Najlepsze pokarmy do karmienia chorych dzieci według…

Posiadanie chorego dziecka to żadna przyjemność!

Od zwykłego przeziębienia po gorączkę, biegunkę lub ból gardła – maluchy często chorują. Jest ku temu powód: układ odpornościowy dzieci nie osiąga pełnej dojrzałości dopiero w wieku siedmiu lub ośmiu lat, więc nadal są dość podatne na choroby, gdy rozpoczynają opiekę w przedszkolu lub szkole (1).

Odżywianie odgrywa ważną rolę w zapewnieniu dzieciom odpowiedniego nawodnienia i energii, a niektóre pokarmy mogą przyspieszyć ich powrót do zdrowia. Ostatecznym celem jest zapewnienie dzieciom lepszego i szybszego samopoczucia.

W tym miejscu przedstawiamy najlepsze produkty, które można podawać dzieciom, gdy są chore, przedstawiając wyniki badań i przedstawiając zalecenia żywieniowe w zależności od choroby.

Porady żywieniowe dla chorego dziecka

Ale najpierw omówmy kilka podstawowych zasad żywienia, co zrobić, gdy dziecko zachoruje.

Pamiętaj, że wiele dzieci może nie mieć apetytu, więc staraj się zapewnić im żywność, która im odpowiada. będą tolerować i są łatwe do strawienia. Przede wszystkim oferuj swoim dzieciom żywność, którą będą jeść.

Dużym priorytetem u dzieci, zwłaszcza tych najmłodszych, jest nawodnienie. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli wymiotuje lub ma biegunkę. Staraj się spożywać żywność, która zapewni nawodnienie i która będzie lekkostrawna.

Małe, częste posiłki są zazwyczaj łagodniejsze dla układu trawiennego niż większe. Staraj się jeść sześć małych posiłków dziennie co trzy lub cztery godziny w porównaniu ze standardowymi trzema większymi posiłkami.

Poszukaj opieki

Krótka uwaga: przestrzeganie tych zaleceń może pomóc Twoim dzieciom szybciej poczuć się lepiej, ale nie mają one na celu zastąpić właściwej opieki medycznej.

Nie wahaj się zgłosić do pediatry, jeśli Twoje dziecko jest chore , zwłaszcza jeśli doświadcza poważnych objawów, takich jak nadmierne wymioty lub biegunka, odwodnienie, wysoka gorączka, letarg lub cokolwiek innego, co Cię niepokoi.

Dowiedz się, kiedy należy zgłosić się z dzieckiem na ostry dyżur w związku z grypą.

Najlepsze pokarmy na wymioty lub biegunkę

Dolegliwości żołądkowe mogą osłabiać dzieci, zwłaszcza gdy wymiotują lub mają biegunkę. W rzeczywistości biegunka i wymioty są najczęstszymi przyczynami odwodnienia u dzieci, dlatego niezwykle ważne jest zapewnienie dzieciom odpowiedniego nawodnienia i uzupełnianie utraconych płynów (2).

Unikaj tłustych potraw i słodkich napojów, ponieważ mogą one pogorszyć biegunkę. Zamiast tego skup się na mniejszych posiłkach i rozcieńczonych sokach, które są bogate w składniki odżywcze i łatwe do strawienia.

Rozważ następujące produkty dla dzieci z problemami trawiennymi.

Banany

mocny>

Bogate w potas, skrobię oporną i pektynę – prebiotyczny błonnik poprawiający trawienie – niedojrzałe banany mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość biegunki.

W jednym badaniu dzieci w wieku od 9 miesięcy do 5 lat z ostrą wodnistą biegunką, które oprócz standardowej opieki klinicznej jadły gotowane zielone banany, częściej zgłaszały poprawę objawów w ciągu 72 godzin niż dzieci, które otrzymały jedynie standardową opiekę kliniczną (3).

Krakersy

Słone, ale proste pokarmy, takie jak krakersy czy precle, mogą być korzystne, ponieważ mogą pomóc zastąpić część elektrolitów utraconych w wyniku wymiotów.

Proste skrobie, takie jak krakersy lub biały chleb, również mają niską zawartość błonnika, co może być łatwiej strawne, więc dzieci na ogół chętnie je zjadają.

Nasiona Chia

Chia jest bardzo bogata w rozpuszczalny błonnik, który może pomóc zminimalizować biegunkę. Rozpuszczalny błonnik wiąże się z wodą i pomaga wchłonąć nadmiar płynu, zwiększając w ten sposób objętość stolca i poprawiając jego konsystencję.

Jeśli Twoje dzieci nie przepadają za nasionami chia, spróbuj dodać je do jogurtu, prostego koktajlu owocowego, lub zwykłe płatki zbożowe.

Jogurt lub kefir z żywymi i aktywnymi kulturami bakterii

Możesz nie myśleć o jogurcie lub kefirze jako o pokarmie podawanym dzieciom cierpiącym na biegunkę, ale nowe badania sugerują coś innego.

Produkty fermentowane, takie jak jogurt i kefir, zawierają probiotyki, określane jako „żywe mikroorganizmy” lub pożyteczne bakterie naturalnie obecne w naszym organizmie, które poprawiają trawienie i zwalczają szkodliwe bakterie.

Przegląd 12 randomizowanych, kontrolowanych badań klinicznych z 2021 r. wykazał, że przyjmowanie probiotyków wiązało się ze skróceniem czasu występowania biegunki u dzieci, zwiększoną skutecznością leczenia i skróceniem czasu spędzonego w szpitalu (4).

Przegląd wykazał, że najskuteczniejsze okazały się Lactobacillus reuteri i Saccharomyces boulardii.

Wiele odmian jogurtów i kefirów zawiera kombinację żywych, aktywnych kultur bakterii. Tylko pamiętaj, aby sprawdzić etykietę ze składem.

Przeziębienie i grypa

Kiedy nadejdzie zima, przygotuj się na katar i ból gardła. Te produkty mogą pomóc.

Truskawki

Truskawki są bogate w witaminę C, a zaledwie filiżanka zapewnia 95% dziennej wartości. Wysokie dawki witaminy C wiążą się z poprawą zdrowia układu odpornościowego, a suplementacja może pomóc w zapobieganiu i leczeniu infekcji dróg oddechowych (5, 6).

Oprócz witaminy C truskawki są bogate w potas, kwas foliowy, błonnik i kluczowe aktywne przeciwutleniacze, takie jak polifenole i flawonoidy – wszystkie znane ze swoich właściwości zwalczających choroby.

W jednej recenzji wykazano, że suplementacja flawonoidami pomogła zmniejszyć ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych (7).

Wypróbuj koktajl truskawkowy lub mrożone lody na patyku, zwłaszcza jeśli Twoje dziecko cierpi na ból gardła, ponieważ konsystencja i niska temperatura może pomóc im poczuć się lepiej. Dla dodatkowego wsparcia możesz nawet zrobić mrożony lody na patyku z jogurtu truskawkowego.

Jajka

Jajka są opłacalnym źródłem witaminy D i cynku, dwóch niezbędnych składników odżywczych wpływających na odporność (8, 9).

Dowody sugerują, że cynk suplementacja może skrócić czas trwania i nasilenie przeziębienia. Chociaż jaja nie zawierają tak dużo cynku jak suplementy, mogą w niewielkim stopniu wesprzeć powrót Twojego dziecka do zdrowia (10).

Najlepsze jest to, że jajka są łatwe w przygotowaniu, wszechstronne i bogate w składniki odżywcze.

Masło orzechowe

Ulubione przez wiele dzieci, orzeszki ziemne są bogate w białko, cynk i witaminę E – wszystkie kluczowe składniki odżywcze zaangażowane w naprawę mięśni, odporność i regulację metabolizmu.

Jedna porcja masła orzechowego dostarcza 10g wysokiej jakości białka roślinnego i około 10% zalecanej dziennej wartości cynku. Ponadto jest doskonałym źródłem przeciwutleniającej witaminy E (11).

Arbuz

Około 91% owoce składają się z wody, która idealnie nadaje się do uzupełniania płynów u dzieci lub do wspomagania osób z gorączką. Dodatkowo arbuz zawiera witaminę A i witaminę C (12).

Pieczone lub puree ziemniaczane

Pieczone lub puree ziemniaczane są mdłe, miękkie i łatwe do strawienia, a także zawierają więcej kalorii niż większość innych opcji na tej liście, co jest ważne, aby pomóc dziecku zachować energię.