Bir Araştırmaya Göre Çocuklarınıza Hasta Olduğunda Besleyebileceğiniz En İyi Yiyecekler

Drugslib'i takip edin

Hasta bir çocuğa sahip olmak hiç eğlenceli değil!

Soğuk algınlığından ateşe, ishale veya boğaz ağrısına kadar küçükler sık ​​sık hastalanır. Bunun bir nedeni var: Çocukların bağışıklık sistemleri yedi veya sekiz yaşına gelene kadar tam olarak olgunlaşmadığından, kreşe veya okula başladıklarında hâlâ hastalıklara karşı oldukça duyarlıdırlar (1).

Beslenme, çocukların sıvı ve enerji dolu kalmasını sağlamada önemli bir rol oynar ve bazı yiyecekler iyileşmelerini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Sonuçta amaç, çocukların kendilerini daha iyi, daha hızlı hissetmelerini sağlamaktır.

Burada, çocuklarınıza hasta olduklarında verebileceğiniz en iyi yiyecekleri vurguluyor, araştırmaların ayrıntılarını veriyor ve hastalığa göre yiyecek önerilerini listeliyoruz.

Hasta bir çocuk mutfağında çorba yiyor.Pinterest'te Paylaş Irina Polonina/Stocksy United

Hasta çocuk için beslenme ipuçları

Fakat önce, bir çocuk hastalandığında ne yapılması gerektiğine ilişkin bazı temel beslenme ilkelerini tartışalım.

Birçok çocuğun iştahının olmayabileceğini unutmayın, bu nedenle onlara istedikleri yiyecekleri sağlamaya çalışın. tolere eder ve sindirimi kolaydır. Her şeyden önce çocuklarınıza yiyebilecekleri yiyecekler sunun.

Çocuklarda, özellikle de küçük çocuklarda büyük bir öncelik sıvı alımıdır. Kusuyor veya ishal oluyorlarsa bu özellikle doğrudur. Sıvı alımını sağlayacak ve sindirimi kolay yiyecekleri hedefleyin.

Küçük, sık öğünler genellikle sindirim sistemi için büyük öğünlere göre daha kolaydır. Standart üç büyük öğün yerine günde her üç veya dört saatte bir altı küçük öğün yemeyi hedefleyin.

Kendinize dikkat edin

Kısa bir not: Bu önerilere uymak çocuklarınızın daha hızlı kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir, ancak bunların uygun tıbbi bakımın yerini alması amaçlanmamıştır.

Çocuğunuz hastaysa bir çocuk doktoruna görünmekten çekinmeyin. özellikle aşırı kusma veya ishal, dehidrasyon, yüksek ateş, uyuşukluk veya sizi endişelendiren herhangi bir durum gibi ciddi semptomlar yaşıyorlarsa.

Çocuğunuzu grip nedeniyle acil bakıma ne zaman götürmeniz gerektiğini burada bulabilirsiniz.

Kusma veya ishal için en iyi yiyecekler

Mide böceği, özellikle kustuklarında veya ishal olduklarında çocukları zayıflatabilir. Aslında ishal ve kusma, çocuklarda dehidrasyonun en yaygın nedenleridir, bu nedenle çocukların sıvı alımını sağlamak ve kaybedilen sıvıları yerine koymak çok önemlidir (2).

İshalin daha da kötüleşmesine neden olabileceğinden yağlı yiyeceklerden ve şekerli içeceklerden kaçının. Bunun yerine, besin açısından yoğun ve sindirimi kolay olan daha küçük öğünlere ve seyreltilmiş meyve sularına odaklanın.

Sindirim sıkıntısı çeken bir çocuk için aşağıdaki yiyecekleri düşünün.

Muz

Muz

güçlü>

Potasyum, dirençli nişasta ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinen bir prebiyotik lif olan pektin açısından zengin olan olgunlaşmamış muzlar ishal sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bir çalışmada 9 ay ile 5 yaş arası çocuklar üzerinde yapılan bir araştırmada, Standart klinik bakımın yanı sıra pişmiş yeşil muz yiyen akut sulu ishalli çocukların, yalnızca standart klinik bakım alan çocuklara göre 72 saat içinde semptomlarda iyileşme bildirme olasılıkları daha yüksekti (3).

Krakerler

Kraker veya çubuk kraker gibi tuzlu ancak sade yiyecekler, kusma nedeniyle kaybedilen elektrolitlerin bir kısmının yerine konmasına yardımcı olabileceğinden faydalı olabilir.

Kraker veya beyaz ekmek gibi basit nişastaların da lif oranı düşüktür, bu da lif açısından zengin olabilir. sindirimi daha kolay olduğundan çocuklar genellikle onları kolaylıkla yer.

Chia tohumlarını

Chia, ishali en aza indirmeye yardımcı olabilecek çözünebilir lif açısından çok yüksektir. Çözünür lif suya bağlanarak ekstra sıvının emilmesine yardımcı olur, böylece dışkıyı toplar ve kıvamını artırır.

Çocuklarınız chia tohumlarını sevmiyorsa, bunları basit bir meyveli smoothie olan yoğurda eklemeyi deneyin. veya sade tahıl.

Canlı ve aktif kültürlere sahip yoğurt veya kefir

Yoğurt veya kefirin ishal olan çocuklara verilecek yiyecekler olduğunu düşünmeyebilirsiniz, ancak yeni araştırmalar aksini gösteriyor.

Yoğurt ve kefir gibi fermente ürünler, "canlı mikroorganizmalar" veya "canlı mikroorganizmalar" olarak tanımlanan probiyotikler içerir. Vücudumuzda doğal olarak bulunan, sindirimi iyileştiren ve zararlı bakterilerle savaşan faydalı bakteriler.

12 randomize kontrollü çalışmanın 2021 yılındaki incelemesi, probiyotik almanın çocuklarda ishal geçirme süresinin azalması, tedavinin etkinliğinin artması ve hastanede geçirilen sürenin azalmasıyla ilişkili olduğunu buldu (4).

İncelemede Lactobacillus reuteri ve Saccharomyces boulardii'nin en faydalı olduğu ortaya çıktı.

Birçok yoğurt ve kefir çeşidi canlı, aktif kültürlerin bir kombinasyonunu içerir. İçindekiler etiketini kontrol ettiğinizden emin olun.

Soğuk algınlığı ve grip

Kış geldiğinde burun akıntısı ve boğaz ağrısına hazırlıklı olun. Bu yiyecekler yardımcı olabilir.

Çilek

Çilekler C vitamini açısından zengindir ve yalnızca bir fincanı günlük değerin %95'ini sağlar. Yüksek dozda C vitamini, bağışıklık sağlığının iyileşmesiyle ilişkilidir ve C vitamini takviyesi, solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir (5, 6).

Çilek, C vitamininin yanı sıra potasyum, folat, lif ve polifenoller ile flavonoidler gibi temel aktif antioksidanlar açısından zengindir; bunların tümü hastalıklarla mücadele özellikleriyle bilinir.

Bir incelemede flavonoid takviyesinin üst solunum yolu enfeksiyonlarını azaltmaya yardımcı olduğu görüldü (7).

Çilekli smoothie veya dondurulmuş dondurmaları deneyin, özellikle çocuğunuzun boğaz ağrısı varsa, dokusu ve soğuk sıcaklığı nedeniyle kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. Ekstra destek için çilekli yoğurttan dondurulmuş dondurma bile yapabilirsiniz.

Yumurta

Yumurta, bağışıklıkta rol oynayan iki temel besin olan çinkonun yanı sıra D vitamininin de uygun maliyetli kaynaklarıdır (8, 9).

Kanıtlar çinkonun takviyesi soğuk algınlığının süresini ve şiddetini kısaltabilir. Yumurtalar takviyeler kadar çinko içermese de yine de çocuğunuzun iyileşmesini küçük bir şekilde destekleyebilirler (10).

En iyi yanı, yumurtaların hazırlanmasının kolay, çok yönlü ve besin açısından yoğun olmasıdır.

Fıstık ezmesi

Birçok çocuğun favorisi, yer fıstığı protein, çinko ve E vitamini açısından zengindir; bunların hepsi kas onarımı, bağışıklık ve metabolik düzenlemede rol oynayan temel besinlerdir.

Bir porsiyon fıstık ezmesi, 10 gram yüksek kaliteli bitki bazlı protein ve önerilen günlük çinko değerinin yaklaşık %10'unu sağlar. Ayrıca harika bir antioksidan E vitamini kaynağıdır (11).

Karpuz

Yaklaşık %91'i meyve sudan oluşur ve bu da çocukların sıvı takviyesi yapmasına veya ateşi olanlara destek olması için idealdir. Ayrıca karpuz, A vitamini ve C vitamini içerir (12).

Fırında veya patates püresi

Fırında patates veya püre yumuşaktır, yumuşaktır ve sindirimi kolaydır ve kalorileri bu listedeki diğer seçeneklerin çoğundan daha yüksektir; bu, çocuğunuzun enerjisini yüksek tutmasına yardımcı olmak açısından önemlidir.

Patatesler aynı zamanda enerji sağlayan karbonhidratların yanı sıra potasyum ve diğer temel besinlerin de harika kaynaklarıdır (13).

Sonuç

Doğru gıdalara odaklanmak çocukların daha hızlı kendilerini iyi hissetmelerini sağlayabilir. Ancak çocuklar için bu her zaman kolay değildir çünkü hasta olduklarında aç hissetmeyebilirler.

Asıl öncelik onları iyi tutmaktır. -sulu ve yemeyi sevdikleri besin açısından yoğun yiyecekleri hedefleyin. Öğünlerinizi mümkün olduğunca sık ve iştah açıcı tutun.

Çocuğunuz hastalandığında bir çocuk doktoruna veya başka bir sağlık uzmanına başvurmaktan çekinmeyin. Bazı yiyecekler kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olsa da bu öneriler tıbbi müdahalenin yerini almaz.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler