Οι καλύτερες βασικές ασκήσεις για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης

Ακολουθήστε το Drugslib

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια ή άλλο απτό όφελος. Η Wellos και η Healthline Media ανήκουν στην RVO Health. Ακολουθεί η διαδικασία μας.

Πώς ελέγχουμε επωνυμίες και προϊόντα. Η

Healthline σάς δείχνει μόνο επωνυμίες και προϊόντα που υποστηρίζουμε.

Η ομάδα μας ερευνά και αξιολογεί διεξοδικά τις προτάσεις που κάνουμε στον ιστότοπό μας. Για να επιβεβαιώσουμε ότι οι κατασκευαστές του προϊόντος τηρούσαν πρότυπα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας:
  • Αξιολογούμε τα συστατικά και τη σύνθεση: Έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη;
  • Ελέγξτε όλους τους ισχυρισμούς υγείας: Συμφωνούν με το τρέχον σύνολο επιστημονικών στοιχείων;
  • Αξιολογήστε την επωνυμία: Λειτουργεί με ακεραιότητα και συμμορφώνεται με τη βιομηχανία. βέλτιστες πρακτικές?
    • Κάνουμε την έρευνα για να μπορείτε να βρείτε αξιόπιστα προϊόντα για την υγεία και την ευεξία σας.Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία ελέγχου.Ήταν χρήσιμη;

    Οι βασικές ασκήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν στάσεις γιόγκα, κρίσιμες στιγμές, σανίδες και άλλες ασκήσεις που ενσωματώνουν πρόσθετοι μύες.

    Είτε πιέζετε ένα καρότσι τροφίμων είτε φοράτε παπούτσια, χρησιμοποιείτε τον πυρήνα σας για να ολοκληρώσετε πολλές καθημερινές δραστηριότητες. Επηρεάζει επίσης την ισορροπία, τη στάση και τη σταθερότητά σας.

    Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο πυρήνας σας δεν περιλαμβάνει μόνο τους κοιλιακούς μύες σας. Αποτελείται επίσης από μύες στην πλάτη σας και γύρω από τη λεκάνη σας.

    Ο πυρήνας ή ο κορμός σας περιλαμβάνει:

  • Erector spinae. Ο erector spinae είναι ένας μυς της πλάτης που εκτείνεται μέχρι τον κορμό σας. Σας βοηθά να σηκώνεστε ευθεία αφού σκύψετε, καθώς και να λυγίζετε στο πλάι και να περιστρέφετε το κεφάλι σας.
  • Ορθός κοιλιακός.Όταν σκύβετε προς τα εμπρός, χρησιμοποιείτε έναν κοιλιακό μυ που ονομάζεται ορθός μυς. κοιλιά. Μερικές φορές αποκαλείται μυς "six pack".
  • Λοξοί. Ο εσωτερικός λοξός και ο εξωτερικός λοξός σας βοηθούν να περιστρέψετε ή να λυγίσετε τον κορμό σας.
  • Εγκάρσια κοιλιακή χώρα. Η εγκάρσια κοιλιακή χώρα, η οποία τυλίγεται γύρω από το μπροστινό και το πλάι του κορμού σας, σταθεροποιεί τη λεκάνη σας.
  • Multifidus. Το multifidus στην πλάτη σας υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη σας. .

    • Άλλοι μύες που αποτελούν τον πυρήνα σας περιλαμβάνουν:

  • πυελικό έδαφος
  • διάφραγμα
  • γλουτιαίοι
  • μύες που προσκολλώνται στη λεκάνη (ισχία, καμπτήρες ισχίου και προσαγωγοί ισχίου)

    • Η διατήρηση αυτών των μυών ισχυρών βοηθά στη σταθεροποίηση του σώματός σας, στη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και στη βελτίωση της συνολικής σας κατάστασης φυσική κατάσταση.

    Διαβάστε παρακάτω για τις καλύτερες κινήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.

    Κινήσεις για αρχάριους

    Εάν είστε νέος στην άσκηση ή αν δεν έχετε ασκηθεί σε πολύ καιρό, ξεκινήστε με αυτές τις αρχάριες κινήσεις.

    Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν προσωπικό γυμναστή, εάν μπορείτε, για να μιλήσετε για τον σωστό αριθμό επαναλήψεων και σετ για το προσωπικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας.

    Καθόλη τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων, θα δείτε τη φράση "σφίξτε τον πυρήνα σας" — αλλά πώς ξέρετε αν το κάνετε αυτό;

    Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να εισπνεύσετε και καθώς το κάνετε αυτό, φανταστείτε ότι το κάνετε αυτό; φέρνεις τον αφαλό σου προς τη σπονδυλική σου στήλη. Κρατήστε τους μύες σας σφιχτά σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.

    Αυτή η αίσθηση των μυών του στομάχου με νάρθηκες είναι η αίσθηση του να δεσμεύεις —ή να συσφίγγεις — τον πυρήνα σου.

    Γέφυρα

    Αυτή η στάση ενεργοποιεί τους γλουτιούς σου για να ανασηκώσεις το σώμα σου. στους γοφούς, που βοηθά στην εκγύμναση του πυρήνα σας ενώ τονώνει τους γλουτούς και τους μηρούς σας.

  • Ξεκινήστε από την πλάτη σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα στο πλάτος των γοφών. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλάγια, με τις παλάμες προς τα κάτω.
  • Σφίξτε τον πυρήνα και τους γλουτούς σας.
  • Σηκώστε τους γοφούς σας μέχρι τα γόνατά σας να ευθυγραμμιστούν με τους ώμους σας.
  • Κρατήστε το για 10–30 δευτερόλεπτα.
  • Επαναλάβετε 3–5 φορές.

    • Crunch

    Τα κρίσιμα είναι μια κλασική κίνηση που ενισχύει τον πυρήνα. Η πράξη της ανύψωσης του πάνω μέρους του σώματός σας ενεργοποιεί τους κοιλιακούς μύες σας.

    Εάν έχετε περιστασιακά πόνο στη μέση, κάντε κρίσιμες στιγμές με προσοχή — κινηθείτε αργά και ξεκινήστε με λίγες μόνο επαναλήψεις.

    Εάν ο πόνος στη μέση σας είναι χρόνιος, μιλήστε με πιστοποιημένο εκπαιδευτή ή επαγγελματία υγείας προτού επιχειρήσετε αυτό το κλασικό κραγιόν. Μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.

    Crunches ΑσκήσειςΚοινοποίηση στο Pinterest
  • Ξεκινήστε από την πλάτη σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα στο πλάτος των γοφών. Ευθυγραμμίστε το κεφάλι και τη σπονδυλική σας στήλη. Σταυρώστε τα χέρια σας στο στήθος.
  • Σφίξτε τον πυρήνα σας και χαλαρώστε τον λαιμό και τους ώμους σας. Πιέστε το πηγούνι σας και σηκώστε το πάνω μέρος της πλάτης σας, κρατώντας το κάτω μέρος της πλάτης, τη λεκάνη και τα πόδια σας στο πάτωμα. Παύση.
  • Χαμηλώστε αργά το πάνω μέρος της πλάτης σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
  • Ξεκινήστε με 1 σετ 8–12 επαναλήψεων.

    • Πατήστε τα δάχτυλα σε ύπτια θέση
  • Ξεκινήστε με 1 σετ 8–12 επαναλήψεων. h3>

    Αυτή είναι μια βασική άσκηση Pilates. Εμπλέκει τους μύες του πυρήνα σας ενώ δουλεύετε τους γλουτούς, τους γοφούς και τα πόδια σας.

    Τα χτυπήματα στα δάχτυλα ασκούν επίσης ελάχιστη πίεση στη σπονδυλική στήλη σας. Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, τα χτυπήματα με τα δάχτυλα μπορεί να είναι μια ιδανική εναλλακτική λύση για τις τσακίσεις.

    Supine toe tapΚοινοποίηση στο Pinterest
  • Ξεκινήστε από την πλάτη σας. Σηκώστε τα πόδια σας, με τα γόνατά σας λυγισμένα στις 90 μοίρες. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλάγια, με τις παλάμες προς τα κάτω.
  • Σφίξτε τον πυρήνα σας. Χαμηλώστε το δεξί σας πόδι και χτυπήστε απαλά το πάτωμα, κρατώντας το αριστερό σας πόδι ακίνητο και την πλάτη σας επίπεδη.
  • Σηκώστε το δεξί σας πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
  • Επαναλάβετε με το αριστερό σας πόδι.
  • Ξεκινήστε με 1 σετ των 8–12 επαναλήψεων.

    • Bird Dog

    Ο σκύλος πουλιών εμπλέκει τόσο τους κοιλιακούς όσο και τους μύες της πλάτης σας, επομένως είναι μια ιδανική κίνηση ενδυνάμωσης του πυρήνα. Προκαλεί επίσης τον συντονισμό, την ισορροπία και τη σταθερότητά σας.

    bird dog exerciseΚοινοποίηση στο Pinterest
  • Ξεκινήστε στα τέσσερα, τα χέρια κάτω από τους ώμους σας και τα γόνατα κάτω από τους γοφούς σας.
  • Σφίξτε τον πυρήνα σας. Σηκώστε και ισιώστε το δεξί σας πόδι στο ύψος του ισχίου. Ταυτόχρονα σηκώστε και επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι στο επίπεδο των ώμων, με την παλάμη προς τα κάτω. Κρατήστε μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη χωρίς να αφήνετε την πλάτη σας να καμάρει καθώς εκτείνετε το χέρι και το πόδι σας.
  • Παύση.
  • Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι και το δεξί σας χέρι.
  • Ξεκινήστε με 1 σετ των 8–12 επαναλήψεων.

    • Ποδηλατικός κρότος

    Μοιραστείτε το στο Pinterest

    Αυτή η παραλλαγή σε ένα κανονικό τραγάνισμα δουλεύει τους λοξούς, τους ορθούς κοιλιακούς και τους γοφούς σας.

    Ξεκινήστε με την πλάτη στο πάτωμα, με το αριστερό σας γόνατο λυγισμένο και τραβηγμένο προς το στήθος σας. Κρατήστε το δεξί σας πόδι ίσιο και ελαφρώς ανασηκωμένο από το πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το λαιμό ή το κάτω μέρος του κεφαλιού σας — προσέξτε να μην τραβήξετε τον λαιμό σας ενώ κάνετε αυτή την κίνηση.

  • Με το αριστερό σας γόνατο λυγισμένο και το δεξί σας πόδι ίσιο, σηκώστε τον δεξιό ώμο σας. από το πάτωμα και μετακινήστε τον δεξιό σας αγκώνα προς το αριστερό σας γόνατο.
  • Καθώς φέρνετε τον δεξιό σας ώμο πίσω στο πάτωμα, τεντώστε το αριστερό σας πόδι ενώ λυγίζετε το δεξί σας γόνατο και το φέρνετε προς το στήθος σας.
    • >
  • Καθώς το δεξί σας γόνατο προχωρά πιο μέσα, σηκώστε τον αριστερό σας ώμο από το πάτωμα και μετακινήστε τον αριστερό αγκώνα προς το δεξί σας γόνατο.
  • Ξεκινήστε με 3 σετ των 12 εναλλακτικών επαναλήψεων.
  • <Ενδιάμεσες κινήσεις

    Καθώς δυναμώνετε, ανεβάστε το βήμα με αυτές τις ενδιάμεσες ασκήσεις.

    Σανίδα

    Η σανίδα είναι μια άσκηση για όλο το σώμα που στοχεύει τον πυρήνα σας. Ενισχύει επίσης τα χέρια, τους ώμους, την πλάτη, τους γλουτούς και τα πόδια.

    Μοιραστείτε το στο Pinterest
  • Ξεκινήστε στα τέσσερα, με τα χέρια σας κάτω από τους ώμους και τα γόνατά σας κάτω από τους γοφούς σας.
  • Ισιώστε τα πόδια σας πίσω σας, κρατώντας τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των γοφών. Σφίξτε τον πυρήνα σας.
  • Κρατήστε για 10–30 δευτερόλεπτα.
  • Επαναλάβετε 3–5 φορές.

    • Για να κάνετε αυτή την άσκηση ευκολότερη, κρατήστε τα γόνατά σας στο πάτωμα. , με το βάρος πάνω από τα χέρια. Κρατήστε μια ευθεία γραμμή από τα γόνατά σας μέχρι τους ώμους.

    Warrior crunch

    Αυτή η παραλλαγή τραγανής τραγανής κίνησης δουλεύει τον πυρήνα και το κάτω μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των μηρών, των γλουτών και των γλουτών σας και τετράποδα.

    Κοινοποιήστε το στο Pinterest
  • Σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων και τα δάχτυλα των ποδιών σας στραμμένα προς τα έξω. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και ανοίξτε το στήθος σας.
  • Σφίξτε τον πυρήνα και τους γλουτούς σας. Λυγίστε τα γόνατά σας μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
  • Λυγίστε τον κορμό σας στο πλάι, μετακινώντας τον δεξιό αγκώνα προς τον δεξιό μηρό σας. Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.
  • Ξεκινήστε με 1 σετ των 8–12 επαναλήψεων.

    • Σκύλος πουλιών με αγκώνα έως γόνατο

    Αυτή η παραλλαγή του βασικού σκύλου πουλιών ενσωματώνει υγρή κίνηση για να δεσμεύει τους κοιλιακούς και την πλάτη σας ενώ βελτιώνει την κινητικότητα του κορμού.

    Μοιραστείτε το στο Pinterest
  • Ξεκινήστε στα τέσσερα, τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τους γοφούς σας.
  • Σφίξτε τον πυρήνα σας. Σηκώστε και ισιώστε το δεξί σας πόδι στο ύψος του ισχίου. Ταυτόχρονα σηκώστε και επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι στο ύψος των ώμων, με την παλάμη προς τα κάτω.
  • Φέρτε το δεξί γόνατο και τον αριστερό σας αγκώνα το ένα προς το άλλο. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  • Ξεκινήστε με 1 σετ των 8–12 επαναλήψεων.
  • Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
    • »ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:Μάθετε πώς να χάσετε βάρος με τον υγιεινό τρόπο, με τον τρόπο Wellos™

    Σύνθετες κινήσεις

    Μόλις κατακτήσετε τις ενδιάμεσες κινήσεις, προκαλέστε τον εαυτό σας σε μια προηγμένη βασική ρουτίνα. Αυτές οι ασκήσεις θα ενισχύσουν περαιτέρω τη δύναμη του πυρήνα εμπλέκοντας τους μύες σας με πιο σύνθετους τρόπους.

    Ορεινός ορειβάτης

    Αυτή η ενδιάμεση άσκηση συνδυάζει μια σανίδα με κινήσεις των γονάτων, επομένως είναι μια εξαιρετική κίνηση για ισορροπία και δύναμη του πυρήνα.

    Μοιραστείτε το στο Pinterest
  • Ξεκινήστε με σανίδα με τα χέρια σας κάτω από τους ώμους σας. Σφίξτε τον πυρήνα σας.
  • Σηκώστε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος σας, κρατώντας την πλάτη σας ίσια και τους γοφούς προς τα κάτω.
  • Εστρέψτε το δεξί σας πόδι στην αρχική θέση καθώς ταυτόχρονα σηκώνετε το αριστερό σας γόνατο προς το μέρος του. το στήθος σας.
  • Συνεχίστε να εναλλάσσετε τα πόδια. Ξεκινήστε με 1 σετ 8–12 επαναλήψεων.

    • Πλάγια σανίδα με περιστροφή

    Αυτή η άσκηση είναι μια προηγμένη έκδοση της βασικής σανίδας. Δυναμώνει τα χέρια, τους ώμους και τους λοξούς σας συνδυάζοντας μια πλαϊνή σανίδα με κινήσεις των χεριών.

    Μοιραστείτε το στο Pinterest
  • Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά με το δεξί αντιβράχιο κάτω από τον ώμο σας. Τεντώστε τα πόδια σας, το αριστερό πόδι πάνω από το δεξί. Σφίξτε τον πυρήνα σας.
  • Σηκώστε τους γοφούς σας για να σχηματίσετε μια ευθεία γραμμή με το σώμα σας. Σηκώστε το αριστερό σας χέρι ευθεία προς τα πάνω.
  • Γυρίστε τον κορμό σας προς το πάτωμα και φέρτε τον αριστερό σας βραχίονα κάτω από το σώμα σας.
  • Περιστροφή του κορμού σας ξανά για να ισιώσετε το αριστερό σας χέρι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
  • Ξεκινήστε με 1 σετ των 8–12 επαναλήψεων.
  • Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

    • Τουρκική έξαρση

    Κοινοποίηση στο Pinterest

    Αυτή η κίνηση σε όλο το σώμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, καθώς και να βελτιώσετε την κινητικότητα στους γοφούς, την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τη θωρακική σπονδυλική στήλη . Είναι επίσης εξαιρετικό για την αύξηση της δύναμης στους κοιλιακούς μυς γύρω από τη σπονδυλική στήλη, καθώς και στους ώμους σας.

    Δοκιμάστε αυτήν την κίνηση μία ή δύο φορές χωρίς βάρος και μετά ξεκινήστε με κάτι ελαφρύ (σκεφτείτε 5 κιλά) για να κάνετε βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας είναι αρκετά σταθεροί για να χειριστείτε το βάρος πάνω από το κεφάλι σας. Χρησιμοποιήστε βαρύτερο βάρος καθώς ενισχύετε τη δύναμη.

  • Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια ίσια προς τα έξω και τα χέρια στα πλάγια σε γωνία περίπου 45 μοιρών.
  • Λυγίστε το δεξί σας πόδι και τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στο πάτωμα, λίγα εκατοστά από τον πισινό σας.
  • Φέρτε το δεξί σας χέρι ίσια προς το ταβάνι, κάνοντας μια γροθιά με το δεξί σας χέρι και κρατώντας τις αρθρώσεις σας στραμμένες προς το ταβάνι (αυτό βοηθά με σταθεροποίηση ώμου).
  • Εστιάστε το βλέμμα σας στη γροθιά σας — εδώ θα είναι τελικά το βάρος. Θέλετε να κρατάτε τη γροθιά σας ακριβώς πάνω από τον ώμο σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης.
  • Στη συνέχεια, σπρώξτε τη δεξιά φτέρνα και τον αριστερό σας αγκώνα για να στηριχθείτε στον αριστερό σας αγκώνα, βεβαιωθείτε ότι το στήθος σας είναι στραμμένο προς τα έξω. μπροστά σας, όχι προς τα πάνω προς τον ουρανό.
  • Στη συνέχεια, σπρώξτε την αριστερή σας παλάμη στο πάτωμα και τραβήξτε το σώμα σας σε καθιστή θέση, επιτρέποντας στους κοιλιακούς σας να κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς.
  • Στη συνέχεια, σύρετε το αριστερό σας πόδι από κάτω, βεβαιωθείτε ότι το αριστερό σας γόνατο και ο αριστερός αστράγαλος είναι στην ίδια ευθεία με το αριστερό σας χέρι.
  • Μετακινηθείτε σε γονατιστή θέση με το αριστερό σας γόνατο και το δεξί σας πόδι στο έδαφος, αφαιρώντας το αριστερό σας χέρι από το πάτωμα καθώς το κάνετε.
  • Καθώς συνεχίζετε να κρατάτε το δεξί σας χέρι. πάνω από το κεφάλι, πιέστε το δεξί σας πόδι στο έδαφος και φέρτε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός - σαν να κάνετε λάνγκ. Τώρα πρέπει να είστε όρθιοι!
  • Τώρα, κάντε τις κινήσεις αντίστροφα μέχρι να ακουμπήσει ξανά η πλάτη σας στο έδαφος.
  • Ξεκινήστε με 3–5 επαναλήψεις.

    • Η ουσία

    Είτε θέλετε να ξεκινήσετε μια κανονική ρουτίνα άσκησης είτε να προσθέσετε μια επιπλέον ώθηση στην υπάρχουσα πρώτον, οι κινήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης.

    Μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης. Εάν έχετε προηγούμενο ή τρέχοντα τραυματισμό στην πλάτη, συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο personal trainer, αν μπορείτε, μπορεί να σας δείξει πώς να τονώνετε και να εκπαιδεύετε με ασφάλεια τον κορμό σας.

    Δημοσιεύτηκε : 2023-12-14 08:56

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά