Bahaya Budaya Diet: 10 Wanita Berkongsi Betapa Toksiknya

“Berdiet tidak pernah mengenai kesihatan bagi saya. Berdiet adalah tentang menjadi lebih kurus, dan oleh itu lebih cantik, dan oleh itu lebih bahagia.”

Bagi kebanyakan wanita, berdiet telah menjadi sebahagian daripada kehidupan mereka selagi mereka ingat. Sama ada anda mempunyai banyak berat badan untuk diturunkan atau hanya ingin menurunkan beberapa paun, menurunkan berat badan adalah matlamat yang kelihatan sentiasa ada untuk diusahakan.

Dan kami hanya pernah mendengar tentang nombor sebelum dan selepas. Tetapi bagaimana perasaan badan?

Untuk melihat sebenar cara budaya diet mempengaruhi kami, kami bercakap dengan 10 wanita tentang pengalaman mereka berdiet, bagaimana usaha untuk menurunkan berat badan telah mempengaruhi mereka dan bagaimana mereka mendapat pemerkasaan.

Kami berharap cerapan ini membantu anda melihat dengan lebih dekat cara budaya diet mempengaruhi anda atau seseorang yang anda sayangi, dan bahawa ia memberikan jawapan untuk membantu anda memperoleh hubungan yang lebih sihat dengan makanan, badan anda dan wanita secara amnya.

Paige, 26

Akhirnya, saya rasa seperti berdiet menyebabkan masalah serius keyakinan diri wanita.

Saya telah melakukan diet keto kurang daripada enam bulan, yang telah saya gabungkan dengan banyak latihan HIIT dan berlari.

Saya bermula kerana saya ingin menambah berat untuk pertandingan kickboxing, tetapi dari segi mental, ia adalah pertempuran berulang-alik dengan kemahuan dan harga diri saya sendiri.

Secara fizikal, saya tidak pernah dikategorikan sebagai berat badan berlebihan atau obes yang berbahaya, tetapi turun naik dalam diet dan kecergasan saya tidak baik untuk metabolisme saya.

Saya memutuskan untuk berhenti kerana saya bosan kerana berasa sangat terhad. Saya mahu boleh makan "biasa," terutamanya di perhimpunan sosial. Saya juga gembira dengan penampilan saya (pada masa ini) dan memutuskan untuk bersara daripada kickboxing kompetitif, jadi itu sahaja.

Renee, 40

Saya telah mengira kalori selama beberapa bulan sekarang, tetapi saya tidak benar-benar bersenam. Ini bukan rodeo pertama saya, tetapi saya mencubanya sekali lagi walaupun berdiet kebanyakannya berakhir dengan kekecewaan dan kekecewaan.

Saya fikir saya telah meninggalkan diet, tetapi saya masih merasakan keperluan untuk mencuba sesuatu untuk menurunkan berat badan, jadi saya bereksperimen dengan pelbagai jenis dan jumlah pemakanan.

Apabila diet hanya tertumpu pada penurunan berat badan, ia hanya membawa kepada kekecewaan atau lebih teruk. Apabila kita memahami manfaat kesihatan yang lain dan menumpukan padanya daripada berat badan, saya fikir kita boleh menggabungkan tabiat pemakanan yang lebih sihat untuk jangka masa panjang.

Grace, 44

Saya terobsesi dengan mengira karbohidrat dan menimbang makanan pada pertama, tetapi saya telah menyedari bahawa ia adalah satu pembaziran masa.

Budaya diet — jangan mulakan saya. Ia benar-benar memusnahkan wanita. Matlamat industri adalah untuk memberi tumpuan kepada masalah yang didakwa boleh diselesaikan tetapi boleh menghalang wanita untuk tidak menyelesaikan jika keputusan tidak berjaya.

Jadi saya tidak "berdiet" secara sedar lagi. Saya menganggapnya sebagai memberi badan saya apa yang diperlukan untuk berasa baik dan sihat. Saya seorang pesakit kencing manis yang mempunyai masalah pengeluaran insulin dan rintangan, jenis 1.5 dan bukannya jenis 1 atau jenis 2. Jadi, saya mencipta diet saya sendiri berdasarkan kawalan bahagian yang ketat, pengehadan karbohidrat dan pengehadan gula.

Untuk menambah pengambilan makanan, saya pernah membuat diri saya menunggang basikal senaman jika saya mahu menonton TV. Saya sangat, sangat suka menonton TV, jadi ia adalah motivasi yang serius!

Saya tidak menunggang lagi kerana tulang belakang saya musnah, tetapi saya membeli-belah di pasar tempatan (bermaksud banyak berjalan) dan memasak (bermaksud banyak bergerak) untuk terus aktif. Saya juga baru sahaja membeli seekor kuda betina yang dilatih khusus untuk saya supaya saya boleh menyambung semula menunggang kuda, yang merupakan terapi.

Makan dengan baik menjadikan saya lebih sihat dan menjadikan saya lebih gembira dengan badan saya seiring dengan peningkatan usia. Ia juga melegakan tekanan di belakang saya. Saya mempunyai penyakit cakera degeneratif dan kehilangan ketinggian 2 inci dalam tempoh empat tahun.

Karen, 34

Saya rasa seperti saya selalu mencuba sekumpulan perkara yang berbeza — tidak pernah satu set pelan, tetapi "menurunkan kalori" ditambah "cuba meminimumkan karbohidrat" adalah satu yang besar.

Maksudnya, saya tidak begitu bersenam. Saya tidak berpuas hati dengan penampilan badan saya, terutamanya selepas melahirkan anak, tetapi ia sangat sukar. Saya rasa saya selalu berdiet.

Semasa remaja, saya lebih ekstrem mengenainya, kerana malangnya, saya mengikat diet dengan nilai diri. Bahagian yang menyedihkan ialah, saya mendapat lebih banyak perhatian pada masa yang paling kurus daripada pada mana-mana titik lain dalam hidup saya. Saya sering melihat kembali detik-detik itu sebagai "masa yang baik," sehingga saya ingat betapa ketat dan obsesif saya terhadap cara saya makan dan ketika saya makan.

Saya fikir adalah penting untuk mengetahui apa yang anda makan dan menyemarakkan badan anda dengan makanan terbaik yang anda boleh, tetapi saya fikir ia melampaui batas apabila wanita mula merasakan tekanan untuk melihat dengan cara tertentu, terutamanya kerana semua badan mempunyai bingkai yang berbeza .

Berdiet boleh menjadi berbahaya dengan mudah. Adalah menyedihkan untuk berfikir bahawa wanita merasakan seolah-olah nilai utama mereka datang dari penampilan, atau mendarat orang penting berdasarkan penampilan, terutamanya apabila penampilan tidak ada apa-apanya berbanding dengan personaliti yang baik.

Jen, 50

Saya kehilangan kira-kira 30 paun kira-kira 15 tahun yang lalu dan telah mengekalkan berat badan saya untuk sebahagian besar. Perubahan ini telah memberi impak positif yang besar dalam hidup saya. Saya berasa lebih baik tentang penampilan saya, dan saya berubah daripada tidak begitu aktif kepada seorang atlet yang gemar, yang telah memberi saya banyak pengalaman positif dan membawa kepada beberapa persahabatan yang hebat.

Tetapi sejak 18 bulan yang lalu, saya menambah berat badan kerana tekanan dan menopaus. Pakaian saya tidak muat lagi. Saya cuba untuk kembali ke saiz yang sama dengan pakaian saya.

Saya takut dengan berat badan itu kembali. Seperti, secara patologi takut tentang penambahan berat badan. Terdapat tekanan besar untuk menjadi kurus, yang dibenarkan sebagai lebih sihat. Tetapi menjadi kurus tidak selalu lebih sihat. Terdapat banyak salah faham oleh orang biasa tentang apa yang sebenarnya sihat.

Stephanie, 48

Saya melakukannya "sekolah lama" dan hanya mengira kalori dan memastikan saya mencapai 10,000 langkah sehari (terima kasih kepada Fitbit). Vanity adalah sebahagian daripadanya, tetapi ia didorong oleh kolesterol tinggi dan ingin menyingkirkan doktor dari belakang saya!

Angka kolesterol saya berada dalam julat normal sekarang (walaupun dalam sempadan). Saya mempunyai banyak tenaga, dan saya tidak lagi menjauhi foto.

Saya lebih gembira dan sihat, dan kerana saya telah mencapai berat sasaran selama 1.5 tahun, saya boleh makan secara berfoya-foya setiap malam Sabtu. Tetapi saya fikir adalah sangat tidak sihat bahawa kita mengutamakan "kurus" daripada segala-galanya.

Walaupun saya telah mengurangkan risiko untuk beberapa perkara, saya tidak akan mengatakan secara keseluruhan saya lebih sihat daripada mereka yang lebih berat daripada saya. Saya akan makan SlimFast shake untuk makan tengah hari. Adakah itu sihat?

Mungkin, tetapi saya lebih mengagumi orang yang menjalani gaya hidup yang benar-benar bersih berbanding mereka yang boleh mengekalkan berat sasaran dengan menikmati sandwic Subway dan pretzel.

Ariel, 28

Saya menghabiskan masa bertahun-tahun untuk berdiet dan bersenam secara obsesif kerana saya ingin menurunkan berat badan dan kelihatan seperti yang saya bayangkan di kepala saya. Walau bagaimanapun, tekanan untuk mengikuti pelan diet dan senaman yang ketat telah memudaratkan kesihatan mental dan fizikal saya.

Ia memberi penekanan pada nombor dan "kemajuan" dan bukannya melakukan apa yang terbaik untuk badan saya pada bila-bila masa. Saya tidak lagi melanggan apa-apa jenis diet dan telah mula belajar cara makan secara intuitif dengan mendengar keperluan badan saya.

Saya juga telah berjumpa ahli terapi untuk masalah imej badan saya (dan kebimbangan/kemurungan) selama dua tahun. Dialah yang memperkenalkan saya kepada pemakanan intuitif dan pergerakan Kesihatan di Setiap Saiz. Saya bekerja keras setiap hari untuk membatalkan kerosakan yang dilakukan kepada saya dan ramai wanita lain oleh jangkaan masyarakat dan cita-cita kecantikan.

Saya rasa wanita dibuat untuk percaya bahawa mereka tidak cukup bagus jika mereka tidak sesuai dengan saiz seluar tertentu atau melihat cara tertentu, dan akhirnya berdiet tidak berkesan dalam jangka masa panjang.

Terdapat cara untuk makan "sihat" tanpa menyekat badan anda atau membenarkan diri anda menikmati makanan, dan trend diet akan sentiasa datang dan pergi. Mereka jarang mampan dalam jangka masa panjang, dan berbuat sedikit tetapi membuat wanita berasa buruk tentang diri mereka sendiri.

Candice, 39

Setiap diet lain yang saya telah cuba sama ada mengakibatkan penambahan berat badan semasa diet atau episod hipoglisemik. Saya telah memutuskan untuk tidak berdiet kerana mereka tidak pernah bekerja untuk saya dan selalu menjadi bumerang, tetapi berat badan saya telah mula meningkat secara berterusan sepanjang tahun lepas dan saya mencapai berat yang saya janjikan kepada diri saya bahawa saya tidak akan memukul lagi. Jadi, saya memutuskan untuk mencuba sekali lagi.

Saya mula mengikuti diet tentera ditambah dengan bersenam beberapa kali seminggu. Ia adalah tekanan dan mengecewakan. Walaupun diet tentera membantu saya menurunkan beberapa paun, mereka baru sahaja kembali. Ia adalah hasil yang sama seperti semua diet lain.

Budaya diet sangat negatif. Saya mempunyai rakan sekerja yang sentiasa berdiet. Tiada satu pun daripada mereka yang saya anggap berat badan berlebihan, dan kebanyakannya kurus jika ada.

Makcik saya hampir membunuh diri semasa cuba menurunkan berat badan sebelum akhirnya bersetuju untuk mencuba pembedahan penurunan berat badan. Semuanya hanya menggembirakan dan menyedihkan.

Anna, 23

Saya telah berdiet sejak sekolah menengah. Saya mahu menurunkan berat badan, dan saya tidak suka penampilan saya. Saya pergi ke dalam talian dan membaca di suatu tempat bahawa seseorang dengan ketinggian saya (5'7") sepatutnya mempunyai berat sekitar 120 paun. Saya menimbang antara 180 dan 190, saya fikir. Saya juga menemui maklumat tentang berapa banyak kalori yang perlu saya potong untuk mengurangkan jumlah berat yang saya mahu dalam talian, jadi saya mengikuti nasihat itu.

Kesan terhadap kesihatan mental dan fizikal saya amat memudaratkan. Saya pasti kehilangan berat badan pada diet saya. Saya rasa paling ringan saya adalah lebih sedikit daripada 150 paun. Tetapi ia tidak mampan.

Saya sentiasa lapar dan sentiasa memikirkan tentang makanan. Saya menimbang diri saya beberapa kali sehari dan akan berasa sangat malu apabila saya telah mendapat berat badan, atau apabila saya tidak fikir saya telah kehilangan cukup. Saya sentiasa mengalami masalah kesihatan mental, tetapi ia amat teruk pada masa itu.

Secara fizikal, saya sangat letih dan lemah. Apabila saya tidak dapat tidak berhenti, saya mendapat semua berat badan kembali, ditambah dengan beberapa.

Berdiet tidak pernah mengenai kesihatan bagi saya. Berdiet adalah tentang menjadi lebih kurus, dan oleh itu lebih cantik, dan oleh itu lebih bahagia.

Pada masa itu, saya dengan senang hati akan mengambil ubat yang akan mengambil masa bertahun-tahun hidup saya untuk menjadi kurus. (Kadang-kadang saya fikir saya masih akan melakukannya.) Saya masih ingat seseorang memberitahu saya bahawa mereka menurunkan berat badan selepas mengambil merokok, dan saya menganggap merokok untuk mencuba dan menurunkan berat badan.

Dan kemudian saya menyedari bahawa saya sangat sengsara apabila saya berdiet. Walaupun saya masih tidak berasa hebat tentang penampilan saya apabila saya lebih berat, saya menyedari bahawa saya jauh lebih bahagia sebagai seorang yang gemuk daripada saya sebagai orang yang kelaparan. Dan jika berdiet tidak akan menjadikan saya lebih bahagia, saya tidak nampak maksudnya.

Jadi saya berhenti.

Saya telah mengusahakan masalah imej diri, tetapi saya terpaksa belajar semula cara berinteraksi dengan makanan dan dengan badan saya sendiri. Saya menyedari bahawa saya juga mendapat sokongan daripada beberapa rakan yang membantu saya menyedari bahawa saya boleh menyukai diri saya sendiri, walaupun saya tidak kurus.

Pemikiran tentang rupa badan anda sepatutnya menjadi sebati sepenuhnya dalam diri anda dan hampir mustahil untuk dilepaskan. Ia juga merosakkan hubungan kita dengan makanan. Saya rasa saya tidak tahu bagaimana untuk makan secara normal. Saya rasa saya tidak mengenali mana-mana wanita yang sukakan badan mereka tanpa syarat.

Alexa, 23

Saya tidak pernah memanggilnya "berdiet". Saya mengikuti sekatan kalori kronik dan puasa sekejap (sebelum itu dipanggil), yang menyebabkan saya mengalami gangguan makan. Jumlah otot tanpa lemak dalam badan saya berkurangan sehingga saya kemudian memerlukan bantuan pakar pemakanan untuk membantu membina semula.

Saya kehilangan tenaga, pengsan dan takut makanan. Ia mengurangkan kesihatan mental saya dengan ketara.

Saya tahu ia datang dari tempat yang rumit dalam fikiran saya. Saya perlu kurus lebih daripada apa-apa dan tidak pernah kehilangan berat badan yang banyak kerana, walaupun sekatan kalori saya yang sengit, metabolisme saya telah perlahan ke tahap di mana penurunan berat badan tidak berlaku.

Saya mengetahui perkara ini selepas mendapatkan bantuan untuk perkara yang saya fikir boleh menjadi gangguan makan. Mengetahui penurunan berat badan tidak berkesan mempunyai kesan yang besar. Selain itu, mengetahui bahawa ia memberi kesan negatif kepada kesihatan saya, memahami konsep seperti pemakanan intuitif dan Kesihatan pada Setiap Saiz (berat badan itu kurang berkaitan dengan kesihatan daripada yang kita fikirkan), dan mempelajari betapa banyak "maklumat" pemakanan yang tidak tepat juga membantu. perjalanan pemulihan saya.

Matlamat kesihatan tidak boleh hanya mengenai berat badan

Emma Thompson memberitahu The Guardian, "Berdiet mengacaukan metabolisme saya, dan ia kacau kepala aku. Saya telah berjuang dengan industri berjuta-juta pound itu sepanjang hidup saya, tetapi saya harap saya mempunyai lebih banyak pengetahuan sebelum saya mula menelan omong kosong mereka. Saya menyesal pernah pergi ke satu.”

Kami tahu bahawa nasihat pemakanan amat mengelirukan. Penyelidikan malah menunjukkan bahawa kebanyakan strategi diet mungkin mempunyai kesan sebaliknya dan menjadikan kita bertambah berat dalam jangka masa panjang.

Tetapi pengetahuan ini nampaknya tidak menghalang kami daripada mengeluarkan wang tunai. Industri diet bernilai lebih daripada kelas $70 bilion pada 2018.

Mungkin ini kerana idea bahawa badan kita tidak pernah cukup baik melainkan kita memenuhi standard kecantikan terkini media juga mempengaruhi minda kita. Memerah badan kita melalui mesin diet hanya menyebabkan kita berasa tidak puas, lapar, dan tidak lebih dekat dengan berat sasaran kita. Dan dengan menangani hanya sebahagian daripada diri kita, seperti berat badan atau pinggang dan bukannya keseluruhan badan, membawa kepada kesihatan yang tidak seimbang.

Cara yang lebih sihat dan holistik untuk mendekati penurunan berat badan dan tabiat pemakanan termasuk pemakanan intuitif (yang menolak budaya diet ) dan Pendekatan Kesihatan pada Setiap Saiz (yang mengambil kira betapa berbezanya setiap badan).

Mengenai kesihatan, badan dan minda anda, ia benar-benar unik dan bukan satu saiz untuk semua. Bertujuan untuk perkara yang membuatkan anda berasa baik dan menyemarakkan semangat, bukan perkara yang hanya kelihatan baik pada skala.

Jennifer Still ialah seorang editor dan penulis dengan byline dalam Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider dan banyak lagi. Dia menulis tentang makanan dan budaya. Ikuti dia di Twitter.

Disiarkan : 2024-05-28 14:36

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.