バナナバナナ強い>
カリウム、レジスタントスターチ、消化を促進することで知られるプレバイオティクス繊維であるペクチンが豊富で、未熟なバナナは下痢の頻度を減らすのに役立ちます。
ある研究では、生後 9 か月から 5 歳の子供を対象に、急性水様性下痢を患い、標準的な臨床ケアを受けた上で調理した緑色のバナナを食べた子供は、標準的な臨床ケアのみを受けた子供よりも 72 時間以内に症状の改善を報告する可能性が高かった (3).
クラッカー >
クラッカーやプレッツェルなど、塩辛いが単純な食べ物は、嘔吐によって失われる電解質の一部を補うのに役立つため、有益である可能性があります。
クラッカーや白パンなどの単純なデンプンも繊維が少ないため、食物繊維が不足する可能性があります。消化しやすいので、子供たちは通常、簡単に食べることができます。
チアシード
チアには可溶性繊維が非常に豊富に含まれており、下痢を最小限に抑えるのに役立ちます。水溶性食物繊維は水と結合し、余分な水分の吸収を助けるため、便の量が増え、粘稠度が向上します。
お子様がチアシードを好まない場合は、ヨーグルトやシンプルなフルーツスムージーにチアシードを加えてみてください。またはプレーンシリアル。
生きた活性培養物を含むヨーグルトまたはケフィア
ヨーグルトやケフィアは、下痢をしている子供に与える食品とは考えられないかもしれませんが、新しい研究ではそうではないことが示唆されています。
ヨーグルトやケフィアなどの発酵製品には、「生きた微生物」または「生きた微生物」と定義されるプロバイオティクスが含まれています。私たちの体内に自然に存在し、消化を改善し、有害な細菌と戦う有益な細菌。
12 件のランダム化比較試験を対象とした 2021 年のレビューでは、プロバイオティクスの摂取が、子供が下痢を経験する期間の短縮、治療の有効性の増加、および病院で過ごす時間の短縮に関連していることが判明しました (4)。
このレビューでは、Lactobacillus reuteri と Saccharomyces boulardii が最も有益であることがわかりました。
多くのヨーグルトやケフィアには、生きた活性培養物が組み合わせて含まれています。成分ラベルを必ず確認してください。
風邪とインフルエンザ
冬になると、鼻水や喉の痛みに備えてください。これらの食品が役立つ可能性があります。
イチゴ
イチゴにはビタミン C が豊富に含まれており、たったカップ 1 杯で 1 日のビタミン C 摂取量の 95% を摂取できます。高用量のビタミン C は免疫の健康状態の改善と関連しており、サプリメントの摂取は呼吸器感染症の予防と治療に役立つ可能性があります (5、6).
ビタミン C のほかに、イチゴには次のような特徴があります。カリウム、葉酸、繊維、ポリフェノールやフラボノイドなどの主要な活性抗酸化物質が豊富に含まれており、これらはすべて病気と戦う特性で知られています。
あるレビューでは、フラボノイドの補給が上気道感染症の減少に役立つことがわかりました (7)。
特にお子様が喉を痛めている場合は、食感と温度が低いため、イチゴのスムージーや冷凍アイスキャンディーを試してみてください。彼らの気分が良くなるかもしれません。追加のサポートとして、ストロベリー ヨーグルトのフローズン アイスキャンデーを作ることもできます。
卵
卵は、免疫に関与する 2 つの必須栄養素であるビタミン D と亜鉛のコスト効率の高い供給源です (8、9).
証拠によると、亜鉛はサプリメントを摂取すると、風邪の期間と重症度が短縮される可能性があります。卵にはサプリメントほど多くの亜鉛は含まれていませんが、それでもお子様の回復をわずかながらサポートできる可能性があります (10)。
卵の最大の利点は、準備が簡単で、多用途で、栄養価が高いことです。
ピーナッツ バター
多くの子供たちのお気に入りです。ピーナッツにはタンパク質、亜鉛、ビタミン E が豊富に含まれており、これらはすべて筋肉の修復、免疫、代謝調節に関与する重要な栄養素です。
ピーナッツ バター 1 回分で、高品質の植物性タンパク質 10 g と 1 日の推奨摂取量の約 10% の亜鉛が摂取できます。さらに、抗酸化物質であるビタミン E の優れた供給源です (11).
スイカ
約 91%果物は水分で構成されているため、子供の水分補給や発熱中の子供のサポートに最適です。さらに、スイカにはビタミン A とビタミン C が含まれています (12)。
ベイクド ポテトまたはマッシュ ポテト
ベイクド ポテトまたはマッシュ ポテトは味気なく、柔らかく、消化しやすく、このリストにある他のほとんどの選択肢よりもカロリーが高いため、お子様のエネルギーを維持するのに重要です。
ジャガイモは、カリウムやその他の重要な栄養素だけでなく、エネルギーを供給する炭水化物の優れた供給源でもあります (13).
結論
適切な食べ物に集中すると、子どもの気分は早く良くなります。しかし、子どもの場合は、病気のときに空腹を感じない可能性があるため、それは必ずしも簡単ではありません。
主な優先事項は、子どもの健康を維持することです。 -水分補給をし、好んで食べる栄養価の高い食べ物を目指します。食事はできるだけ頻繁に、できるだけ食欲をそそるようにしてください。
お子様が病気になった場合は、ためらわずに小児科医やその他の医療専門家に相談してください。一部の食品は気分を良くするかもしれませんが、これらの推奨事項は医師の治療に代わるものではありません。
投稿しました : 2024-08-29 10:50
続きを読む
免責事項
Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。
特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。
人気のキーワード
Pinterest で共有する Irina Polonina/Stocksy United