أفضل تطبيقات التعافي من اضطرابات الأكل

نظرة سريعة على أفضل تطبيقات اضطرابات الأكل

يمكن أن يكون تطوير علاقة إيجابية مع الطعام عملية معقدة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو يتعافون منها. إنه ليس شيئًا يمكن إصلاحه عن طريق مقارنة الملاحظات مع الأصدقاء أو قراءة المعلومات من الإنترنت.

ومع ذلك، إذا تم فحصها بشكل صحيح واستخدامها كمكمل للرعاية الطبية المناسبة، يمكن أن تكون التكنولوجيا مفيدة في التعافي من اضطرابات الأكل. هناك تطبيقات يمكن أن تساعدك على فهم كيفية مراقبة عاداتك، وتحسين صحتك العقلية، واتخاذ خطوات إيجابية نحو عقل وجسم أقوى.

ما هو الأكل المضطرب؟

من الضروري التمييز بين اضطرابات الأكل واضطرابات الأكل. قد لا ينطوي اضطراب الأكل على اضطراب في الأكل يمكن تشخيصه، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي، ولكنه ينطوي على سلوكيات أكل غير طبيعية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى هذه الحالات.

قد يشمل اضطراب الأكل ما يلي:

قد تستلزم اضطرابات الأكل أنواعًا مختلفة من السلوك اعتمادًا على النوع:

الحصول على المساعدة

إذا كنت تعاني من اضطرابات الأكل، فيمكنك الاتصال بـ خط المساعدة التابع للجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل (NEDA) للحصول على الدعم والموارد والعلاج. يمكنك الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى NEDA على الرقم 800-931-2237. إذا كانت حالة طارئة، فيجب عليك الاتصال بالرقم 911. الخط النصي للأزمات الخاص بـ NEDA متاح أيضًا عن طريق الرسائل النصية.

هل يمكن لتطبيقات اضطرابات الأكل أن تساعد في علاج اضطراب الأكل؟

من المهم البحث عن الرعاية الطبية المناسبة من المتخصصين المدربين عندما يتعلق الأمر بمعالجة حالات الصحة العقلية، مثل اضطرابات الأكل واضطرابات الأكل.

ومع ذلك، يمكن أن تكون البرامج والتطبيقات التي تم فحصها بشكل صحيح مفيدة في التعافي من اضطرابات الأكل عند استخدامها كمكمل للمساعدة المهنية والعلاج الجماعي.

في الواقع، دراسة عام 2015 أن التطبيقات (على وجه التحديد تطبيق Recovery Record) يمكن أن تكون مفيدة بهذه الطريقة، لأنها تحتوي على ميزات للمساعدة في المراقبة الذاتية واستراتيجيات المواجهة وبوابة للتواصل مع طبيبك المختص.

كيف اخترنا

مع وجود العديد من تطبيقات الهواتف الذكية في السوق، قد يكون الأمر مرهقًا للخوض في كل منهم. إن معرفة أي منها يقدم خدمات عالية الجودة ومعلومات حسنة السمعة هي مهمة في حد ذاتها.

لقد قمنا باختيار أفضل تطبيقات اضطرابات الأكل بناءً على:

اختيارات Healthline لأفضل تطبيقات اضطرابات الأكل

الأفضل بشكل عام

سجل الاسترداد: إدارة اضطرابات الأكل

تم تصميم هذا التطبيق ليكون رفيقًا ذكيًا لإدارة تعافيك من مجموعة متنوعة من اضطرابات الأكل. يمكنك الاحتفاظ بسجل لوجباتك وأفكارك ومشاعرك. يمكنك أيضًا تخصيص خطط الوجبات، والعثور على أساليب التكيف وتعلمها، وتسجيل أهداف التعافي.

يمنحك التطبيق أيضًا القدرة على التواصل مع فريق العلاج الطبي الخاص بك عندما تحتاج إلى تعليقات ودعم فوري.

أفضل تطبيق تفاعلي

النهوض والتعافي: أداة لرصد وإدارة اضطرابات الأكل لفقدان الشهية والشره المرضي والشراهة عند تناول الطعام وEDNOS

إذا كنت تواجه مشكلات تتعلق بالطعام والنظام الغذائي والتمارين الرياضية وصورة الجسم، يمكنك Rise Up + Recover يقدم مجموعة تمكينية من الأدوات لمساعدتك في تحقيق النجاح.

يعتمد التطبيق على الواجبات المنزلية المراقبة الذاتية، وهو جانب رئيسي من العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يمكنك تسجيل وجباتك ومشاعرك وسلوكياتك، وتعيين تذكيرات مخصصة لإبقائك ملهمًا والمضي قدمًا، وتصدير ملخصات PDF لسجل وجباتك وتسجيلات الوصول لمشاركتها مع فريق العلاج الخاص بك.

أفضل تطبيق مع CBT

MindShift CBT

MindShift هي أداة قلق مبنية على أساس علمي تعلمك كيفية توخي الحذر، وتطوير طرق أكثر فعالية في التفكير، والتعامل بشكل استباقي مع قلقك.

يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي في علاج اضطرابات الأكل من خلال المراقبة الذاتية، مما يساعدك على فهم التفاعلات بين أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. يمكن أن يساعدك أيضًا في تطوير استراتيجيات لمكافحة السلوكيات السلبية.

يوضح لك هذا التطبيق كيفية معالجة وإدارة القلق الاجتماعي والسعي إلى الكمال باستخدام أدوات قائمة على العلاج السلوكي المعرفي لإحداث تغيير إيجابي دائم.

التطبيق الأكثر شمولاً

ما الأمر؟ – تطبيق للصحة العقلية

ما الأمر؟ هو تطبيق مفيد يقدم لك أساليب علاجية مختلفة لمساعدتك على إدارة التوتر، القلق، الاكتئاب، وغيرها من الحالات.

باستخدام هذا التطبيق، يمكنك تعلم طرق بسيطة للتغلب على أنماط التفكير السلبي، واستخدام اليوميات لتتبع أفكارك ومشاعرك وعاداتك، وتجربة تمارين التنفس الخاصة بالتطبيق للبقاء هادئًا ومسترخيًا. قد تكون كل هذه التقنيات المعتمدة على العلاج السلوكي المعرفي مفيدة في استكمال علاجات التعافي من اضطرابات الأكل.

الأفضل لتحسين الذات

المذكرات المعرفية للمساعدة الذاتية في العلاج السلوكي المعرفي

تعلمك "المذكرات المعرفية" كيفية التعرف على نوع التفكير الذي يتعارض مع تحقيق الأهداف في حياتك، وما يمكنك فعله لتغيير تلك الأفكار السلبية.

غالبًا ما تكون الأفكار والعادات السلبية جوانب أساسية في حياتك. اضطرابات الأكل وسلوكيات الأكل المضطربة، ولهذا السبب يمكن أن يكون تحديدها ومكافحتها جزءًا فعالاً من العلاج.

تم تصميم تطبيق Cognitive Diary للمساعدة الذاتية وتحسين الذات، بواسطة طبيب نفساني سريري مرخص يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا كمعالج نفسي ممارس.