Los mejores alimentos para alimentar a sus hijos cuando están enfermos, según un…

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¡Tener un hijo enfermo no es divertido!

Desde resfriados comunes hasta fiebre, diarrea o dolor de garganta, los pequeños se enferman con frecuencia. Hay una razón para esto: el sistema inmunológico de los niños no madura completamente hasta que cumplen siete u ocho años, por lo que todavía son bastante susceptibles a enfermedades cuando comienzan la guardería o la escuela (1).

La nutrición desempeña un papel importante a la hora de garantizar que los niños se mantengan hidratados y con energía, y ciertos alimentos pueden ayudar a acelerar su recuperación. En última instancia, el objetivo es hacer que los niños se sientan mejor y más rápido.

Aquí destacamos los mejores alimentos para darles a sus hijos cuando están enfermos, desglosando lo que dicen las investigaciones y enumerando recomendaciones de alimentos según la enfermedad.

Un niño enfermo come sopa en su cocina.Compartir en Pinterest Irina Polonina/Stocksy United

Consejos de nutrición para el niño enfermo

Pero primero, analicemos algunos principios básicos de nutrición sobre qué hacer cuando un niño está enfermo.

Tenga en cuenta que es posible que muchos niños no tengan apetito, así que trate de proporcionarles alimentos que tolerarán y son fáciles de digerir. Sobre todo, ofrece a tus hijos alimentos que ellos comerán.

Una gran prioridad en los niños, especialmente los más pequeños, es la hidratación. Esto es particularmente cierto si están vomitando o teniendo diarrea. Busque alimentos que proporcionen hidratación y, nuevamente, que sean fáciles de digerir.

Las comidas pequeñas y frecuentes generalmente son más beneficiosas para el sistema digestivo que las más grandes. Intente realizar seis comidas pequeñas al día cada tres o cuatro horas en lugar de las tres comidas más grandes estándar.

Busque atención

Una nota rápida: seguir estas recomendaciones puede ayudar a que sus hijos se sientan mejor más rápido, pero no reemplazan la atención médica adecuada.

No dude en consultar a un pediatra si su hijo está enfermo. , especialmente si experimenta síntomas graves como vómitos o diarrea excesivos, deshidratación, fiebre alta, letargo o cualquier otra cosa que le preocupe.

A continuación le indicamos cómo saber cuándo debe llevar a su hijo a recibir atención de emergencia por la gripe.

Los mejores alimentos para los vómitos o la diarrea

Un virus estomacal puede debilitar a los niños, especialmente cuando están vomitando o teniendo diarrea. De hecho, la diarrea y los vómitos son las causas más comunes de deshidratación en los niños, por lo que es fundamental mantenerlos hidratados y reponer los líquidos perdidos (2).

Evite los alimentos grasosos y las bebidas azucaradas, ya que pueden empeorar la diarrea. En su lugar, concéntrese en comidas más pequeñas y jugos diluidos que sean ricos en nutrientes y fáciles de digerir.

Considere los siguientes alimentos para un niño con problemas digestivos.

Plátanos

Rico en potasio, almidón resistente y pectina (una fibra prebiótica conocida por ayudar a mejorar la digestión), los plátanos verdes pueden ayudar a reducir la frecuencia de la diarrea.

En un estudio, niños de 9 meses a 5 años con diarrea acuosa aguda que comieron plátanos verdes cocidos además de recibir atención clínica estándar tenían más probabilidades de informar una mejoría de los síntomas dentro de las 72 horas que los niños que solo recibieron atención clínica estándar (3).

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Los alimentos salados pero simples, como las galletas saladas o los pretzels, pueden ser beneficiosos porque pueden ayudar a reemplazar algunos de los electrolitos perdidos durante los vómitos.

Los almidones simples como las galletas saladas o el pan blanco también son bajos en fibra, que puede ser más fáciles de digerir, por lo que los niños generalmente las comerán con facilidad.

Semillas de chía

La chía tiene un alto contenido de fibra soluble, lo que puede ayudar a minimizar la diarrea. La fibra soluble se une al agua y ayuda a absorber el exceso de líquido, aumentando así el volumen de las heces y mejorando su consistencia.

Si a sus hijos no les gustan las semillas de chía, intente agregarlas al yogur, un simple batido de frutas, o cereal natural.

Yogur o kéfir con cultivos vivos y activos

Quizás no pienses en el yogur o el kéfir como alimentos para darles a los niños que tienen diarrea, pero una nueva investigación sugiere lo contrario.

Los productos fermentados como el yogur y el kéfir contienen probióticos, definidos como "microorganismos vivos" o bacterias beneficiosas presentes naturalmente en nuestro cuerpo que mejoran la digestión y combaten las bacterias dañinas.

Una revisión de 2021 de 12 ensayos controlados aleatorios encontró que la ingesta de probióticos se asoció con una reducción en la duración del tiempo que los niños experimentaban diarrea, una mayor eficacia del tratamiento y una reducción del tiempo que pasaban en el hospital (4).

La revisión encontró que Lactobacillus reuteri y Saccharomyces boulardii parecieron los más beneficiosos.

Muchas variedades de yogures y kéfir contienen una combinación de cultivos vivos y activos. Solo asegúrate de revisar la etiqueta de ingredientes.

Resfriado común y gripe

Cuando llegue el invierno, prepárese para la secreción nasal y el dolor de garganta. Estos alimentos pueden ayudar.

Fresas

Las fresas están repletas de vitamina C y solo una taza ofrece el 95 % del valor diario. Las dosis altas de vitamina C se asocian con una mejor salud inmunológica y la suplementación puede ayudar a prevenir y tratar infecciones respiratorias (5, 6).

Además de la vitamina C, las fresas son rico en potasio, ácido fólico, fibra y antioxidantes activos clave como polifenoles y flavonoides, todos conocidos por sus propiedades para combatir enfermedades.

En una revisión, la suplementación con flavonoides ayudó a disminuir las infecciones de las vías respiratorias superiores (7).

Pruebe con un batido de fresa o paletas heladas, especialmente si su hijo tiene dolor de garganta, ya que la textura y la temperatura fría puede ayudarlos a sentirse mejor. Incluso puedes preparar una paleta helada de yogur de fresa como apoyo adicional.

Huevos

Los huevos son fuentes rentables de vitamina D y zinc, dos nutrientes esenciales implicados en la inmunidad (8, 9).

La evidencia sugiere que el zinc La suplementación puede acortar la duración y la gravedad de un resfriado común. Si bien los huevos no contienen tanto zinc como los suplementos, aún pueden contribuir en pequeña medida a la recuperación de su hijo (10).

La mejor parte es que los huevos son fáciles de preparar, versátiles y ricos en nutrientes.

Mantequilla de maní

Uno de los favoritos de muchos niños. los cacahuetes son ricos en proteínas, zinc y vitamina E, todos ellos nutrientes clave implicados en la reparación muscular, la inmunidad y la regulación metabólica.

Una porción de mantequilla de maní proporciona 10 g de proteína vegetal de alta calidad y aproximadamente el 10 % del valor diario recomendado de zinc. Además, es una excelente fuente de vitamina E antioxidante (11).

Sandía

Aproximadamente el 91% de los La fruta se compone de agua, que es ideal para ayudar a los niños a reponer líquidos o para ayudar a quienes tienen fiebre. Además, la sandía contiene vitamina A y vitamina C (12).

Patatas al horno o en puré

Las patatas al horno o en puré son suaves, fáciles de digerir y tienen más calorías que la mayoría de las otras opciones de esta lista, lo cual es importante para ayudar a su hijo a mantener su energía.

Las patatas también son excelentes fuentes de carbohidratos que proporcionan energía, así como de potasio y otros nutrientes clave (13).

El resultado final

Centrarse en los alimentos adecuados puede hacer que los niños se sientan mejor más rápido, pero no siempre es fácil para los niños, ya que es posible que no sientan hambre cuando están enfermos.

La principal prioridad es mantenerlos bien -hidratados y que apunten a alimentos ricos en nutrientes que les gusten comer. Mantenga las comidas frecuentes y lo más apetitosas posible.

Y no dude en comunicarse con un pediatra u otro profesional de la salud cuando su hijo se enferme. Si bien algunos alimentos pueden ayudarlos a sentirse mejor, estas recomendaciones no reemplazan la atención médica.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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