Las mejores aplicaciones para dormir saludablemente de 2020

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Vivir con insomnio crónico o de corta duración puede ser un desafío. Puede afectar su salud física y mental de maneras que van mucho más allá de despertarse sintiéndose atontado. Pero un recurso para lograr un sueño más reparador puede estar en la palma de tu mano.

Elegimos las mejores aplicaciones para el insomnio de este año para dispositivos Android y iPhone según su calidad, confiabilidad y opiniones de los usuarios. Descubra cómo aprender sobre sus propios patrones de sueño puede ser la clave para un sueño más profundo y reparador.

Ciclo del sueño

iPhone calificación: 4,7 estrellas

Android calificación: 4,5 estrellas

Precio: Gratis con compras opcionales dentro de la aplicación

Sleep Cycle monitorea tus patrones de sueño y ofrece estadísticas detalladas y gráficos de sueño diario para que puedas comprender mejor lo que sucede sobre cuándo te vas a dormir o qué puede estar interfiriendo con una buena noche de sueño. La aplicación también incluye un reloj despertador inteligente diseñado para despertarte suavemente cuando estás en la fase de sueño más ligero.

Sonidos de la naturaleza Relájate y duerme

Android calificación: 4,5 estrellas

Precio: Gratis con compras opcionales dentro de la aplicación

Seis pistas relajantes basadas en la naturaleza en esta aplicación solo para Android te ayudarán a comenzar tu audioterapia personal. Elija entre sonidos de agua de alta calidad, sonidos de la naturaleza, sonidos de animales, ruido blanco y más, todos diseñados para ayudarle a relajarse y dormir.

Dormir como Android

Android calificación: 4,5 estrellas

Precio: Gratis con compras opcionales dentro de la aplicación

Esta aplicación de Android está diseñada para realizar un seguimiento de su ciclo de sueño y medir su calidad en términos de duración, déficit y porcentaje de sueño profundo. , ronquidos, eficiencia e irregularidad. Esta información sobre sus patrones de sueño puede ayudarlo a realizar ajustes para dormir mejor por la noche. La aplicación es compatible con varios dispositivos portátiles, incluidos Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin y Mi Band.

Sleepa >h2>
Android calificación: 4,6 estrellas
Calificación de Apple: disponible en 2021
Precio: Gratis con compras opcionales dentro de la aplicación
Sleepa presenta una gran colección de sonidos de alta definición que se pueden mezclar en ambientes relajantes con un temporizador diseñado para detenerse automáticamente. la aplicación. Esta aplicación ahora cuenta con una función mejorada de despertador dentro de la aplicación, que brinda a los usuarios la capacidad de crear notificaciones de alarma suaves. Elija entre 32 sonidos en cuatro grupos (lluvia, naturaleza, ciudad y meditación), además de tres tipos de ruido blanco y las frecuencias menos conocidas de ruido rosa y marrón. Empiece a relajarse antes de dormir hoy.

Melodías de relajación: sonidos para dormir

iPhone calificación: 4,8 estrellas

Android calificación: 4,6 estrellas

Precio: Gratis con compras opcionales dentro de la aplicación

Elige sonidos y melodías para personalizar y mezclar en Sleep Melodies para adormecerte o prueba Sleep Moves. Estos programas para inducir el sueño incluyen ejercicios guiados con una almohada para ayudarle a disfrutar de un sueño reparador y han sido aprobados por profesionales de la salud y el sueño. Los programas de cinco días y las sesiones individuales de la aplicación pueden ayudarlo a lograr un sueño profundo, dormir mejor, aliviar el estrés y la ansiedad, tomar siestas más efectivas y más.

Pillow Seguimiento automático del sueño

iPhone calificación: 4,3 estrellas

Precio: Gratis con compras opcionales dentro de la aplicación

Pillow es un asistente de sueño inteligente para usuarios de iPhone. La aplicación analiza tus ciclos de sueño automáticamente a través de tu Apple Watch, o simplemente puedes mantener tu teléfono cerca mientras duermes. Las características incluyen un reloj despertador inteligente para despertarte durante la etapa de sueño más ligero, seguimiento de las tendencias del sueño, sonidos de ayuda para dormir e información y consejos personalizados para un descanso de mejor calidad.

Sonidos para dormir

Android calificación: 4,6 estrellas

Precio: Gratis con compras opcionales dentro de la aplicación

Sleep Sounds hace exactamente lo que dice. La aplicación presenta sonidos relajantes de alta calidad para un sueño mejor e ininterrumpido. Elige entre 12 sonidos de la naturaleza personalizables y elige la duración del temporizador para que la aplicación se apague automáticamente después de que te hayas quedado dormido.

Sueño: Otoño Dormido, Insomnio

iPhone calificación: 4,7 estrellas

Precio: Gratis con compras opcionales dentro de la aplicación

Esta colección de historias y meditaciones para inducir el sueño está diseñada para ayudarte a vencer el insomnio para que puedas conciliar el sueño rápidamente. Los episodios de sueño de la aplicación te ponen en un estado de profunda calma, lo que hace que sea más fácil quedarte dormido. También puedes ajustar los sonidos de la naturaleza y los efectos de fondo para crear el ambiente perfecto para un sueño reparador durante toda la noche.

Ruido blanco Lite

iPhone calificación: 4,8 estrellas

Android calificación: 4,7 estrellas

Precio: Gratis

A veces, simplemente no puedes encontrar el sonido adecuado que te ayude a conciliar el sueño. ¡Así que haz el tuyo propio! La aplicación White Noise Lite te permite crear tu propia combinación de sonidos. Incluso puedes grabar y reproducir en bucle tus propios sonidos originales para reproducirlos más tarde en la aplicación cuando necesites ese sonido exacto para ayudarte a calmar tu insomnio.

Marea

iPhone calificación: 4,8 estrellas

Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación

Quedarse dormido es un pariente cercano de mantenerse concentrado: cuando dejas que tu mente divague demasiado por la noche, puedes mantenerte concentrado. de relajarse y quedarse dormido. La aplicación Tide combina estas dos habilidades (sí, ¡quedarse dormido rápidamente a veces puede parecer una habilidad!) brindándote herramientas como cronómetros, ejercicios de respiración, sonidos pregrabados y prácticas de meditación para relajar tu cuerpo y ayudarte a concentrarte en dormir cuando es necesario.

Sonidos de la naturaleza

Android calificación: 4,7 estrellas

Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación

Se ha demostrado que el ruido ambiental es una de las mejores formas de tranquilizarse para dormir, porque ayuda a crear un ambiente relajante que le brinda el nivel de decibelios justo para ahogar sus pensamientos. Nature Sounds te ofrece muchas opciones para conciliar el sueño, incluidas las olas del mar, las cascadas y la lluvia. La aplicación también cuenta con un temporizador para que puedas guardar tus datos y la duración de la batería después de haberte quedado dormido.

Sleep++

iPhone calificación: 4,2 estrellas

Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación

Sleep++ está diseñado para usarse con el Apple Watch, que cuenta con monitoreo cardíaco y sensores de movimiento de alta precisión que te brindan una alimentación automática. de cuánto tiempo y qué tan bien has dormido. También puedes controlar tu temporizador de sueño manualmente para que puedas desarrollar hábitos de sueño positivos y conscientes.

Sleep Tracker ++>h2>
iPhone calificación: 4,4 estrellas
Precio: $1,99
Al igual que la aplicación Sleep++, funciona con tu Apple Watch para sincronizar tus datos de sueño. También puedes ajustar la sensibilidad y los sensores de tu reloj para que los datos de seguimiento sean más precisos. Puede agregar notas y hashtags a sus patrones de sueño para identificar dónde puede necesitar mejorar su comportamiento de sueño o tomar medidas para dormir mejor.
Si desea nominar una aplicación para esta lista, envíenos un correo electrónico a [email protected].

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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