Makanan Terbaik untuk Memberi Makan Anak Anda Saat Sakit, Menurut…

Memiliki anak yang sakit bukanlah hal yang menyenangkan!

Mulai dari flu biasa hingga demam, diare, atau sakit tenggorokan, si kecil sering kali sakit. Ada alasannya: sistem kekebalan tubuh anak-anak belum sepenuhnya matang hingga mereka mencapai usia tujuh atau delapan tahun, sehingga mereka masih cukup rentan terhadap penyakit ketika mereka mulai masuk tempat penitipan anak atau sekolah (1).

Nutrisi berperan penting dalam memastikan anak-anak tetap terhidrasi dan kenyang, dan makanan tertentu dapat membantu mempercepat pemulihan mereka. Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk membuat anak-anak merasa lebih baik dan lebih cepat.

Di sini, kami menyoroti makanan terbaik untuk diberikan kepada anak-anak Anda ketika mereka sakit, menguraikan apa yang dikatakan penelitian dan membuat daftar rekomendasi makanan berdasarkan penyakitnya.

Seorang anak yang sakit sedang makan sup di dapurnya.

Bagikan di Pinterest Irina Polonina/Stocksy United

Tips nutrisi untuk anak sakit

Tetapi pertama-tama, mari kita bahas beberapa prinsip nutrisi dasar tentang apa yang harus dilakukan ketika seorang anak sakit.

Perlu diingat bahwa banyak anak mungkin tidak memiliki nafsu makan, jadi cobalah untuk memberi mereka makanan yang sesuai dengan kebutuhan mereka. akan mentolerir dan mudah dicerna. Yang terpenting, berikan anak Anda makanan yang akan mereka makan.

Prioritas utama anak-anak, terutama anak bungsu, adalah hidrasi. Hal ini terutama berlaku jika mereka muntah atau diare. Pilihlah makanan yang dapat memberikan hidrasi dan, sekali lagi, makanan yang mudah dicerna.

Makanan dalam porsi kecil namun sering biasanya lebih mudah bagi sistem pencernaan dibandingkan makanan dalam jumlah besar. Usahakan untuk makan enam porsi kecil dalam sehari setiap tiga atau empat jam dibandingkan dengan tiga kali makan besar standar.

Carilah perawatan

Catatan singkat: mengikuti rekomendasi ini mungkin membantu anak Anda merasa lebih baik dengan lebih cepat, namun hal ini tidak berarti menggantikan perawatan medis yang tepat.

Jangan ragu untuk menemui dokter anak jika anak Anda sakit. , terutama jika mereka mengalami gejala parah seperti muntah atau diare berlebihan, dehidrasi, demam tinggi, lesu, atau hal lain yang mengkhawatirkan Anda.

Berikut cara mengetahui kapan Anda harus membawa anak Anda ke perawatan darurat karena flu.

Makanan terbaik untuk muntah atau diare

Penyakit perut dapat melemahkan anak-anak, terutama saat mereka muntah atau diare. Faktanya, diare dan muntah adalah penyebab paling umum dehidrasi pada anak-anak, jadi sangat penting untuk menjaga anak tetap terhidrasi dan mengganti cairan yang hilang (2).

Hindari makanan berminyak dan minuman manis karena dapat memperburuk diare. Sebaliknya, fokuslah pada makanan dalam porsi kecil dan jus encer yang padat nutrisi dan mudah dicerna.

Pertimbangkan makanan berikut untuk anak yang mengalami gangguan pencernaan.

Pisang

Kaya potasium, pati resisten, dan pektin — serat prebiotik yang dikenal membantu melancarkan pencernaan — pisang mentah dapat membantu mengurangi frekuensi diare.

Dalam sebuah penelitian, anak-anak berusia 9 bulan hingga 5 tahun penderita diare cair akut yang mengonsumsi pisang hijau matang dan menerima perawatan klinis standar lebih mungkin melaporkan perbaikan gejala dalam waktu 72 jam dibandingkan anak-anak yang hanya menerima perawatan klinis standar (3).

Kerupuk

Makanan asin namun polos seperti biskuit atau pretzel mungkin bermanfaat karena dapat membantu menggantikan sebagian elektrolit yang hilang akibat muntah.

Tepung sederhana seperti biskuit atau roti putih juga rendah serat, yang dapat menyebabkan lebih mudah dicerna, sehingga anak-anak umumnya akan mudah memakannya.

Biji chia

Chia sangat tinggi serat larutnya, yang dapat membantu meminimalkan diare. Serat larut mengikat air dan membantu menyerap cairan ekstra, sehingga membuat tinja menjadi lebih besar dan meningkatkan konsistensinya.

Jika anak Anda tidak menyukai biji chia, coba tambahkan ke dalam yogurt, smoothie buah sederhana, atau sereal biasa.

Yogurt atau kefir dengan kultur hidup dan aktif

Anda mungkin tidak menganggap yogurt atau kefir sebagai makanan yang diberikan kepada anak-anak yang menderita diare, namun penelitian baru menunjukkan sebaliknya.

Produk fermentasi seperti yogurt dan kefir mengandung probiotik, yang didefinisikan sebagai “mikroorganisme hidup” atau bakteri menguntungkan secara alami ada di tubuh kita yang meningkatkan pencernaan dan melawan bakteri berbahaya.

Tinjauan tahun 2021 terhadap 12 uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa mengonsumsi probiotik dikaitkan dengan pengurangan lamanya anak-anak mengalami diare, peningkatan kemanjuran pengobatan, dan pengurangan waktu yang dihabiskan di rumah sakit (4).

Kajian tersebut menemukan bahwa Lactobacillus reuteri dan Saccharomyces boulardii tampaknya paling bermanfaat.

Banyak varietas yogurt dan kefir mengandung kombinasi kultur hidup dan aktif. Pastikan untuk memeriksa label bahan-bahannya.

Pilek biasa dan flu

Saat musim dingin tiba, bersiaplah menghadapi pilek dan sakit tenggorokan. Makanan berikut mungkin bisa membantu.

Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C, dan hanya secangkir saja sudah memberikan 95% dari nilai hariannya. Vitamin C dosis tinggi dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kekebalan tubuh, dan suplementasi dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi saluran pernafasan (5, 6).

Selain vitamin C, stroberi juga bermanfaat kaya akan potasium, folat, serat, dan antioksidan aktif utama seperti polifenol dan flavonoid — semuanya dikenal karena khasiatnya melawan penyakit.

Dalam sebuah ulasan, suplementasi flavonoid membantu mengurangi infeksi saluran pernapasan atas (7).

Cobalah smoothie stroberi atau es loli beku, terutama jika anak Anda sakit tenggorokan, karena tekstur dan suhunya yang dingin dapat membantu mereka merasa lebih baik. Anda bahkan dapat membuat es loli beku yogurt stroberi untuk dukungan ekstra.

Telur

Telur adalah sumber vitamin D dan seng yang hemat biaya, dua nutrisi penting yang terlibat dalam kekebalan tubuh (8, 9).

Bukti menunjukkan bahwa seng suplementasi dapat memperpendek durasi dan tingkat keparahan flu biasa. Meskipun telur tidak mengandung seng sebanyak suplemen, telur mungkin masih dapat mendukung pemulihan anak Anda dengan cara yang sederhana (10).

Bagian terbaiknya adalah telur mudah disiapkan, serbaguna, dan padat nutrisi.

Selai kacang

Favorit banyak anak, kacang tanah kaya akan protein, seng, dan vitamin E — semua nutrisi penting yang terlibat dalam perbaikan otot, kekebalan, dan regulasi metabolisme.

Satu porsi selai kacang menyediakan 10 gram protein nabati berkualitas tinggi dan sekitar 10% dari nilai seng harian yang direkomendasikan. Selain itu, ini merupakan sumber antioksidan vitamin E yang baik (11).

Semangka

Sekitar 91% dari Buah mengandung air, yang ideal untuk membantu anak-anak mengisi kembali cairan atau untuk membantu penderita demam. Selain itu, semangka mengandung vitamin A dan vitamin C (12).

Kentang panggang atau tumbuk

Kentang panggang atau tumbuk terasa hambar, lembut, dan mudah dicerna, serta memiliki kalori lebih tinggi dibandingkan kebanyakan pilihan lain dalam daftar ini, yang penting untuk membantu anak Anda menjaga energinya.

Kentang juga merupakan sumber karbohidrat pemberi energi serta kalium dan nutrisi penting lainnya (13).

Intinya

Berfokus pada makanan yang tepat dapat membuat anak merasa lebih baik dengan lebih cepat — namun hal ini tidak selalu mudah bagi anak-anak, karena mereka mungkin tidak merasa lapar saat sakit.

Prioritas utamanya adalah menjaga kesehatannya. -Terhidrasi dan fokus pada makanan padat nutrisi yang mereka sukai. Usahakan makan sesering dan semenarik mungkin.

Dan jangan ragu untuk menghubungi dokter anak atau ahli kesehatan lainnya ketika anak Anda sakit. Meskipun beberapa makanan dapat membantu mereka merasa lebih baik, rekomendasi ini bukanlah pengganti perhatian medis.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.