Найкращі програми для здорового сну 2020 року

Підпишіться на Drugslib
Поділитися на Pinterest

Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію. Ось наш процес.

Як ми перевіряємо бренди та продукти

Healthline показує вам лише бренди та продукти, які ми підтримуємо.

Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукту дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:
  • Оцінюємо інгредієнти та склад: чи можуть вони завдати шкоди?
  • Перевірте факти всіх тверджень щодо здоров’я: Чи відповідають вони поточній сукупності наукових доказів?
  • Оцініть бренд: Чи працює він сумлінно та дотримується галузевих вимог найкращі практики?
    • Ми проводимо дослідження, щоб ви могли знайти надійні продукти для свого здоров’я та гарного самопочуття.Докладніше про наш процес перевірки.Це було корисним?

    Жити з короткочасним або хронічним безсонням може бути складно. Це може вплинути на ваше фізичне та психічне здоров’я у спосіб, що виходить далеко за межі пробудження з відчуттям сонливості. Але ресурс для більш спокійного сну може бути просто у вас на долоні.

    Ми вибрали найкращі цього року програми для боротьби з безсонням для пристроїв Android і iPhone на основі їх якості, надійності та відгуків користувачів. Подивіться, як вивчення власних моделей сну може стати ключем до глибшого та спокійнішого сну.

    Цикл сну

    Оцінка iPhone: 4,7 зірки

    Android: 4,5 зірки

    Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в програмі

    Sleep Cycle відстежує ваш режим сну та пропонує детальну статистику та щоденні графіки сну, щоб ви могли краще зрозуміти, що відбувається про те, коли ви потрапили на сіно – або про те, що може заважати гарному нічному сну. Додаток також має інтелектуальний будильник, який обережно розбудить вас, коли ви перебуваєте в найлегшій фазі сну.

    Звуки природи Відпочинок і сон

    Оцінка Android: 4,5 зірки

    Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в програмі

    Шість природних розслаблюючих треків у цій програмі лише для Android допоможуть вам розпочати особисту аудіотерапію. Виберіть високоякісні звуки води, звуки природи, звуки тварин, білий шум тощо, створені, щоб допомогти вам розслабитися та заснути.

    Сон як Android

    Оцінка Android: 4,5 зірки

    Ціна: безкоштовно з додатковими покупками в програмі

    Ця програма для Android розроблена для відстеження циклу сну та вимірювання його якості з точки зору тривалості, дефіциту, відсотка глибокого сну , хропіння, ефективність і нерегулярність. Ця інформація про ваш режим сну може допомогти вам внести зміни для кращого нічного сну. Програма сумісна з кількома носимими пристроями, зокрема Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin і Mi Band.

    Sleepa

    Оцінка Android: 4,6 зірочки

    Оцінка Apple: З’явиться у 2021

    Ціна: безкоштовно з додатковими покупками в додатку

    Sleepa містить чудову колекцію звуків високої чіткості, які можна мікшувати в розслаблюючій атмосфері за допомогою таймера, призначеного для автоматичної зупинки додаток. У цій програмі тепер є розширена функція будильника, яка дає користувачам можливість створювати ніжні сповіщення про будильник. Виберіть із 32 звуків у чотирьох групах — дощ, природа, місто та медитація — плюс три види білого шуму та менш відомі частоти рожевого та коричневого шумів. Почніть розслаблятися в сон сьогодні.

    Мелодії розслаблення: звуки сну

    Оцінка iPhone: 4,8 зірки

    Android: 4,6 зірки

    Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку

    Виберіть звуки та мелодії, щоб налаштувати та мікшуйте на Sleep Melodies, щоб заколисати себе, або спробуйте Sleep Moves. Ці програми стимулювання сну включають керовані вправи з подушкою, щоб допомогти вам насолоджуватися спокійним сном, і їх схвалили фахівці з охорони здоров’я та сну. П’ятиденні програми програми та окремі сеанси можуть допомогти вам досягти глибокого сну, покращити сон, зняти стрес і тривогу, ефективніше дрімати тощо.

    Автоматичний пристрій відстеження сну для подушок

    Рейтинг iPhone: 4,3 зірки

    Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в програмі

    Pillow — розумний помічник для сну для користувачів iPhone. Програма автоматично аналізує ваші цикли сну за допомогою Apple Watch, або ви можете просто тримати телефон поруч, коли спите. Функції включають розумний будильник, який розбудить вас під час найлегшої фази сну, відстеження тенденцій сну, звукові сигнали для сну, а також персоналізовану статистику та поради для кращого відпочинку.

    Звуки сну

    Оцінка Android: 4,6 зірки

    Ціна: безкоштовно з додатковими покупками в програмі

    Sleep Sounds робить саме те, що каже. Додаток містить високоякісні заспокійливі звуки для кращого безперервного сну. Виберіть один із 12 звуків природи, які можна налаштувати, і виберіть тривалість таймера, щоб програма автоматично вимикалася, коли ви занурилися.

    Slumber: Fall Сон, безсоння

    Рейтинг iPhone: 4,7 зірки

    Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в програмі

    Ця колекція снодійних історій і роздумів розроблена, щоб допомогти вам перемогти безсоння, щоб ви могли швидко заснути. Епізоди сну в додатку переводять вас у стан глибокого спокою, що полегшує дрейф. Ви також можете налаштувати звуки природи та фонові ефекти, щоб створити ідеальну атмосферу для спокійного сну всю ніч.

    Білий шум Lite

    Оцінка iPhone: 4,8 зірки

    Оцінка Android: 4,7 зірки

    Ціна: безкоштовно

    Іноді ви просто не можете знайти потрібний звук, щоб заснути. Тож зробіть свій власний! Додаток White Noise Lite дозволяє створювати власну комбінацію звуків. Ви навіть можете записати та зациклити власні оригінальні звуки, щоб потім відтворити їх у додатку, коли вам потрібен саме той звук, щоб заспокоїти безсоння.

    Приплив

    Оцінка iPhone: 4,8 зірки

    Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

    Засинання є близьким родичем зосередженості: коли ви дозволяєте своєму розуму надто блукати вночі, ви можете зберегти себе від розслаблення і засипання. Додаток Tide поєднує ці дві навички (так, швидке засинання іноді може здаватися навичкою!), надаючи вам такі інструменти, як таймери, дихальні вправи, попередньо записані звуки та практики медитації, щоб розслабити ваше тіло та допомогти вам зосередитися на сні, коли вам потрібно.

    Звуки природи

    Оцінка Android: 4,7 зірки

    Ціна: Безкоштовно з покупками через програму

    Доведено, що шум навколишнього середовища є одним із найкращих способів заспокоїтися перед сном, оскільки він допомагає створити розслаблюючу обстановку, яка дає вам потрібний рівень децибел, щоб заглушити ваші думки. Звуки природи надають вам багато варіантів, щоб заснути, зокрема океанські хвилі, водоспади та дощ. Додаток також має таймер, щоб ви могли зберегти ваші дані та заряд акумулятора після того, як ви давно заснули.

    Sleep++

    Оцінка iPhone: 4,2 зірки

    Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

    Sleep++ розроблено для використання з Apple Watch, який оснащено високоточним моніторингом серця та датчиками руху, які надають вам автоматичну подачу про те, як довго та як добре ви спали. Ви також можете керувати своїм таймером сну вручну, щоб виробити уважні та позитивні звички спати.

    Сліп-трекер ++

    iPhone рейтинг: 4,4 зірки

    Ціна: 1,99 дол. США

    Як і програма Sleep++, вона працює з Apple Watch для синхронізації даних про сон. Ви також можете налаштувати чутливість і датчики годинника, щоб дані відстеження були більш точними. Ви можете додавати примітки та хеш-теги до свого режиму сну, щоб визначити, де вам може знадобитися покращити свою поведінку під час сну або вжити заходів для кращого сну.

    Якщо ви хочете номінувати програму для цього списку, напишіть нам на адресу [email protected].

    Опубліковано : 2024-08-29 10:50

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова