Makanan Terbaik untuk Memberi Makan Anak Anda Apabila Mereka Sakit, Menurut…

Mempunyai anak yang sakit bukanlah sesuatu yang menyeronokkan!

Daripada selesema biasa hingga demam, cirit-birit atau sakit tekak, anak-anak kecil kerap jatuh sakit. Terdapat sebab untuk ini: sistem imun kanak-kanak tidak matang sepenuhnya sehingga mereka mencapai umur tujuh atau lapan tahun, jadi mereka masih mudah terdedah kepada penyakit apabila mereka memulakan penjagaan harian atau sekolah (1).

Pemakanan memainkan peranan penting dalam memastikan kanak-kanak kekal terhidrasi dan bertenaga, dan makanan tertentu mungkin membantu mempercepatkan pemulihan mereka. Akhirnya, matlamatnya adalah untuk menjadikan kanak-kanak berasa lebih baik, lebih cepat.

Di sini, kami menyerlahkan makanan terbaik untuk diberikan kepada anak anda apabila mereka sakit, menguraikan perkara yang dikatakan oleh penyelidikan dan menyenaraikan cadangan makanan mengikut penyakit.

Petua pemakanan untuk kanak-kanak yang sakit

Tetapi pertama sekali, mari kita bincangkan beberapa prinsip asas pemakanan untuk tindakan yang perlu dilakukan apabila kanak-kanak sakit.

Perlu diingat bahawa ramai kanak-kanak mungkin tidak mempunyai selera makan, jadi cuba berikan mereka makanan yang mereka akan bertolak ansur dan mudah dihadam. Paling penting, tawarkan anak anda makanan yang akan mereka makan.

Keutamaan besar pada kanak-kanak, terutamanya yang paling muda, adalah penghidratan. Itu benar terutamanya jika mereka muntah atau mengalami cirit-birit. Matlamat untuk makanan yang akan memberikan penghidratan dan, sekali lagi, ia mudah dihadam.

Makanan yang kecil dan kerap secara amnya lebih mudah pada sistem pencernaan berbanding yang lebih besar. Sasarkan untuk enam hidangan kecil dalam sehari setiap tiga atau empat jam berbanding tiga hidangan standard yang lebih besar.

Cari penjagaan

Nota ringkas: mengikut pengesyoran ini mungkin membantu anak anda berasa lebih baik dengan lebih cepat, tetapi mereka tidak bertujuan untuk menggantikan rawatan perubatan yang betul.

Jangan teragak-agak untuk berjumpa pakar pediatrik jika anak anda sakit , terutamanya jika mereka mengalami simptom yang teruk seperti muntah atau cirit-birit yang berlebihan, dehidrasi, demam panas, lesu atau apa-apa lagi yang membimbangkan anda.

Berikut ialah cara untuk mengetahui bila anda perlu membawa anak anda untuk rawatan kecemasan untuk selesema.

Makanan terbaik untuk muntah atau cirit-birit

Pepijat perut boleh melemahkan kanak-kanak, terutamanya apabila mereka muntah atau mengalami cirit-birit. Malah, cirit-birit dan muntah adalah punca paling biasa dehidrasi pada kanak-kanak, jadi penting untuk memastikan kanak-kanak tetap terhidrasi dan menggantikan sebarang cecair yang hilang (2).

Elakkan makanan berminyak dan minuman manis, kerana ia boleh memburukkan cirit-birit. Sebaliknya, tumpukan pada makanan yang lebih kecil dan jus cair yang padat dengan nutrien dan mudah dihadam.

Pertimbangkan makanan berikut untuk anak kecil yang mengalami masalah pencernaan.

Pisang

kuat>

Kaya dengan kalium, kanji tahan dan pektin — serat prebiotik yang dikenali untuk membantu meningkatkan penghadaman — pisang yang belum masak boleh membantu mengurangkan kekerapan cirit-birit.

Dalam satu kajian, kanak-kanak berumur 9 bulan hingga 5 tahun dengan cirit-birit berair akut yang makan pisang hijau yang dimasak selain menerima penjagaan klinikal standard lebih berkemungkinan melaporkan peningkatan simptom dalam masa 72 jam berbanding kanak-kanak yang hanya menerima penjagaan klinikal standard (3).

Keropok >

Makanan masin tetapi kosong seperti keropok atau pretzel mungkin bermanfaat kerana ia boleh membantu menggantikan beberapa elektrolit yang hilang melalui muntah.

Kanji ringkas seperti keropok atau roti putih juga rendah serat, yang boleh lebih mudah dihadam, jadi kanak-kanak biasanya akan memakannya dengan mudah.

Biji chia

Chia sangat tinggi dalam serat larut, yang boleh membantu meminimumkan cirit-birit. Serat larut mengikat air dan membantu menyerap cecair tambahan, sekali gus mengumpul najis dan meningkatkan konsistensinya.

Jika anak anda bukan peminat chia seed, cuba tambahkannya ke dalam yogurt, smoothie buah-buahan yang ringkas, atau bijirin biasa.

Yogurt atau kefir dengan budaya hidup dan aktif

Anda mungkin tidak menganggap yogurt atau kefir sebagai makanan untuk diberikan kepada kanak-kanak yang mengalami cirit-birit, tetapi penyelidikan baharu mencadangkan sebaliknya.

Produk yang ditapai seperti yogurt dan kefir mengandungi probiotik, yang ditakrifkan sebagai "mikroorganisma hidup" atau bakteria berfaedah secara semula jadi terdapat dalam badan kita yang meningkatkan penghadaman dan melawan bakteria berbahaya.

Semakan 2021 terhadap 12 ujian terkawal rawak mendapati bahawa mengambil probiotik dikaitkan dengan pengurangan tempoh masa kanak-kanak mengalami cirit-birit, peningkatan keberkesanan rawatan dan pengurangan masa yang dihabiskan di hospital (4).

Semakan mendapati Lactobacillus reuteri dan Saccharomyces boulardii kelihatan paling berfaedah.

Banyak jenis yogurt dan kefir mengandungi gabungan kultur hidup dan aktif. Cuma pastikan anda menyemak label bahan.

Selesema biasa dan selesema

Apabila musim sejuk melanda, bersedia untuk hidung berair dan sakit tekak. Makanan ini boleh membantu.

Strawberi

Strawberi sarat dengan vitamin C, dengan hanya secawan menawarkan 95% daripada nilai harian. Dos vitamin C yang tinggi dikaitkan dengan kesihatan imun yang lebih baik, dan suplemen boleh membantu mencegah dan merawat jangkitan pernafasan (5, 6).

Selain vitamin C, strawberi adalah kaya dengan kalium, folat, serat dan antioksidan aktif utama seperti polifenol dan flavonoid — semuanya terkenal dengan sifat melawan penyakitnya.

Dalam satu ulasan, suplemen flavonoid membantu mengurangkan jangkitan saluran pernafasan atas (7).

Cubalah smoothie strawberi atau popsikel beku, terutamanya jika anak anda mengalami sakit tekak, kerana tekstur dan suhu sejuk boleh membantu mereka berasa lebih baik. Anda juga boleh membuat es loli beku yogurt strawberi untuk sokongan tambahan.

Telur

Telur ialah sumber vitamin D serta zink yang menjimatkan kos, dua nutrien penting yang terlibat dalam imuniti (8, 9).

Bukti menunjukkan bahawa zink suplemen boleh memendekkan tempoh dan keterukan selesema biasa. Walaupun telur tidak mengandungi zink sebanyak suplemen, ia mungkin masih dapat menyokong pemulihan anak anda dengan cara yang kecil (10).

Bahagian yang terbaik ialah telur mudah disediakan, serba boleh dan padat dengan nutrien.

Mentega kacang

Kegemaran ramai kanak-kanak, kacang tanah kaya dengan protein, zink dan vitamin E — semua nutrien utama yang terlibat dalam pembaikan otot, imuniti dan peraturan metabolik.

Satu hidangan mentega kacang membekalkan 10g protein berasaskan tumbuhan berkualiti tinggi dan kira-kira 10% daripada nilai harian zink yang disyorkan. Selain itu, ia merupakan sumber vitamin E antioksidan yang hebat (11).

Tembikai

Kira-kira 91% daripada buah terdiri daripada air, yang sesuai untuk membantu kanak-kanak menambah cecair atau untuk menyokong mereka yang demam. Selain itu, tembikai mengandungi vitamin A dan vitamin C (12).

Kentang bakar atau lecek

Kentang bakar atau lecek adalah hambar, lembut dan mudah dihadam, dan ia lebih tinggi kalori daripada kebanyakan pilihan lain dalam senarai ini, yang penting untuk membantu anak anda mengekalkan tenaga mereka.