Nejlepší jídla pro krmení vašich dětí, když jsou nemocné, podle…

Mít nemocné dítě není žádná legrace!

Od běžného nachlazení po horečku, průjem nebo bolest v krku – malé děti často onemocní. Má to svůj důvod: imunitní systém dětí plně nedospěje, dokud nedosáhnou věku sedmi nebo osmi let, takže jsou stále docela náchylné k nemocem, když začnou chodit do školky nebo do školy (1).

Výživa hraje důležitou roli při zajišťování toho, aby děti zůstaly hydratované a živené, a některé potraviny mohou pomoci urychlit jejich zotavení. Konečným cílem je, aby se děti cítily lépe a rychleji.

Zde zdůrazňujeme nejlepší potraviny, které můžete dát svým dětem, když jsou nemocné, rozebíráme to, co říká výzkum, a uvádíme doporučení ohledně potravin podle nemoci.

Výživové tipy pro nemocné dítě

Nejprve si ale proberme některé základní výživové principy, co dělat, když je dítě nemocné.

Mějte na paměti, že mnoho dětí nemusí mít chuť k jídlu, takže se jim snažte poskytnout jídlo, které potřebují budou tolerovat a jsou snadno stravitelné. Nabízejte svým dětem především jídla, která budou jíst.

Velkou prioritou u dětí, zejména těch nejmladších, je hydratace. To platí zejména, pokud zvracejí nebo mají průjem. Zaměřte se na jídlo, které zajistí hydrataci a které je opět snadno stravitelné.

Malá a častá jídla jsou obecně pro trávicí systém jednodušší než ta větší. Zaměřte se na šest malých jídel denně každé tři nebo čtyři hodiny oproti standardním třem větším jídlům.

Vyhledejte péči

Rychlá poznámka: dodržování těchto doporučení může pomoci vašim dětem rychleji se cítit lépe, ale nejsou určeny k tomu, aby nahradily řádnou lékařskou péči.

Pokud je vaše dítě nemocné, neváhejte a navštivte pediatra , zvláště pokud pociťují závažné příznaky, jako je nadměrné zvracení nebo průjem, dehydratace, vysoká horečka, letargie nebo cokoli jiného, ​​co vás znepokojuje.

Zde se dozvíte, kdy byste měli vzít své dítě do pohotovostní péče pro chřipku.

Nejlepší potraviny na zvracení nebo průjem

Žaludeční štěnice může oslabit děti, zvláště když zvracejí nebo mají průjem. Průjem a zvracení jsou ve skutečnosti nejčastějšími příčinami dehydratace u dětí, takže je důležité udržovat děti hydratované a nahradit všechny ztracené tekutiny (2).

Vyhýbejte se mastným jídlům a slazeným nápojům, protože mohou průjem zhoršit. Místo toho se zaměřte na menší jídla a zředěné džusy, které jsou bohaté na živiny a snadno se tráví.

Zvažte následující jídla pro děti s zažívacími potížemi.

Banány

Zvažte následující potraviny. silný>

Nezralé banány bohaté na draslík, rezistentní škrob a pektin – prebiotickou vlákninu, o které je známo, že pomáhá zlepšit trávení – mohou pomoci snížit frekvenci průjmů.

V jedné studii děti ve věku od 9 měsíců do 5 let s akutním vodnatým průjmem, které kromě standardní klinické péče jedly vařené zelené banány, častěji hlásily zlepšení symptomů do 72 hodin než děti, které dostávaly pouze standardní klinickou péči (3).

Crackery

Slaná, ale obyčejná jídla, jako jsou krekry nebo preclíky, mohou být prospěšná, protože mohou pomoci nahradit některé elektrolyty ztracené zvracením.

Jednoduché škroby jako krekry nebo bílý chléb mají také nízký obsah vlákniny, což může být snadněji stravitelné, takže je děti obecně sní s klidem.

Chia semínka

Chia má velmi vysoký obsah rozpustné vlákniny, což může pomoci minimalizovat průjem. Rozpustná vláknina se váže na vodu a pomáhá absorbovat přebytečnou tekutinu, čímž zvětšuje objem stolice a zlepšuje její konzistenci.

Pokud vaše děti nejsou fanoušky chia semínek, zkuste je přidat do jogurtu, jednoduchého ovocného smoothie, nebo obyčejné cereálie.

Jogurt nebo kefír s živými a aktivními kulturami

Jogurt nebo kefír si možná nemyslíte jako jídlo pro děti s průjmem, ale nový výzkum naznačuje opak.

Fermentované produkty jako jogurt a kefír obsahují probiotika definovaná jako „živé mikroorganismy“ nebo prospěšné bakterie přirozeně se vyskytující v našem těle, které zlepšují trávení a bojují proti škodlivým bakteriím.

Revize 12 randomizovaných kontrolovaných studií z roku 2021 zjistila, že užívání probiotik bylo spojeno se zkrácením doby, po kterou děti zažívaly průjem, zvýšenou účinností léčby a zkrácením doby strávené v nemocnici (4).

Přehled zjistil, že Lactobacillus reuteri a Saccharomyces boulardii se jeví jako nejpřínosnější.

Mnoho druhů jogurtů a kefírů obsahuje kombinaci živých aktivních kultur. Nezapomeňte zkontrolovat štítek s přísadami.

Běžné nachlazení a chřipka

Až udeří zima, připravte se na rýmu a bolest v krku. Tyto potraviny mohou pomoci.

Jahody

Jahody jsou nabité vitamínem C, přičemž pouhý šálek nabízí 95 % denní dávky. Vysoké dávky vitaminu C jsou spojeny se zlepšením imunitního zdraví a suplementace může pomoci při prevenci a léčbě respiračních infekcí (5, 6).

Kromě vitamínu C jsou jahody bohaté na draslík, folát, vlákninu a klíčové aktivní antioxidanty, jako jsou polyfenoly a flavonoidy – všechny známé pro své vlastnosti v boji proti nemocem.

V jedné recenzi pomohla suplementace flavonoidů snížit infekce horních cest dýchacích (7).

Vyzkoušejte jahodové smoothie nebo mražené nanuky, zvláště pokud má vaše dítě bolest v krku, protože textura a nízká teplota může jim pomoci cítit se lépe. Můžete si dokonce vyrobit mražený nanuk z jahodového jogurtu pro extra podporu.

Vejce

Vejce jsou nákladově efektivním zdrojem vitamínu D a také zinku, dvou základních živin, které se podílejí na imunitě (8, 9).

Důkazy naznačují, že zinek suplementace může zkrátit trvání a závažnost běžného nachlazení. Vejce sice neobsahují tolik zinku jako doplňky stravy, ale přesto mohou v malé míře podpořit zotavení vašeho dítěte (10).

Nejlepší na tom je, že vejce se snadno připravují, jsou všestranná a bohatá na živiny.

Arašídové máslo

Oblíbené pro mnoho dětí, arašídy jsou bohaté na bílkoviny, zinek a vitamín E – všechny klíčové živiny, které se podílejí na regeneraci svalů, imunitě a regulaci metabolismu.

Jedna porce arašídového másla poskytuje 10 g vysoce kvalitních rostlinných bílkovin a asi 10 % doporučené denní hodnoty zinku. Navíc je skvělým zdrojem antioxidačního vitamínu E (11).

Vodní meloun

Asi 91 % ovoce se skládá z vody, která je ideální pro pomoc dětem s doplnění tekutin nebo pro podporu těch, kteří mají horečku. Vodní meloun navíc obsahuje vitamín A a vitamín C (12).

Pečené nebo šťouchané brambory

Pečené nebo šťouchané brambory jsou nevýrazné, měkké a snadno stravitelné a mají vyšší obsah kalorií než většina ostatních možností na tomto seznamu, což je důležité pro to, aby si vaše dítě udrželo energii.