Οι καλύτερες τροφές για να ταΐσετε τα παιδιά σας όταν είναι άρρωστα, σύμφωνα με μια…

Ακολουθήστε το Drugslib

Το να έχεις ένα άρρωστο παιδί δεν είναι διασκεδαστικό!

Από τα κοινά κρυολογήματα μέχρι τον πυρετό, τη διάρροια ή τον πονόλαιμο, τα μικρά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχει ένας λόγος για αυτό: το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών δεν ωριμάζει πλήρως μέχρι να φτάσουν στην ηλικία των επτά ή οκτώ, επομένως εξακολουθούν να είναι αρκετά ευαίσθητα σε ασθένειες όταν ξεκινούν τον παιδικό σταθμό ή το σχολείο (1).

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της ενυδάτωσης και της τροφοδοσίας των παιδιών, ενώ ορισμένες τροφές μπορεί να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της ανάρρωσής τους. Σε τελική ανάλυση, ο στόχος είναι να κάνετε τα παιδιά να αισθάνονται καλύτερα, πιο γρήγορα.

Εδώ, επισημαίνουμε τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να δώσετε στα παιδιά σας όταν είναι άρρωστα, αναλύοντας όσα λέει η έρευνα και απαριθμώντας συστάσεις για τρόφιμα ανάλογα με την ασθένεια.

Ένα άρρωστο παιδί τρώει σούπα στην κουζίνα του.Κοινοποίηση στο Pinterest Irina Polonina/Stocksy United

Διατροφικές συμβουλές για το άρρωστο παιδί

Αλλά πρώτα, ας συζητήσουμε μερικές βασικές διατροφικές αρχές για το τι πρέπει να κάνει όταν ένα παιδί είναι άρρωστο.

Λάβετε υπόψη ότι πολλά παιδιά μπορεί να μην έχουν όρεξη, γι' αυτό προσπαθήστε να τους παρέχετε τροφές που έχουν θα ανεχθούν και είναι απλές στην πέψη. Πάνω από όλα, προσφέρετε στα παιδιά σας τροφές που θα φάνε.

Μια μεγάλη προτεραιότητα στα παιδιά, ειδικά στα μικρότερα, είναι η ενυδάτωση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν κάνουν εμετό ή έχουν διάρροια. Επιδιώξτε τροφές που θα παρέχουν ενυδάτωση και, πάλι, είναι εύπεπτες.

Τα μικρά, συχνά γεύματα είναι γενικά πιο εύκολα για το πεπτικό σύστημα από τα μεγαλύτερα. Επιδιώξτε έξι μικρά γεύματα την ημέρα κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες σε σύγκριση με τα τυπικά τρία μεγαλύτερα γεύματα.

Αναζητήστε φροντίδα

Μια γρήγορη σημείωση: ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις μπορεί τα παιδιά σας να νιώσουν καλύτερα πιο γρήγορα, αλλά δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν την κατάλληλη ιατρική φροντίδα.

Μην διστάσετε να επισκεφτείτε έναν παιδίατρο εάν το παιδί σας είναι άρρωστο. , ειδικά αν εμφανίζουν σοβαρά συμπτώματα όπως υπερβολικός έμετος ή διάρροια, αφυδάτωση, υψηλός πυρετός, λήθαργος ή οτιδήποτε άλλο σας απασχολεί.

Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε πότε πρέπει να πάρετε το παιδί σας για επείγουσα φροντίδα για τη γρίπη.

Οι καλύτερες τροφές για εμετό ή διάρροια

Ένα στομαχικό σφάλμα μπορεί να αποδυναμώσει τα παιδιά, ειδικά όταν κάνουν εμετό ή διάρροια. Στην πραγματικότητα, η διάρροια και ο έμετος είναι οι πιο κοινές αιτίες αφυδάτωσης στα παιδιά, επομένως είναι σημαντικό να διατηρούνται τα παιδιά ενυδατωμένα και να αντικαθίστανται τυχόν υγρά που χάνονται (2).

Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και τα ζαχαρούχα ποτά, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τη διάρροια. Αντίθετα, εστιάστε σε μικρότερα γεύματα και αραιωμένους χυμούς που είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και είναι εύκολο να χωνευτούν.

Σκεφτείτε τις ακόλουθες τροφές για ένα παιδί με πεπτικές διαταραχές.

Μπανάνες

Σκεφτείτε τις ακόλουθες τροφές για ένα παιδί με πεπτικές διαταραχές. ισχυρή>

Πλούσιες σε κάλιο, ανθεκτικό άμυλο και πηκτίνη —μια πρεβιοτική ίνα που είναι γνωστό ότι βοηθά στη βελτίωση της πέψης— οι άγουρες μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας της διάρροιας.

Σε μια μελέτη, παιδιά ηλικίας 9 μηνών έως 5 ετών με οξεία υδαρή διάρροια που έτρωγαν μαγειρεμένες πράσινες μπανάνες εκτός από τη λήψη τυπικής κλινικής φροντίδας είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν βελτίωση των συμπτωμάτων εντός 72 ωρών από τα παιδιά που έλαβαν μόνο τυπική κλινική φροντίδα (3).

Crackers

Τα αλμυρά αλλά απλά φαγητά όπως τα κράκερ ή τα κουλουράκια μπορεί να είναι ωφέλιμα επειδή μπορούν να βοηθήσουν στην αντικατάσταση ορισμένων από τους ηλεκτρολύτες που χάνονται από τον έμετο.

Τα απλά άμυλα όπως τα κράκερ ή το λευκό ψωμί έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάτι που μπορεί να είναι πιο εύκολο στην πέψη, επομένως τα παιδιά γενικά θα τα τρώνε εύκολα.

Σπόροι Chia

Το Chia είναι πολύ πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της διάρροιας. Οι διαλυτές φυτικές ίνες συνδέονται με το νερό και βοηθούν στην απορρόφηση του επιπλέον υγρού, αυξάνοντας έτσι τα κόπρανα και βελτιώνοντας τη συνοχή του.

Εάν τα παιδιά σας δεν είναι λάτρεις των σπόρων chia, δοκιμάστε να τους προσθέσετε στο γιαούρτι, ένα απλό smoothie φρούτων. ή απλά δημητριακά.

Γιαούρτι ή κεφίρ με ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες

Μπορεί να μην θεωρείτε το γιαούρτι ή το κεφίρ ως τροφές για να δώσετε στα παιδιά που έχουν διάρροια, αλλά νέα έρευνα υποδηλώνει κάτι διαφορετικό.

Τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι και το κεφίρ περιέχουν προβιοτικά, τα οποία ορίζονται ως "ζωντανοί μικροοργανισμοί" ή ευεργετικά βακτήρια που υπάρχουν φυσικά στο σώμα μας που βελτιώνουν την πέψη και καταπολεμούν τα επιβλαβή βακτήρια.

Μια ανασκόπηση του 2021 σε 12 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές διαπίστωσε ότι η λήψη προβιοτικών συσχετίστηκε με μείωση του χρόνου που τα παιδιά παρουσίασαν διάρροια, αυξημένη αποτελεσματικότητα της θεραπείας και μειωμένο χρόνο παραμονής στο νοσοκομείο (4).

>

Η ανασκόπηση διαπίστωσε ότι οι Lactobacillus reuteri και Saccharomyces boulardii φάνηκαν πιο ωφέλιμοι.

Πολλά γιαούρτια και ποικιλίες κεφίρ περιέχουν έναν συνδυασμό ζωντανών, ενεργών καλλιεργειών. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ετικέτα των συστατικών.

Κονό κρυολόγημα και γρίπη

Όταν μπαίνει ο χειμώνας, να είστε προετοιμασμένοι για καταρροή και πονόλαιμο. Αυτές οι τροφές μπορεί να βοηθήσουν.

Φράουλες

Οι φράουλες είναι γεμάτες με βιταμίνη C, με ένα μόνο φλιτζάνι να προσφέρει το 95% της ημερήσιας αξίας. Οι υψηλές δόσεις βιταμίνης C σχετίζονται με τη βελτίωση της υγείας του ανοσοποιητικού και τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία λοιμώξεων του αναπνευστικού (5, 6).

Εκτός από βιταμίνη C, οι φράουλες είναι πλούσιο σε κάλιο, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και βασικά ενεργά αντιοξειδωτικά όπως πολυφαινόλες και φλαβονοειδή — όλα γνωστά για τις ιδιότητες καταπολέμησης ασθενειών.

Σε μια ανασκόπηση, τα συμπληρώματα φλαβονοειδών βοήθησαν στη μείωση των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού (7).

Δοκιμάστε ένα smoothie φράουλας ή παγωμένα παγάκια, ειδικά αν το παιδί σας έχει πονόλαιμο, καθώς η υφή και η χαμηλή θερμοκρασία μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν καλύτερα. Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε ένα παγωμένο ποπό από γιαούρτι φράουλα για επιπλέον υποστήριξη.

Αυγά

Τα αυγά είναι οικονομικά αποδοτικές πηγές βιταμίνης D καθώς και ψευδάργυρου, δύο βασικών θρεπτικών συστατικών που εμπλέκονται στην ανοσία (8, 9).

Τα στοιχεία δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος Η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα ενός κοινού κρυολογήματος. Αν και τα αυγά δεν περιέχουν τόσο ψευδάργυρο όσο τα συμπληρώματα, μπορεί να είναι σε θέση να υποστηρίξουν την ανάρρωση του παιδιού σας με μικρό τρόπο (10).

Το καλύτερο είναι ότι τα αυγά προετοιμάζονται εύκολα, είναι ευέλικτα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Φυστικοβούτυρο

Αγαπημένο για πολλά παιδιά, τα φιστίκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε — όλα τα βασικά θρεπτικά συστατικά που εμπλέκονται στην αποκατάσταση των μυών, το ανοσοποιητικό και τη μεταβολική ρύθμιση.

Μία μερίδα φυστικοβούτυρου παρέχει 10 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και περίπου το 10% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας ψευδαργύρου. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή της αντιοξειδωτικής βιταμίνης Ε (11).

Καρπούζι

Περίπου το 91% του Τα φρούτα αποτελούνται από νερό, το οποίο είναι ιδανικό για να βοηθήσει τα παιδιά να αναπληρώσουν τα υγρά τους ή για την υποστήριξη αυτών που έχουν πυρετό. Επιπλέον, το καρπούζι περιέχει βιταμίνη Α και βιταμίνη C (12).

Πατάτες φούρνου ή πουρέ

Οι ψητές ή πουρέ πατάτας είναι ήπιες, μαλακές και εύπεπτες και έχουν υψηλότερες θερμίδες από τις περισσότερες από τις άλλες επιλογές σε αυτήν τη λίστα, κάτι που είναι σημαντικό για να βοηθήσει το παιδί σας να διατηρήσει την ενέργειά του.

Οι πατάτες είναι επίσης εξαιρετικές πηγές υδατανθράκων που παρέχουν ενέργεια, καθώς και καλίου και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών (13).

Η κατώτατη γραμμή

Η εστίαση στις σωστές τροφές μπορεί να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται καλύτερα γρηγορότερα — αλλά δεν είναι πάντα εύκολο με τα παιδιά, καθώς μπορεί να μην αισθάνονται πεινασμένοι όταν είναι άρρωστα.

Η κύρια προτεραιότητα είναι να τα διατηρήσουμε καλά. -ενυδατώνονται και στοχεύουν σε τροφές με θρεπτικά συστατικά που τους αρέσει να τρώνε. Διατηρήστε τα γεύματα συχνά και όσο το δυνατόν πιο νόστιμα.

Και μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε παιδίατρο ή άλλο επαγγελματία υγείας όταν το παιδί σας αρρωστήσει. Αν και ορισμένες τροφές μπορεί να τους βοηθήσουν να αισθάνονται καλύτερα, αυτές οι συστάσεις δεν αντικαθιστούν την ιατρική φροντίδα.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά