Wady
Porównanie produktów
Oto krótkie porównanie naszych najlepszych produktów:
| Cena (sugerowana cena detaliczna) | Rozmiar | Przedział stopni | Nośność | Gwarancja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ławka regulowana FLYBIRD | $$ | 34,7 × 16 × 10,6 cala (88 × 40,4 × 27 cm) | -215–95 | 700 funtów. (317,5 kg) | 30 dni |
| Ławka treningowa z płaskimi ciężarami na co dzień | $ | 40 × 15,5 × 19 cali (101,6 × 39,4 × 48,3 cm) | płaskie | 600 funtów. (272 kg) | brak |
| Regulowana ławka do ćwiczeń PASYOU | $ | 55,1 × 15,8 × 20 cali (140 × 40 × 50,8 cm) | -190–127 | 500 funtów. (227 kg) | 1 rok |
| Bowflex 5.1S Chowany Ben ch | $$$ | 61,3 × 28,1 × 49,5 cala (155,6 × 71,3 × 125,8 cm) | -20–90 | 600 funtów. (272,7 kg) | • 15 lat na ramę • 1 rok na tapicerkę |
| Ławka treningowa Fitness Reality 1000 Super Max | $ | 59 × 23,5 × 48,5 cala (150 × 59,7 × 123,2 cm) | -20–80 | 800 funtów. (363 kg) | 1 rok |
| Ławka Rogue Flat Utility Bench 2.0 | $$ | 48 × 15 × 18 cali (122 × 38,1 × 45,7 cm) | płaskie | 1000 funtów. (454,5 kg) | • żywotność ramy • 90 dni na tapicerce |
| Ławka regulowana PRIME | $$$ | 51 × 27 × 18 cali (130 × 69 × 46 cm) | 0–80 | 1000 funtów. (454,5 kg) | nieujawnione |
| Ławka olimpijska Body Champ ze stojakiem | $$ | 76 × 56 × 55 cali (193 × 142,2 × 139,7 cm) | nieujawnione | 300 funtów. (136 kg) | nieujawnione |
| Ławka Technogym | $$$ | 44,5 x 14,8 x 17,9 cala (113 x 37,6 x 45,5 cm) | płaski | 265 funtów. (120 kg) | 2 lata |
Należy pamiętać, że powyższe ceny opierają się na sugerowanej cenie detalicznej producenta (MSRP). Rzeczywista cena może się różnić w zależności od sprzedawcy.
Na co zwrócić uwagę przy zakupie ławki treningowej
Często zadawane pytania
Czy ławki treningowe są tego warte?
Ławka treningowa to doskonały element wyposażenia domowej siłowni. Dobra ławka zapewnia solidne miejsce do wykonywania ćwiczeń w pozycji siedzącej i leżącej.
Podczas gdy początkujący nowicjusze w treningu siłowym mogą obejść się bez korzystania z ławki przez jakiś czas, większość osób regularnie ćwiczących w domu w końcu to zrobi Chcę zainwestować w solidną ławkę do ćwiczeń.
Do jakich ćwiczeń można wykorzystać ławeczkę?
Ławki możesz wykorzystywać do różnorodnych ćwiczeń. Można go na przykład używać do ćwiczeń leżących, takich jak wyciskanie hantli na ławce, unoszenia hantli na klatkę piersiową, wyciskanie tricepsów na czaszce i unoszenie hantli w tył pod kątem.
Ławki możesz także używać do ćwiczeń na siedząco, takich jak wyciskanie hantli na barkach, uginanie nóg na koncentrację i rozciąganie tricepsów z hantlami nad głową.
Ale na tym możliwości się nie kończą. Możesz używać ławki do ćwiczeń nóg, takich jak steppery i bułgarskie przysiady, a nawet przysiady ze wspomaganiem w pozycji siedzącej i stojącej. Można go również używać do wsparcia podczas ćwiczeń, takich jak wiosłowanie hantlami, spadki na ławce na triceps i pompki na skosie.
Czy powinienem kupić ławkę płaską czy regulowaną?
Wybór ławki płaskiej czy regulowanej zależy w dużej mierze od rodzaju ćwiczeń, które planujesz wykonywać.
p>
Ławki płaskie często kosztują nieco mniej niż ławki regulowane i są świetną opcją do standardowych ćwiczeń w pozycji leżącej lub siedzącej. To powiedziawszy, nie będą działać w przypadku ruchów wymagających pochylenia lub opadania, takich jak wyciskanie klatki piersiowej nachylonej, unoszenie się w tył lub praca nad brzuchem.
W przypadku szerszego zakresu ćwiczeń siłowych prawdopodobnie najlepsza będzie ławka regulowana, ale tylko wtedy, gdy planujesz korzystać z funkcji pochylania i opadania.
Podsumowanie
Ławeczka treningowa to niezbędny element wyposażenia domowej siłowni, który pozwala na wykonanie niezliczonej ilości ćwiczeń – z ciężarkami i bez.
Chociaż wybór ławki może być przytłaczający, dobra wiadomość jest taka, że istnieje opcja pasująca do niemal każdego budżetu.
Mamy pewność, że korzystając z tej listy jako przewodnika, znajdziesz ławkę treningową, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom związanym z ćwiczeniami.
Wysłano : 2024-05-28 13:56
Czytaj więcej
- Wskaźnik otyłości dorosłych w USA spadł w 2023 r. w związku ze wzrostem stosowania leków GLP-1
- Badania wykazały, że ubiegłoroczny niedobór leków na bazie platyny nie spowodował wzrostu liczby zgonów z powodu raka
- Syros publikuje najważniejsze dane z badania III fazy SELECT-MDS-1 dotyczącego stosowania tambarotenu w leczeniu zespołu mielodysplastycznego wyższego ryzyka z nadekspresją genu RARA
- Galderma otrzymuje zgodę amerykańskiej FDA na lek Nemluvio (nemolizumab) dla pacjentów z umiarkowanym do ciężkiego atopowym zapaleniem skóry
- Naukowcy identyfikują geny kształtujące ludzkie zęby
- Celiakia powiązana z większym ryzykiem rozwoju łysienia plackowatego
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions