En İyi Yeme Bozukluğu Kurtarma Uygulamaları

En iyi yeme bozukluğu uygulamalarına hızlı bir bakış

Gıdayla olumlu bir ilişki geliştirmek, özellikle yeme bozukluğu yaşayan veya bu bozukluğu atlatan kişiler için karmaşık bir süreç olabilir. Bu, notları arkadaşlarla karşılaştırarak veya internetten bilgi okuyarak düzeltilebilecek bir şey değildir.

Ancak teknoloji, uygun şekilde incelenir ve uygun tıbbi bakımın tamamlayıcısı olarak kullanılırsa, yeme bozukluğunun iyileşmesine yardımcı olabilir. Alışkanlıklarınızı nasıl takip edeceğinizi, zihinsel sağlığınızı nasıl iyileştireceğinizi ve daha güçlü bir zihin ve bedene yönelik olumlu adımlar atmayı anlamanıza yardımcı olabilecek uygulamalar var.

Düzensiz yeme nedir?

Yeme bozuklukları ile düzensiz yeme arasında ayrım yapmak çok önemlidir. Yeme bozukluğu, anoreksi veya bulimia gibi teşhis edilebilir bir yeme bozukluğunu içermeyebilir, ancak potansiyel olarak bu koşullara yol açabilecek tehlikeli, anormal yeme davranışlarını içerir.

Yeme bozukluğu şunları içerebilir:

Yeme bozuklukları, türüne bağlı olarak farklı davranış türlerini gerektirebilir:

Yardım alma

Yeme bozukluğu yaşıyorsanız Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği (NEDA) yardım hattı. 800-931-2237 numaralı telefondan NEDA'yı arayabilir veya mesaj atabilirsiniz. Acil bir durum varsa 911'i aramalısınız. NEDA kriz mesaj hattına mesaj göndererek de ulaşabilirsiniz.

Yeme bozukluğu uygulamaları yeme bozukluğuna yardımcı olabilir mi?

Yeme bozuklukları ve yeme bozuklukları gibi zihinsel sağlık sorunlarının tedavisi söz konusu olduğunda eğitimli profesyonellerden uygun tıbbi bakım almak önemlidir.

Ancak, uygun şekilde incelenen programlar ve uygulamalar, profesyonel yardım ve grup terapisine ek olarak kullanıldığında yeme bozukluğunun iyileşmesinde faydalı olabilir.

Aslında, bir 2015 araştırması, uygulamaların (özellikle Kurtarma Kaydı uygulamasının), kendi kendini izleme ve başa çıkma stratejilerine yardımcı olacak özellikler ve tıp uzmanınızla iletişim kurmanızı sağlayacak bir portal içerdikleri için bu şekilde yararlı olabileceğini buldu.

Nasıl seçtik

Piyasadaki bu kadar çok akıllı telefon uygulaması varken, bunaltıcı gelebilir hepsinin içinden geçmek. Hangilerinin kaliteli hizmet ve saygın bilgi sunduğunu anlamak başlı başına bir görevdir.

En iyi yeme bozukluğu uygulamaları için seçimlerimizi aşağıdakilere dayanarak yaptık:

Healthline'ın en iyi yeme bozukluğu uygulamaları için seçtikleri

Genel olarak en iyisi

Kurtarma Kaydı: Yeme Bozukluğu Yönetimi

Bu uygulama, çeşitli yeme bozukluklarından kurtulma sürecinizi yönetmeniz için akıllı bir yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. Yemeklerinizin, düşüncelerinizin ve duygularınızın kaydını tutabilirsiniz. Ayrıca yemek planlarını özelleştirebilir, başa çıkma taktiklerini bulup öğrenebilir ve iyileşme hedeflerini günlüğe kaydedebilirsiniz.

Uygulama, anında geri bildirime ve desteğe ihtiyaç duyduğunuzda tıbbi tedavi ekibinizle iletişim kurmanıza bile olanak tanır.

En iyi etkileşimli uygulama

Rise Up + Recover: Anoreksiya, Bulimia, Aşırı Yeme ve EDNOS için Yeme Bozukluğu İzleme ve Yönetim Aracı

Yemek, diyet, egzersiz ve vücut imajı ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız Rise Up + Recover Başarıya ulaşmanıza yardımcı olacak güçlendirici bir araç yelpazesi sunar.

Uygulama, bilişsel davranışçı terapinin (CBT) önemli bir yönü olan kendi kendini izleme ödevine dayanmaktadır. Öğünlerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı günlüğe kaydedebilir, ilham almanız ve ilerlemeniz için özel hatırlatıcılar ayarlayabilir ve yemek günlüğünüzün ve check-in'lerinizin PDF özetlerini tedavi ekibinizle paylaşmak üzere dışa aktarabilirsiniz.

CBT ile en iyi uygulama

MindShift CBT

MindShift, size nasıl dikkatli olacağınızı, daha etkili düşünme yolları geliştireceğinizi ve proaktif olarak kaygınızın sorumluluğunu üstlenmeyi öğreten, bilimsel temelli bir kaygı aracıdır.

BDT, düşünce, duygu ve davranışlarınız arasındaki etkileşimi anlamanıza yardımcı olarak, kendini izleme yoluyla yeme bozukluğunun giderilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca olumsuz davranışlarla mücadele etmek için stratejiler geliştirmenize de yardımcı olabilir.

Bu uygulama, kalıcı olumlu değişim için BDT tabanlı araçlarla sosyal kaygıyı ve mükemmeliyetçiliği nasıl ele alacağınızı ve yöneteceğinizi gösterir.

En kapsamlı uygulama

Ne haber? – Bir Akıl Sağlığı Uygulaması

N'aber? stres, kaygı, depresyon ve diğer durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak farklı terapi yöntemleri sunan kullanışlı bir uygulamadır.

Bu uygulamayı kullanarak olumsuz düşünme kalıplarının üstesinden gelmenin basit yöntemlerini öğrenebilir, düşüncelerinizi, duygularınızı ve alışkanlıklarınızı takip etmek için günlüğü kullanabilir ve sakin ve rahat kalmak için uygulamanın nefes egzersizlerini deneyebilirsiniz. Bu BDT temelli tekniklerin tümü, yeme bozukluğu iyileşme tedavilerini desteklemede yararlı olabilir.

Kişisel gelişim için en iyisi

Bilişsel Günlük CBT Kendi Kendine Yardım

Bilişsel Günlük, hayatınızdaki hedeflere ulaşmanıza engel olan düşünce türlerini nasıl tanıyacağınızı ve bu olumsuz düşünceleri değiştirmek için neler yapabileceğinizi öğretir.

Olumsuz düşünceler ve alışkanlıklar genellikle yaşamınızın temel unsurlarıdır. Yeme bozuklukları ve bozuk yeme davranışları; bu nedenle bunları tespit etmek ve bunlarla mücadele etmek tedavinin etkili bir parçası olabilir.

Kendi kendine yardım ve kişisel gelişim için tasarlanan Bilişsel Günlük uygulaması, 20 yılı aşkın süredir psikoterapist olarak çalışan lisanslı bir klinik psikolog tarafından geliştirilmiştir.