Cele mai bune alimente pentru a vă hrăni copiii atunci când sunt bolnavi, potrivit unui...

Urmăriți Drugslib pe

A avea un copil bolnav nu este distractiv!

De la răceli obișnuite la febră, diaree sau dureri în gât, micuții se îmbolnăvesc des. Există un motiv pentru asta: sistemul imunitar al copiilor nu se maturizează pe deplin până când ating vârsta de șapte sau opt, așa că sunt încă destul de susceptibili la boli atunci când încep grădinița sau școala (1).

Nutriția joacă un rol important în asigurarea faptului că copiii rămân hidratați și alimentați, iar anumite alimente ar putea ajuta la accelerarea recuperării lor. În cele din urmă, scopul este ca copiii să se simtă mai bine, mai repede.

Aici, evidențiem cele mai bune alimente pe care să le dai copiilor tăi atunci când sunt bolnavi, defalcând ceea ce spune cercetarea și enumerând recomandări alimentare în funcție de boală.

Un copil bolnav mănâncă supă în bucătărie.Distribuie pe Pinterest Irina Polonina/Stocksy United

Sfaturi de nutriție pentru copilul bolnav

Dar mai întâi, să discutăm câteva principii nutriționale de bază pentru ceea ce trebuie să faceți când un copil este bolnav.

Rețineți că mulți copii ar putea să nu aibă poftă de mâncare, așa că încercați să le oferiți alimente pe care le au vor tolera și sunt ușor de digerat. Mai presus de toate, oferă copiilor tăi alimente pe care ei le vor mânca.

O mare prioritate la copii, în special la cei mai mici, este hidratarea. Acest lucru este valabil mai ales dacă vărsă sau au diaree. Urmărește alimente care să ofere hidratare și, din nou, care sunt ușor de digerat.

Mesele mici și frecvente sunt, în general, mai ușor pentru sistemul digestiv decât cele mai mari. Vizualizați șase mese mici într-o zi, la fiecare trei sau patru ore, față de cele trei mese mai mari standard.

Căutați îngrijire

O notă rapidă: respectarea acestor recomandări ar putea ajuta copiii să se simtă mai bine mai repede, dar acestea nu sunt menite să înlocuiască îngrijirea medicală adecvată.

Nu ezitați să consultați un medic pediatru dacă copilul dumneavoastră este bolnav. , mai ales dacă se confruntă cu simptome severe, cum ar fi vărsături excesive sau diaree, deshidratare, febră mare, letargie sau orice altceva care vă preocupă.

Iată cum să știți când ar trebui să vă duceți copilul pentru îngrijiri de urgență pentru gripă.

Cele mai bune alimente pentru vărsături sau diaree

O insectă stomacală poate slăbi copiii, mai ales atunci când vărsă sau au diaree. De fapt, diareea și vărsăturile sunt cele mai frecvente cauze ale deshidratării la copii, așa că este esențial să menținem copiii hidratați și să înlocuiți lichidele pierdute (2).

Evitați alimentele grase și băuturile zaharoase, deoarece acestea pot agrava diareea. În schimb, concentrați-vă pe mese mai mici și sucuri diluate care sunt dense în nutrienți și ușor de digerat.

Luați în considerare următoarele alimente pentru un copil cu tulburări digestive.

Bananele

puternic>

Bogate în potasiu, amidon rezistent și pectină – o fibră prebiotică cunoscută pentru a ajuta la îmbunătățirea digestiei – bananele necoapte pot ajuta la reducerea frecvenței diareei.

Într-un studiu, copiii cu vârsta cuprinsă între 9 luni și 5 ani cu diaree acută apoasă care au mâncat banane verzi gătite în plus față de a primi îngrijiri clinice standard au fost mai predispuse să raporteze ameliorarea simptomelor în decurs de 72 de ore decât copiii care au primit doar îngrijire clinică standard (3).

Biscuiți >

Mâncărurile sărate, dar simple, cum ar fi biscuiții sau covrigii, pot fi benefice, deoarece pot ajuta la înlocuirea unora dintre electroliții pierduți prin vărsături.

Amidonurile simple, cum ar fi biscuiții sau pâinea albă, sunt, de asemenea, sărace în fibre, care pot fi mai ușor de digerat, așa că, în general, copiii le vor mânca cu ușurință.

Semințe de chia

Chia este foarte bogată în fibre solubile, ceea ce poate ajuta la reducerea diareei. Fibrele solubile se leagă de apă și ajută la absorbția excesului de lichid, crescând astfel scaunul și îmbunătățind consistența acestuia.

Dacă copiii tăi nu sunt fani ai semințelor de chia, încercați să le adăugați în iaurt, un simplu smoothie cu fructe, sau cereale simple.

Iaurt sau chefir cu culturi vii și active

S-ar putea să nu vă gândiți la iaurt sau chefir ca alimente pe care să le oferiți copiilor care au diaree, dar noi cercetări sugerează altceva.

Produsele fermentate precum iaurtul și chefirul conțin probiotice, definite ca „microorganisme vii” sau bacterii benefice prezente în mod natural în corpul nostru, care îmbunătățesc digestia și luptă împotriva bacteriilor dăunătoare.

O analiză din 2021 a 12 studii randomizate controlate a constatat că administrarea de probiotice a fost asociată cu o reducere a perioadei de timp în care copiii au avut diaree, o eficacitate crescută a tratamentului și o reducere a timpului petrecut în spital (4).

Revista a constatat că Lactobacillus reuteri și Saccharomyces boulardii au părut cele mai benefice.

Multe iaurturi și soiuri de chefir conțin o combinație de culturi vii, active. Asigurați-vă că verificați eticheta ingredientelor.

Răceală și gripă

Când vine iarna, fiți pregătiți pentru curgerea nasului și durerile de gât. Aceste alimente pot ajuta.

Capsuni

Capsunile sunt pline de vitamina C, cu doar o cana ofera 95% din valoarea zilnica. Dozele mari de vitamina C sunt asociate cu îmbunătățirea sănătății imunitare, iar suplimentarea pot ajuta la prevenirea și tratarea infecțiilor respiratorii (5, 6).

Pe lângă vitamina C, căpșunile sunt bogat în potasiu, folați, fibre și antioxidanți activi cheie, cum ar fi polifenolii și flavonoidele, toți cunoscuți pentru proprietățile lor de combatere a bolilor.

Într-o recenzie, suplimentarea cu flavonoide a ajutat la reducerea infecțiilor respiratorii superioare (7).

Încercați un smoothie de căpșuni sau palete congelate, mai ales dacă copilul dumneavoastră are dureri în gât, deoarece textura și temperatura rece. îi poate ajuta să se simtă mai bine. Puteți face chiar și un iaurt de căpșuni înghețat pentru un sprijin suplimentar.

Ouă

Ouăle sunt surse rentabile de vitamina D, precum și de zinc, doi nutrienți esențiali implicați în imunitate (8, 9).

Dovezile sugerează că zincul suplimentarea poate scurta durata și severitatea unei răceli comune. Deși ouăle nu conțin la fel de mult zinc precum suplimentele, ele pot fi totuși capabile să sprijine recuperarea copilului într-un mod mic (10).

Cea mai bună parte este că ouăle sunt ușor de preparat, versatile și bogate în nutrienți.

Unt de arahide

Un favorit pentru mulți copii, alunele sunt bogate în proteine, zinc și vitamina E - toți nutrienții cheie implicați în repararea mușchilor, imunitatea și reglarea metabolică.

O porție de unt de arahide oferă 10 g de proteine ​​de înaltă calitate pe bază de plante și aproximativ 10% din valoarea zilnică recomandată de zinc. În plus, este o sursă excelentă de vitamina E antioxidantă (11).

Pepene verde

Aproximativ 91% din fructele constă din apă, care este ideală pentru a ajuta copiii să reumple lichidele sau pentru a-i ajuta pe cei cu febră. În plus, pepenele verde conține vitamina A și vitamina C (12).

Cartofi copți sau piure

Cartofii copți sau piureați sunt fazi, moi și ușor de digerat și au mai multe calorii decât majoritatea celorlalte opțiuni de pe această listă, ceea ce este important pentru a ajuta copilul să-și mențină energia.

Cartofii sunt, de asemenea, surse excelente de carbohidrați care furnizează energie, precum și potasiu și alți nutrienți cheie (13).

Linia de jos

Concentrarea pe alimentele potrivite îi poate face pe copii să se simtă mai bine mai repede, dar nu este întotdeauna ușor pentru copii, deoarece s-ar putea să nu simtă foame atunci când sunt bolnavi.

Prioritatea principală este să-i mențină bine. -hidratate și vizează alimente bogate în nutrienți pe care le place să le consume. Păstrați mesele frecvente și cât mai apetisante.

Și nu ezitați să contactați un medic pediatru sau alt profesionist din domeniul sănătății atunci când copilul dumneavoastră se îmbolnăvește. Deși unele alimente îi pot ajuta să se simtă mai bine, aceste recomandări nu înlocuiesc asistența medicală.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare