БананиБагаті калієм, стійким крохмалем і пектином — пребіотичною клітковиною, яка, як відомо, покращує травлення, незрілі банани можуть зменшити частоту діареї.
В одному дослідженні діти віком від 9 місяців до 5 років з гострою водянистою діареєю, які їли варені зелені банани на додаток до стандартної клінічної допомоги, частіше повідомляли про покращення симптомів протягом 72 годин, ніж діти, які отримували лише стандартну клінічну допомогу (3).
Крекери
Солоні, але прості продукти, як-от крекери або кренделі, можуть бути корисними, оскільки вони можуть допомогти замінити частину електролітів, втрачених через блювоту.
Прості крохмалі, як-от крекери чи білий хліб, також містять низький вміст клітковини, що може бути легше засвоюється, тому діти, як правило, їдять їх з легкістю.
Насіння чіа
Чіа містить дуже багато розчинної клітковини, яка може допомогти мінімізувати діарею. Розчинна клітковина зв’язується з водою та допомагає поглинати зайву рідину, таким чином збільшуючи стілець і покращуючи його консистенцію.
Якщо ваші діти не люблять насіння чіа, спробуйте додати їх до йогурту, простого фруктового смузі, або прості пластівці.
Йогурт або кефір із живими та активними культурами
Можливо, ви не думаєте про йогурт чи кефір як про їжу, яку можна давати дітям, які страждають на діарею, але нові дослідження свідчать про інше.
Ферментовані продукти, такі як йогурт і кефір, містять пробіотики, визначені як «живі мікроорганізми» або корисні бактерії, які природно присутні в нашому організмі, покращують травлення та борються зі шкідливими бактеріями.
Огляд 12 рандомізованих контрольованих досліджень 2021 року виявив, що прийом пробіотиків був пов’язаний із скороченням тривалості діареї у дітей, підвищенням ефективності лікування та скороченням часу перебування в лікарні (4).
Огляд виявив, що Lactobacillus reuteri та Saccharomyces boulardii виявилися найбільш корисними.
Багато сортів йогуртів і кефіру містять поєднання живих активних культур. Просто перевірте етикетку інгредієнтів.
Простуда та грип
Коли настане зима, будьте готові до нежиті та болю в горлі. Ці продукти можуть допомогти.
Полуниця
Полуниця багата вітаміном С, лише чашка містить 95% добової норми. Високі дози вітаміну С пов’язані з покращенням імунного здоров’я, а добавки можуть допомогти запобігти та лікувати респіраторні інфекції (5, 6).
Крім вітаміну С, полуниця багатий на калій, фолієву кислоту, клітковину та ключові активні антиоксиданти, як-от поліфеноли та флавоноїди — всі вони відомі своїми властивостями боротися з хворобами.
В одному огляді додавання флавоноїдів допомогло зменшити інфекцію верхніх дихальних шляхів (7).
Спробуйте полуничний коктейль або заморожені фруктове морозиво, особливо якщо у вашої дитини болить горло, оскільки текстура та низька температура може допомогти їм почуватися краще. Ви навіть можете зробити заморожене ескімо з полуниці йогурту для додаткової підтримки.
Яйця
Яйця є рентабельним джерелом вітаміну D, а також цинку, двох основних поживних речовин, які беруть участь у імунітеті (8, 9).
Докази свідчать про те, що цинк добавки можуть скоротити тривалість і тяжкість звичайної застуди. Незважаючи на те, що яйця не містять стільки цинку, скільки харчові добавки, вони все ж можуть трохи підтримати одужання вашої дитини (10).
Найкраще те, що яйця прості у приготуванні, універсальні та багаті на поживні речовини.
Арахісове масло
Улюблене багатьма дітьми, арахіс багатий білком, цинком і вітаміном Е — усіма ключовими поживними речовинами, які беруть участь у відновленні м’язів, імунітеті та регуляції метаболізму.
Одна порція арахісового масла забезпечує 10 г високоякісного рослинного білка та приблизно 10% рекомендованої добової норми цинку. Крім того, це чудове джерело антиоксиданту вітаміну Е (11).
Кавун
Близько 91% фрукт складається з води, яка ідеально підходить для допомоги дітям у відновленні рідини або для підтримки тих, у кого лихоманка. Крім того, кавун містить вітамін А та вітамін С (12).
Запечена картопля або пюре
Запечена картопля або картопляне пюре є м’яким, м’яким і легким для травлення, а також містить більше калорій, ніж більшість інших варіантів у цьому списку, що важливо для того, щоб допомогти вашій дитині зберегти свою енергію.
Картопля також є чудовим джерелом вуглеводів, що забезпечують енергією, а також калію та інших ключових поживних речовин (13).
Суть
Зосередження на правильній їжі може допомогти дітям швидше почуватися, але це не завжди легко з дітьми, оскільки вони можуть не відчувати голоду, коли хворіють.
Головним пріоритетом є їхнє здоров’я. - зволожені та націлені на їжу з високим вмістом поживних речовин, яку вони люблять їсти. Приймайте їжу часто і якомога апетитніше.
І не соромтеся звернутися до педіатра чи іншого медичного працівника, коли ваша дитина захворіє. Хоча деякі продукти можуть допомогти їм почуватися краще, ці рекомендації не є заміною медичної допомоги.
Опубліковано : 2024-08-29 10:50
Читати далі
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
Поділитися на Pinterest Ірина Полонина/Stocksy United