Le migliori app per un sonno salutare del 2020

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Convivere con l'insonnia temporanea o cronica può essere difficile. Può influenzare la salute fisica e mentale in modi che vanno ben oltre il semplice risveglio. Ma una risorsa per ottenere un sonno più ristoratore potrebbe essere proprio nel palmo della tua mano.

Abbiamo scelto le migliori app per l'insonnia di quest'anno per dispositivi Android e iPhone in base alla loro qualità, affidabilità e recensioni degli utenti. Scopri come conoscere i tuoi schemi di sonno può essere la chiave per un sonno più profondo e riposante.

Ciclo del sonno

valutazione iPhone: 4,7 stelle

Android: 4,5 stelle

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Sleep Cycle monitora i tuoi schemi di sonno e offre statistiche dettagliate e grafici del sonno giornaliero in modo da poter capire meglio cosa sta succedendo acceso quando vai a dormire o cosa potrebbe interferire con una buona notte di sonno. L'app dispone anche di una sveglia intelligente progettata per svegliarti dolcemente quando sei nella fase di sonno più leggero.

Nature Sounds Rilassati e dormi

Android: 4,5 stelle

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Sei brani rilassanti basati sulla natura in questa app solo per Android ti aiuteranno a iniziare la tua audioterapia personale. Scegli tra suoni dell'acqua di alta qualità, suoni della natura, versi degli animali, rumore bianco e altro ancora, tutti pensati per aiutarti a rilassarti e dormire.

Dormi come Android

valutazione Android: 4,5 stelle

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Questa app Android è progettata per monitorare il ciclo del sonno e misurarne la qualità in termini di durata, deficit, percentuale di sonno profondo , russamento, efficienza e irregolarità. Queste informazioni sui tuoi schemi di sonno possono aiutarti ad apportare modifiche per un sonno migliore. L'app è compatibile con più dispositivi indossabili, tra cui Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin e Mi Band.

Sleepa

Valutazione di Android: 4,6 stelle

Apple: in arrivo nel 2021

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Sleepa offre una vasta raccolta di suoni ad alta definizione che possono essere mixati in ambienti rilassanti con un timer progettato per arrestarsi automaticamente l'app. Questa app ora dispone di una funzione sveglia in-app migliorata, che offre agli utenti la possibilità di creare notifiche di allarme delicate. Scegli tra 32 suoni in quattro gruppi: pioggia, natura, città e meditazione, oltre a tre tipi di rumore bianco e le frequenze di rumore rosa e marrone meno conosciute. Inizia oggi stesso a rilassarti mentre dormi.

Melodie rilassanti: suoni per dormire

iPhone: 4,8 stelle

Android: 4,6 stelle

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Scegli suoni e melodie da personalizzare e mixa su Melodie del sonno per farti addormentare o prova i Movimenti del sonno. Questi programmi che inducono il sonno prevedono esercizi guidati con un cuscino per aiutarti a goderti un sonno ristoratore e sono stati approvati da professionisti della salute e del sonno. I programmi di cinque giorni e le singole sessioni dell'app possono aiutarti a ottenere un sonno profondo, un sonno migliore, sollievo dallo stress e dall'ansia, un pisolino più efficace e altro ancora.

Tracciatore automatico del sonno del cuscino

Classificazione dell'iPhone: 4,3 stelle

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Pillow è un assistente per il sonno intelligente per gli utenti di iPhone. L'app analizza automaticamente i tuoi cicli di sonno tramite il tuo Apple Watch oppure puoi semplicemente tenere il telefono a portata di mano mentre dormi. Le funzionalità includono una sveglia intelligente per svegliarti durante la fase del sonno più leggero, monitoraggio dell'andamento del sonno, suoni di aiuto per il sonno e consigli e suggerimenti personalizzati per un riposo di migliore qualità.

Suoni del sonno

Android valutazione: 4,6 stelle

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Suoni per dormire fa esattamente quello che dice. L'app offre suoni rilassanti di alta qualità per un sonno migliore e ininterrotto. Scegli tra 12 suoni della natura personalizzabili e scegli la durata del timer in modo che l'app si spenga automaticamente quando ti addormenti.

Slumber: Autunno Addormentato, insonnia

Classificazione dell'iPhone: 4,7 stelle

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Questa raccolta di storie e meditazioni che inducono il sonno è pensata per aiutarti a sconfiggere l'insonnia e addormentarti velocemente. Gli episodi di sonno dell'app ti mettono in uno stato di profonda calma, facilitandoti il sonno. Puoi anche regolare i suoni della natura e gli effetti di sottofondo per creare l'atmosfera perfetta per un sonno ristoratore tutta la notte.

Rumore bianco Lite

valutazione iPhone: 4,8 stelle

Android valutazione: 4,7 stelle

Prezzo: gratuito

A volte non riesci a trovare il suono giusto che ti aiuti ad addormentarti. Quindi creane uno tuo! L'app White Noise Lite ti consente di creare la tua combinazione di suoni. Puoi anche registrare e riprodurre in loop i tuoi suoni originali per riprodurli successivamente sull'app quando hai bisogno di quel suono esatto per calmare la tua insonnia.

Marea

valutazione iPhone: 4,8 stelle

Prezzo: gratuito con acquisti in-app

Addormentarsi è parente stretto del rimanere concentrati: quando lasci vagare troppo la mente di notte, puoi mantenerti dal rilassarsi e addormentarsi. L'app Tide combina queste due abilità (sì, addormentarsi velocemente a volte può sembrare un'abilità!) offrendoti strumenti come timer, esercizi di respirazione, suoni preregistrati e pratiche di meditazione per rilassare il corpo e aiutarti a concentrarti sul sonno quando devi farlo.

Suoni della natura

Android: 4,7 stelle

Prezzo: gratuito con acquisti in-app

È dimostrato che il rumore ambientale è uno dei modi migliori per calmarsi e addormentarsi, perché aiuta a creare un ambiente rilassante che ti fornisce il giusto livello di decibel per soffocare i tuoi pensieri. Suoni della natura ti offre tantissime opzioni con cui addormentarti, tra cui le onde dell'oceano, le cascate e la pioggia. L'app dispone anche di un timer in modo da poter salvare i dati e la durata della batteria dopo che ti sei addormentato da tempo.

Sleep++

valutazione iPhone: 4,2 stelle

Prezzo: gratuito con acquisti in-app

Sleep++ è progettato per l'uso con Apple Watch, che dispone di un monitoraggio cardiaco estremamente accurato e di sensori di movimento che forniscono un feed automatico di quanto tempo e quanto bene hai dormito. Puoi anche controllare manualmente il timer del sonno in modo da sviluppare abitudini di sonno consapevoli e positive.

Sleep Tracker++

iPhone valutazione: 4,4 stelle

Prezzo: $ 1,99

Come l'app Sleep++, funziona con il tuo Apple Watch per sincronizzare i dati del sonno. Puoi anche regolare la sensibilità e i sensori del tuo orologio in modo che i dati di tracciamento siano più accurati. Puoi aggiungere note e hashtag ai tuoi schemi di sonno per identificare dove potresti aver bisogno di migliorare il tuo comportamento durante il sonno o agire per dormire meglio.

Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected].

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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