Najlepsze aplikacje na zdrowy sen w roku 2020

Śledź Drugslib na
Udostępnij na Pintereście

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jak weryfikujemy marki i produkty

Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.

Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:
  • Oceniamy składniki i skład: Czy mogą one potencjalnie powodować szkody?
  • Sprawdź wszystkie oświadczenia zdrowotne: Czy są one zgodne z aktualnym zestawem dowodów naukowych?
  • Oceń markę: Czy działa uczciwie i przestrzega zasad branży najlepsze praktyki?
    • Przeprowadzamy badania, abyś mógł znaleźć zaufane produkty dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.Przeczytaj więcej o naszym procesie weryfikacji.Czy było to pomocne?

    Życie z krótkotrwałą lub przewlekłą bezsennością może być wyzwaniem. Może mieć wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne w sposób wykraczający poza uczucie oszołomienia. Ale źródło spokojniejszego snu może być w zasięgu ręki.

    Wybraliśmy najlepsze tegoroczne aplikacje na bezsenność na urządzenia z Androidem i iPhone'a na podstawie ich jakości, niezawodności i opinii użytkowników. Zobacz, jak poznanie własnych wzorców snu może być kluczem do głębszego i spokojniejszego snu.

    Cykl snu

    iPhone ocena: 4,7 gwiazdek

    Android ocena: 4,5 gwiazdki

    Cena: Bezpłatnie z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

    Cykl snu monitoruje Twoje wzorce snu i oferuje szczegółowe statystyki oraz codzienne wykresy snu, dzięki czemu możesz lepiej zrozumieć, co się dzieje kiedy uderzasz w siano – lub co może zakłócać spokojny sen. Aplikacja zawiera także inteligentny budzik, który delikatnie budzi Cię w najlżejszej fazie snu.

    Dźwięki natury Zrelaksuj się i śpij

    Android ocena: 4,5 gwiazdki

    Cena: Bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

    Sześć utworów relaksacyjnych opartych na naturze w tej aplikacji na Androida pomoże Ci rozpocząć osobistą terapię audio. Wybieraj spośród wysokiej jakości dźwięków wody, dźwięków natury, dźwięków zwierząt, białego szumu i innych, a wszystko to zaprojektowane, aby pomóc Ci się zrelaksować i zasnąć.

    Śpij jak Android

    Android ocena: 4,5 gwiazdki

    Cena: Bezpłatnie z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

    Ta aplikacja na Androida służy do śledzenia cyklu snu i pomiaru jego jakości pod względem czasu trwania, deficytu i procentu głębokiego snu , chrapanie, wydajność i nieregularność. Te informacje na temat wzorców snu mogą pomóc w wprowadzeniu zmian zapewniających lepszy sen. Aplikacja jest kompatybilna z wieloma urządzeniami do noszenia, w tym Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin i Mi Band.

    Sleepa

    Android ocena: 4,6 gwiazdki

    Apple ocena: Pojawi się w 2021 r.

    Cena: Bezpłatnie z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

    Sleepa oferuje wspaniałą kolekcję dźwięków o wysokiej rozdzielczości, które można mieszać w relaksującą atmosferę za pomocą timera zaprojektowanego do automatycznego zatrzymywania aplikacja. Ta aplikacja ma teraz ulepszoną funkcję budzika, która umożliwia użytkownikom tworzenie delikatnych powiadomień alarmowych. Wybieraj spośród 32 dźwięków w czterech grupach — deszczu, przyrody, miasta i medytacji — a także trzech rodzajów białego szumu oraz mniej znanych częstotliwości szumu różowego i brązowego. Zacznij relaksować się już dziś.

    Melodie relaksacyjne: dźwięki do snu

    iPhone ocena: 4,8 gwiazdki

    Android ocena: 4,6 gwiazdki

    Cena: Bezpłatnie z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

    Wybierz dźwięki i melodie, które chcesz dostosować, i miksuj je w Melodiach do snu, aby ukołysać się do snu, lub wypróbuj Sleep Moves. Te programy usypiające obejmują ćwiczenia z poduszką, które pomogą Ci cieszyć się spokojnym snem. Zostały one zatwierdzone przez specjalistów ds. zdrowia i snu. Pięciodniowe programy i pojedyncze sesje aplikacji mogą pomóc Ci osiągnąć głęboki sen, lepszy sen, złagodzić stres i niepokój, efektywniej drzemać i nie tylko.

    Automatyczny monitor snu poduszki

    iPhone ocena: 4,3 gwiazdki

    Cena: Bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

    Pillow to inteligentny asystent snu dla użytkowników iPhone'a. Aplikacja automatycznie analizuje cykle snu na zegarku Apple Watch. Możesz też po prostu trzymać telefon w pobliżu, gdy śpisz. Funkcje obejmują inteligentny budzik, który obudzi Cię w najlżejszej fazie snu, śledzenie trendów snu, dźwięki wspomagające zasypianie oraz spersonalizowane spostrzeżenia i wskazówki dotyczące lepszej jakości wypoczynku.

    Dźwięki do snu

    Android ocena: 4,6 gwiazdki

    Cena: Bezpłatnie z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

    Sleep Sounds robi dokładnie to, co mówi. Aplikacja oferuje wysokiej jakości, kojące dźwięki, które zapewniają lepszy, nieprzerwany sen. Wybierz spośród 12 dźwięków natury, które można dostosować, i wybierz czas timera, aby aplikacja wyłączała się automatycznie po zaśnięciu.

    Sen: Jesień Sen, bezsenność

    iPhone ocena: 4,7 gwiazdek

    Cena: Bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

    Ten zbiór historii i medytacji nasennych ma pomóc Ci pokonać bezsenność i szybko zasnąć. Epizody snu w aplikacji wprowadzają Cię w stan głębokiego spokoju, dzięki czemu łatwo jest zasnąć. Możesz także dostosować dźwięki natury i efekty tła, aby stworzyć idealną atmosferę zapewniającą spokojny sen przez całą noc.

    Biały szum Lite

    iPhone ocena: 4,8 gwiazdki

    Android ocena: 4,7 gwiazdek

    Cena: Bezpłatnie

    Czasami po prostu nie możesz znaleźć odpowiedniego dźwięku, który pomoże Ci zasnąć. Więc stwórz własne! Aplikacja White Noise Lite umożliwia tworzenie własnych kombinacji dźwięków. Możesz nawet nagrywać i zapętlać własne oryginalne dźwięki, aby odtwarzać je później w aplikacji, gdy potrzebujesz dokładnie tego samego dźwięku, aby złagodzić bezsenność.

    Pływ

    iPhone ocena: 4,8 gwiazdki

    Cena: Bezpłatnie przy zakupach w aplikacji

    Zasypianie jest blisko spokrewnione z utrzymaniem koncentracji: jeśli pozwolisz swoim myślom zbyt wiele błądzić w nocy, możesz zachować spokój od relaksu i zasypiania. Aplikacja Tide łączy te dwie umiejętności (tak, szybkie zasypianie może czasem wydawać się umiejętnością!), udostępniając narzędzia takie jak liczniki czasu, ćwiczenia oddechowe, nagrane dźwięki i praktyki medytacyjne, które pomogą Ci zrelaksować ciało i pomóc Ci skupić się na śnie, kiedy musisz.

    Dźwięki natury

    Android ocena: 4,7 gwiazdek

    Cena: Bezpłatnie z zakupami w aplikacji

    Udowodniono, że hałas otoczenia to jeden z najlepszych sposobów na uspokojenie się podczas snu, ponieważ pomaga stworzyć relaksujące otoczenie, które zapewnia odpowiedni poziom decybeli, aby zagłuszyć myśli. Dźwięki Natury oferują wiele możliwości zasypiania, w tym fale oceanu, wodospady i deszcz. Aplikacja posiada również timer, dzięki któremu możesz oszczędzać dane i czas pracy baterii, gdy już dawno zaśniesz.

    Sleep++

    iPhone ocena: 4,2 gwiazdki

    Cena: Bezpłatnie przy zakupach w aplikacji

    Sleep++ jest przeznaczony do użytku z zegarkiem Apple Watch, który jest wyposażony w bardzo dokładne monitorowanie pracy serca i czujniki ruchu, które zapewniają automatyczne karmienie od tego, jak długo i jak dobrze spałeś. Możesz także ręcznie sterować wyłącznikiem czasowym, aby wykształcić uważne, pozytywne nawyki związane ze snem.

    Monitor snu++

    iPhone ocena: 4,4 gwiazdki

    Cena: 1,99 USD

    Podobnie jak aplikacja Sleep++, współpracuje z zegarkiem Apple Watch, synchronizując dane dotyczące snu. Możesz także dostosować czułość i czujniki zegarka, aby dane śledzenia były dokładniejsze. Możesz dodawać notatki i hashtagi do swoich wzorców snu, aby określić, gdzie możesz potrzebować poprawy swojego zachowania podczas snu lub podjęcia działań, aby lepiej spać.

    Jeśli chcesz nominować aplikację do tej listy, napisz do nas na adres [email protected].

    Wysłano : 2024-08-29 10:50

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe