Os melhores aplicativos para um sono saudável de 2020

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    Conviver com insônia crônica ou de curto prazo pode ser um desafio. Pode afetar sua saúde física e mental de maneiras que vão muito além de acordar tonto. Mas um recurso para ter um sono mais reparador pode estar na palma da sua mão.

    Escolhemos os melhores aplicativos de insônia deste ano para dispositivos Android e iPhone com base em sua qualidade, confiabilidade e avaliações de usuários. Veja como aprender sobre seus próprios padrões de sono pode ser a chave para um sono mais profundo e reparador.

    Ciclo do Sono

    classificação do iPhone: 4,7 estrelas

    Classificação do Android: 4,5 estrelas

    Preço: Gratuito com compras opcionais no aplicativo

    O Sleep Cycle monitora seus padrões de sono e oferece estatísticas detalhadas e gráficos diários de sono para que você possa entender melhor o que está acontecendo quando você pega o feno - ou o que pode estar interferindo em uma boa noite de sono. O aplicativo também possui um despertador inteligente projetado para acordá-lo suavemente quando você estiver na fase mais leve do sono.

    Sons da Natureza Relaxe e durma

    Classificação do Android: 4,5 estrelas

    Preço: Gratuito com compras opcionais no aplicativo

    Seis faixas relaxantes baseadas na natureza neste aplicativo exclusivo para Android ajudarão você a iniciar sua audioterapia pessoal. Escolha entre sons de água de alta qualidade, sons da natureza, sons de animais, ruído branco e muito mais, todos projetados para ajudá-lo a relaxar e dormir.

    Durma como Android

    Classificação do Android: 4,5 estrelas

    Preço: Gratuito com compras opcionais no aplicativo

    Este aplicativo Android foi projetado para monitorar seu ciclo de sono e medir sua qualidade em termos de duração, déficit e porcentagem de sono profundo , ronco, eficiência e irregularidade. Essas informações sobre seus padrões de sono podem ajudá-lo a fazer ajustes para ter uma noite de sono melhor. O aplicativo é compatível com vários dispositivos vestíveis, incluindo Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin e Mi Band.

    Sleepa

    Classificação Android: 4,6 estrelas

    Classificação da Apple: Chegando em 2021

    Preço: Gratuito com compras opcionais no aplicativo

    Sleepa apresenta uma grande coleção de sons de alta definição que podem ser misturados em ambientes relaxantes com um temporizador projetado para parar automaticamente o aplicativo. Este aplicativo agora apresenta um recurso aprimorado de despertador no aplicativo, que oferece aos usuários a capacidade de criar notificações de alarme suaves. Escolha entre 32 sons em quatro grupos – chuva, natureza, cidade e meditação – além de três tipos de ruído branco e as frequências de ruído rosa e marrom menos conhecidas. Comece a relaxar enquanto dorme hoje.

    Melodias relaxantes: sons para dormir

    iPhone: 4,8 estrelas

    Classificação do Android: 4,6 estrelas

    Preço: Gratuito com compras opcionais no aplicativo

    Escolha sons e melodias para personalizar e mixar em Sleep Melodies para adormecer ou experimente Sleep Moves. Esses programas indutores do sono apresentam exercícios guiados com um travesseiro para ajudá-lo a ter um sono reparador e foram aprovados por profissionais de saúde e do sono. Os programas de cinco dias e sessões únicas do aplicativo podem ajudá-lo a alcançar um sono profundo, um sono melhor, alívio do estresse e da ansiedade, cochilos mais eficazes e muito mais.

    Rastreador Automático de Sono Travesseiro

    Classificação do iPhone: 4,3 estrelas

    Preço: Gratuito com compras opcionais no aplicativo

    Pillow é um assistente de sono inteligente para usuários de iPhone. O aplicativo analisa seus ciclos de sono automaticamente por meio do Apple Watch, ou você pode simplesmente manter seu telefone por perto enquanto dorme. Os recursos incluem um despertador inteligente para acordá-lo durante o estágio mais leve do sono, monitoramento de tendências do sono, sons auxiliares para dormir e informações e dicas personalizadas para um descanso de melhor qualidade.

    Sons para dormir

    Classificação do Android: 4,6 estrelas

    Preço: Gratuito com compras opcionais no aplicativo

    Sleep Sounds faz exatamente o que diz. O aplicativo apresenta sons suaves de alta qualidade para um sono melhor e ininterrupto. Escolha entre 12 sons da natureza personalizáveis ​​e escolha a duração do cronômetro para que o aplicativo desligue automaticamente depois que você adormecer.

    Slumber: Fall Dormindo, Insônia

    Classificação do iPhone: 4,7 estrelas

    Preço: Gratuito com compras opcionais no aplicativo

    Esta coleção de histórias e meditações que induzem ao sono foi projetada para ajudá-lo a vencer a insônia, para que você possa adormecer rapidamente. Os episódios de sono do aplicativo colocam você em um estado de profunda calma, facilitando o sono. Você também pode ajustar os sons da natureza e os efeitos de fundo para criar o ambiente perfeito para um sono reparador a noite toda.

    Ruído Branco Lite

    Classificação do iPhone: 4,8 estrelas

    Android: 4,7 estrelas

    Preço: gratuito

    Às vezes, você simplesmente não consegue encontrar o som certo para ajudá-lo a dormir. Então faça o seu próprio! O aplicativo White Noise Lite permite criar sua própria combinação de sons. Você pode até gravar e repetir seus próprios sons originais para reproduzir mais tarde no aplicativo quando precisar daquele som exato para ajudar a aliviar sua insônia.

    Maré

    Classificação do iPhone: 4,8 estrelas

    Preço: Gratuito com compras no aplicativo

    Adormecer é um primo próximo de manter o foco: quando você deixa sua mente vagar demais à noite, você pode se manter calmo de relaxar e adormecer. O aplicativo Tide combina essas duas habilidades (sim, adormecer rapidamente às vezes pode parecer uma habilidade!), Fornecendo ferramentas como cronômetros, exercícios respiratórios, sons pré-gravados e práticas de meditação para relaxar seu corpo e ajudá-lo a se concentrar em dormir quando você precisa.

    Sons da Natureza

    Classificação do Android: 4,7 estrelas

    Preço: Gratuito com compras no aplicativo

    O ruído ambiente é comprovadamente uma das melhores maneiras de adormecer, pois ajuda a criar um ambiente relaxante que fornece o nível de decibéis certo para abafar seus pensamentos. Nature Sounds oferece muitas opções para adormecer, incluindo ondas do mar, cachoeiras e chuva. O aplicativo também possui um cronômetro para que você possa salvar seus dados e a vida útil da bateria depois de adormecer há muito tempo.

    Sleep++

    classificação do iPhone: 4,2 estrelas

    Preço: Gratuito com compras no aplicativo

    O Sleep++ foi projetado para uso com o Apple Watch, que conta com monitoramento cardíaco altamente preciso e sensores de movimento que fornecem uma alimentação automatizada de quanto tempo e quão bem você dormiu. Você também pode controlar seu temporizador manualmente para desenvolver hábitos de sono positivos e conscientes.

    Sleep Tracker ++

    iPhone classificação: 4,4 estrelas

    Preço: US$ 1,99

    Assim como o aplicativo Sleep++, ele funciona com o Apple Watch para sincronizar os dados do sono. Você também pode ajustar a sensibilidade e os sensores do seu relógio para que os dados de rastreamento sejam mais precisos. Você pode adicionar notas e hashtags aos seus padrões de sono para identificar onde pode ser necessário melhorar seu comportamento de sono ou tomar medidas para dormir melhor.

    Se você quiser indicar um aplicativo para esta lista, envie-nos um e-mail para [email protected].

    Postou : 2024-08-29 10:50

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