다이어트 문화의 위험성: 10명의 여성이 공유하는 다이어트 문화의 위험성

“나에게 다이어트는 결코 건강에 관한 것이 아니었습니다. 다이어트는 더 날씬해지고, 그래서 더 예뻐지고, 그래서 더 행복해지는 것이었습니다.”

많은 여성들에게 다이어트는 그들이 기억할 수 있는 한 거의 오랫동안 그들의 삶의 일부였습니다. 감량해야 할 체중이 많거나 단지 몇 파운드만 감량하고 싶든 간에 체중 감량은 항상 노력해야 할 목표인 것처럼 보입니다.

그리고 우리는 이전과 이후의 숫자에 대해서만 듣습니다. 그런데 몸은 어떤 느낌인가요?

다이어트 문화가 우리에게 어떤 영향을 미치는지 실제로 살펴보기 위해 여성 10명을 대상으로 다이어트 경험, 체중 감량 추구가 그들에게 어떤 영향을 미쳤는지, 대신 어떻게 힘을 얻었는지 이야기를 나눴습니다.

이 통계가 다이어트 문화가 귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람에게 어떤 영향을 미치는지 자세히 살펴보고 음식, 신체 및 여성 전반과 더 건강한 관계를 맺는 데 도움이 되는 답변을 제공하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

페이지, 26세

결국 다이어트가 심각한 타격을 주는 것 같아요 여성의 자신감.

저는 6개월이 조금 안 되는 기간 동안 케토 다이어트를 했고, 여기에 많은 HIIT 운동과 달리기를 병행했습니다.

킥복싱 대회에 출전해 살을 찌고 싶어서 시작했는데 정신적으로는 스스로의 의지와 자존감을 놓고 치열한 싸움을 벌인 셈이다.

신체적으로 위험할 정도로 과체중이나 비만으로 분류된 적은 없지만, 식단과 체력의 변동이 신진대사에 좋지 않을 수 있습니다.

너무 제약받는 느낌에 지쳐서 그만두기로 했어요. 나는 특히 사교 모임에서 "정상적으로" 식사할 수 있기를 원합니다. 나 역시 (지금은) 내 모습에 만족하고, 킥복싱 선수 생활을 은퇴하기로 결정했기 때문에 그런 것이다.

르네, 40세

저는 몇 달 동안 칼로리를 계산해 왔지만 실제로 운동을 하지는 않습니다. 로데오가 처음은 아니지만 다이어트가 대부분 좌절과 실망으로 끝나지만 다시 도전해봅니다.

다이어트를 그만둔 줄 알았는데, 그래도 살을 빼기 위해서는 뭔가를 해봐야겠다는 생각이 들어서, 먹는 양과 종류를 다양하게 시도해보고 있어요.

다이어트가 체중 감량에만 초점을 맞추면 좌절감을 느끼거나 더 악화될 뿐입니다. 우리가 다른 건강상의 이점을 이해하고 체중보다는 그 이점에 집중할 때 장기적으로 더 건강한 식습관을 도입할 수 있다고 생각합니다.

Grace, 44세

저는 탄수화물 계산과 음식 무게 측정에 푹 빠져 있었습니다. 처음엔 그랬지만 그게 시간낭비였다는 걸 깨달았어요.

다이어트 문화 - 시작하지 마세요. 말 그대로 여성을 파괴합니다. 업계의 목표는 해결할 수 있다고 주장하지만 결과가 나오지 않으면 해결하지 못한 여성을 희생양으로 삼을 수 있는 문제에 초점을 맞추는 것입니다.

그래서 저는 더 이상 의식적으로 '다이어트'를 하지 않습니다. 나는 그것이 기분이 좋고 건강해지는 데 필요한 것을 내 몸에 주는 것이라고 생각합니다. 저는 제1형이나 제2형이 아닌 제1.5형인 인슐린 생산 문제와 저항성을 갖고 있는 당뇨병 환자입니다. 그래서 엄격한 섭취량 조절, 탄수화물 제한, 설탕 제한을 바탕으로 나만의 식단을 만들었습니다.

음식 섭취량을 보충하기 위해 TV를 보고 싶을 때 운동용 자전거를 타곤 했습니다. 제가 TV보는 걸 정말 정말 좋아해서 진지한 동기부여가 되었어요!

척추 손상으로 인해 더 이상 자전거를 타지 않지만, 활동을 유지하기 위해 현지 시장에서 쇼핑(많이 걷는다는 의미)과 요리(많은 움직임)를 합니다. 나는 또한 치료 효과가 있는 승마를 다시 시작할 수 있도록 나를 위해 특별히 훈련된 암말을 구입했습니다.

잘 먹으면 나이가 들수록 더 건강해지고 몸도 더 행복해졌습니다. 허리에 가해지는 압력도 완화되었습니다. 저는 퇴행성 디스크 질환을 앓고 있으며 4년 동안 키가 2인치 줄었습니다.

Karen, 34세

저는 항상 여러 가지를 시도해 본 것 같습니다. 여러 가지가 있습니다. 정해진 계획은 없지만 "칼로리를 낮추는 것"과 "탄수화물을 최소화하는 것"이 큰 계획입니다.

그런데 저는 운동을 잘 안 해요. 특히 아기를 낳은 후 내 몸이 보이는 방식이 마음에 들지 않지만 정말 힘듭니다. 늘 다이어트를 하고 있었던 것 같아요.

10대 때는 더 극단적이었는데, 안타깝게도 다이어트와 자존감을 묶어놨거든요. 슬픈 부분은 내 인생의 다른 어떤 시점보다 가장 날씬할 때 더 많은 관심을 받았다는 것입니다. 나는 내가 먹는 방법과 먹는 시간에 대해 얼마나 제한적이고 강박적이었는지 기억할 때까지 종종 그 순간을 "좋은 시간"으로 되돌아봅니다.

자신이 무엇을 먹고 있는지 알고 최고의 음식으로 몸에 활력을 주는 것이 중요하다고 생각합니다. 하지만 여성이 특정한 방식으로 보여야 한다는 압박감을 느끼기 시작하면 특히 모든 신체의 구조가 다르기 때문에 너무 지나친 것 같습니다. .

다이어트는 매우 쉽게 위험해질 수 있습니다. 여성들이 자신의 핵심 가치가 외모에서 비롯되는 것처럼 느끼거나, 특히 좋은 성격에 비해 외모가 아무것도 아닌 경우 외모에 따라 중요한 다른 사람을 찾는다고 생각하는 것은 슬픈 일입니다.

젠, 50세

저는 약 15년 전에 약 30파운드를 감량했고 대부분의 경우 체중을 유지했습니다. 이러한 변화는 내 삶에 매우 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 나는 내 외모에 대해 기분이 좋아졌고, 그다지 활동적이지 않았던 나는 열성적인 운동선수로 변했습니다. 이는 나에게 많은 긍정적인 경험을 줬고 좋은 우정으로 이어졌습니다.

그런데 지난 18개월 동안 스트레스와 폐경기로 인해 몇 파운드가 살이 쪘습니다. 내 옷이 더 이상 맞지 않아요. 옷과 같은 사이즈로 돌아가려고 노력 중이에요.

그 몸무게가 다시 돌아올까봐 겁이 나요. 예를 들어, 체중 증가에 대해 병리학적으로 두려움이 있는 것 같습니다. 날씬해져야 한다는 엄청난 압력이 있는데, 이는 건강하다는 이유로 정당화됩니다. 하지만 날씬하다고 해서 항상 더 건강한 것은 아닙니다. 실제로 건강한 것이 무엇인지에 대해 일반 사람들은 많은 오해를 하고 있습니다.

Stephanie, 48세

"전통적인" 방식으로 칼로리만 계산했습니다. 그리고 매일 10,000보를 걸었습니다(Fitbit 덕분에). 허영심도 그 일부였지만 콜레스테롤이 높아서 의사의 부담을 덜어주고 싶어서 촉발되었습니다!

내 콜레스테롤 수치는 이제 정상 범위에 있습니다(경계선에 있음). 나는 에너지가 풍부하고 더 이상 사진을 찍는 것을 부끄러워하지 않습니다.

더 행복해지고 건강해졌고, 1년 반 동안 목표 체중을 유지하고 있어서 매주 토요일 저녁에 호화로운 식사를 할 수 있게 됐다. 하지만 우리가 무엇보다 '날씬함'을 우선시하는 것은 매우 건강에 좋지 않다고 생각합니다.

어떤 면에서는 위험도를 낮췄지만 전반적으로 나보다 몸무게가 더 나가는 사람들보다 건강하다고는 말할 수 없습니다. 점심으로 SlimFast 쉐이크를 먹을 거예요. 그게 건강한가요?

그럴지도 모르지만, 저는 서브웨이 샌드위치나 프레즐만 먹어서 목표 체중을 유지할 수 있는 사람들보다 정말 깨끗한 생활을 하는 사람들을 더 존경합니다.

아리엘, 28

나는 살을 빼고 내 머릿속에 상상하는 모습 그대로 보이고 싶어서 수년간 다이어트와 강박적으로 운동을 했습니다. 하지만 제한적인 식단과 운동 계획을 따르라는 압력은 정신적, 육체적 건강에 해로웠습니다.

어떤 순간에 내 몸에 가장 좋은 일을 하기보다는 숫자와 '진행'에 중점을 둡니다. 나는 더 이상 어떤 종류의 다이어트도 하지 않고 내 몸에 필요한 것을 듣고 직관적으로 먹는 방법을 배우기 시작했습니다.

또한 2년 동안 신체 이미지 문제(및 불안/우울증)에 대한 치료사를 만나왔습니다. 그녀는 나에게 직관적인 식사와 모든 크기의 건강 운동을 소개한 사람입니다. 나는 사회적 기대와 아름다움의 이상으로 인해 나와 다른 많은 여성들에게 입힌 피해를 복구하기 위해 매일 열심히 노력하고 있습니다.

여성들은 바지 사이즈가 맞지 않거나 외모가 이상하면 자신이 부족하다고 믿게 되어 결국 다이어트는 장기적으로 효과가 없는 것 같아요.

몸에 제한을 두거나 음식을 즐기지 않고도 '건강하게' 식사할 수 있는 방법이 있으며, 다이어트 유행은 계속해서 등장하고 사라질 것입니다. 장기적으로 지속 가능한 경우가 거의 없으며, 하는 일도 거의 없지만 여성이 스스로에 대해 기분이 나빠지게 만듭니다.

Candice, 39

내가 시도한 다른 모든 다이어트는 다이어트 중 체중 증가나 저혈당증을 초래했습니다. 나는 다이어트가 나에게 효과가 없고 항상 역효과를 내기 때문에 다이어트를 하지 않기로 결정했지만, 지난 1년 동안 내 체중이 꾸준히 증가하기 시작했고 다시는 체중을 늘리지 않겠다고 스스로 약속한 체중에 도달했습니다. 그래서 한 번 더 시도해 보기로 했습니다.

저는 일주일에 몇 번씩 운동과 함께 군 식단을 따르기 시작했습니다. 스트레스가 많고 답답했습니다. 군용 식단이 제가 몇 파운드를 감량하는 데 도움이 되었지만, 그들은 바로 돌아왔습니다. 다른 모든 다이어트와 똑같은 결과입니다.

다이어트 문화가 너무 부정적이에요. 끊임없이 다이어트를 하는 동료가 있다. 그들 중 누구도 과체중이라고 생각하지 않으며 대부분은 마른 체형입니다.

이모님은 체중 감량 수술을 시도하기 전에 체중 감량을 시도하다 거의 자살할 뻔했습니다. 모든 것이 벅차고 슬프기만 합니다.

Anna, 23세

저는 고등학교 때부터 다이어트를 해왔습니다. 살을 빼고 싶었고 외모도 마음에 들지 않았습니다. 나는 온라인에 가서 내 키(5'7”)인 사람의 몸무게가 약 120파운드라는 것을 읽었습니다. 제 몸무게는 180~190 정도였던 것 같아요. 또한 내가 원하는 체중을 감량하기 위해 얼마나 많은 칼로리를 줄여야 하는지에 대한 정보도 온라인에서 찾았기 때문에 그 조언을 따랐습니다.

그 영향은 정신적, 육체적 건강 모두에 극도로 해로웠습니다. 확실히 다이어트를 해서 살이 빠졌어요. 가장 가벼웠을 때 몸무게가 150파운드가 조금 넘었던 것 같아요. 그러나 그것은 지속 불가능했습니다.

계속 배가 고프고 끊임없이 음식에 대한 생각이 들었습니다. 하루에 여러 번씩 몸무게를 쟀는데, 살이 쪘거나 살이 충분히 빠졌다고 생각하지 않을 때 정말 부끄러워했습니다. 항상 정신 건강 문제가 있었지만 그 당시에는 특히 더 나빴습니다.

신체적으로 매우 피곤하고 허약했습니다. 불가피하게 그만뒀을 때, 나는 모든 체중을 되찾았고 약간의 체중도 늘었습니다.

저에게 다이어트는 결코 건강을 위한 것이 아니었습니다. 다이어트는 더 날씬해지고, 그래서 더 예뻐지고, 그래서 더 행복해지는 것이었습니다.

그때라면 나는 날씬해지기 위해 내 인생을 수년씩 단축할 수 있는 약을 기꺼이 복용했을 것입니다. (가끔 아직도 그럴 것 같다는 생각이 듭니다.) 담배를 피우고 나서 살이 빠졌다고 누군가가 말했던 기억이 나고, 살을 빼려고 담배를 생각하게 되었어요.

그리고 다이어트를 하다가 내가 완전 비참했다는 걸 깨달았다. 비록 살이 쪘을 때의 내 모습에 대해서는 여전히 기분이 좋지 않지만, 배고픈 사람일 때보다 뚱뚱한 사람일 때 훨씬 더 행복하다는 것을 깨달았습니다. 그리고 다이어트가 나를 더 행복하게 만들지 않는다면 나는 요점을 보지 못했습니다.

그래서 그만뒀습니다.

자기 이미지 문제를 해결하기 위해 노력해 왔지만 음식과 내 몸과 상호 작용하는 방법을 다시 배워야 했습니다. 날씬하지 않아도 나 자신을 좋아할 수 있다는 사실을 깨닫도록 도와준 몇몇 친구들의 지지도 있다는 것을 깨달았습니다.

당신의 신체가 어떤 모습이어야 하는지에 대한 이러한 생각은 당신의 마음 속에 완전히 뿌리 박혀 있어서 거의 버릴 수 없습니다. 또한 음식과의 관계도 손상됩니다. 평소에 어떻게 먹는지 모르는 것 같아요. 자신의 몸을 무조건적으로 좋아하는 여성은 없는 것 같아요.

Alexa, 23

저는 그것을 '다이어트'라고 말한 적이 없습니다. 나는 만성적인 칼로리 제한과 간헐적 단식(이전 명칭은 단식)을 따랐고, 이로 인해 섭식 장애가 생겼습니다. 내 몸의 순수 근육량이 너무 많이 떨어져서 나중에 이를 재건하는 데 도움을 주기 위해 영양사의 도움이 필요했습니다.

기력을 잃었고, 실신했으며, 음식이 두려웠습니다. 그것은 내 정신 건강을 크게 저하시켰습니다.

그것이 내 마음속 복잡한 곳에서 나온 것이라는 걸 알았다. 무엇보다 날씬해야 했고, 극심한 칼로리 제한에도 불구하고 신진대사가 체중 감량이 일어나지 않을 정도로 느려졌기 때문에 체중을 크게 감량한 적이 없었습니다.

저는 섭식 장애일 수 있다고 생각했던 문제에 대해 도움을 구한 후 이 사실을 알게 되었습니다. 체중 감량이 효과가 없다는 것을 아는 것은 큰 영향을 미쳤습니다. 또한 그것이 내 건강에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 배우고, 직관적인 식사와 모든 규모의 건강(체중은 우리가 생각하는 것보다 건강과 관련이 훨씬 적음)과 같은 개념을 이해하고, 대중적인 영양 "정보"가 얼마나 부정확한지 배우는 것도 도움이 되었습니다. 나의 회복 여정.

건강 목표는 체중에만 국한되어서는 안 됩니다
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Emma Thompson은 The Guardian, “다이어트가 신진대사를 망쳤어요. 내 머리를 엉망으로 만들었습니다. 나는 평생 동안 수백만 파운드 규모의 산업과 싸워왔지만, 그 헛소리를 삼키기 전에 더 많은 지식을 갖고 있었더라면 좋았을 텐데요. 한 번도 가본 적이 없어서 후회해요.”

우리는 영양 조언이 매우 혼란스럽기로 악명 높다는 것을 알고 있습니다. 연구에 따르면 대부분의 다이어트 전략은 반대 효과를 가져오며 장기적으로 더 많은 체중을 늘리게 만들 수도 있습니다.

그러나 이러한 지식이 우리가 현금을 쏟아내는 것을 막지는 못하는 것 같습니다. 다이어트 산업은 2018년 700억 달러.

아마도 미디어의 최신 미적 기준을 충족하지 못하면 우리 몸은 결코 충분하지 않다는 생각이 우리 마음에도 영향을 미치기 때문일 것입니다. 다이어트 기계를 통해 우리 몸을 비틀면 우리는 불만족스럽고 배고픈 느낌만 갖게 되며 목표 체중에 그다지 가까워지지도 않습니다. 그리고 몸 전체가 아닌 체중이나 허리 둘레와 같은 우리 자신의 일부만을 다루면 건강의 불균형으로 이어집니다.

체중 감량과 식습관에 접근하는 더 건강하고 전체적인 방법에는 직관적인 식사(다이어트 문화를 거부함)가 포함됩니다. ) 및 모든 규모의 건강 접근법(모든 신체가 얼마나 다를 수 있는지 고려).

건강, 신체, 정신에 관한 한 그것은 정말 독특하며 모든 경우에 적용되는 것은 아닙니다. 단지 겉으로 보기에 좋아 보이는 것이 아니라, 기분을 좋게 하고 활력을 주는 것을 목표로 삼으십시오.

제니퍼 스틸(Jennifer Still)은 Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider 등에 글을 쓴 편집자이자 작가입니다. 그녀는 음식과 문화에 관해 글을 씁니다. Twitter에서 그녀를 팔로우하세요.

게시됨 : 2024-05-28 14:36

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