食文化の危険性: 10 人の女性がそれがいかに有害であるかを語る

「私にとってダイエットは健康のためではありませんでした。ダイエットとは、より痩せて、より美しくなり、より幸せになることでした。」

多くの女性にとって、物心ついた頃からダイエットは生活の一部でした。減量すべき体重がたくさんある場合でも、単に数ポンド落としたい場合でも、体重を減らすことは、努力すべき常に存在する目標であるように思えます。

そして、私たちが耳にするのはその前後の数字だけです。しかし、体はどのように感じますか？

ダイエット文化が私たちにどのような影響を与えるかを実際に知るために、私たちは 10 人の女性に、ダイエットの経験、体重を減らそうとすることが彼女たちにどのような影響を与えたか、そして代わりにどのようにエンパワーメントを見つけたかについて話を聞きました。

これらの洞察が、食事文化があなたやあなたの愛する人にどのような影響を与えるかを詳しく調べるのに役立ち、食べ物、自分の体、そして女性全般とより健康的な関係を築くための答えを提供してくれることを願っています。

ペイジ、26 歳

結局のところ、ダイエットは身体に深刻なダメージを与えるような気がします女性の自信。

私はケトダイエットを半年弱続けており、これに多くの HIIT ワークアウトやランニングを組み合わせています。

キックボクシングの試合に向けて体重を増やしたくて始めましたが、精神的には自分の意志と自尊心との戦いでした。

私は身体的に、危険なほど過体重や肥満に分類されたことはありませんが、食事やフィットネスの変動が代謝に良い影響を与えることはありません。

あまりにも束縛されていると感じることにうんざりしたので、辞めることにしました。特に懇親会では「普通に」食事ができるようになりたいです。私は自分の外見にも（現時点では）満足しているので、競技キックボクシングから引退することに決めました。

Renee、40 歳

ここ数か月間、カロリー計算をしていますが、あまり運動していません。これは私にとって初めてのロデオではありませんが、ダイエットは挫折と失望に終わることがほとんどですが、もう一度挑戦してみます。

ダイエットから離れてしまったと思っていましたが、それでも痩せるために何かを試したいという気持ちがあり、食べる量や種類を変えて試しています。

ダイエットで体重を減らすことだけに重点を置いていると、イライラするか、さらに悪いことが起こるだけです。他の健康上の利点を理解し、体重ではなくそれらに焦点を当てれば、より健康的な食習慣を長期的に取り入れることができると思います。

グレース、44 歳

私は炭水化物を数えたり、食べ物の重さを量ったりすることに夢中でした。最初は時間の無駄だと気づきました。

食事文化 — 始めないでください。それは文字通り女性を破壊します。業界の目標は、解決できると主張しているものの、結果がうまくいかなかった場合、女性が解決できなかったとしてスケープゴートにされる可能性がある問題に焦点を当てることだ。

だから、意識して「ダイエット」することはもうありません。私はそれを、気分を良くし、健康にするために必要なものを体に与えることだと考えています。私はインスリン産生に問題があり、抵抗力がある糖尿病患者で、1 型や 2 型ではなく 1.5 型です。そのため、厳格な食事制限、炭水化物制限、糖質制限に基づいた独自の食事を作りました。

食事の摂取量を補うために、テレビを見たいときは自分でエアロバイクに乗らせていました。私はテレビを見るのが本当に大好きなので、とてもモチベーションが高かったです。

脊椎を損傷したため、もう車には乗っていませんが、地元の市場で買い物をしたり（たくさん歩いたり）、料理をしたり（たくさんの動きを意味します）しています。また、私のために特別に訓練を受けている牝馬を購入したので、乗馬を再開できるようになり、治療効果があります。

よく食べることで健康になり、年齢を重ねても自分の体に満足できるようになりました。背中への圧迫感も軽減されました。私は椎間板変性疾患を患っており、4年間で身長が2インチ減少しました。

Karen、34 歳

いつもたくさんのことを試してきたような気がします計画は一つではありませんが、「カロリーを減らす」プラス「炭水化物を最小限に抑える」ことは重要です。

そうは言っても、私はあまり運動しません。特に子供を産んだ後は、自分の体の見た目に不満がありますが、本当に大変です。ずっとダイエットしてたような気がします。

10代の頃は、残念ながらダイエットと自尊心を結びつけていたので、もっと極端でした。悲しいことに、私は一番痩せていた頃が、人生のどの時期よりも多くの注目を集めていたということです。私は、自分がどのように食べるか、いつ食べるかについてどれほど制限的で強迫的だったかを思い出すまで、それらの瞬間を「良い時代」としてよく思い出します。

自分が何を食べているのかを知り、できる限り最高の食べ物で体に栄養を与えることは重要だと思いますが、女性が特定の見た目にしなければならないというプレッシャーを感じ始めると、特に体の骨格がすべて異なるため、それは行き過ぎだと思います。

ダイエットは簡単に危険になってしまいます。女性が、自分の重要な価値が外見によってもたらされるかのように感じたり、特に外見が優れた性格に比べれば何でもない場合、外見に基づいて恋人を見つけることができるかのように感じていると考えるのは悲しいことです。

ジェン、50 歳

私は約 15 年前に約 30 ポンド痩せましたが、ほとんどの場合はその体重を維持しています。この変化は私の人生に大きなプラスの影響を与えました。自分の見た目が良くなったと感じ、あまり運動的ではなかった私は熱心なアスリートになりました。そのおかげで私に多くの前向きな経験が与えられ、素晴らしい友情も生まれました。

しかし、ストレスと更年期障害のせいで、過去 18 か月間で数ポンド太ってしまいました。私の服はもう似合わない。服のサイズを元に戻そうとしています。

体重が戻るのが怖いです。体重増加が病的に怖い、みたいな。痩せなければならないという大きなプレッシャーがあり、それがより健康的であると正当化されています。しかし、痩せていることが必ずしも健康的であるとは限りません。実際に健康的なものとは何かについて、一般の人には多くの誤解があります。

Stephanie、48 歳

私は「昔ながらの」やり方で、ただカロリーを数えただけでしたそして、1日10,000歩を確実に達成しました（Fitbitのおかげです）。虚栄心がその一部ではありましたが、高コレステロールと医者に頼ってもらいたかったことがきっかけでした。

私のコレステロール値は現在正常範囲内にあります (ただし、境界線にあります)。エネルギーが十分にあるので、写真を撮ることを躊躇しなくなりました。

私はより幸せで健康になり、1 年半前から目標体重を維持しているので、毎週土曜日の夜に贅沢な食事をすることができます。でも、何よりも「痩せること」を優先するのは、とても不健康なことだと思います。

私はいくつかのリスクを軽減しましたが、全体的には自分より体重の重い人よりも健康であるとは言えません。昼食にはスリムファストシェイクを飲みます。それは健康ですか？

そうかも知れませんが、私はサブウェイのサンドイッチやプレッツェルだけで目標体重を維持できる人よりも、本当にクリーンなライフスタイルを送っている人を尊敬します。

アリエル、28

私は体重を減らし、頭の中で思い描いている通りの見た目になりたかったので、何年もダイエットと執拗なワークアウトに費やしました。しかし、制限的な食事と運動計画に従わなければならないというプレッシャーが、私の精神的、肉体的健康に悪影響を及ぼしています。

その瞬間に自分の体にとって最善のことをするのではなく、数字と「進歩」に重点を置きます。私はもういかなる種類の食事療法にも同意せず、自分の体のニーズに耳を傾けて直感的に食べる方法を学び始めました。

私はまた、自分のボディイメージの問題（および不安やうつ病）のためにセラピストに 2 年間診てもらっています。彼女は私に直感的な食事と健康をあらゆるサイズに合わせた運動を教えてくれた人です。私は、社会の期待や美の理想によって私や他の多くの女性に与えられたダメージを元に戻すために、毎日懸命に働いています。

女性は、特定のパンツのサイズが合わなかったり、特定の見た目をしていないと自分は十分ではないと思い込まされていると思います。結局のところ、ダイエットは長期的には効果がありません。

体を制限したり、食事を楽しむことなく「健康的」に食べる方法はあります。ダイエットの流行は常に生まれては消えていきます。それらは長期的に持続可能であることはほとんどなく、女性に自分自身について嫌な思いをさせるだけで、ほとんど効果がありません。

キャンディス、39 歳
キャンディス、39
a> 私が試した他のダイエットはどれも、ダイエット中に体重が増加するか、低血糖症状を引き起こすかのどちらかでした。ダイエットは決して効果がなく、いつも逆効果になるため、ダイエットはしないと決めていましたが、昨年から体重が着実に増え始め、二度と超えないと自分に誓った体重に達してしまいました。そこで、もう一度試してみることにしました。私は週に数回のワークアウトと組み合わせて、軍隊式ダイエットを始めました。ストレスがたまり、イライラしていました。軍事食のおかげで数ポンド痩せることができましたが、すぐに元に戻ってしまいました。他のダイエットと全く同じ結果です。食文化はとてもネガティブです。私の同僚には常にダイエットをしている人がいます。私が太りすぎだと思うような人は一人もおらず、どちらかというと痩せている人がほとんどです。私の叔母は、最終的に減量手術を受けることに同意する前に、体重を減らそうとして自殺しそうになりました。全てがただただ圧倒されて悲しい。 Anna、23 歳私は高校生の頃からダイエットを続けています。体重を減らしたかったのですが、自分の見た目が好きではありませんでした。ネットで調べたところ、私の身長 (5'7 インチ) の人は体重が約 120 ポンドあるはずだとどこかで読みました。体重は180から190くらいだったと思います。また、希望する体重を減らすためにどのくらいのカロリーを削減する必要があるかについての情報をオンラインで見つけたので、そのアドバイスに従いました。私の精神的および肉体的健康への影響は非常に有害でした。ダイエットで確実に痩せました。一番軽いときは150ポンドを少し超えていたと思います。しかし、それは持続不可能でした。私は常にお腹が空いていて、食べ物のことを常に考えていました。 1日に何度も体重を測りましたが、体重が増えてしまったとき、または十分に減っていないと思ったときは本当に恥ずかしく感じました。私は常にメンタルヘルスの問題を抱えていましたが、その時期は特にひどかったです。身体的には非常に疲れていて、衰弱していました。やむなくやめると、体重はすべて元に戻り、さらにいくらか増えました。私にとってダイエットは健康のためではありませんでした。ダイエットとは、より痩せて、より美しく、より幸せになるためのものでした。当時、私は痩せるまで何年もかかる薬を喜んで服用したでしょう。（時々、今でもそう思うことがあります。）誰かが喫煙を始めてから体重が減ったと言ったのを覚えており、体重を減らすために喫煙を検討しました。そして、ダイエット中は自分がまったく惨めであることに気づきました。太っていたときの自分の見た目についてはまだ気分がよくありませんでしたが、飢えているときよりも太っているときのほうがはるかに幸せであることに気づきました。そして、ダイエットが私を幸せにしないのなら、私には意味がわかりませんでした。だから、やめました。私はセルフイメージの問題に取り組んできましたが、食べ物や自分の体とどのように対話するかを学び直す必要がありました。たとえ痩せていなくても、自分を好きになれると気づかせてくれた友人たちのサポートもあることに気づきました。自分の体がどのように見えるべきかについてのこれらの考えは完全にあなたの中に根付いており、手放すことはほとんど不可能です。それは私たちと食べ物の関係にもダメージを与えます。普段の食事の仕方がわからないような気がします。自分の体を無条件に好きになる女性を私は知りません。アレクサ、23 歳私はそれを「ダイエット」とは決して言いませんでした。私は慢性的なカロリー制限と断続的な断食（以前はそう呼ばれていました）を続けていたため、摂食障害になりました。私の体の無駄のない筋肉の量は非常に減少したため、後でそれを再構築するために栄養士の助けが必要になりました。私は気力を失い、失神の発作を起こし、食べ物が怖くなりました。それは私の精神的健康を著しく低下させました。それが私の心の複雑な場所から来たものであることはわかっていました。私は何よりも痩せる必要がありましたが、大幅な体重の減少はありませんでした。なぜなら、厳しいカロリー制限にもかかわらず、体重が減らないレベルまで代謝が低下していたからです。摂食障害の可能性があると考えて助けを求めた後、このことを知りました。減量がうまくいかないと知ったことが大きな影響を与えました。また、それが自分の健康に悪影響を及ぼしていることを知り、直感的な食事やあらゆるサイズの健康（体重は私たちが思っているより健康に関係していないということ）などの概念を理解し、一般的な栄養の「情報」がどれほど不正確であるかを知ることも役に立ちました。私の回復の旅。健康の目標は体重だけに関するものであってはなりません
a> エマ・トンプソンはこう語ったガーディアン、「ダイエットにより代謝がめちゃくちゃになり、頭が混乱しました。私はこれまでずっとこの数百万ポンドの産業と戦ってきましたが、彼らのくだらないことを飲み込む前にもっと知識があればよかったと思います。参加したことを後悔しています。」私たちは、栄養に関するアドバイスが非常にわかりにくいことを知っています。研究によると、ほとんどのダイエット戦略は逆効果で、長期的にはさらに体重が増加する可能性さえあります。しかし、この知識があったとしても、私たちが現金を大放出するのを止めることはできないようです。ダイエット業界は 2018 年には 700 億ドル。おそらくこれは、メディアが定める最新の美の基準を満たさなければ、私たちの体は決して十分ではないという考えが、私たちの心にも影響を与えているからでしょう。ダイエットマシンで体を締め付けても、満足感が得られず、空腹感を感じるだけで、目標体重にはそれほど近づけません。また、全身ではなく体重やウエストラインなど、自分自身の一部だけを問題にすることは、不均衡な健康状態につながります。減量と食習慣に取り組むためのより健康的で総合的な方法には、直観的な食事（食事文化を拒否する）が含まれます。）と「あらゆるサイズの健康アプローチ」（すべての体がどれほど異なる可能性があるかを考慮します）。健康、身体、精神に関して言えば、それは実にユニークであり、画一的なものではありません。見た目だけが良いものではなく、気分が良くなり、良いエネルギーが得られるものを目指してください。ジェニファースティルは、『Vanity Fair』、『Glamour』、『Bon Appetit』、『Business Insider』などに署名記事を持つ編集者兼ライターです。彼女は食べ物や文化について書いています。 Twitter で彼女をフォローしてください。

投稿しました : 2024-05-28 14:36

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