Cele mai bune aplicații pentru somn sănătos din 2020

Urmăriți Drugslib pe
Distribuie pe Pinterest

Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Cum verificăm mărcile și produsele

Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le susținem.

Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:
  • Evaluăm ingredientele și compoziția: Au potențialul de a provoca rău?
  • Verificați toate mențiunile de sănătate: se aliniază cu corpul actual de dovezi științifice?
  • Evaluați marca: funcționează cu integritate și respectă industria cele mai bune practici?
    • Noi facem cercetări pentru a putea găsi produse de încredere pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.Citiți mai multe despre procesul nostru de verificare.A fost util?

    Traiul cu insomnie pe termen scurt sau cronică poate fi o provocare. Îți poate afecta sănătatea fizică și mentală în moduri care se extind cu mult dincolo de a te simți amețit. Dar o resursă pentru un somn mai odihnitor poate fi chiar în palmă.

    Am ales cele mai bune aplicații de insomnie din acest an pentru dispozitivele Android și iPhone pe baza calității, fiabilității și a recenziilor utilizatorilor. Aflați cum să învățați despre propriile modele de somn poate fi cheia pentru un somn mai profund și mai odihnitor.

    Ciclul somnului

    iPhone: 4,7 stele

    Evaluare Android: 4,5 stele

    Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație

    Sleep Cycle vă monitorizează tiparele de somn și oferă statistici detaliate și grafice zilnice de somn, astfel încât să puteți înțelege mai bine ce se întâmplă aprins când loviți fânul – sau ceea ce poate interfera cu un somn bun. Aplicația are, de asemenea, un ceas cu alarmă inteligent conceput pentru a vă trezi ușor atunci când vă aflați în cea mai ușoară fază de somn.

    Sunete naturale Relaxează-te și dormi

    Android: 4,5 stele

    Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

    Șase piese relaxante bazate pe natură din această aplicație numai pentru Android vă vor ajuta să începeți terapia audio personală. Alegeți dintre sunete de apă de înaltă calitate, sunete ale naturii, sunete de animale, zgomot alb și multe altele, toate concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați și să dormiți.

    Sleep as Android

    Evaluare Android: 4,5 stele

    Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație

    Această aplicație Android este concepută pentru a urmări ciclul dvs. de somn și pentru a măsura calitatea acestuia în termeni de durată, deficit, procent de somn profund , sforăitul, eficiența și neregularitatea. Aceste informații despre tiparele dvs. de somn vă pot ajuta să faceți ajustări pentru un somn mai bun. Aplicația este compatibilă cu mai multe dispozitive portabile, inclusiv Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin și Mi Band.

    Sleepa

    Evaluare Android: 4,6 stele

    evaluare Apple: va veni în 2021

    Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație

    Sleepa oferă o colecție grozavă de sunete de înaltă definiție care pot fi amestecate în ambianțe relaxante cu un cronometru proiectat să se oprească automat aplicația. Această aplicație are acum o funcție îmbunătățită de ceas cu alarmă în aplicație, care oferă utilizatorilor posibilitatea de a crea notificări blânde de alarmă. Alegeți dintre 32 de sunete în patru grupuri - ploaie, natură, oraș și meditație - plus trei tipuri de zgomot alb și frecvențele mai puțin cunoscute de zgomot roz și maro. Începeți să vă relaxați în somn astăzi.

    Melodii de relaxare: Sunete de somn

    Evaluare iPhone: 4,8 stele

    Android: 4,6 stele

    Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație

    Alegeți sunete și melodii pe care să le personalizați și să amestecați pe Sleep Melodies pentru a vă adormi sau încercați Sleep Moves. Aceste programe care induc somnul includ exerciții ghidate cu o pernă pentru a vă ajuta să vă bucurați de un somn odihnitor și au fost aprobate de profesioniștii din domeniul sănătății și al somnului. Programele de cinci zile și sesiunile unice ale aplicației vă pot ajuta să obțineți un somn profund, un somn mai bun, ameliorarea stresului și a anxietății, un pui de somn mai eficient și multe altele.

    Pillow Automatic Sleep Tracker

    Evaluare iPhone: 4,3 stele

    Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

    Pillow este un asistent inteligent de somn pentru utilizatorii de iPhone. Aplicația îți analizează automat ciclurile de somn prin Apple Watch sau poți pur și simplu să ții telefonul în apropiere când dormi. Funcțiile includ un ceas cu alarmă inteligent pentru a vă trezi în timpul celui mai ușor somn, urmărirea tendințelor de somn, sunete de ajutor pentru somn și informații și sfaturi personalizate pentru o odihnă de mai bună calitate.

    Sleep Sounds

    Evaluare Android: 4,6 stele

    Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație

    Sleep Sounds face exact ceea ce spune. Aplicația oferă sunete liniștitoare de înaltă calitate pentru un somn mai bun și neîntrerupt. Alegeți dintre cele 12 sunete personalizabile ale naturii și alegeți durata cronometrului, astfel încât aplicația să se oprească automat după ce v-ați oprit.

    Slumber: Fall. Adormit, Insomnie

    Evaluare iPhone: 4,7 stele

    Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

    Această colecție de povești și meditații care induc somnul este concepută pentru a vă ajuta să învingeți insomnia, astfel încât să puteți adormi rapid. Episoadele de somn ale aplicației vă pun într-o stare de calm profund, făcându-vă ușor să plecați în derivă. De asemenea, puteți ajusta sunetele naturii și efectele de fundal pentru a crea atmosfera perfectă pentru un somn odihnitor toată noaptea.

    White Noise Lite

    iPhone: 4,8 stele

    Evaluare Android: 4,7 stele

    Preț: Gratuit

    Uneori, pur și simplu nu găsești sunetul potrivit care să te ajute să adormi. Așa că fă-ți al tău! Aplicația White Noise Lite vă permite să vă creați propria combinație de sunete. Puteți chiar să înregistrați și să redați propriile sunete originale pentru a le reda mai târziu în aplicație atunci când aveți nevoie de acel sunet exact pentru a vă calma insomnia.

    Tide

    evaluare iPhone: 4,8 stele

    Preț: gratuit cu achizițiile în aplicație

    Adormirea este un verișor apropiat al rămânerii concentrați: când îți lași mintea să rătăcească prea mult noaptea, te poți menține de la relaxare și adormire. Aplicația Tide combină aceste două abilități (da, adormirea rapidă se poate simți uneori ca o abilitate!), oferindu-vă instrumente precum cronometre, exerciții de respirație, sunete pre-înregistrate și practici de meditație pentru a vă relaxa corpul și pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra somnului atunci când trebuie.

    Sunete ale naturii

    Android: 4,7 stele

    Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație

    Zgomotul ambiental s-a dovedit a fi una dintre cele mai bune modalități de a vă calma până la somn, deoarece ajută la crearea unui mediu relaxant, care vă oferă exact nivelul de decibeli potrivit pentru a vă îneca gândurile. Sunetele naturii vă oferă o mulțime de opțiuni pentru a adormi, inclusiv valurile oceanului, cascadele și ploaia. Aplicația are, de asemenea, un temporizator, astfel încât să vă puteți salva datele și durata de viață a bateriei după ce ați adormit de mult.

    Sleep++

    evaluare iPhone: 4,2 stele

    Preț: gratuit cu achiziții în aplicație

    Sleep++ este conceput pentru a fi utilizat cu Apple Watch, care dispune de monitorizare foarte precisă a inimii și senzori de mișcare care vă oferă un flux automat de cât de mult și cât de bine ai dormit. De asemenea, puteți controla cronometrul de somn manual, astfel încât să puteți dezvolta obiceiuri de somn pozitive și conștiente.

    Sleep Tracker ++

    iPhone evaluare: 4,4 stele

    Preț: 1,99 USD

    La fel ca aplicația Sleep++, funcționează cu Apple Watch pentru a sincroniza datele despre somn. De asemenea, puteți ajusta sensibilitatea și senzorii ceasului, astfel încât datele de urmărire să fie mai precise. Puteți adăuga note și hashtag-uri la tiparele dvs. de somn pentru a identifica unde este posibil să aveți nevoie să vă îmbunătățiți comportamentul de somn sau să luați măsuri pentru a dormi mai bine.

    Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].

    Postat : 2024-08-29 10:50

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare