최고의 섭식 장애 회복 앱

최고의 섭식 장애 앱 간략히 살펴보기

음식과 긍정적인 관계를 발전시키는 것은 복잡한 과정이 될 수 있으며, 특히 섭식 장애를 겪고 있거나 그로부터 회복 중인 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 이는 친구와 메모를 비교하거나 인터넷에서 정보를 읽는 것으로 고칠 수 있는 문제가 아닙니다.

그러나 적절하게 조사하고 적절한 치료에 대한 보충 자료로 사용한다면 기술은 섭식 장애 회복에 도움이 될 수 있습니다. 습관을 모니터링하고, 정신 건강을 개선하고, 더 강한 정신과 신체를 향한 긍정적인 조치를 취하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있는 앱이 있습니다.

섭식장애란 무엇인가요?

섭식 장애와 섭식 장애를 구별하는 것이 중요합니다. 섭식 장애는 거식증이나 폭식증과 같은 진단 가능한 섭식 장애를 포함하지 않을 수 있지만 잠재적으로 이러한 상태로 이어질 수 있는 위험하고 비정상적인 섭식 행동을 포함합니다.

섭식 장애에는 다음이 포함될 수 있습니다.

섭식 장애는 유형에 따라 다른 유형의 행동을 수반할 수 있습니다:

도움 받기

섭식 장애가 있는 경우 전국 섭식 장애 협회(NEDA) 지원, 리소스 및 치료를 위한 헬프라인입니다. 800-931-2237번으로 NEDA에 전화하거나 문자를 보낼 수 있습니다. 긴급 상황인 경우 911에 전화해야 합니다. NEDA 위기 문자 회선은 문자 메시지로도 이용 가능합니다.

섭식 장애 앱이 섭식 장애에 도움이 될 수 있나요?

섭식 장애 및 섭식 장애와 같은 정신 건강 질환을 치료하려면 숙련된 전문가로부터 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

그러나 적절하게 검증된 프로그램과 앱은 전문적인 도움과 그룹 치료에 대한 보충 자료로 사용될 때 섭식 장애 회복에 유용할 수 있습니다.

실제로 2015년 연구에 따르면 앱(특히 Recovery Record 앱)에는 자가 모니터링 및 대처 전략에 도움이 되는 기능과 의료 전문가와 소통할 수 있는 포털이 포함되어 있어 이러한 방식으로 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

선택 방법

시장에 스마트폰 앱이 너무 많아서 부담스러울 수 있습니다. 그들 모두를 헤쳐나가기 위해. 어떤 서비스가 양질의 서비스와 평판이 좋은 정보를 제공하는지 파악하는 것은 그 자체로 과제입니다.

저희는 다음을 기준으로 최고의 섭식 장애 앱을 선택했습니다.

Healthline이 선정한 최고의 섭식 장애 앱

전체적으로 최고

회복 기록: 섭식 장애 관리

이 앱은 다양한 섭식 장애로부터의 회복을 관리하기 위한 현명한 동반자로 설계되었습니다. 식사, 생각, 감정을 기록할 수 있습니다. 또한 식사 계획을 맞춤화하고, 대처 방법을 찾아 배우고, 회복 목표를 기록할 수도 있습니다.

이 앱은 즉각적인 피드백과 지원이 필요할 때 의료팀과 소통할 수 있는 기능도 제공합니다.

최고의 대화형 앱

Rise Up + Recover: 거식증, 폭식증, 폭식 및 EDNOS를 위한 섭식 장애 모니터링 및 관리 도구

음식, 다이어트, 운동, 신체 이미지에 문제가 있다면 Rise Up + Recover 성공을 찾는 데 도움이 되는 다양한 도구를 제공합니다.

이 앱은 인지 행동 치료(CBT)의 핵심 측면인 자가 모니터링 숙제를 기반으로 합니다. 식사, 감정, 행동을 기록하고, 영감을 유지하고 앞으로 나아갈 수 있도록 맞춤 알림을 설정하고, 식사 기록 및 체크인에 대한 PDF 요약을 내보내 치료팀과 공유할 수 있습니다.

CBT가 포함된 최고의 앱

MindShift CBT

MindShift는 마음을 챙기는 방법, 보다 효과적인 사고 방식을 개발하는 방법, 적극적으로 불안을 관리하는 방법을 가르쳐 주는 과학적 기반의 불안 도구입니다.

CBT는 자가 모니터링을 통해 섭식 장애를 해결하고 생각, 감정, 행동 간의 상호 작용을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 부정적인 행동에 맞서기 위한 전략을 개발하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

이 앱은 지속적인 긍정적 변화를 위한 CBT 기반 도구를 사용하여 사회적 불안과 완벽주의를 해결하고 관리하는 방법을 보여줍니다.

가장 포괄적인 앱

무슨 일인가요? – 정신 건강 앱

무슨 일이에요? 스트레스, 불안, 우울증 및 기타 상태를 관리하는 데 도움이 되는 다양한 치료 방법을 제공하는 유용한 앱입니다.

이 앱을 사용하면 부정적인 사고 패턴을 극복하는 간단한 방법을 배울 수 있고, 일기를 사용하여 생각, 감정, 습관을 추적하고, 차분하고 편안한 상태를 유지하기 위한 앱의 호흡 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 이러한 CBT 기반 기술은 모두 섭식 장애 회복 치료를 보완하는 데 유용할 수 있습니다.

자기계발에 가장 적합

인지 일기 CBT 자가 진단

인지 일기는 인생의 목표 달성을 방해하는 생각의 종류를 인식하는 방법과 그러한 부정적인 생각을 바꾸기 위해 무엇을 할 수 있는지 가르쳐줍니다.

부정적인 생각과 습관은 종종 인생의 핵심 측면입니다. 섭식 장애 및 섭식 장애 행동이 있으므로 이를 식별하고 퇴치하는 것이 치료의 효과적인 부분이 될 수 있습니다.

자조와 자기 개선을 위해 설계된 Cognitive Diary 앱은 20년 넘게 심리 치료사로 활동하고 자격증을 취득한 임상 심리학자가 개발했습니다.