Die besten Lebensmittel, um Ihre Kinder zu ernähren, wenn sie krank sind, laut einer…

Ein krankes Kind zu haben macht keinen Spaß!

Von Erkältungen bis hin zu Fieber, Durchfall oder Halsschmerzen – die Kleinen werden oft krank. Dafür gibt es einen Grund: Das Immunsystem von Kindern ist erst im Alter von sieben oder acht Jahren vollständig ausgereift, daher sind sie immer noch recht anfällig für Krankheiten, wenn sie in die Kita oder in die Schule kommen (1).

Ernährung spielt eine wichtige Rolle dabei, sicherzustellen, dass Kinder ausreichend Flüssigkeit und Energie zu sich nehmen, und bestimmte Lebensmittel können dazu beitragen, ihre Genesung zu beschleunigen. Letztendlich besteht das Ziel darin, dass es Kindern schneller besser geht.

Hier stellen wir die besten Lebensmittel vor, die Sie Ihren Kindern geben können, wenn sie krank sind. Wir schlüsseln die Forschungsergebnisse auf und listen Lebensmittelempfehlungen je nach Krankheit auf.

Ernährungstipps für das kranke Kind

Aber lassen Sie uns zunächst einige grundlegende Ernährungsprinzipien besprechen, die zeigen, was zu tun ist, wenn ein Kind krank ist.

Denken Sie daran, dass viele Kinder möglicherweise keinen Appetit haben. Versuchen Sie daher, sie mit Nahrungsmitteln zu versorgen, die sie brauchen sind verträglich und leicht verdaulich. Bieten Sie Ihren Kindern vor allem Lebensmittel an, die sie essen werden.

Eine große Priorität bei Kindern, insbesondere bei den Jüngsten, ist die Flüssigkeitszufuhr. Das gilt insbesondere, wenn sie erbrechen oder Durchfall haben. Achten Sie auf Lebensmittel, die Feuchtigkeit spenden und leicht verdaulich sind.

Kleine, häufige Mahlzeiten belasten das Verdauungssystem im Allgemeinen weniger als größere. Versuchen Sie, alle drei bis vier Stunden sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, statt der üblichen drei größeren Mahlzeiten.

Suchen Sie medizinische Hilfe

Eine kurze Anmerkung: Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, geht es Ihren Kindern möglicherweise schneller besser, sie ersetzen jedoch nicht die ordnungsgemäße medizinische Versorgung.

Zögern Sie nicht, einen Kinderarzt aufzusuchen, wenn Ihr Kind krank ist , insbesondere wenn sie schwere Symptome wie übermäßiges Erbrechen oder Durchfall, Dehydrierung, hohes Fieber, Lethargie oder irgendetwas anderes haben, das Sie beunruhigt.

Hier erfahren Sie, wann Sie Ihr Kind zur Notfallversorgung wegen Grippe aufnehmen sollten.

Beste Lebensmittel gegen Erbrechen oder Durchfall

Ein Magen-Darm-Virus kann Kinder schwächen, insbesondere wenn sie erbrechen oder Durchfall haben. Tatsächlich sind Durchfall und Erbrechen die häufigsten Ursachen für Dehydrierung bei Kindern. Daher ist es wichtig, die Kinder ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen und verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen (2).

Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke, da diese den Durchfall verschlimmern können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf kleinere Mahlzeiten und verdünnte Säfte, die nährstoffreich und leicht verdaulich sind.

Bedenken Sie die folgenden Lebensmittel für ein Kind mit Verdauungsbeschwerden.

Bananen

Reich an Kalium, resistenter Stärke und Pektin – einem präbiotischen Ballaststoff, der bekanntermaßen die Verdauung verbessert – können unreife Bananen dazu beitragen, die Häufigkeit von Durchfall zu reduzieren.

In einer Studie untersuchten Kinder im Alter von 9 Monaten bis 5 Jahren Kinder mit akutem wässrigem Durchfall, die zusätzlich zur klinischen Standardversorgung gekochte grüne Bananen aßen, berichteten mit größerer Wahrscheinlichkeit innerhalb von 72 Stunden über eine Besserung der Symptome als Kinder, die nur die klinische Standardversorgung erhielten (3).

Cracker

Salzige, aber einfache Lebensmittel wie Cracker oder Brezeln können von Vorteil sein, da sie dabei helfen können, einen Teil der durch Erbrechen verlorenen Elektrolyte zu ersetzen.

Einfache Stärke wie Cracker oder Weißbrot enthalten ebenfalls wenig Ballaststoffe, was auch der Fall sein kann leichter verdaulich, sodass Kinder sie im Allgemeinen problemlos essen können.

Chiasamen

Chia ist sehr reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen können, Durchfall zu minimieren. Lösliche Ballaststoffe binden sich an Wasser und helfen, die überschüssige Flüssigkeit aufzunehmen, wodurch der Stuhl voluminöser wird und seine Konsistenz verbessert wird.

Wenn Ihre Kinder keine Fans von Chiasamen sind, versuchen Sie, sie zu Joghurt, einem einfachen Fruchtsmoothie, hinzuzufügen. oder einfaches Müsli.

Joghurt oder Kefir mit lebenden und aktiven Kulturen

Vielleicht stellen Sie sich Joghurt oder Kefir nicht als Lebensmittel für Kinder mit Durchfall vor, aber neue Forschungsergebnisse deuten auf etwas anderes hin.

Fermentierte Produkte wie Joghurt und Kefir enthalten Probiotika, die als „lebende Mikroorganismen“ bezeichnet werden nützliche Bakterien, die natürlicherweise in unserem Körper vorkommen, die die Verdauung verbessern und schädliche Bakterien bekämpfen.

Eine Überprüfung von 12 randomisierten kontrollierten Studien aus dem Jahr 2021 ergab, dass die Einnahme von Probiotika mit einer Verkürzung der Dauer von Durchfall bei Kindern, einer höheren Wirksamkeit der Behandlung und einer kürzeren Krankenhausaufenthaltszeit verbunden war (4).

Die Überprüfung ergab, dass Lactobacillus reuteri und Saccharomyces boulardii am vorteilhaftesten zu sein schienen.

Viele Joghurt- und Kefirsorten enthalten eine Kombination aus lebenden, aktiven Kulturen. Überprüfen Sie unbedingt das Etikett mit den Inhaltsstoffen.

Erkältung und Grippe

Wenn der Winter kommt, müssen Sie mit Schnupfen und Halsschmerzen rechnen. Diese Lebensmittel können helfen.

Erdbeeren

Erdbeeren sind reich an Vitamin C und schon eine Tasse davon deckt 95 % des Tagesbedarfs. Hohe Dosen von Vitamin C werden mit einer verbesserten Immungesundheit in Verbindung gebracht, und eine Nahrungsergänzung kann zur Vorbeugung und Behandlung von Atemwegsinfektionen beitragen (5, 6).

Neben Vitamin C sind es auch Erdbeeren reich an Kalium, Folsäure, Ballaststoffen und wichtigen aktiven Antioxidantien wie Polyphenolen und Flavonoiden – alle bekannt für ihre krankheitsbekämpfenden Eigenschaften.

In einer Rezension trug eine Flavonoid-Supplementierung dazu bei, Infektionen der oberen Atemwege zu reduzieren (7).

Probieren Sie einen Erdbeer-Smoothie oder gefrorenes Eis am Stiel, insbesondere wenn Ihr Kind aufgrund der Konsistenz und der kalten Temperatur Halsschmerzen hat kann ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Für zusätzliche Unterstützung können Sie sogar ein gefrorenes Eis am Stiel mit Erdbeerjoghurt zubereiten.

Eier

Eier sind kostengünstige Quellen für Vitamin D und Zink, zwei essentielle Nährstoffe, die an der Immunität beteiligt sind (8, 9).

Es gibt Hinweise darauf, dass Zink Eine Nahrungsergänzung kann die Dauer und Schwere einer Erkältung verkürzen. Obwohl Eier nicht so viel Zink enthalten wie Nahrungsergänzungsmittel, können sie die Genesung Ihres Kindes möglicherweise dennoch ein wenig unterstützen (10).

Das Beste daran ist, dass Eier einfach zuzubereiten, vielseitig und nährstoffreich sind.

Erdnussbutter

Ein Favorit für viele Kinder, Erdnüsse sind reich an Protein, Zink und Vitamin E – alles wichtige Nährstoffe, die an der Muskelreparatur, Immunität und Stoffwechselregulation beteiligt sind.

Eine Portion Erdnussbutter liefert 10 g hochwertiges pflanzliches Protein und etwa 10 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Zink. Außerdem ist es eine großartige Quelle des antioxidativen Vitamin E (11).

Wassermelone

Etwa 91 % der Obst besteht aus Wasser, das ideal ist, um Kindern dabei zu helfen, Flüssigkeit wieder aufzufüllen, oder um Menschen mit Fieber zu unterstützen. Darüber hinaus enthält Wassermelone Vitamin A und Vitamin C (12).

Gebackene oder Kartoffelpüree

Gebackene oder Kartoffelpüree sind mild, weich und leicht verdaulich und haben mehr Kalorien als die meisten anderen Optionen auf dieser Liste, was wichtig ist, um Ihrem Kind dabei zu helfen, seine Energie aufrechtzuerhalten.