Bahaya Budaya Diet: 10 Wanita Berbagi Betapa Beracunnya

“Bagi saya, diet bukanlah tentang kesehatan. Berdiet berarti menjadi lebih langsing, lebih cantik, dan lebih bahagia.”

Bagi banyak wanita, berdiet telah menjadi bagian dari hidup mereka selama yang mereka ingat. Apakah Anda ingin menurunkan banyak berat badan atau hanya ingin menurunkan beberapa kilogram, menurunkan berat badan adalah tujuan yang selalu ingin dicapai.

Dan kita hanya pernah mendengar tentang angka sebelum dan sesudahnya. Tapi bagaimana rasanya tubuh?

Untuk melihat secara nyata pengaruh budaya diet terhadap kita, kami berbincang dengan 10 wanita tentang pengalaman mereka berdiet, bagaimana upaya menurunkan berat badan memengaruhi mereka, dan bagaimana mereka menemukan pemberdayaan.

Kami berharap wawasan ini membantu Anda melihat lebih dekat bagaimana budaya diet memengaruhi Anda atau seseorang yang Anda sayangi, dan memberikan jawaban untuk membantu Anda mendapatkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan, tubuh Anda, dan wanita pada umumnya.

Paige, 26

Pada akhirnya, saya merasa diet memberikan dampak yang serius pada kesehatan saya. rasa percaya diri wanita.

Saya telah melakukan diet keto selama kurang dari enam bulan, yang saya kombinasikan dengan banyak latihan HIIT dan lari.

Saya memulainya karena saya ingin menambah beban untuk sebuah kompetisi kickboxing, namun secara mental, ini adalah pertarungan yang melelahkan dengan kemauan dan harga diri saya sendiri.

Secara fisik, saya tidak pernah dikategorikan sebagai kelebihan berat badan atau obesitas yang berbahaya, namun fluktuasi pola makan dan kebugaran saya tidak berdampak baik bagi metabolisme saya.

Saya memutuskan untuk berhenti karena saya lelah merasa dibatasi. Saya ingin bisa makan “normal”, terutama di acara kumpul-kumpul sosial. Saya juga senang dengan penampilan saya (saat ini) dan memutuskan untuk pensiun dari kickboxing kompetitif, itu saja.

Renee, 40

Saya sudah menghitung kalori selama beberapa bulan, namun saya tidak benar-benar berolahraga. Ini bukan rodeo pertama saya, tapi saya mencobanya lagi meskipun sebagian besar diet berakhir dengan frustrasi dan kekecewaan.

Saya pikir saya sudah meninggalkan diet, namun saya masih merasa perlu mencoba sesuatu untuk menurunkan berat badan, jadi saya bereksperimen dengan berbagai jenis dan jumlah makan.

Ketika diet hanya berfokus pada penurunan berat badan, hal itu hanya akan menyebabkan frustrasi atau lebih buruk lagi. Ketika kita memahami manfaat kesehatan lainnya dan fokus pada manfaat tersebut dibandingkan berat badan, saya rasa kita dapat menerapkan kebiasaan makan yang lebih sehat dalam jangka panjang.

Grace, 44

Saya terobsesi menghitung karbohidrat dan menimbang makanan di pertama, tapi aku menyadari itu hanya membuang-buang waktu.

Budaya diet — jangan mulai dari saya. Ini benar-benar menghancurkan perempuan. Tujuan dari industri ini adalah untuk fokus pada masalah yang mereka klaim dapat diselesaikan, namun dapat mengkambinghitamkan perempuan karena tidak menyelesaikannya jika hasilnya tidak berjalan dengan baik.

Jadi saya tidak lagi sengaja “diet”. Saya menganggapnya sebagai memberikan tubuh saya apa yang dibutuhkan untuk merasa nyaman dan sehat. Saya seorang penderita diabetes yang memiliki masalah dan resistensi produksi insulin, tipe 1,5, bukan tipe 1 atau tipe 2. Jadi, saya membuat pola makan sendiri berdasarkan kontrol porsi yang ketat, pembatasan karbohidrat, dan pembatasan gula.

Untuk menambah asupan makanan, saya biasa memaksa diri untuk mengendarai sepeda olahraga jika ingin menonton TV. Saya sangat-sangat suka menonton TV, jadi itu motivasi yang serius!

Saya tidak bersepeda lagi karena tulang punggung saya hancur, namun saya berbelanja di pasar lokal (artinya banyak berjalan kaki) dan memasak (artinya banyak bergerak) agar tetap aktif. Saya juga baru saja membeli seekor kuda betina yang dilatih khusus untuk saya sehingga saya dapat melanjutkan menunggang kuda, yang merupakan terapi.

Makan dengan baik membuat saya lebih sehat dan membuat saya lebih bahagia dengan tubuh saya seiring bertambahnya usia. Itu juga mengurangi tekanan di punggungku. Saya menderita penyakit cakram degeneratif dan tinggi badan saya turun 2 inci selama empat tahun.

Karen, 34

Saya merasa sudah selalu mencoba banyak hal hal yang berbeda - tidak pernah ada rencana yang ditetapkan, tetapi "menurunkan kalori" dan "mencoba meminimalkan karbohidrat" adalah hal yang besar.

Meskipun demikian, saya tidak terlalu berolahraga. Saya tidak senang dengan penampilan tubuh saya, terutama setelah melahirkan, tapi itu sangat sulit. Saya merasa seperti saya selalu melakukan diet.

Saat remaja, saya bersikap lebih ekstrem terhadap hal ini, karena sayangnya, saya mengaitkan diet dengan harga diri. Bagian yang menyedihkan adalah, saya mendapat lebih banyak perhatian pada saat saya paling kurus dibandingkan saat lain dalam hidup saya. Saya sering mengingat kembali momen-momen itu sebagai “masa-masa indah”, sampai saya teringat betapa ketat dan obsesifnya saya terhadap cara dan waktu makan saya.

Menurut saya penting untuk mengetahui apa yang Anda makan dan mengisi tubuh Anda dengan makanan terbaik yang Anda bisa, tapi menurut saya itu berlebihan jika wanita mulai merasakan tekanan untuk berpenampilan tertentu, terutama karena semua tubuh memiliki kerangka yang berbeda. .

Diet bisa menjadi berbahaya dengan sangat mudah. Sangat menyedihkan untuk memikirkan bahwa wanita merasa seolah-olah nilai utama mereka berasal dari penampilan, atau bahwa mendapatkan pasangan berdasarkan penampilan, terutama ketika penampilan tidak berarti apa-apa dibandingkan dengan kepribadian yang baik.

Jen, 50

Berat badan saya turun sekitar 30 pon sekitar 15 tahun yang lalu dan sebagian besar tetap turun. Perubahan ini memberikan dampak positif yang sangat besar dalam hidup saya. Saya merasa lebih baik dengan penampilan saya, dan saya berubah dari tidak terlalu aktif menjadi atlet yang rajin, yang telah memberi saya banyak pengalaman positif dan menghasilkan persahabatan yang baik.

Tetapi selama 18 bulan terakhir, berat badan saya bertambah beberapa kilogram karena stres dan menopause. Pakaianku tidak muat lagi. Saya mencoba untuk kembali ke ukuran yang sama dengan pakaian saya.

Saya takut berat badan saya kembali lagi. Seperti, secara patologis takut akan penambahan berat badan. Ada tekanan besar untuk menjadi kurus, yang dianggap lebih sehat. Namun menjadi kurus tidak selalu lebih sehat. Ada banyak kesalahpahaman di kalangan masyarakat umum tentang apa yang sebenarnya sehat.

Stephanie, 48

Saya melakukannya dengan cara yang “jadul” dan hanya menghitung kalori dan memastikan saya mencapai 10.000 langkah sehari (berkat Fitbit). Kesombongan adalah salah satu penyebabnya, namun hal ini dipicu oleh kolesterol tinggi dan keinginan saya untuk tidak lagi berobat ke dokter!

Angka kolesterol saya sekarang berada pada kisaran normal (walaupun berada di ambang batas). Saya punya banyak energi, dan saya tidak lagi menghindar dari foto.

Saya lebih bahagia dan sehat, dan karena saya sudah mencapai target berat badan selama 1,5 tahun, saya bisa makan secara royal setiap Sabtu malam. Namun menurut saya, sangat tidak sehat jika kita mengutamakan “kurus” di atas segalanya.

Meskipun saya telah menurunkan risiko untuk beberapa hal, saya tidak akan mengatakan secara keseluruhan saya lebih sehat dibandingkan mereka yang memiliki berat badan lebih besar dari saya. Saya akan minum minuman kocok SlimFast untuk makan siang. Apakah itu sehat?

Mungkin, tapi saya lebih mengagumi orang-orang yang menjalani gaya hidup bersih dibandingkan orang-orang yang bisa mempertahankan berat badan sesuai target dengan mengonsumsi sandwich dan pretzel Subway.

Ariel, 28

Saya menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk berdiet dan berolahraga secara obsesif karena saya ingin menurunkan berat badan dan tampil seperti yang saya bayangkan di kepala saya. Namun, tekanan untuk mengikuti diet ketat dan rencana olahraga telah merugikan kesehatan mental dan fisik saya.

Ini menekankan pada angka dan “kemajuan” daripada melakukan yang terbaik untuk tubuh saya pada saat tertentu. Saya tidak lagi mengikuti diet apa pun dan mulai belajar cara makan secara intuitif dengan mendengarkan kebutuhan tubuh saya.

Saya juga menemui terapis untuk masalah citra tubuh saya (dan kecemasan/depresi) selama dua tahun. Dialah yang memperkenalkan saya pada pola makan intuitif dan gerakan Kesehatan di Segala Ukuran. Saya bekerja keras setiap hari untuk memperbaiki kerusakan yang terjadi pada saya dan banyak wanita lain karena ekspektasi masyarakat dan cita-cita kecantikan.

Saya pikir wanita dibuat percaya bahwa mereka tidak cukup baik jika mereka tidak cocok dengan ukuran celana tertentu atau berpenampilan tertentu, dan pada akhirnya diet tidak akan berhasil dalam jangka panjang.

Ada cara untuk makan “sehat” tanpa membatasi tubuh Anda atau membiarkan diri Anda menikmati makanan, dan mode diet akan selalu datang dan pergi. Hal-hal tersebut jarang dapat bertahan dalam jangka panjang, dan tidak memberikan banyak manfaat selain membuat perempuan merasa buruk terhadap diri mereka sendiri.

Candice, 39

Setiap diet lain yang pernah saya coba menghasilkan penambahan berat badan selama diet atau episode hipoglikemik. Aku memutuskan untuk tidak berdiet karena hal itu tidak pernah berhasil untukku dan selalu menjadi bumerang, namun berat badanku mulai terus meningkat selama setahun terakhir dan aku mencapai berat badan yang aku janjikan pada diriku sendiri bahwa aku tidak akan melakukannya lagi. Jadi, saya memutuskan untuk mencoba sekali lagi.

Saya mulai mengikuti diet militer ditambah dengan berolahraga beberapa kali seminggu. Itu membuat stres dan membuat frustrasi. Meskipun diet militer membantu saya menurunkan beberapa kilogram, berat badan saya kembali lagi. Hasilnya sama persis dengan semua diet lainnya.

Budaya diet sangat negatif. Saya memiliki rekan kerja yang terus-menerus berdiet. Tak satu pun dari mereka yang saya anggap kelebihan berat badan, dan sebagian besar kurus.

Bibi saya hampir bunuh diri saat mencoba menurunkan berat badan sebelum akhirnya setuju untuk mencoba operasi penurunan berat badan. Semuanya sungguh luar biasa dan menyedihkan.

Anna, 23

Saya sudah berdiet sejak SMA. Saya ingin menurunkan berat badan, dan saya tidak menyukai penampilan saya. Saya online dan membaca bahwa seseorang dengan tinggi badan saya (5'7”) harus memiliki berat sekitar 120 pon. Menurutku, beratku berkisar antara 180 dan 190. Saya juga menemukan informasi tentang berapa banyak kalori yang perlu saya kurangi untuk menurunkan jumlah berat badan yang saya inginkan secara online, jadi saya mengikuti saran itu.

Dampaknya terhadap kesehatan mental dan fisik saya sangat merugikan. Saya benar-benar kehilangan berat badan karena diet saya. Saya pikir paling ringan berat saya sedikit di atas 150 pon. Namun hal tersebut tidak berkelanjutan.

Saya selalu lapar dan terus memikirkan makanan. Saya menimbang berat badan saya beberapa kali sehari dan merasa sangat malu ketika berat badan saya bertambah, atau ketika saya merasa berat badan saya tidak cukup turun. Saya selalu mengalami masalah kesehatan mental, namun masalah tersebut menjadi sangat buruk pada saat itu.

Secara fisik, saya sangat lelah dan lemah. Ketika saya berhenti, berat badan saya bertambah kembali, ditambah beberapa lagi.

Bagi saya, diet bukanlah tentang kesehatan. Diet adalah tentang menjadi lebih kurus, lebih cantik, dan lebih bahagia.

Saat itu, saya akan dengan senang hati meminum obat yang akan memakan waktu bertahun-tahun dalam hidup saya untuk menjadi kurus. (Kadang-kadang saya pikir saya masih akan melakukannya.) Saya ingat seseorang mengatakan kepada saya bahwa berat badan mereka turun setelah mulai merokok, dan saya mempertimbangkan untuk merokok untuk mencoba menurunkan berat badan.

Dan kemudian saya menyadari bahwa saya benar-benar menderita ketika sedang berdiet. Meskipun saya masih merasa tidak nyaman dengan penampilan saya ketika saya sudah gemuk, saya menyadari bahwa saya jauh lebih bahagia sebagai orang gemuk daripada sebagai orang yang kelaparan. Dan jika diet tidak membuat saya lebih bahagia, saya tidak mengerti maksudnya.

Jadi, saya berhenti.

Saya sedang mengatasi masalah citra diri, namun saya harus belajar kembali cara berinteraksi dengan makanan dan tubuh saya sendiri. Saya menyadari bahwa saya juga mendapat dukungan dari beberapa teman yang membantu saya menyadari bahwa saya dapat menyukai diri saya sendiri, meskipun saya tidak kurus.

Pemikiran tentang seperti apa seharusnya tubuh Anda ini sudah tertanam sepenuhnya dalam diri Anda dan hampir mustahil untuk dilepaskan. Itu juga merusak hubungan kita dengan makanan. Saya merasa seperti saya tidak tahu cara makan secara normal. Saya rasa saya tidak mengenal wanita mana pun yang menyukai tubuh mereka tanpa syarat.

Alexa, 23

Saya tidak pernah menyebutnya “diet.” Saya mengikuti pembatasan kalori kronis dan puasa intermiten (sebelumnya disebut demikian), yang menyebabkan saya mengalami kelainan makan. Jumlah otot tanpa lemak di tubuh saya menurun drastis sehingga saya kemudian membutuhkan bantuan ahli gizi untuk membantu membangunnya kembali.

Saya kehilangan tenaga, pingsan, dan takut pada makanan. Ini secara signifikan menurunkan kesehatan mental saya.

Saya tahu itu berasal dari pemikiran yang rumit. Saya harus menjadi kurus lebih dari apa pun dan tidak pernah kehilangan banyak berat badan karena, meskipun saya sangat membatasi kalori, metabolisme saya telah melambat ke titik di mana penurunan berat badan tidak terjadi.

Saya mengetahui hal ini setelah mencari bantuan untuk mengatasi apa yang saya pikir merupakan gangguan makan. Mengetahui penurunan berat badan tidak berhasil memiliki dampak yang besar. Selain itu, mengetahui bahwa berat badan berdampak negatif terhadap kesehatan saya, memahami konsep seperti pola makan intuitif dan Kesehatan dalam Segala Ukuran (bahwa berat badan tidak ada hubungannya dengan kesehatan dibandingkan yang kita duga), dan mempelajari seberapa banyak “informasi” nutrisi populer yang tidak akurat juga membantu. perjalanan pemulihan saya.

Tujuan kesehatan tidak boleh hanya tentang berat badan

Emma Thompson menceritakan The Guardian, “Diet mengacaukan metabolisme saya, dan itu mengacaukan kepalaku. Saya telah berjuang melawan industri bernilai jutaan pound ini sepanjang hidup saya, namun saya berharap memiliki lebih banyak pengetahuan sebelum saya mulai menelan omong kosong mereka. Saya menyesal pernah melakukannya.”

Kita tahu bahwa nasihat nutrisi sangat membingungkan. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa sebagian besar strategi diet bahkan mungkin memiliki efek sebaliknya dan membuat berat badan kita bertambah dalam jangka panjang.

Tetapi pengetahuan ini tampaknya tidak menghentikan kita untuk mengeluarkan uang. Industri diet bernilai lebih dari kelas $70 miliar pada tahun 2018.

Mungkin ini karena gagasan bahwa tubuh kita tidak akan pernah cukup baik kecuali kita memenuhi standar kecantikan terkini dari media juga memengaruhi pikiran kita. Memperas tubuh kita melalui mesin diet hanya membuat kita merasa tidak puas, lapar, dan tidak mendekati target berat badan kita. Dan jika hanya memperhatikan sebagian dari diri kita saja, seperti berat badan atau lingkar pinggang, bukan keseluruhan tubuh, akan menyebabkan kesehatan tidak seimbang.

Cara yang lebih sehat dan holistik untuk melakukan penurunan berat badan dan kebiasaan makan mencakup pola makan intuitif (yang menolak budaya diet ) dan Pendekatan Kesehatan di Setiap Ukuran (yang mempertimbangkan betapa berbedanya setiap tubuh).

Dalam hal kesehatan, tubuh, dan pikiran, hal ini benar-benar unik dan tidak bisa diterapkan pada semua orang. Bertujuan untuk apa yang membuat Anda merasa baik dan memberi semangat yang baik, bukan apa yang hanya terlihat bagus dalam skala besar.

Jennifer Still adalah editor dan penulis dengan byline di Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, dan banyak lagi. Dia menulis tentang makanan dan budaya. Ikuti dia di Twitter.

Diposting : 2024-05-28 14:36

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.