Οι καλύτερες εφαρμογές υγιεινού ύπνου του 2020

Κοινοποίηση στο Pinterest

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Ακολουθεί η διαδικασία μας.

Πώς ελέγχουμε επωνυμίες και προϊόντα. Η

Healthline σάς δείχνει μόνο επωνυμίες και προϊόντα που υποστηρίζουμε.

Η ομάδα μας ερευνά και αξιολογεί διεξοδικά τις προτάσεις που κάνουμε στον ιστότοπό μας. Για να επιβεβαιώσουμε ότι οι κατασκευαστές του προϊόντος τηρούσαν πρότυπα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας:

Αξιολογούμε τα συστατικά και τη σύνθεση: Έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη;

Ελέγξτε όλους τους ισχυρισμούς υγείας: Συμφωνούν με το τρέχον σύνολο επιστημονικών στοιχείων;

Αξιολογήστε την επωνυμία: Λειτουργεί με ακεραιότητα και συμμορφώνεται με τη βιομηχανία. βέλτιστες πρακτικές;

Κάνουμε την έρευνα για να μπορείτε να βρείτε αξιόπιστα προϊόντα για την υγεία και την ευεξία σας.Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία ελέγχου.Ήταν χρήσιμο;

Η ζωή με βραχυπρόθεσμη ή χρόνια αϋπνία μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία με τρόπους που εκτείνονται πολύ πέρα από το να ξυπνάτε νιώθοντας νωθρός. Ωστόσο, ένας πόρος για πιο ξεκούραστο ύπνο μπορεί να βρίσκεται στην παλάμη του χεριού σας.

Επιλέξαμε τις καλύτερες εφαρμογές αϋπνίας φέτος για συσκευές Android και iPhone με βάση την ποιότητά τους, την αξιοπιστία και τις κριτικές χρηστών. Δείτε πώς η εκμάθηση των δικών σας προτύπων ύπνου μπορεί να είναι το κλειδί για βαθύτερο, πιο ξεκούραστο ύπνο.

Κύκλος ύπνου

-1jytyml

iPhone βαθμολογία: 4,7 αστέρια

Android βαθμολογία: 4,5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Το Sleep Cycle παρακολουθεί τα μοτίβα ύπνου σας και προσφέρει λεπτομερή στατιστικά στοιχεία και καθημερινά γραφήματα ύπνου, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει για το πότε χτυπάτε το σανό - ή τι μπορεί να παρεμποδίζει έναν καλό ύπνο. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης ένα έξυπνο ξυπνητήρι που έχει σχεδιαστεί για να σας ξυπνά απαλά όταν βρίσκεστε στην πιο ελαφριά φάση ύπνου.

Ήχοι της φύσης. Χαλάρωσε και κοιμήσου

Android: 4,5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Έξι χαλαρωτικά κομμάτια με βάση τη φύση σε αυτήν την εφαρμογή μόνο για Android θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την προσωπική σας θεραπεία ήχου. Επιλέξτε ανάμεσα σε ήχους νερού υψηλής ποιότητας, ήχους της φύσης, ήχους ζώων, λευκό θόρυβο και πολλά άλλα, όλα σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.

Sleep as Android

Android βαθμολογία: 4,5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Αυτή η εφαρμογή Android έχει σχεδιαστεί για να παρακολουθεί τον κύκλο του ύπνου σας και να μετράει την ποιότητά του όσον αφορά τη διάρκεια, το έλλειμμα και το ποσοστό βαθύ ύπνου , ροχαλητό, αποτελεσματικότητα και παρατυπία. Αυτές οι πληροφορίες για τα μοτίβα ύπνου σας μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε προσαρμογές για έναν καλύτερο ύπνο. Η εφαρμογή είναι συμβατή με πολλές φορητές συσκευές, συμπεριλαμβανομένων των Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin και Mi Band.

Sleepa
Android βαθμολογία: 4,6 αστέρια
Apple: Έρχεται το 2021
Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής
Το Sleepa διαθέτει μια εξαιρετική συλλογή ήχων υψηλής ευκρίνειας που μπορούν να αναμειχθούν σε χαλαρωτικές ατμόσφαιρα με ένα χρονόμετρο σχεδιασμένο να σταματά αυτόματα την εφαρμογή. Αυτή η εφαρμογή διαθέτει τώρα μια βελτιωμένη λειτουργία ξυπνητηριού εντός εφαρμογής, η οποία δίνει στους χρήστες τη δυνατότητα να δημιουργούν ήπιες ειδοποιήσεις συναγερμού. Επιλέξτε από 32 ήχους σε τέσσερις ομάδες — βροχή, φύση, πόλη και διαλογισμό — συν τρία είδη λευκού θορύβου και τις λιγότερο γνωστές ροζ και καφέ συχνότητες θορύβου. Ξεκινήστε να χαλαρώνετε στον ύπνο σήμερα.

Relax Melodies: Sleep Sounds

iPhone βαθμολογία: 4,8 αστέρια

Android Αξιολόγηση: 4,6 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Επιλέξτε ήχους και μελωδίες για προσαρμογή και μίξη στο Sleep Melodies για να κοιμηθείτε ή δοκιμάστε τις Sleep Moves. Αυτά τα προγράμματα που προκαλούν ύπνο διαθέτουν καθοδηγούμενες ασκήσεις με μαξιλάρι για να σας βοηθήσουν να απολαύσετε ξεκούραστο ύπνο και έχουν εγκριθεί από επαγγελματίες υγείας και ύπνου. Τα πενθήμερα προγράμματα και οι μεμονωμένες συνεδρίες της εφαρμογής μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε βαθύ ύπνο, καλύτερο ύπνο, ανακούφιση από το στρες και το άγχος, πιο αποτελεσματικό ύπνο και πολλά άλλα.

Αυτόματη παρακολούθηση ύπνου μαξιλαριού

iPhone βαθμολογία: 4,3 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Το Pillow είναι ένας βοηθός έξυπνου ύπνου για χρήστες iPhone. Η εφαρμογή αναλύει αυτόματα τους κύκλους ύπνου σας μέσω του Apple Watch σας ή μπορείτε απλώς να κρατάτε το τηλέφωνό σας κοντά όταν κοιμάστε. Οι λειτουργίες περιλαμβάνουν ένα έξυπνο ξυπνητήρι για να σας ξυπνά κατά τη διάρκεια του πιο ελαφρύ στάδιο ύπνου, παρακολούθηση τάσεων ύπνου, ήχους που βοηθούν στον ύπνο και εξατομικευμένες πληροφορίες και συμβουλές για καλύτερη ποιότητα ξεκούρασης.

Ήχοι ύπνου

Android βαθμολογία: 4,6 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Το Sleep Sounds κάνει ακριβώς αυτό που λέει. Η εφαρμογή διαθέτει υψηλής ποιότητας, καταπραϋντικούς ήχους για καλύτερο, αδιάκοπο ύπνο. Επιλέξτε ανάμεσα σε 12 προσαρμόσιμους ήχους της φύσης και επιλέξτε τη διάρκεια του χρονοδιακόπτη σας, ώστε η εφαρμογή να απενεργοποιείται αυτόματα αφού απομακρυνθείτε.

Υπνου: Φθινόπωρο. Ύπνος, Αϋπνία

iPhone βαθμολογία: 4,7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Αυτή η συλλογή ιστοριών και διαλογισμών που προκαλούν ύπνο έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να νικήσετε την αϋπνία, ώστε να αποκοιμηθείτε γρήγορα. Τα επεισόδια ύπνου της εφαρμογής σας βάζουν σε μια κατάσταση βαθιάς ηρεμίας, καθιστώντας εύκολη την απομάκρυνση. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τους ήχους της φύσης και τα εφέ φόντου για να δημιουργήσετε την τέλεια ατμόσφαιρα για ξεκούραστο ύπνο όλη τη νύχτα.

Λευκός θόρυβος. Lite

iPhone βαθμολογία: 4,8 αστέρια

Android βαθμολογία: 4,7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν

Μερικές φορές, απλώς δεν μπορείτε να βρείτε τον κατάλληλο ήχο που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Φτιάξτε λοιπόν το δικό σας! Η εφαρμογή White Noise Lite σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε τον δικό σας συνδυασμό ήχων. Μπορείτε ακόμη να ηχογραφήσετε και να επαναφέρετε τους δικούς σας αρχικούς ήχους για αναπαραγωγή αργότερα στην εφαρμογή όταν χρειάζεστε αυτόν ακριβώς τον ήχο για να απαλύνετε την αϋπνία σας.

Παλίρροια

iPhone βαθμολογία: 4,8 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Το να αποκοιμηθείτε είναι μια στενή ξαδέλφη του να παραμένετε συγκεντρωμένοι: όταν αφήνετε το μυαλό σας να περιπλανάται πολύ τη νύχτα, μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας από τη χαλάρωση και τον ύπνο. Η εφαρμογή Tide συνδυάζει αυτές τις δύο δεξιότητες (ναι, το να αποκοιμηθείτε γρήγορα μπορεί μερικές φορές να αισθάνεστε σαν δεξιότητα!) παρέχοντάς σας εργαλεία όπως χρονόμετρα, ασκήσεις αναπνοής, προηχογραφημένους ήχους και πρακτικές διαλογισμού για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να σας βοηθήσουν να εστιάσετε στον ύπνο όταν πρέπει.

Nature Sounds

Android: 4,7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Ο θόρυβος του περιβάλλοντος έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας στον ύπνο, επειδή σας βοηθά να δημιουργήσετε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον που σας προσφέρει ακριβώς το σωστό επίπεδο ντεσιμπέλ για να πνίξετε τις σκέψεις σας. Το Nature Sounds σάς προσφέρει πολλές επιλογές για να αποκοιμηθείτε, συμπεριλαμβανομένων των κυμάτων του ωκεανού, των καταρρακτών και της βροχής. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης ένα χρονόμετρο, ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε τα δεδομένα και τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας σας αφού έχετε αποκοιμηθεί εδώ και καιρό.

Sleep++

iPhone βαθμολογία: 4,2 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Το Sleep++ έχει σχεδιαστεί για χρήση με το Apple Watch, το οποίο διαθέτει υψηλής ακρίβειας παρακολούθηση της καρδιάς και αισθητήρες κίνησης που σας προσφέρουν μια αυτοματοποιημένη τροφοδοσία για το πόσο καιρό και πόσο καλά έχετε κοιμηθεί. Μπορείτε επίσης να ελέγχετε το χρονόμετρο ύπνου με μη αυτόματο τρόπο, ώστε να μπορείτε να αναπτύξετε προσεκτικές, θετικές συνήθειες ύπνου.

Sleep Tracker ++
iPhone βαθμολογία: 4,4 αστέρια
Τιμή: 1,99 $
Όπως η εφαρμογή Sleep++, λειτουργεί με το Apple Watch για συγχρονισμό των δεδομένων ύπνου. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε την ευαισθησία και τους αισθητήρες του ρολογιού σας έτσι ώστε τα δεδομένα παρακολούθησης να είναι πιο ακριβή. Μπορείτε να προσθέσετε σημειώσεις και hashtags στα μοτίβα ύπνου σας, προκειμένου να προσδιορίσετε πού μπορεί να χρειαστεί να βελτιώσετε τη συμπεριφορά ύπνου σας ή να αναλάβετε δράση για να κοιμηθείτε καλύτερα.
Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στη διεύθυνση [email protected].

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά