أفضل تطبيقات النوم الصحي لعام 2020

اتبع Drugslib على
المشاركة على موقع Pinterest

نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات

تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.

يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:
  • تقييم المكونات والتركيب: هل لديها القدرة على التسبب في ضرر؟
  • تحقق من صحة جميع الادعاءات الصحية: هل تتوافق مع مجموعة الأدلة العلمية الحالية؟
  • قم بتقييم العلامة التجارية: هل تعمل بنزاهة وتلتزم بالصناعة أفضل الممارسات؟
    • نحن نجري الأبحاث حتى تتمكن من العثور على منتجات موثوقة لصحتك وعافيتك.اقرأ المزيد حول عملية التدقيق لدينا.هل كان هذا مفيدًا؟

    قد يكون العيش مع الأرق قصير الأمد أو المزمن أمرًا صعبًا. يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك الجسدية والعقلية بطرق تمتد إلى ما هو أبعد من الاستيقاظ وأنت تشعر بالترنح. ولكن قد يكون أحد الموارد للحصول على مزيد من النوم المريح في راحة يدك.

    لقد اخترنا أفضل تطبيقات الأرق لهذا العام لأجهزة Android وiPhone بناءً على جودتها وموثوقيتها وتقييمات المستخدمين. اكتشف كيف يمكن أن يكون التعرف على أنماط نومك هو المفتاح لنوم أعمق وأكثر راحة.

    دورة النوم

    تقييم iPhone: 4.7 نجوم

    تقييم Android: 4.5 نجوم

    السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق.

    تراقب دورة النوم أنماط نومك وتقدم إحصائيات مفصلة ورسوم بيانية للنوم اليومي حتى تتمكن من فهم ما يحدث بشكل أفضل. عندما تصاب بالقش – أو ما قد يتعارض مع نوم جيد ليلاً. يتميز التطبيق أيضًا بمنبه ذكي مصمم لإيقاظك بلطف عندما تكون في أخف مراحل النوم.

    أصوات الطبيعة الاسترخاء والنوم

    Android التقييم: 4.5 نجوم

    السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

    ستساعدك ستة مسارات استرخاء تعتمد على الطبيعة في هذا التطبيق المخصص لنظام Android فقط على بدء العلاج الصوتي الشخصي الخاص بك. اختر من بين أصوات المياه عالية الجودة، وأصوات الطبيعة، وأصوات الحيوانات، والضوضاء البيضاء، والمزيد، وكلها مصممة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم.

    النوم مثل Android

    تقييم Android: 4.5 نجوم

    السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

    تم تصميم تطبيق Android هذا لتتبع دورة نومك وقياس جودتها من حيث المدة والعجز ونسبة النوم العميق. والشخير والكفاءة وعدم الانتظام. يمكن أن تساعدك هذه الأفكار حول أنماط نومك في إجراء تعديلات من أجل نوم أفضل ليلاً. التطبيق متوافق مع العديد من الأجهزة القابلة للارتداء، بما في ذلك Pebble وWear OS وGalaxy Gear وGarmin وMi Band.

    Sleepa <

    تقييم Android: 4.6 نجوم

    تصنيف Apple: قادم في عام 2021

    السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

    يتميز Sleepa بمجموعة رائعة من الأصوات عالية الوضوح التي يمكن مزجها في أجواء مريحة مع مؤقت مصمم للتوقف تلقائيًا التطبيق. يتميز هذا التطبيق الآن بميزة المنبه المحسنة داخل التطبيق، والتي تمنح المستخدمين القدرة على إنشاء إشعارات تنبيه لطيفة. اختر من بين 32 صوتًا في أربع مجموعات - المطر، والطبيعة، والمدينة، والتأمل - بالإضافة إلى ثلاثة أنواع من الضوضاء البيضاء، وترددات الضوضاء الوردية والبنية الأقل شهرة. ابدأ بالاسترخاء أثناء النوم اليوم.

    ألحان الاسترخاء: أصوات النوم

    تقييم iPhone: 4.8 نجوم

    تقييم Android: 4.6 نجوم

    السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

    اختر الأصوات والألحان لتخصيصها ومزجها مع Sleep Melodies لتهدئة نفسك بالنوم، أو جرّب Sleep Moves. تتميز هذه البرامج المحفزة للنوم بتمارين موجهة باستخدام وسادة لمساعدتك على الاستمتاع بنوم مريح، وقد تمت الموافقة عليها من قبل المتخصصين في الصحة والنوم. يمكن أن تساعدك برامج التطبيق لمدة خمسة أيام وجلساته الفردية على تحقيق نوم عميق، ونوم أفضل، وتخفيف التوتر والقلق، والحصول على قيلولة أكثر فعالية، والمزيد.

    وسادة تتبع النوم تلقائيًا

    تقييم iPhone: 4.3 نجوم

    السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

    Pillow عبارة عن مساعد ذكي للنوم لمستخدمي iPhone. يقوم التطبيق بتحليل دورات نومك تلقائيًا من خلال Apple Watch، أو يمكنك فقط إبقاء هاتفك بالقرب منك أثناء النوم. تشتمل الميزات على منبه ذكي لإيقاظك أثناء أخف مرحلة من النوم، وتتبع اتجاه النوم، وأصوات تساعد على النوم، ورؤى ونصائح مخصصة للحصول على راحة أفضل.

    أصوات النوم

    تقييم Android: 4.6 نجوم

    السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق.

    تفعل ميزة Sleep Sounds ما تقوله تمامًا. يتميز التطبيق بأصوات مهدئة عالية الجودة لنوم أفضل دون انقطاع. اختر من بين 12 صوتًا طبيعيًا قابلاً للتخصيص، واختر مدة المؤقت حتى يتم إيقاف تشغيل التطبيق تلقائيًا بعد الانجراف.

    النوم: الخريف النوم والأرق

    تقييم iPhone: 4.7 نجوم

    السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

    تم تصميم هذه المجموعة من القصص والتأملات المحفزة للنوم لمساعدتك على التغلب على الأرق حتى تتمكن من النوم بسرعة. تضعك حلقات النوم الخاصة بالتطبيق في حالة من الهدوء العميق، مما يجعل من السهل الانجراف. يمكنك أيضًا ضبط أصوات الطبيعة وتأثيرات الخلفية لخلق أجواء مثالية لنوم مريح طوال الليل.

    الضوضاء البيضاء Lite

    تقييم iPhone: 4.8 نجوم

    تقييم Android: 4.7 نجوم

    السعر: مجاني

    في بعض الأحيان، لا يمكنك العثور على الصوت المناسب لمساعدتك على النوم. لذا اصنع بنفسك! يتيح لك تطبيق White Noise Lite إنشاء مجموعة الأصوات الخاصة بك. يمكنك أيضًا تسجيل الأصوات الأصلية الخاصة بك وتكرارها لتشغيلها لاحقًا على التطبيق عندما تحتاج إلى هذا الصوت الدقيق للمساعدة في تهدئة الأرق.

    المد والجزر

    تصنيف iPhone: 4.8 نجوم

    السعر: مجانًا مع عمليات شراء داخل التطبيق

    يُعتبر النوم بمثابة ابن عم قريب من الحفاظ على التركيز: عندما تترك عقلك يهيم كثيرًا في الليل، يمكنك الحفاظ على نفسك. من الاسترخاء والنوم. يجمع تطبيق Tide بين هاتين المهارتين (نعم، قد يبدو النوم بسرعة في بعض الأحيان وكأنه مهارة!) من خلال إعطائك أدوات مثل الموقتات وتمارين التنفس والأصوات المسجلة مسبقًا وممارسات التأمل لإرخاء جسمك ومساعدتك على التركيز على النوم أثناء النوم. تحتاج إلى ذلك.

    أصوات الطبيعة

    Android التقييم: 4.7 نجوم

    السعر: مجانًا مع عمليات شراء داخل التطبيق

    ثبت أن الضوضاء المحيطة هي واحدة من أفضل الطرق لتهدئة نفسك أثناء النوم، لأنها تساعد على خلق بيئة مريحة تمنحك مستوى الديسيبل المناسب للتخلص من أفكارك. تمنحك أصوات الطبيعة الكثير من الخيارات لتغفو، بما في ذلك أمواج المحيط والشلالات والمطر. يتميز التطبيق أيضًا بمؤقت حتى تتمكن من حفظ بياناتك وعمر البطارية بعد النوم لفترة طويلة.

    Sleep++

    تقييم iPhone: 4.2 نجوم

    السعر: مجانًا مع عمليات شراء داخل التطبيق.

    تم تصميم Sleep++ للاستخدام مع Apple Watch، التي تتميز بمراقبة دقيقة للغاية للقلب وأجهزة استشعار للحركة تمنحك تغذية تلقائية. كم من الوقت ومدى جودة نومك. يمكنك أيضًا التحكم في مؤقت نومك يدويًا حتى تتمكن من تطوير عادات نوم مدروسة وإيجابية.

    Sleep Tracker ++<

    iPhone التقييم: 4.4 نجوم

    السعر: 1.99 دولار

    مثل تطبيق Sleep++، فهو يعمل مع Apple Watch لمزامنة بيانات نومك. يمكنك أيضًا ضبط حساسية ومستشعرات ساعتك بحيث تكون بيانات التتبع أكثر دقة. يمكنك إضافة ملاحظات وعلامات تصنيف إلى أنماط نومك لتحديد المكان الذي قد تحتاج فيه إلى تحسين سلوك نومك أو اتخاذ إجراءات للنوم بشكل أفضل.

    إذا كنت تريد ترشيح تطبيق لهذه القائمة، راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected].

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية